准爸爸应根据准妈妈的生理需要及晚期宝宝生长发育的特点科学地调节饮食，合理加强营养。科学饮食要遵循两个原则：一是要吃饱，吃好，营养丰富，合理调配，同时多吃富含膳食纤维的食品。二是饮食要有规律，避免饥一顿、饱一顿，特别是早餐，要保质保量。
宝宝脑部的发育有两个高峰，第一个高峰在妊娠26周左右，第二个高峰在接近预产期时，这两次高峰也是宝宝脑组织中神经和神经胶质分化速度最快的时期，这时如孕妇摄入热量和蛋白质不足，将使宝宝脑细胞分化缓慢，最终使脑细胞总数较少。另外，人类胎盘在妊娠34－36周间滋养层上皮细胞最多，以后不再增多。此时若孕妇摄入热量和蛋白质不足，胎盘滋养层上皮细胞数量就会减少，主要是游离绒毛数减少，使绒毛间隙的总面积减少，妨碍了对宝宝氧和营养的供应。由此可见，孕晚期营养是十分重要的。为了准妈妈孕晚期有更合理科学的饮食，特精选以下食谱以供准爸爸挑选：
鱼吐司
【美食原料】面包、净鱼肉各150克、鸡蛋1只、猪油150克、料酒、淀粉、盐、味精、葱、姜少许。
【美食做法】（1）面包去边皮，切成厚4至5毫米的片4块，鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。
（2）将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上，用刀搭平。
（3）猪油锅五成热时，放入鱼吐司炸，炸至呈黄色后出锅。
（4）每块切成8小块，盘边上加甜酱（甜酱加少许水、糖，用筷拌匀，上笼蒸5分钟，加麻油）、
【美食特点】富含胶原质，软嫩清香，味美可口，能增加孕期妇女的食欲。
红烧兔肉
【美食原料】兔肉（带骨）1000克、葱20克、姜15克、白糖5克、绍酒10克、青蒜5克、桂皮0、5克、胡椒粉0、5克、八角0、5克、味精1克、花生油100克。
【美食做法】（1）将兔肉洗净泡去血水，剁成3厘米见方的块，放入清水锅中煮开后捞起，再冲洗1次。葱切块、姜拍松，青蒜切成末。
（2）中火烧锅，放油烧热，下兔肉块炒干水分，放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角和开水（浸平肉块）一起烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火烧至兔肉熟烂时，再用旺火烧浓汁汤，拣去葱、姜、八角、桂皮等，放入味精、青蒜末、撒上少许胡椒粉起锅即可。
【美食特点】色泽红润，兔肉熟烂，鲜香味浓，富含营养素，肥而不腻，瘦而不硬。
茄汁味菜牛柳
【美食原料】牛柳肉150克、味菜200克、葱段、青红椒、洋葱各10克、鸡蛋半只，生抽5克、糖3克、生粉8克、甜茄汁30克、糖5克、生抽2克。
【美食做法】（1）将牛肉切成长6厘米、厚1厘米的粗丝，用腌料拌匀，腌制10分钟。
（2）把葱段、青红椒及洋葱切成丝状。
（3）将味菜切成薄片，放入滚水中煮3分钟，捞起控水待用。
（4）烧锅下油50克，放入牛柳肉用慢火煎至八成熟，捞起，再放入葱段、青红椒丝、洋葱丝及味菜爆炒片刻，加入调料略煮，最后放入牛柳肉炒匀上碟即成。
【美食特点】牛肉是高蛋白低脂肪的食物，还含有丰富的钙、磷、铁等元素，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用；味菜的酸味能分解体内的钙质。常吃此菜能使宝宝的骨髓发育得更强壮。
香菇烧菜花
【美食原料】菜花380克、香菇50克、高汤500毫升、粒酒、油、盐、姜、味精各适量。
做法：（1）将菜花摘好用盐水煮过，香菇浸好去蒂，切片备用。
（2）烧热油锅，将香菇略炒后加入菜花、盐、料酒、味清及高汤，烧熟即成。
【美食特点】能益胃气，并且有降低血脂、调节免疫和增加机体抵抗力、润肠通便的作用。
莲子鸡头米粥
【美食原料】糖莲子50克、鸡头米50克、糯米100克、鲜莲叶1张、桂花卤10克、白糖150克、清水1500毫升。
【美食做法】（1）鲜莲叶洗净，用开水烫过，待用；
（2）将糯米淘洗干净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥；
（3）粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。
【美食特点】滋养可口，清香滋补，补益心脾，治疗妊娠水肿。
香脆凤尾虾
【美食原料】鲜虾300克、青椒、洋葱各10克、樱桃番茄12个、甜茄汁50克、脆炸粉100克、盐3克、胡椒粉1克、酒2克、生粉3克。
【美食做法】（1）将鲜虾去壳留尾，洗净并吸干水分，用腌料腌5分钟。
（2）把青椒、洋葱切丝洗净，放入碟中；樱桃番茄洗净，抹干水分待用。
（3）将脆炸粉用清水开成稀糊状，放入鲜虾拌匀，再用筷子夹起虾仁，放入已烧热的450克油的锅中，用中火炸脆，取起滤油后摆入碟中。
（4）把樱桃番茄排入碟中，再淋上甜茄汁便成。
【美食特点】鲜虾含有丰富的蛋白质及钙质。此菜具有补中益气，帮助宝宝发育，增强孕妇抵抗力的作用，但有过敏症的孕妇慎食。
烤三文鱼
【美食原料】三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
【美食做法】（1）小番茄洗净，待用。
（2）将三文鱼洗净，切块，用香料、料酒、精盐等腌制片刻。
（3）取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，进烤箱烤熟即可。
【美食特点】三文鱼脂肪中含有丰富的DHA，对宝宝神经系统的发育十分有利。
可口什锦汤
【美食原料】鸡胸肉70克、火腿丝少许、包心菜1／4个、胡萝卜1／2条、洋葱一个、洋菇少许、芹菜2支、蕃茄酱3大匙、沙拉油一大匙、奶油3大匙、面粉3大匙、高汤3杯、牛奶1／2杯、盐、黑胡椒粉各少许。
【美食做法】（1）鸡胸肉包心菜、胡萝卜、洋葱切丝；洋菇切片，芹菜切末，备用。
（2）锅中加入奶油溶化，再放面粉。以小火将面粉炒至浅黄色，然后一面慢慢加入高汤，一面搅拌均匀，最后放人牛奶拌匀，即成奶油汤。再加鸡肉丝、包心菜丝和萝卜丝煮烂。
（3）锅热后，加一大匙油，先将洋葱丝炒香，再加蕃茄酱拌匀，倒人作法（2）的浓汤，加洋菇片滚煮，最后加（1）料和火腿丝及芹菜末拌匀，食用时洒上黑胡椒粉即可。
§§§第六节 爱妻注意多运动
在这个月，准爸爸可以陪准妈妈多散散步，呼吸新鲜空气。散步对于准妈妈来说是最好的运动。还可以做孕妇操。不要因为身体的变化而绝对的休息，一般情况下准妈妈在孕晚期也需要活动，例如流产住院时，需要保持绝对安静，但躺在床上转动一下手腕，脚腕，或坐起来活动一下颈部、肩部，是不会影响休息的。还可以通过对会阴进行按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性。
第一，修剪指甲，洗净双手，选择干净的地方坐下，张开双腿，呈半坐着的分娩姿势。
第二，把一面镜子放在会阴的前面，使准妈妈能清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况。
第三，选择一些按摩油，如纯的菜籽油或水溶性的润滑剂，用手指把按摩油涂在会阴周围。
第四，将拇指尽量深地插入阴道，伸展双腿，朝直肠的方向按压。
第五，轻柔地扩展会阴口，直到准妈妈感觉轻微的烧灼或刺痛。
第六，保持这种扩展，直到刺痛的感觉平息。
第七，继续按摩阴道，在阴道里勾起准妈妈的拇指，并且缓慢地向外拉伸阴道组织。
怀孕后期，也就是8－10个月，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对爱妻分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，这个时期千万不能过度疲劳，不要再做家务劳动，而像跳伞、高空弹跳、跳水、滑水等高危险运动更是绝对不能再做的啦。
到这时期，准妈妈的行走、睡眠等等日常活动都会对宝宝产生影响，为了保证孩子的健康成长和维护准妈妈自身的健康，怀孕以后应当注意保持正确活动姿势。活动时，准爸爸这时最好在身边保护，以防止爱妻和宝宝发生意外。
由于居住条件不同，有的准妈妈必须要上下楼梯。外出时使用楼梯的人最好事先将要办理的事情想好，集中办理，尽量减少上下楼梯的次数。备有电梯的，一定要利用。上下楼梯时不要弯着腰或过于挺胸腆肚，只要伸直脊背就行。要看清楼梯，下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒；上楼时拉住楼梯的扶手，可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。要注意千万不要踩偏，脚踩稳了再移动身体，如有扶手，一定要扶着扶手走。
平时行走时，应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。
坐下时，最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。
起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。
站立的时候，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀的分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。
不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。当需要拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。
睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，到了怀孕第八个月以后，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育，一般以左侧卧为主。起床时，如果准妈妈原来的睡姿是仰卧的，应该应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿滑下床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。
这个时候的准妈妈因为体重增加，身体负担重。准妈妈就不要再在闷热的天气里散步，散步时速度不能过快，以3公里／小时为宜。时间不能过长，以准妈妈是否感觉疲劳为准。最好不要超过15分钟。此时，稍慢的散步加上一些慢动作的健身体操是一种很好的运动方式。这时的运动不光为分娩做准备，还是让渐渐成形的宝宝发育更健全，更健康，增强他的活力。这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。比如简单的伸展运动；坐在垫子上曲伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5－10分钟左右就可以，动作要慢，千万不要勉强做动作。这会有助于肌肉的伸展和放松，减轻诸如背痛等问题，使准妈妈感觉比较舒服。做操时时间无需太长，动作要慢。
特别提醒准爸爸妈妈的是：孕后期的准妈妈运动尤其以“慢”为主，不能过于疲劳。运动时一定要特别得注意安全。
另外，准爸爸适当的给准妈妈按摩也是一种理想的运动方式。它能刺激皮肤内的神经末梢。增进血液循环，缓解肌肉疲劳、使全身产生一种舒适健康的感觉。同时让准妈妈直接感受准爸爸的关怀。据一项调查表明，96％准妈妈希望丈夫学习按摩并在孕期给自己按摩。
在开始按摩前，准爸爸的手要暖和，去掉戒指、手镯或手表，它们可能会划伤准妈妈或发出响声。同时，用一质量好的按摩油抹到手上，目的是减少手和皮肤之间的磨擦，使按摩更舒适。还要设法安排一个舒适的环境，灯光不要过于耀眼，放一些轻音乐。准妈妈要采用舒适的姿势，作深呼吸，这样会有助于放松。按摩开始时，要轻轻按摩，逐渐增加力量，但要保证让准妈妈感到舒服，而且动作一直要慢。特精心选择几个按摩方法以供准爸爸参考：
一、头部按摩。跪在准妈妈身后，按摩颈部肌肉，轻轻转动头部，使它保持良好供血，用手掌从脸上慢慢往下按摩。
二、前额按摩。站在准妈妈身后，用两个手同时轻轻按摩前额和太阳穴。用手指从前额中央向外作环形运动，一直按摩到超过发际的部位。这样可以减轻紧张情绪。
三、按摩劲部。轻轻地捏颌骨周围皮肤，用拇指和食指轻轻的挤压皮肤，注意不要拖拉。
四、按摩下颌。用两个手背交替向上轻拍下颌，促进血液循环。
五、放松颈部。用两个大拇指从后颈部慢慢向上敲击。从颈部中心向两边作环形运动，按摩颅骨后部各部分。
六、环形按摩。用两手手掌同时在远离脊柱的部位，向同方向作环行按摩动作。在按摩腹部和乳房时要轻轻地加压。
切忌肚饿、肚饱或心情郁闷时按摩。怀孕头三个月及产前1个半月，按摩时力度不宜太强。若准妈妈有妊娠并发症或其他疾病，例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等，都不宜按摩。
准爸爸给爱妻按摩不仅能缓解爱妻肌肉紧张，还能增加夫妻间的感情。
§§§第七节 医学检查
宝宝快速的发育，转眼准爸爸就应该陪爱妻去医院接受第六次产前检查。此次产前检查除了常规地完成前几次检查的项目外，还应该注意心理疏导及建议节制房事，确切地说，即做好心理、生理上的防护准备，以预防早产。在此次检查中，医生会了解准妈妈是否有无痛性阴道流血，因为妊娠晚期的无痛性阴道流血是前置胎盘的典型症状。导致前置胎盘的原因包括：多次人工流产或者子宫腔内手术后子宫内膜修复欠佳，多次妊娠，过密、过频生育。本月还应该做下列检查：
第一，缩宫素激惹试验（OCT）。其原理是用缩宫素诱导官缩并用宝宝照护仪记录胎心率的变化。若多次宫缩后连续重复出现晚期减速，胎心率基线变异减少，胎动后无FHR增快，为OCT阳性。若胎心率基线有变异或胎动后FHR加快，无晚期减速，为OCT阴性。本试验通常在妊娠28周～30周开始进行。若为阴性，提示胎盘功能良好，1周内无宝宝死亡的危险，可在1周后重复本试验。若为阳性，提示胎盘功能减退，因假阳性多，意义不如阴性大，可加测尿E3值或其他检查以进一步了解胎盘功能的情况。
第二，无应激试验。本试验是以胎动时伴有一过性胎心率加快为基础，又称胎心率加速试验（FAT）。通过本试验观察胎动时胎心率的变化，以了解宝宝的储备能力。试验时，准妈妈取半卧位，腹部（胎心音区）放置涂有耦合剂的多普勒探头，在描记胎心率的同时，准妈妈凭自觉有胎动时，手按机钮在描记胎心率的纸上做出记号，至少连续记录20分钟。此项试验方法简单又安全，可在门诊进行。并可作为缩宫素激惹试验前的筛选试验。
第三，宝宝生物物理监测。是综合胎心电子照护及B超所示某些生理活动，以判断宝宝有无急性或慢性缺氧的一种产前照护方法。这个时候主要是对宝宝的成熟度检查。宝宝的成熟度检查必须注意以下几点：
正确推算妊娠周数：必须问清末次月经第一日的确切日期，并表明月经周期是否正常，有无延长或缩短。
尺测耻上子宫长度及腹围：以估算宝宝大小。简单易记的宝宝体重估算方法为子宫长度（厘米）腹围（厘米）＋200（平方厘米）。B超测胎头双顶径值：胎头双顶径值＞8．5厘米，提示宝宝已成熟；观察胎盘成熟度，根据绒毛膜板、基底板、胎盘光点加以判定。若见三级胎盘（绒毛膜板与基底板相连，形成明显胎盘小叶），提示宝宝已成熟。
