第26周了，现在宝宝的体重在800克左右，坐高约为22厘米。皮下脂肪开始出现，但并不多，宝宝还是显得瘦瘦的，全身覆盖着一层细细的绒毛。此时宝宝开始有了呼吸动作，当然并不会真的吸入空气，宝宝的肺部尚未发育完全。研究发现，这个时候宝宝的大脑对触摸已经有了反应，而且宝宝的视觉也有了发展，他的眼睛已能够睁开了。如果用一个打开的手电筒照射准妈妈的腹部，宝宝就会自动把头转向光亮的来处，这说明宝宝视觉神经的功能已经在起作用了。在饮食上除了应该注意多吃一些含铁丰富的食物，以帮助宝宝身体吸收更多的铁质外。还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，
又一周过去了，27周的宝宝现在体重已有900克左右了，身长大约已达到38厘米，坐高大约为25厘米。很多宝宝此时已经长出了头发，眼睛也已可以睁开。如果是男孩，他的睾丸尚未降下来，如果是女孩则已经可以看到突起的小阴唇。这时宝宝的听觉神经系统也已发育完全，同时对外界声音刺激的反应也更为明显。准妈妈可以继续为他讲故事或者给他听音乐，这会让准妈妈和宝宝都感到平静和愉快。这时宝宝的气管和肺部还未发育成熟。
这个月的最后一周，宝宝身长约37厘米，体重1000克左右。宝宝的皮肤呈红色，皮肤下面脂肪继续堆积，但皮肤皱褶仍多。宝宝的大脑形成大脑该有的皱褶和沟纹，脑组织的容量大量增加，思维快速发展起来，在反应方面已经与足月宝宝大致一样。宝宝的头发已长得较长，味觉感受敏锐。宝宝肺及其他内脏的发育仍未完全成熟。此时宝宝已能将自己的手指放入口中，用舌头舔自己的手指。在听到不喜欢的声音时，会因不愉快或不安而吸吮手指。通过准妈妈的生活，宝宝大脑能感觉到黑夜与白昼的区别。把手放在腹部，准妈妈能感觉到宝宝的活动。宝宝在子宫内活动自由，胎动协调，位置基本固定，一般头部朝下。假如宝宝现在是臀位也不必担心，因为子宫还有足够的空间来转变胎位。宝宝的身体比例也慢慢匀称起来，但看起来仍然很瘦；薄薄的皮肤上附着白色护肤霜一样的胎脂，裹着绒毯一样的胎毛，还有很多小皱纹；骨骼发育良好。他的眼睛既能睁开也能闭上，而且已形成了自己的睡眠周期。有趣的是，他甚至会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。尽管宝宝的肺叶尚未发育完全，
一些专家认为，宝宝从28周左右开始就会做梦了，那么他会做一些什么梦呢？现在开始应记录下每一次有规律的胎动，这时宝宝活动可能比较频繁，他会用小手、小脚在准妈妈的肚子里又踢又打，有时还会让自己翻个身，把准妈妈的肚子顶得一会儿这里鼓起来，一会儿那里又鼓起来。也有的宝宝相对比较安静。宝宝的性格在此时已有所显现。脑部开始发达，并可自行控制身体的动作，男孩的睾丸还未降至阴囊内；女孩的大阴唇也尚未发育成熟。宝宝对体外生活的适应能力，还没完全具备，但是如果万一这个时候早产，宝宝在借助一些医疗设备的前提下，已经可以进行呼吸。
§§§第五节 爱妻饮食
准妈妈的食量在本月继续增加，因为宝宝的成长需要很多能量。本月是孕中期的最后时期，准妈妈的各方面情况与上一个月相差不大。但是此时可能要面临妊娠高血压综合症的发生，所以在饮食方面需要额外小心。
不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。出现水肿现象者应做到，首先要少饮水，少吃盐，控制每日盐的摄取量，限制在2—4克之间；其次要选富含维生素B、C、E的食物，增加食欲，促进消化，有助利尿和改善代谢的作用；再者，多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物（如红薯、土豆等），同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，宝宝机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。准妈妈还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
此月是宝宝机体和大脑快速发展时期，准爸爸一定要让准妈妈注意营养的补充，特精选以下食谱以供参考：
软烧仔鸡
【美食原料】仔公鸡2只（2千克左右）、猪肉150克、生菜叶数片、葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、花椒、酱油、香油、花生油、白糖、普通汤、味精。
【美食做法】（1）鸡由腋下开膛，从下腿关节处剁去足爪，斩下头脖，翅扭向背别上，猪肉切成丝，生菜叶消毒洗净，葱、姜成片。
（2）水烧开，用钩钩住鸡的脖根骨，在开水内焯几下，取出擦去水分，趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍，挂于通风之处，晒干皮面。
（3）在晾鸡的同时，烧热锅，放人花生油50克，油热时下入肉丝、姜、葱干炒，待肉丝断生时，加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤（以能灌两只鸡腹的一半为度），开后倒入容器内晾凉。
（4）用一节高粱秆堵往鸡的肛门，由腋下开膛处灌人炒好的肉丝和汤汁，挂于烤炉内烤热，刷上香油。
（5）烧菜时，在鸡的两大腿间部顺拉一刀，将汁和肉丝流入碗内，剔下腿（连骨）、脯（去骨），剁成块，摆人盘内（脯在上）。围上生菜叶，浇上汁（肉丝不用）即可。
【美食特点】色泽红亮，质地嫩香。
香菇鸡肉松
【美食原料】鸡纹肉50克、鸡肝1／2个、胡椒粉少许、香菇一朵、宁荠5粒、毛豆一大匙、蛋黄一个、葱、姜末各一小匙、米粉36克、生菜4叶、沙拉油4杯、酱油一大匙、盐、糖1／4匙、香油少许、淀粉一小匙、水3大匙。
【美食做法】（1）鸡肝剁碎，和鸡纹肉、蛋黄及少许胡椒粉拌匀，备用。
（2）香菇泡软去蒂，与宁同切成丁状，毛豆烫熟，备用。
（3）锅热后，加4杯油，烧至9分热，干米粉，炸至微黄后，取出铺于盘中。
（4）锅热后，加3大匙油，放入作法（1）的鸡纹肉，快速拌炒后，取出沥干。
（5）续放入葱末和姜未爆香，随即加入香菇丁炒数下，再放入荸荠了、毛豆和（1）料拌炒，最后加入作法（4）的鸡纹肉烩炒片刻，取出置于米粉上即可。
【美食特点】食用时，可以生菜（或荷叶饼）包着鸡松吃，滋味不错哦！
荀片焖豆腐
【美食原料】嫩豆腐2块、香菇2朵、笋一只、胡萝卜、火腿各少许、葱一支、沙拉油4杯、淀粉一大匙、酱油2大匙、盐1／2小匙、糖一小匙、沙茶酱一大匙、香油少许、高汤一杯。
【美食做法】（1）豆腐切成正方形，再横切成3厚片，修成八卦形状；笋、胡萝卜煮熟，切片，香菇泡软去蒂切片；火腿泡水10分钟切片；葱切成段备用。
（2）锅热后，加4杯油，烧至8分热，放入豆腐炸呈黄色后捞起。
（3）锅中留2大匙油，爆香葱段，放人香菇、火腿、笋片及古萝卜同炒，再加人（1）料。
（4）滚沸后，放入作法（2）的豆腐，以小火焖煮8分钟，汤汁将干时，以淀粉勾芡即可。
蔗汁牛肉丸
【美食原料】牛肉500克、甘蔗汁半杯、菜叶数张、酒1汤匙、酱油2汤匙、色拉油1茶匙、淀粉1汤匙、油500克。
【美食做法】牛肉洗净绞碎，生菜叶洗净垫在盘中备用。将牛肉末加色拉油及酱油调匀，顺同一方向搅和均匀，再加半杯蔗汁，与淀粉保持同一方向拌成糊状。倒油500克在锅中烧至温热，起出1匙牛肉末做成一个牛肉丸，放在锅中炸至微黄，捞起沥干油放在菜叶上即成。
【美食特点】此菜甜而不腻，又嫩又香．
什锦豆腐
【美食原料】嫩豆腐2块、香菇2朵、木耳2朵、纹肉180克、金针少许、干贝一个、葱、姜、蒜末各一大匙、酒一大匙、高汤3杯、淀粉一大匙、香油少许、胡椒粉少许、香菜少许、沙拉油3大匙、酱油二大匙、酒一大匙、盐一小匙。
【美食做法】（1）豆腐切小丁，以沸水烫后，用冷水漂凉，备用。
（2）香菇、金针泡软去蒂，与木耳一同切成丁；干贝泡软剥丝，备用。
（3）锅热后，加3大匙油，爆香葱、姜、蒜末，沿锅边入炝酒，再放纹肉炒散，加香菇、木耳和金针丁拌炒，然后倒入高汤和豆腐丁。
（4）滚沸后，改小火，放人1料，焖煮6分钟后，以淀粉勾芡，淋些香油，洒上香菜和胡椒粉即可。
【美食特点】有利尿、止血的功能，并有补血及促进乳汁分泌的作用。
莲藕排骨
【美食原料】排骨少许、莲藕一节、水6杯、盐少许。
【美食做法】（1）排骨洗净，以沸水余烫，备用。
（2）莲藕刨去外皮，切成薄片，浸泡于清水中，备用。
（3）锅中加6杯水，烧开后，放入排骨和莲藕片。
（4）滚沸后改小火，约煮40分钟，再加盐调味即可．莲藕刨去外皮后，如不立刻泡清水，颜色会变成灰色。
【美食特点】有滋补强壮的作用，解毒，治疗妇人病、帮助产后复原及治疗遗精等。
荷包鲫鱼
【美食原料】鲫鱼350克、精肉200克、食油100毫升、葱、姜、酱油、料酒、味精少许。
【美食做法】（1）鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏，在身上刮几刀；
（2）将精肉切成末，加盐、味精拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处；将鱼下油锅，两面煎黄，放入料酒、酱油、糖、清水，加盖烧20分钟，启盖后加味精，淋少量油起锅。
【美食特点】鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对妊娠水肿有一定疗效。
雪菜笋片汤
【美食原料】腌雪里蕻50克、冬笋片50克、瘦猪肉25克、青蒜叶少许、香油半汤匙、料酒半汤匙、精盐少许、猪油1匙半。
【美食做法】腌雪里蕻、青蒜叶切成细末；冬笋切成薄片；瘦猪肉切成细丝。炒锅烧热，倒入猪油，油热后倒入雪里蕻和笋片煸炒几下，加入2大碗水，盖盖烧开后将肉丝倒下，迅速拨散，加入料酒和盐，烧开后即停火，盛入汤碗内，加入青蒜叶即可。
【美食特点】鲜嫩、清香，味美可口，富含钙、铁等微量元素。
§§§第六节 爱妻注意多运动
准爸爸要根据爱妻的身体情况，合理地为爱妻安排运动方式和运动的强度。
应该说准妈妈在孕期选择的体育运动完全可以按照自己平时的爱好来进行，不过，运动量要相对小一些。值得提醒的是。孕期要有一定的运动量，一味地吃和睡是不行的，如果一味摄入没有消耗不仅会发胖，肚子里的宝宝也会有太胖的可能，这样会导致巨大儿的产生，给准妈妈顺利生产带来不便。
适度的运动如户外散步、轻松的家务事，均以不过分疲劳为原则；不攀高举重物，不做激烈的运动，怀孕末期不作长途旅行，这是三个很重要的准则。
在国外已有专门为准妈妈生产作准备而设计的操。我国专家对有些动作有保留意见，但有些还是可取的，列举如下：
第一，一手扶杆，一脚微微向上踢。国外专家认为这有助于锻炼腹壁肌肉和胯关节活动能力，会有助于生产；
第二，下蹲。有利于胯部放松和肌肉活动能力的提高。开始会较不便利，练习一阵儿会渐渐变得容易；
第三，盘腿坐直，平举双臂或双臂互抱后平举5秒钟。有利于改善乳房下部肌肉，为哺乳作好准备；
第四，背朝上平卧，一腿屈膝，一腿微微举起5秒钟。有利于锻炼背部肌肉，使可以更好地负重；
第五，盘腿而坐，用双手的虎口由上向下地按摩后腰部30下；
第六，侧身卧于床，微微举一腿，30下，再反过来换腿30下；
第七，仰躺于床上，屈膝，微微向上抬起臀部，动作要缓慢、柔和。这几节操有利于生产时盆骨的打开及加强下腹部肌肉收缩的力量。
随着腹部的日益隆起，身体的重心改变，身体会不自觉地向前倾。瑜伽能帮助孕妇稳定身体的重心，保持身体平衡，纠正不良的姿态。
站姿练习可以消除紧张和压力感，恢复体力，振作精神。站姿练习教授科学的运动方法，能增强身体的力量，增加稳定性和平衡感。站姿练习可以使背部、颈部、脊椎和肩膀得到锻炼，增强腿的力量，使腿部能够承受不断发育的宝宝的重量。练习这些姿势，还可以改善循环和呼吸系统，消除疼痛，促进消化。我们在第三章的时候已经介绍过几种孕妇操，如果准妈妈觉得不合适，这里在补充几种孕妇瑜伽站姿和跪姿。
第一，猫伸展式。
适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。做猫伸展延长式时膝盖下面要垫上软垫子，注意把握平衡，不要摔伤。
四肢撑地跪在地面上，两臂垂直于两肩之下，手指打开，两手中指互相平行，双膝位于臀部正下方，两腿稍分开。左腿向上抬起并向后伸直，左脚离地，脚尖朝下，左臀部放低，身体保持稳定后，举起右手臂，保持呼吸顺畅，不要屏息，尽量保持这个姿势以感觉舒适为限度。收回左腿和右手恢复正常呼吸，右腿和左手接着重复练习。练习猫伸展延长式能增加脊椎的灵活性，还可以舒展拉伸肩部肌肉。
第二，单腿前屈式。
适合中级练习者，孕初期、孕中期皆可练习，不适合孕后期。这是一个平静的姿势，可以舒展腿部韧带、脊柱和髋部肌肉，它还有助于改善消化系统和泌尿系统的功能。
双腿向前伸直坐在垫子上，弯曲左膝，把左脚跟放在会阴部位，右脚脚尖朝上，右脚跟拉伸。左脚尖放在右侧髋关节位置，身体前后摇动。
进入完整姿势练习，吸气并缓慢地把右手放在左膝上，左手从身体后侧抓住左脚尖。注意保持脊椎不要弯曲。如果准妈妈做不到，千万不要使劲去够脚尖，感觉舒适的情况下保持这个姿势，并且有规律地深呼吸，然后呼气，缓慢放松手臂置于身体两侧，抖动双腿，然后换腿练习。身体向前摇动的时候，注意不要挤压到腹部。所有的动作都只是尽力而为，起到舒展筋骨的作用就达到了目的。
第三，直角式。
适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。这个姿势特别能放松身体，极力向准妈妈推荐。它可以使内部器官和宝宝在重力压迫的状态中得到放松，减轻静脉曲张的症状，使身体恢复活力。
准妈妈事先在手边准备一两个枕头，坐在地面上双腿伸直，髋部一侧靠墙。身体向后侧靠，手肘支撑身体的力量，双腿向墙面旋转，最后身体平躺与墙面成直角。双脚靠墙向上伸直，移动臀部并尽可能靠近墙面。屈膝，双脚压在墙面上，抬起臀部，在下面塞两个枕头，枕头和臀部都要靠墙。双腿向上伸直，手臂在身体两侧伸直，闭上眼睛放松。一般来说，准妈妈不宜练习倒立。但是这个姿势只需把腿竖起来，因此不会对准妈妈构成危险。
第四，新月式。
适合中级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。可以舒展臀部，增强脊柱的灵活性，也可以舒展胸部，刺激肾脏和肾上腺。
双膝跪立，吸气，呼气时右腿向前伸直。再吸气向前举起手臂，然后把手举过头顶。如果有高血压，只需双手合掌放在胸前。呼气时，弯曲右膝成弓步，左臀放低，身体向上舒展，伸直手肘，但是肩部要放松。如果你没有颈椎疾病，可以轻柔地把头抬起，眼睛仰视双手；如果你的背部比较灵活，身体可以轻微地向后靠。如果有颈椎疾病，练习时不要低头。如果有高血压，手不要举过头顶。
第五，蹲式。
