分娩时，被撑开了的阴道黏膜非常薄，脆性增加，弹性变差，性交时易发生撕裂，甚至引起大出血。另外，如果在子宫颈口尚未完全关闭之前性交，细菌就会通过子宫颈口侵入子宫，再经未修复好的胎盘附着面侵入人体，引起严重的产褥感染，甚至会危及生命。
一般而言，女性生殖器官的恢复大约需要6~8周。因此，在这段时间里，夫妇双方要互相体谅、合作，待产妇经确认已恢复健康后，方能开始性生活。
如果产后已经发生产褥感染，或由于难产或剖宫产而恢复较慢，则应当延长到疾病痊愈。需要特别注意的是，在还有恶露的情况下，要绝对禁止性生活。
另外，产后由于卵巢激素的作用尚不够充分，阴道黏膜的柔韧度和弹性都差一些，所以性交时体位要合适，丈夫要特别体贴妻子，动作要轻柔，以免发生损伤，并注意避孕。
产后性欲淡漠的对策
有些妇女在生完孩子以后，性欲就变得淡漠了，究其原因，主要有心理和生理两个方面。心理上的原因是，孩子出生以后，母亲会将一部分爱转移给孩子，对丈夫就不像以前那样专注了；生理上的原因是，有了孩子以后，无形中增加了母亲的劳动量，还要负责哺乳，导致心身疲劳，因此，她们的性欲降低也就不奇怪了。
如果夫妻双方遇上这种情况时，要互相体谅、合作，特别是丈夫要理解妻子，共挑家务重任，让妻子有更多的休息时间。同时，也可以吃一些能够增强性欲的药膳，进行适当调理。
豆腐羊肉虾汤。
豆腐、羊肉、虾、调料各适量。羊肉洗净，切片；虾洗净，与羊肉加水同煮至熟烂，加葱花、盐调味，再入豆腐煮熟食用。此汤具有益气补虚的功效，适用于产后气血不足、脾肾阳虚之性机能减退，长期食用还可延年益寿。
枸杞炖牛尾。
带皮牛尾一条（约750克），枸杞子50克，调料适量。用一半枸杞子水煮后提取浓缩汁25毫升，另一半洗净备用；牛尾刮洗干净，剁成段，用开水氽一下，洗净。将牛尾、枸杞子置锅内，加清汤1500毫升及料酒、酱油葱段、姜片、精盐各适量，用武火烧沸后，加入枸杞子浓缩汁，转文火炖至牛尾酥烂，除去葱、姜，加味精即可。此汤具有补肝肾的功效，适用于性欲淡漠。
产后肥胖的预防
有些女性怀孕、生完孩子后身材就走了样，这在医学上称为“生育性肥胖”，主要是妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故。要预防生育性肥胖，产后需要注意以下几点。
合理饮食。
为了哺乳的需要，产后应适当增加营养，但不要偏食，更要荤素搭配，以满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，但应少吃动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏和甜食，以防发胖。
早期活动。
产后身体健康、无会阴破裂者，24小时后即可下床活动。一周后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，以减少腹部、腰部、臀部脂肪的堆积。半个月后可做些轻便的家务活，7个月后可进行适宜的常规体育项目的运动，如散步、慢跑、跳绳、球类等运动。
早期活动可以增强神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢，加速脂肪的分解和糖的消耗，从而燃烧掉体内多余的热量，以免体内脂肪堆积。
亲自哺乳。
哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可以将身体组织中多余的营养成分送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。
产褥期的康复锻炼
自我按摩。
产后第二天就可以进行自我按摩。产妇仰卧床上，在腹壁和子宫底部（约在肚脐下三寸处），用拇指进行按摩。每晚按摩一次，每次5~10分钟，可以刺激子宫肌收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，还可增加腹肌张力，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂，防止静脉血液的滞留。
康复体操。
产褥期的康复体操可以补充产褥早期起床活动的不足，并能促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，还可防止产后尿失禁、膀胱及直肠膨出、子宫脱垂等。
一般产后24小时可进行以下体操锻炼，但剖宫产的产妇需根据情况推迟及减少锻炼的时间和强度，以后逐渐增加运动次数及运动量。下面是产褥康复体操的几个简单动作：
腹部运动：仰卧，两臂上举达头的两侧并与双耳平行。深吸气时腹肌收缩，使腹壁下陷，并使内脏提向上方，然后慢慢呼气，两臂复原。
加强臀肌及腰背部肌肉的运动：仰卧，髋与膝稍屈，双脚平放在床上，两臂放在身体的两侧。深吸气后，尽力抬高臀部，使背部离开床面，然后慢慢呼气并放下臀部，归回原位。
加强提肛肌的运动：仰卧，双腿屈曲，双膝分开，双足平放床上，双臂放于身体两侧。用力将双腿向内合拢，同时收缩肛门，然后再将双腿分开，并放松肛门。
产后恢复体形的体操
深呼吸运动。
仰卧、闭口，先深吸气使腹部下陷，然后呼气，使腹壁复原，重复10次。其目的是锻炼腹肌，于产后第一天开始。
抬头运动。
仰卧，将头抬起前屈，下颏靠近胸部，然后再将头慢慢恢复原位，重复10次。其目的是收缩腹肌，舒展颈、背部肌肉，于产后第二天开始。
缩肛运动。
平卧，收缩肛门，持续3~5秒钟，然后放松，重复10次。其目的是锻炼盆底及会阴部肌肉，促进局部血液循环及伤口愈合，促进膀胱控制力的恢复，于产后第二天开始。
双臂外展运动
仰卧，两臂伸直、上举，两手手心相对，然后外展放下，重复10次。其目的是锻炼胸部肌肉，增强乳房悬韧带张力，恢复乳房的支撑力，于产后第二天开始。
屈腿运动。
仰卧，两腿轮流举起、屈膝，使大腿尽量靠近腹壁，然后将腿放下，重复10次。其目的是锻炼腹部和臀部肌肉，于产后第三天开始。
抬腿运动。
仰卧，两腿伸直，轮流上举，然后将腿放下复原，重复10次。其目的是锻炼腹部和腿部、臀部肌肉，于产后第四天开始。
抬臀运动。
仰卧，两腿稍分开，足底平放，抬起背部和臀部，保持数分钟，然后还原，重复10次。其目的是锻炼臀部、背部和腿部肌肉，于产后第七天开始。
膝胸卧位。
两膝分开，与肩同宽，跪于床上，大腿与床面垂直，两肘屈曲，面转向一侧，胸部贴近床面，持续5~10分钟。其目的是预防或纠正子宫后位，于产后第十天开始。
腿后伸运动。
跪式，双臂伸直，撑于床面，两腿轮流向后高举，重复l0次。其目的是锻炼腹、腰部肌肉，于产后第十天开始。
仰卧起坐。
平卧，两手平放，用腹、腰部力量坐起，下肢不可弯曲或离床，然后躺下还原，重复10次。其目的是锻炼腹肌，于产后第十四天开始。
需要注意的是，女性在哺乳期间，关节可能会变得松弛，这时不宜采用跑、跳、爬楼梯、打网球、举重等锻炼方式来恢复体形。
产后做体操的注意事项
做产后体操时，必须得到医生的许可。
应从轻微的运动开始，逐步加大运动量，以配合体力的恢复。
身体不好、发烧时，不要做。
吃饭后不要马上做。
做操前应排尿、排便，以轻装进行锻炼为宜。
剖宫产术后的产妇，应从拆线后开始做。阴道和会阴切开或有裂伤的人，伤口恢复以前，应避免进行促使盆底肌肉恢复的动作。
做操以自己的身体不过度疲劳为限。
腹直肌分离的人，上腹带后再做。
锻炼应该持之以恒，每日坚持方可有效。
室内空气要新鲜，温度适宜，心情要愉快。
产后滋补食谱
母鸡汤。
仔母鸡1只（约1000克），姜10克，葱段50克，精盐2克，料酒50克，胡椒粉1克，猪油25克，汤3000克。
鸡宰后去毛、肠杂和骨，砍成3厘米见方的鸡块，放入开水锅内氽，去血水，捞出。炒锅洗净，烧烫，下猪油，烧至6成熟时放入姜葱，炒出香味时，下鸡块煸一下，烹入料酒，随即掺汤3000克，下盐、胡椒粉，旺火烧至汤汁成白色时，捡去姜葱，再移上小火烧软即成。
鸡汤具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能，含有丰富的蛋白质及其他营养成分，对于母体复旧及乳汁的分泌具有良好的作用。
鲫鱼豆腐汤。
鲫鱼1条（约250克），豆腐400克，黄酒5克，葱花、姜片各3克，精盐2克，味精1克，食油30克。
豆腐切5毫米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用；鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。锅放火上，放入食油，烧至5成热，爆香姜片，将鱼两面煎黄后，加水适量，用小火煮沸30分钟，投入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花即成。
鲫鱼俗称喜头鱼，意即生子有喜时食用，营养丰富，有良好的催乳作用，对母体恢复有很好的补益作用。豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌亦有很好的促进作用。
养颜燕窝鹌鹑蛋汤。
燕窝25克，花旗参15克，鹌鹑蛋5个，水5碗，姜1片，盐半茶匙。花旗参洗净、切片；鹌鹑蛋煮熟、去壳；燕窝浸洗，拣去杂质。将所有材料一并放入煲内煮滚，改用文火煮3小时，下盐调味，即成。
此汤能增强智力，光滑皮肤，滋阴补气，而且补而不燥，是上佳的补品。咳嗽、伤风感冒者不宜饮花旗参燕窝鹌鹑蛋汤。
海参羊肉汤。
海参50克，羊肉250克，生姜2片，葱5克，胡椒末0.5克，食盐3克。
海参以40℃温水泡软后，剪开参体，除去内脏，洗净，再用开水煮10分钟，取出后连同水倒入碗内，泡2~3小时。
羊肉洗净，去血水，切成小块，加水适量（约500克），小火炖煮至欲熟时，将切块的海参放入同煮，再煮沸15分钟左右，加入生姜末、葱段、胡椒末及精盐，温食参肉，饮汤。
海参其性温补，类似人参，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等，有补肾益精、养血润燥、滋阴壮阳的作用；羊肉甘温，能温肾助阳，补益精血，温暖脾胃。
何首乌粥。
何首乌30克、红枣15枚、粳米50~100克。先将何首乌煎取浓汁，去渣后用粳米、红枣同入沙锅内，文火煮成粥，将稠时放入红糖少许，溶解后即可食用，日服两次。此粥能补气血、益肝肾，适用于产后血虚、眩晕耳鸣、腰膝酸痛、大便干结、头发稀疏者。
母乳是婴儿最理想的食物
母乳中含有婴儿生长发育所必需的各种营养素，其成分及比例还会随着宝宝的生长和需要呈相应改变，即与婴儿的成长同步变化，以适应婴儿不同时期的需要，这是其他代乳品所不及的。
母乳中含有抗体及大量免疫球蛋白，能增强宝宝抵御疾病的能力，不易发生胃肠道、呼吸道、泌尿道的感染，并可降低腹泻和肺炎的发生率，这种免疫作用是母乳所特有的。
母乳喂养过程中，母婴间皮肤的频繁接触、感情的交流、母亲的爱抚与照顾都有利于孩子的心理和社会适应性的健全。而且，母乳既经济又卫生，温度适宜，对婴儿的健康十分有益。
牛奶虽然营养丰富，但与母乳相比，还不是婴儿喂养的最佳选择。因为，牛奶中含有较多的酪蛋白，在胃中容易形成凝乳，难以消化。而且，牛奶中的某些蛋白还可引起过敏反应。
所以，年轻的母亲都应该用自己的乳汁来喂养自己的婴儿。
母乳喂养的优点
有利于母亲健康，提高代谢机能；调节生育间隔，是计划生育的避孕方法之一。
可减少经济支出，提高孩子的抗病力，节省孩子看病的医疗费用。
可促进子宫复原，减少产后出血，有助于排净恶露。
母乳喂养可消耗其在妊娠期储存的脂肪，使孕期增加的体重减轻。
减少乳腺癌和卵巢癌发生的机会。
可免除人工喂养的劳累，使乳母获得较多的休息。
哺乳期对婴儿的爱抚，可增加母子间的感情。
正确的哺乳方法
一般采用坐位喂乳，而且全身要放松，这样有利于乳汁的排出。哺乳前，先用肥皂洗净双手，用湿热毛巾擦洗乳头乳晕，同时双手柔和地按摩乳房3~5分钟，可促进乳汁分泌。
然后，抱起婴儿，使孩子的脸、胸、腹部和膝盖都面向自己，下颏紧贴自己的乳房，嘴与乳头保持同一水平位。母亲将拇指和其余四指分别放在乳房的上、下方，呈“C”形，托起整个乳房（成锥形）。先将乳头触及婴儿的口唇，在婴儿口张大，舌向外伸展的一瞬间，快速将乳头和大部分乳晕送入宝宝口腔，同时用温柔爱抚的目光看着宝宝的眼睛。
婴儿吸空一侧乳房，再换另一侧，下次哺乳相反，轮流进行。哺乳结束时，让宝宝自己张口，乳头自然从口中脱出。喂奶后要抱直宝宝轻拍其背，让宝宝打个“嗝儿”，以防溢乳。若宝宝入睡，应取右侧卧，以防吐奶呛入气管引起窒息。
哺乳时间与次数不必严格限定，奶胀了或婴儿饿了就喂，吃饱为止。夜间也要坚持哺乳。如果乳汁过多，婴儿不能吸空，就应将余乳挤去，以促进乳房充分分泌乳汁。除小儿吃药等特殊情况外，一般不喂水，尤其是哺乳前。注意，不要让小儿养成含着奶头睡觉的习惯。
乳头破了应及时上药，喂奶前将药液擦去，不要因此停止哺乳，但要注意纠正婴儿的含接姿势，要先给婴儿喂不破损或破损较轻的一侧。
正确的挤奶方法
如果母亲的乳头内陷，婴儿刚出生不久，一时还没有学会吸吮这种乳头，这时候要挤奶喂婴儿；乳头疼痛暂时不能哺乳时，也要将奶挤出来喂养婴儿。
手工挤奶时，应由母亲自己做，因为别人挤可能引起疼痛，反而抑制了喷乳反射，用力过猛还会造成乳房损伤。挤奶前，用肥皂水洗净双手，用毛巾清洁乳房，将乳头和乳晕擦洗干净。
然后找一个舒适的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。母亲身体略向前倾，用手托起乳房，大拇指放在乳头、乳晕的上方，食指放在乳头、乳晕的下方，其他手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向挤压，挤压时手指一定要固定，不要在皮肤上移动，重复挤压，一张一弛，并沿着乳头从各个方向依次挤压，以排空乳房内的余奶。
每次挤奶的时间以20分钟为宜，双侧乳房轮流进行。例如，一侧乳房先挤5分钟，再挤另一侧乳房，这样交替挤下奶会多一些。初生数日的产妇，奶水不是太多，挤奶时间应适当长一些。如果孩子一整天都不吸奶的话，一天应挤奶6~8次，这样才能保证较多的泌乳量。
使乳汁充沛的方法
母亲的乳汁是孩子的生命之泉，不少产妇因为奶水不足甚至无奶而焦急。想要确保乳汁充足，产妇要树立信心，保证充足的睡眠，注意劳逸结合，并要掌握正确的授乳方法。
哺乳期间应保持精神愉快，因为乳汁的产生和射出会受到母亲情绪的影响。当哺乳的母亲遭受强烈的精神刺激时，她的奶水会明显减少甚至没有；而如果心情愉快，奶水就会喷涌而出。
勤喂奶能加速乳汁的产生和分泌。资料表明，婴儿吸吮刺激越早，母亲乳汁分泌就越多。即使母乳尚未分泌，吸吮乳头几次后就会开始分泌乳汁。
哺乳时要按需哺乳，奶胀了或婴儿饿了就喂。如果乳汁一次吃不完，要挤出来，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是胀着，奶就憋回去。
哺乳期间，不要随意给婴儿添加牛奶或糖水，不要给婴儿使用带有橡皮奶头的奶瓶。此外，母亲要多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。
母体气血虚弱而导致乳汁不足者，宜选择猪蹄、鲫鱼、鱼头、花牛、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等；因乳房胀满，乳腺不通而缺乳者，宜选用具有舒肝行气、通络下乳的丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等。另外，也可服一些中药或配合针灸治疗下奶。
母乳是否充沛的判断方法
