一个人的兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。
7.中年人的性心理调适
男性进入中年期后，性功能随着年龄的增大而有某种程度降低，睾丸开始逐渐萎缩、退化，精子形成的数量减少，雄性激素的分泌也减少，表现为中年男性在获得阴茎勃起时需要更长的时间和更直接的刺激，勃起的硬度和射精强度也会减弱。射精之前，尿道口的分泌物减少，性兴奋的持续时间延长。在性高潮时，尿道周围肌肉的节律性收缩减弱，精液的射程缩短，有时是从尿道口渗出的；射精的快感减少或模糊不清，精液的排出量也减少；射精后，勃起的阴茎迅速萎软。
中年男性性欲也逐渐降低，性生活的次数也就相应减少。医学研究资料表明：20—30岁，平均每周有4次性生活；30—40岁，平均每周2.5次；40—50岁，平均每周1.6次；50—60岁，平均每周0.4次。
关于中年女性性功能变化，有人认为女性的性功能成熟后没有年龄界限，而生殖功能在更年期后即丧失，可见生殖功能的变化与性功能的改变并不一致。在绝经期前后，女性的性功能及性欲并不很快衰退，相反不少人在此阶段性欲更加强烈，有的女性在绝经期性欲减退，绝经后又可恢复。但女性在绝经期后，雌激素水平低下，性兴奋时阴道分泌物减少，而且分泌速度减慢，阴道干涩，性生活时容易引起阴道疼痛和痉挛。基于以上性生理的变化，中年人性心理方面也发生了改变。一是所谓“要想长寿保健康，夫妻各睡各的床”，认为人到中年以后，必须节欲，否则会伤害身体，有损寿命。由于这种“色能减寿，性能伤身”观念的片面宣传，加上50岁前后，大多数妇女进入更年期，男子也容易发生各种疾患，在性生活时容易遇到一些麻烦，因此就坡而下，对性行为产生了抵触情绪和自卑感。这样做的结果，只会给夫妻之间笼罩一层阴影，带来消极后果。
二是由于旧的传统观点的影响和束缚，认为四十多岁的人再探讨性问题，似乎有“老不正经”之嫌，所以许多中年人有了性问题自己则不愿谈及，儿女也不便过问，只好把苦闷埋在心里，在“将就”、“凑合”中度日，对于获得夫妻美满性爱，既缺乏信心，更缺乏勇气。由于这种性压抑的心理，必然影响性生活，致使不少中年人由于人为因素出现了阳痿、性冷漠等性功能障碍，影响性生活的和谐与美满，甚至由此而导致夫妻感情疏远，引发第三者插足，外遇、嫖娼、离婚等一系列问题。
因此，搞好中年夫妻性心理保健，对于提高夫妻性生活的质量、促进夫妻性生活的和谐美满是非常必要的。那么怎样进行夫妻性心理的保健呢？
（1）在性生活中要做到夫妻心理平衡
由于社会旧习俗、旧观念的影响和压力，使得女性在性生活中常常处于被动、消极的状态之中。一旦女性在性生活中表现出超常的主动热情，则往往会引起丈夫的疑心，甚至会被视作是淫妇，“水性杨花”，遭到歧视、唾弃和惩罚。所以大多数女性都不同程度地存在着性压抑。这既妨碍女性的性唤起，同时也会在一定程度上影响男性的性享乐，久而久之，便造成一些夫妻的性生活不和谐。
妻子在自己的丈夫面前，能表现出主动热情，用声音、语言、眼神、动作等传递信息，大胆而积极地响应丈夫的调情，是性爱的浪漫曲，会促进和加强夫妻双方的性唤起，并进而获得和谐美满、令人陶醉的性享乐。反之，妻子不敢、不轻易提出性要求，羞于表达自己在性生活中的感受，这就使丈夫得不到正确的信息反馈，更谈不上相互配合，至于性爱的享受，则更是可望而不可及了。因此，在夫妻性生活中，必须打破缄默和隔膜，必须抛弃传统的对女性的性心理压抑，提倡夫妻性心理平等，即平等的性欲要求、平等的性欲表达方式、平等的主动权等。能够做到这一点，则就为实现夫妻性生活的和谐美满创造了有利条件。
（2）在日常生活中要建立良好的夫妻感情
和谐的性生活首先来自良好的夫妻感情基础。一般来说除了有生理疾患的人，不和谐的性生活往往是由于夫妻感情不和、配合失调、容忍力不高等造成的。感情和睦的夫妻，在性生活中才容易采用拥抱、接吻、爱抚等性接触方式提高性唤起，在性交过程中才能够坦诚地交流彼此的性需求和性感受，经过通力合作而在同步兴奋中共享高潮的体验。而感情上有隔阂、有积怨的夫妻，彼此之间不能进行沟通，互不信任、互相戒备，甚至互相怨恨，则必然会大大降低相互间的性吸引力（尤其是丈夫对妻子的性吸引力会降低，因为女性的性欲更容易受感情和情绪等心理因素的影响），进而伴随着出现性生活冷漠、性欲缺乏等等。即便一时有性冲动，也往往只顾自己的感受，缺乏互相拥抱、接吻、身体触摸等性交的“前戏”，在对方还没有达到兴奋状态时便强行要对方满足自己的欲求，从而达不到性快感，也很难产生心理上的愉悦。这样，双方就会更加抱怨对方“自私”或“性冷淡”。这种低质量的性生活，由夫妻感情不和引起，又加剧了夫妻感情的恶化。因此，建立并保持良好的夫妻感情是达到夫妻性生活和谐的重要心理条件之一。
（3）对性生活和谐美满的期望值不宜过高
中年夫妻对和谐性生活的期望值不能定得太高。因为如果对和谐性生活所产生的性快感的心理期望过高，则容易产生以下三种消极后果：一是会增加夫妻双方的心理压力，进而诱发产生性功能障碍，尤其是男性性功能障碍，如阳痿、早泄；二是即便性交获得成功，由此而产生的满意感也会减少；三是如遇到意想不到的问题，使得性生活不顺利或发生障碍，则失望的情绪就强烈，对心灵的刺激就比较深，甚至会给以后发生心因性功能障碍埋下祸根。这种情况屡见不鲜。
这里所说的不能对和谐性生活期望过高，并不是反对夫妻对和谐性生活的向往和追求，而只是强调这种期望值要适度。至于什么样的期望值为适度，则是因人而异，没有统一的标准，需要每一对中年夫妻在自己的性生活实践中逐渐进行探索和领悟。
（4）当性生活出现不顺利或发生障碍时要保持正确的态度
在中年夫妻性生活中，出现不顺利或发生障碍的情况是在所难免的，其原因是多种多样的。对此中年夫妻双方要有以下正确的认识和态度：
首先，性交不是夫妻哪一方的事情，而是夫妻双方共同参与的性行为。一旦性交时出现不顺利或者发生障碍，谁也不要埋怨责怪。越是互相不体谅、不安慰，就越会加剧这种情况的严重程度。尤其是那些表面上看来没有责任或责任偏轻的一方，其对此问题的态度反应妥当、正确与否，将直接影响、甚至决定着问题解决的顺利与否。
其次，夫妻双方要面对现实，“患难”与共，共同探讨发生问题的各种原因，积极、耐心、不懈地寻找解决办法，必要时可以求助于性学专家和临床医生。
（5）性生活的环境要适宜
夫妻进行性生活必须要有适宜的环境，否则，很容易造成心理障碍，降低性生活质量。当然，每一对夫妻对性生活环境的适应性是有差异的。但是一般来讲，夫妻双方应该从这样几个方面去创造有利于进行性生活的环境：房间不宜过大，卧具要干净，并选择自己最喜爱的颜色和款式，窗帘要能挡住强烈光线的射进。做爱环境要尽量安静、封闭、少干扰，并且要保持室内光线较暗，这样可以防止注意力分散、提高性感受。但室内完全黑暗也并不好，它会影响人们来自视觉刺激的性感唤起，比如裸体的形体美，眼神、表情的传递等。所以用小度数的灯具装饰卧室是比较适宜的。在特殊情况下，夫妻需要在白天进行性交，这时候尤其要防止外界的干扰，如有人突然敲门、闯入或打电话等，所以要把房门反锁，必要时可以把电话插头拔下。另外也要注意室内的明暗程度。
（6）学习必要的性知识，尤其是性心理方面的知识
对性知识有所了解和掌握是获得和谐满意性生活的前提条件之一，也是夫妻性心理保健的必要手段。性知识的内容十分广泛，与夫妻性心理保健直接有关的，包括性交前的心理准备知识、性交时心理体验知识、性高潮的知识、性交障碍的知识、性交操作知识，如男女性感区的敏感部位，怎样触摸、调情，怎样获得性高潮，以及性交操作时需注意的问题。
四、老年人的心理调适
心理健康与身体健康一样，可以通过锻炼和通过自己的努力而获得。对于老年人来说，在自己不断老化、功能逐渐衰退的时期，讲究心理卫生，加强心理保健，适时进行心理调养，使自己思想豁达、精神愉快、心胸开朗，避免精神不振、忧郁多愁、惊恐悲伤，这对延缓衰老是非常重要的。老年人万万不可忽略了心理保健。
1.老年人常见的心理问题
一般来讲，人们在进入老年期后，大致都需要经历四个阶段，即角色交换阶段、适应阶段、重新计划人生阶段和稳定阶段。老年人在经历这四个阶段过程中，随着生理和心理的逐渐老化，出现了许多心理问题，主要表现为三个不适。
（1）社会角色变化导致的心理不适
老年人一般都退休在家。老年人退休后往往需要四个阶段才能稳定下来。
第一个阶段是期待期，自愿退休的老人常常以积极的态度等待退休，而不愿意者则心情十分矛盾。前者多已在工作中充分获得了满足，找到了自我价值或工作厌倦了；而后者却是在担心丧失工作导致社会地位的改变而失去现存的一切。
第二个阶段是退休期，指正式退休那一天，有的想得十分可怕，有的却按捺不住内心的喜悦。
第三个阶段是适应期，刚从熟悉的环境中退到狭小的家庭圈子里，生活内容和生活的节律都发生了很大的变化。这时，有的老年人产生了烦躁、抑郁情绪，感到无所事事，无所适从。
第四个阶段是稳定期，老人在经历了一段时间的痛苦经历后，认识到了自己目前的状况，渐渐习惯下来，把注意力移到家庭圈子里。
（2）家庭和家庭关系导致的心理不适
退休后的老人主要生活范围是家庭。家庭的结构、家庭成员彼此间的关系及老人在家庭中的地位等都时刻深刻地影响着老人的生活及其心理健康。
（1）夫妻关系
老年人夫妇间的恩爱程度、是否有丧失、能否再婚及再婚后的夫妻的关系等都对老年人的心理产生重大的影响。
（2）两代之间的关系
由于社会文化的影响，老年人与其子女间的关系休戚相关。很多老年人为子女操心劳神，直至心力交瘁；晚年丧子或子女患病等都会对老年人产生重要的精神刺激，常给老人带来极大的痛苦。
（3）祖孙间的关系
按照传统的家庭观念，很多老年人都把希望寄托在孙辈身上。但由于文化背景等的差异，在教育方式上很容易与子女们发生分歧。有些老人看不惯孙辈们的娇生惯养，往往产生不快情绪。
（3）衰老、疾病引起的心理不适
（1）衰老引起的心理不适
随着年龄的增长，视力下降、听觉迟钝、动作反应缓慢、与社会接触减少。所有这些衰老变化都可能引起老年人情绪上的焦虑、抑郁和孤独感。
（2）疾病引起的心理不适
有的疾病能直接影响老年人的心理机能。如患脑动脉硬化症，由于脑组织供血不足，能引起老年人记忆减退，严重的甚至造成痴呆。有些高血压、冠心病等患者常出现心情急躁不安；有的疾病常会间接影响老年人的心理机能。有些老人由于长期患病，甚至卧床不起，生活不能自理，便觉得成为他人的累赘，感觉到前途无望，心情焦虑、抑郁。
2.老年人心理保健的根本方法
心理健康，是老年人长寿和安度晚年的基础。针对老年人的身心特点，老年人的心理保健主要要注意以下几个问题：
（1）要热爱生活，善于生活
古今中外长寿老人的实践证明，长寿者之所以到了八九十岁仍能生气勃勃、精力充沛，是因为他们都热爱生活、热爱工作、热爱劳动。他们对每天的工作、劳动、活动产生了深厚的感情，精神上有了寄托，生活得十分愉快、充实。同时，他们又善于生活，他们生活规律，生活方式较科学，有良好的生活习惯，使人体生物钟在极有规律的节律下运转。因此，老年人一定要克服和战胜心理衰老，以饱满的热情投身于生活工作中，并合理有序地安排生活。这样就会使你的晚年生活变得充实而有意义，使身心始终处于良好的状态。
（2）要保持愉快而平稳的情绪
从对长寿者的调查看，他们大多心胸开阔，乐观豁达。现代研究表明，不好的情绪和恶劣的心境，是引起疾病和短命夭亡的重要因素；而乐观的性格、愉快的心境，有利于神经系统兴奋和抑制的调节，促进体内各系统发挥正常功能，延缓重要器官的衰老进程，减少疾病的发生。因此，老年人要尽量调控自己的情绪，保持开朗乐观的情绪，不要斤斤计较，不要为一点点小事而烦躁和暴怒，避免抑郁和沉闷，遇到不顺心的事，要尽量泰然处之，学会自我解脱。
（3）要保持广泛的业余兴趣爱好
老年人兴趣爱好要广泛，这样既能调节生活，消除疲劳，又能陶冶自己的性情，充实精神生活，增进身心健康。垂钓、种花、养鸟、听音乐、跳舞、绘画、棋类等，都是有益于老年人心身健康的理想项目。广泛的业余兴趣爱好，将对老年人的晚年健康大有裨益。
（4）要坚持运动锻炼
生命在于运动。运动对于保持旺盛的精力、延缓衰老是必不可少的。我国长寿老人中，90%以上是体力劳动者。老年人要尽量参加各项体育锻炼活动，如打太极拳、慢跑、做操、练气功、散步等，或参加适量劳动。这样不但可以预防疾病，延缓衰老，而且可以维持人体代谢平衡，促进身心健康。
（5）有病早治，无病早防
人到了老年，随着身体各组织器官功能的衰退，抗病能力也降低了，疾病会明显增加。老年人对疾病，首先要以预防为主。老年人要学习一点医药知识、了解一些常见病的预防常识，防患于未然，这是根本之策。其次，有了疾病，要及时检查，及早治疗，千万不能麻癖拖延。另一方面，对疾病也不要紧张、恐惧、悲观绝望，要用乐观主义精神和科学态度战胜之。
总之，老年人只要能经常保持良好的心态，并经常活动，就一定能够健康长寿、安度晚年。
3.老年人心理保健的策略
对于老年人来说，培养和保持积极的生活态度，对身心健康具有决定性的意义。须记住，态度决定一切。
（1）以满腔热情的态度看待生活
