顺应（adjustment）是指良好的适应（adaptation）过程及其效果。如果适应的后果没有成效就称为顺应不良（maladjustment）。按照这个标准，如果一种行为对个人或对社会造成不良影响，那么它便是变态。例如，刚刚步入对个人或对社会造成不良影响，那么它便是变态。例如，刚刚步入大学的新生，因难以全面独立应付新生活而导致綴学或退学；一位男子在遭受挫折后，以酗酒、吸毒、自杀或制造事端来对待自己和他人。所以这些行为如果伴有痛苦和功能紊乱的话，都可认为是变态。
（4）统计学标准
这是以统计学上常态分配的概念来区分常态与变态。在取大样统计中，一般心理特征的人数频率多为常态分配，居中间的大多数人为正常，居两端者为异常。因此，确定一个人的行为正常与否就是以其心理特是否偏离平均值为依据。这就是说，异常是相对而言的，其程度要根据其与全体的平均差异来确定。
统计学标准应用到心理测验中心，所提供的数据较为客观，而且作为一种规范化的检查方法也容易为大家所掌握。但是，这种以纯数量为根据的判别方法也有局限性。例如，有些行为的分配则不一定是常态曲线；有些虽呈常态分配，但仅有一端是异常，而另一端则是超常或优秀的状态。
（5）以病因与症状是否存在作为标准
有些异常心理现象或致病因素在正常人身上是一定不存在的。若在某人身上发现这些致病因素或疾病的症状则被判别为异常。如麻痹性痴呆、药物中毒性心理障碍等不是人人都有的，此时物理、化学检查，心理生理测定等就有较强的鉴别力。这一标准比较客观，但适用的范围比较狭窄，例如它对神经症、人格障碍等的判别上就无能为力。
如上所述，在心理正常与异常的划分上，实在难以找出一个通用、客观的标准。上列五种标准中，几乎没有一个能在单独使用时完全解决问题的。当然这并不是说心理活动的正常与异常就无法判别了。事实上，在患严重精神病时，以上所有标准都是适用的。但是从心理正常范围过渡到心理异常范围的临界状态（边缘状态）时，则哪一个标准都难以判定，只有具备更为丰富的临床经验和实践知识，通过对量与质的辩证分析才能正确作出判别。
三、中年人的心理调适
中年人生理功能与心理状态都处于成熟阶段，比较稳定，在事业上都有所成就，成为社会的骨干力量。然而，由于处于社会的中坚地位，面临着家庭生活、养育子女、照料老人等多层面责任，心理冲突时而发生；尤其在市场经济条件下，工作中的压力更重，许多现实问题，接踵而至，因此，心理问题较普遍，也较严重，特别需要适时正确地进行心理调适。
1.中年人心理问题的诱因
诱发中年人心理问题的原因是多方面的，综合归纳起来主要有以下几个方面。
（1）个人重任与心身健康的矛盾
处于“多事之秋”的中年人，往往面临着家庭、社会及人际关系的矛盾，既要顾及家庭，又要顾及事业，给自己带来较多的心理压力，甚至导致身心疾病。许多中年人往往采用重事业而轻健康的理念，盲目拼搏，处于高山不胜寒之中。
（2）家庭内部矛盾
中年人处于家庭人际关系最复杂的阶段，如夫妻关系、亲子关系，面临着子女抚养及老一辈人的生老病死，面临着周围人及其他亲朋好友的各种关系。在处理这些问题上往往耗费了中年人的大量精力，如果协调不好，必然带来矛盾和烦恼，从而导致身心障碍。
（3）身心疾病出现
随着中年人生理功能的衰退，加之精神紧张、过劳、不良的生活方式，易出现各种身心疾病，如高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病、溃疡病、癌症及脑血管疾病等。
（4）面临更年期
中年人经历更年期，容易出现焦虑、抑郁、烦恼、多疑、敏感和其他自主神经功能失调的表现。
2.中年人心理调适的原则
中年人只有适时进行心理调适，才能保持良好的心理状态，充分发挥自己的潜力，胜任社会和家庭角色的职责。中年人进行心理调适要把握以下基本原则。
（1）正视现实，发挥优势
中年时期是人生的黄金时代，工作积累了丰富的经验，知识面也得到了拓展，是实现理想抱负的好时期，自身条件虽然成熟，但不能忽视客观条件的影响。面对现实，通过努力能实现的绝不气馁，没有条件的要等待时机，这样遇到挫折也就能保持平衡的心态。
（2）心胸宽阔，不盲目攀比
中年时期也是同龄人社会地位升迁、经济收入悬殊较大的年龄。面对同龄人成为上司或时代骄子，应以坦然豁达的心理面对这一切；正确认识到别人的长处及有利时机，避免产生嫉妒和自卑心理。社会是纷繁复杂的，有时差距是由人为的不平等因素造成的，无需让悲观失望的情绪困扰自己，应以踏实的工作、广泛的兴趣来充实生活，取代不良情绪。
（3）与家人相互沟通
在家庭里中年人处于老年人和孩子之间，存在年龄和时代造成的心理差异。需要同家人多交流、多了解、相互信任、相互尊重、缩短心理差距，以拥有融洽的家庭气氛。
（4）合理安排时间，善待自己
中年人在单位是顶梁柱，工作丝毫不能松懈；回到家中既要照顾年老体弱的父母，又不能放松对孩子的教育引导；还有日复一日的繁杂家务。应统筹安排，劳逸结合，不要忽视娱乐活动。娱乐既是一种积极的休息方式，又能消除疲劳，维持良好的心境。
（5）时刻关注自身的健康状况
随着岁月的推移，衰老的迹象已开始出现，也易受到各种疾病的袭击，应定期体检，及时就医，对疾病应有正确的认识，无需过分担忧、恐惧。
3.中年人心理调适方法
中年人被诸多心理问题所困，该如何调适以保障心理健康呢？从中年人心理调适的基本原则出发，应掌握以下方法。
（1）强志、修身、慎行和制怒
中年期是人生中最复杂，最易遭受各种不良刺激而引起伤害的时期，因此，维护心理健康必须遵循强志、修身、慎行、制怒之要则，有意识地培养生活情趣，以适应复杂的外界环境。
（2）处理好家庭关系
其中包括三代共居家庭的核心作用的发挥、三口家庭的独生子女教育作用、夫妻间的情感生活以及婆媳、姑嫂、兄弟姐妹关系和双方老人的赡养。“清官难断家务事”，看似一件小事却可酿成家庭的不和谐，久而久之，必形成心理上阴影。据称，在中年人心理疾患的发病原因中，来自家庭的过半，因而不可小视。
（3）加强自身修养
正确对待、客观对待别人，对自己洒脱一些，做到力所能及，不苛求；对别人宽容一些，不无端责备，这样才“生不起气来”，自然，心理也会平和。
（4）热爱自己的工作
通过兢兢业业的工作获得成绩，从而产生“成就感”，这样便把无端琐事置于脑后，精神上的大片空间为事业所占，自然，也就不会陷入精神危机之中。
（5）加强自我意识的调节和控制
主动摆脱不良情绪和刺激。要学会主动克制以及自我宽慰。遇有挫折、冲突引起的有害情绪，要保持冷静，要理智地控制情绪，一方面要努力做到主动摆脱、迅速转移；另一方面还要学会放松自己，并在放松过程中劝说自己、安慰自己。
（6）要有理想，并为之而奋斗
要充满自信心，充分认识到自身对社会、家庭、友人及事业的价值，尤其在集体环境中，充分认识个人的角色作用的重要性，从而在工作与生活上要培养独创精神及与自己的职业、年龄、环境相协调的气质风度。这样，在公共交往中得到的赞誉将构成对自己的良性刺激，从而产生愉悦与幸福感。
（7）积极地参加集体活动和社会活动
努力搞好人际关系，要交几个知心朋友；在社交场合一方面要严肃、认真、诚实；但另一方面又不拘谨、做作。适当的时机，要有必要的风趣和幽默，但不庸俗。还要增强集体感，培养乐观情绪和开朗性格。
（8）努力安排和调节好自己的生活、工作、饮食、睡眠等
要保持自己躯体健康及心理活动的平衡。这里强调，中年人还要加强体育锻炼，不要因为工作繁忙而忽视体育锻炼。
夫妻之间必须心心相印。这是家庭关系中的重中之重，也是维系心理健康的金钥匙。要知道，夫妻之间不单单是性的欲求，也是人性的相互结合。从心理学上讲，男女的性确立不仅是解剖学的，亦包括男女相对应身份的形成。如果这种男女性确立的不安全，就会在心理上造成困难。男女性生活的不协调，或男女任何一方出现的性功能障碍，是造成夫妻感情不和谐的重要因素，而这又恰是心理失衡的原因之一。因此，双方均应互相体谅、主动配合，增强信心，克服障碍，使家庭真正成为幸福的“港湾”。
4.把压力调适放在心理调适首位
中年人经常被各种压力，心理（精神）压力、工作压力和生活压力压得喘不过气。引起心率加快，血压升高，胃肠蠕动减慢，超过负荷极易引起或加重心血管疾病及偏头痛。若长期如此，对身心健康极为不利。所以，中年人要把压力调适，放在心理调适首位。
（1）控制精神压力
要想有效地控制精神压力，首先要了解引起精神压力的因素，然后再考虑以怎样的方式加以控制。以下控制精神压力的步骤可供参考。
“合理安排时间。把要做的事情列下来，再按照计划去做。”
“把重大变动分开进行。使自己先适应一个变动，再做另一个变动。例如，避免在同一段时间既办婚事又买房子。”
“量力而行。根据自己的能力和兴趣选择职业，定下的目标须切合实际。”
“明智决定。在决定重大事项前应收集资料和听取意见。”
“接受自己的外貌。对自己外貌不满之处别耿耿于怀，应学习接受自己无法改变的事实。”
“凡事朝好处想。避免消极情绪滋长，不要夸大困难。”
“别孤军作战。有心事可向配偶、亲友、上司倾诉，别隐藏于心底。”
“建立快乐家庭。对待家人应像对待亲朋一样亲切和互相尊重，他们会在你有需要时给予大力支持。”
“结交朋友。我们都需要友谊。友谊能带来欢乐和力量。”
“体质健康。经常运动，注意饮食健康和保持充足睡眠，这些都有助于保持身体健康。要知道健康的体魄是克服精神压力的基础。”
（2）克服工作和生活的压力
国外有位著名心理学家指出：面对现实，才能快乐。他还说：“生命是一连串问题的交错组合，要不断地加以解决和克服，但是如果能够把每一个难题都看作是成长过程中的一次锻炼，那么困难对自己所造成的压力就会减轻。”要摆脱压力，在上述心理调节的基础上，可实行以下方法。
改变环境。包括调动工作，改善人际关系，远离使你心烦意乱的人，甚至可以远离伤心地，在新的环境里一切从头做起。
拒绝不情愿的事。对别人请求的事，如果自己不愿意干或无时间兼顾时，应当把实情向朋友坦诚诉说。
自己每天要有一段独处的时间，旁观世事，以摆脱烦恼。
遇事多往好处想，别给自己自怜的机会；乱想往往会加剧心理负担，影响脑子休息。
上述摆脱压力的方法，实行起来效果很好，不妨一试。
5.疲劳综合症的心理调适
中年人最容易患疲劳综合症，患有疲劳综合症的人，除了身体的各种不适外，还不同程度地伴有焦虑、抑郁等心理疾患。如果患者长期得不到心灵上的解脱，整日处于心理冲突之中不能自拔，这对疾病的康复是十分不利的。因此患者除了药物治疗外，及时调整自己的心理状态，使自己的心理和行为能与外界环境之间达到一种和谐的状态，尽量减少不良情绪对机体产生的影响，这无论对患者的康复，还是对其愈后的学习、工作和生活都有着非常深远的意义。
关于精神方面的养生，我国历代的养生学家们积累了丰富的经验，有着许多精辟的论述，早在战国时期的医学名著《黄帝内经》中就有“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”的精神养生的原则性论述，告诫人们不要被身外的各种欲望杂念所困惑，能做到精神上的安详宁静，则体内的真气就会生发不已，周流不息，观照内心而神不外驰，这样就可以防御百病。如果能做到随遇而安，不计较地位高低和个人得失，吃任何的东西，穿任何的衣服都很满意，对于正当的风俗习惯乐于相处，这才能称得上是一个天真纯朴的人，且不易患病。
患了疲劳综合症的患者，往往内心矛盾重重，不能正确的处理自己与周围的关系，或过于谨慎小心，处处提防，内心紧张不安；或过分关注自我，比较计较个人的得失，从而导致焦虑；或与周围人合不来，自傲自大，自我封闭，固执己见；或对任何事情都不感兴趣，整日忧心忡忡，自哀自怜，消极厌世而产生忧郁症。所以，疲劳综合症患者，要摆脱心灵的阴影，就必须使跳出自我的圈子，积极主动地与周围的人交往，不以自我为中心，不自傲，不自卑，不自怜，要以自信、自强、自尊、自立的人生态度面对身外的世界，不恣情纵欲，也要在适当的场合和时间对内心的烦恼加以疏泄，比如疲劳综合症患者要摆脱焦虑，可以从事一些比较舒适安闲的活动，像散步、垂钓、太极拳、听音乐、下棋等，转移注意力达到缓解焦虑的作用；抑郁的患者应当做一些能振奋精神、增强体力和活力的运动，如跑步、蹬车、爬山、游泳、进行各种球类运动，跳迪斯科等等，在运动中逐渐驱散心中的压抑不适，从而恢复旺盛的精力和体力。另外，疲劳综合症患者在平时还要注意加强自己的思想修养，提高心理素质，面对困难和挫折要知难而上，养成吃苦耐劳的作风，凡事多为别人着想，并善于处理各种复杂的人际关系，给自己营造一个比较轻松的学习和工作环境，使自己的存在成为周围人的一种需要，而不是负担，从丰富多彩的生活中品尝为人奉献的快乐。
6.工作竞争中的心理调适
竞争可以克服惰性，促进社会的进步和发展；竞争可让人们满怀希望，朝气蓬勃，这是一种健康的心理。但是，竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题。尤其对失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素，就会引起情绪消沉，甚至出现犯罪或自杀行为等极端行为。所以，在竞争过程中更要注重自我心理调整。
（1）对竞争有一个正确认识
有竞争，就会有成功者和失败者。但是，关键是正确对待失败，失败并不可怕，重要的是要有不甘落后的进取精神。成功了固然可喜，失败了也无需气馁，如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识，增长了才干，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？
（2）对自己要有一个客观的恰如其分的评估
在制定目标时，既不好高骛远，又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地做起。
（3）在竞争中要能审时度势，扬长避短
