第3章 看清“三高”真面目 (2)
水的选择也有讲究：①不要喝盐水，盐水可促进细胞脱水，不能达到补水的效果；②不要喝冰水，冷水会刺激胃肠血管收缩，妨碍水吸收进入血液；③最好选择20～25℃的白开水、淡茶水和牛奶等，这会起到良好的补充体液作用；④如果有条件可以经常喝鸡、鸭、牛、羊肉煲的汤，不要放盐，补充体液效果也很好。
此外要保证睡眠，最好晚上10时之前就寝。每天睡眠时间在8小时以上，可以有充分的时间养阴。
坚持体育锻炼，做一些温和的健身运动，比如每天中速走30～40分钟、慢跑等，促进气血运行，保持经络畅通。不要做剧烈运动，避免大量出汗，中医认为这会耗伤津液，造成适得其反的结果。
3．调节情绪 缓解精神压力。因为长时间精神紧张或心理压力过重，会暗耗气血，容易导致血液黏稠度增高。应尽量保持愉悦的心情，让自己从精神压力大的处境中解脱出来。
三、高血脂
高脂血症是体内脂质代谢紊乱，导致血脂水平增高的一种病症，也就是说，高脂血症是指血液中一种或多种脂质成分异常增高，并由此引发一系列临床病理表现的病症。
血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。如果血脂过多，容易在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是我们常说的“动脉粥样硬化”。这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流会被中断。
这种情况如果发生在心脏，就会引发冠心病；发生在脑，就会出现脑卒中；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降，甚至失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。
此外，高血脂可引发高血压，诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎，导致老年痴呆等疾病的发生。因此维持血脂正常对预防各种老年病和慢性病有着十分重要的意义。
中医认为血脂异常是由阳虚引起，是由体质寒凉逐渐发展而来的。一些高血脂的人可能年轻的时候就有脾胃虚寒或者脾肾阳虚的问题，表现为畏寒怕冷、喜暖、爱睡觉，不爱喝水，不喜欢吃水果，喜欢吃葱、姜、蒜等辛温的食物；平时穿衣服也比普通人多一两层；不爱运动，喜欢躺着、卧着，喜欢安静独处；腰膝酸软、容易疲倦、小便清长、大便溏泄；只要受凉，就会胃痛、腹痛、腹胀、腹泻。这是阳虚的表现。如果不注意调理，发展为里寒证，晚年可能就会有血脂异常的问题。所以中医认为血脂升高是寒气过重，阳气虚衰的结果。
说到这里，有些朋友可能会有疑问，他们血脂高，但是并不像上面提到的表现为畏寒怕冷、疲倦乏力的阳虚状态；恰恰相反，他们很像是阴虚，表现为不怕冷，反而怕热。冬天穿得比其他人少，手、足心和胸口总是烫的，颧骨的部位总有一团红晕，好像有一种从骨头里源源不断蒸腾出来的热量。爱喝水，总是觉得嗓子干、爱出汗，喜欢喝冰凉的饮料，爱吃清凉的水果，爱吹空调，饮食起居也比较贪凉。晚上睡不好觉，整夜做梦，等到天亮了，又觉得困倦乏力。这些人比较容易激动，爱哭、爱发脾气，心跳常常在每分钟80次以上……看到这些表现，也许您会觉得自己是阴虚体质，但是请看一看自己的舌头和嘴唇，应该是颜色偏暗，说明身体呈现出来的是一种假象，这是阳气外越的表现，也就是说阳气虚弱到一定程度，即会外越，并呈现出一派火热的景象，实际上是在消耗“精”，是身体能量快速消耗的一种表现。在旁人看来你精神百倍，神采飞扬的，可真实的感受只有您自己最清楚。
请不要被阳气外越的假象所迷惑，应清楚地认识到自己是阳虚，而且是虚得比较严重了，您的膳食中要避免寒凉的食物，相反要多吃温性的食物，可供选择的温性食物比较多，这里我建议您多吃生姜，必须是生姜。熟姜或者腌制过的姜主要是暖胃散寒，生姜是针对里寒证的。
方法是每天早餐，切一片新鲜的生姜，含在嘴里，注意要含在舌下，舌下黏膜是一个吸收药物的快速通道，从这里吸收的物质是不用经过肝脏代谢的，避免了由于肝脏代谢，造成药物有效成分无法百分之百的被吸收利用。把生姜含于舌下，可以促进姜片里的有效物质被充分快速的吸收进入血液循环，起到温里散寒的作用。刚开始会觉得生姜辛辣刺激的味道比较难以接受，刺激舌下黏膜，产生不适的感觉。不过希望您能够坚持一下，毕竟这种刺激性与高血脂，以及由高血脂所引发的一系列疾病相比就算不了什么了。
每天坚持含1片生姜，等含到没有味道的时候咽下就可以了。坚持1个月，就会发现舌头和嘴唇的颜色不再像原来那么暗了，坚持3～6个月，您的血脂问题会有改善，而且由于阳虚所引起的其他问题，例如胃溃疡、胆囊炎、消化不良、疲倦乏力等也会不同程度地得到缓解，甚至消失。
在含姜片的同时，可以进行适当的活动，打通经络，促进血液循环。因为阳虚的人，气血运行不畅，需要疏通经络。
方法是中速走，拍胆经、拍胃经、拍膀胱经。中速走比较简单，每天步行30～40分钟，以感觉后背微微出汗为最佳。
拍胆经可以起到打通经络，促进气血运行的作用。具体方法同前几章所述。
胃经在大腿正面的中线上，拍打胃经的方法同前几章所述。
膀胱经在大腿后面，拍打的时候可以从臀部一直拍打到足踝。从上到下拍10下为1次。然后重复上述动作，再从上到下拍10下，每次每条腿拍20次，等于每条腿各拍200下。力度适中，以感觉触及到坚实的腿部肌肉为度。
拍打经络1周需要2～3次，也可以根据自己的情况适当增减，达到提升阳气，排出寒气，促进气血运行的效果。
还要提醒已经患有高血脂的患者，不要再随便吃一些寒凉的中药了，这会使身体越来越寒，阳气越来越弱，血脂问题会越来越严重。您所感觉到的阴虚火热的症状只是阳气外越的表现，是一种假象，如果辨不清真假，只是按照药品说明书随便吃药，会使问题变得更糟。一些由高血脂发展为心脑血管疾病的人，可能就是用药不当，把身体吃坏了。
在慎重服用寒性药物的同时，还要注意少吃寒性食物，如香蕉、南瓜、苦瓜等，这些都是寒性食物，应尽量少吃。
四、高血压
高血压也是一个比较常见的疾病。早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后出现血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显地持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。出现胸闷、心悸意味着心脏受到了高血压的影响，血压长期升高致使左心室扩张或者心肌肥厚，这都将导致心脏负担的加重，进而发生心肌缺血和心律失常，患者就会感到胸闷心悸。
当血压突然升高到一定程度时，甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时出现神志不清、抽搐。这就属于急进型高血压和高血压危重症，会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如卒中、心肌梗死、肾衰竭等。因此要重视预防和治疗高血压。
从中医的角度看，高血压是由多种因素协同作用的结果，具体讲就是脾肺气虚、肝血虚、肝阴不足引起。
首先说有高血压病的患者，多数系脾气不足，由于脾虚，吃进去的营养物质不能转化成气血能量为其他脏腑器官供能。因此这类人一般肺气不足，表现为讲话时间长了会觉得气短乏力。除了肺气不足，还有血虚的问题，这也是脾虚造成的，所以这类人年轻的时候血红蛋白一般都不太高，也许还有贫血的经历。
既然血虚，肝就不会得到很好的滋养，会出现肝血亏虚，肝阴不足的表现。我们知道中医认为每1个脏腑都固守阴阳平衡的道理，如果阴阳失衡，便会出现一系列症状。肝阴不足会引发肝阳相对亢盛。所以高血压病患者情绪比较爱激动，容易急躁，这是肝阳相对亢盛的表现。
在前一本书《补气血》中笔者提及，身体是具有强大的自我调节能力的，五脏之间是有平衡制约机制的，他们彼此促进又彼此牵制，不会让某一个脏器过强，也不会让某一个脏器太弱。对于肝的过度亢盛，应该会有另一个脏器来抑制它。按照五行理论，抑制肝的脏器是肺，肺强则肝不会过度亢盛。这些高血压患者恰恰是肺气不足，肺的功能弱，无法抑制肝。所以“亢奋”的肝气没有了束缚，如同脱了缰的野马向上乱窜，引起头晕、头痛、烦躁等症状。
一般高血压患者总是感觉肝气往上撞，这是肺气弱，压不住这股肝气的结果。如果他们肺气充足了，会有气往下沉的感觉，气不再浮于心口，而是沉于丹田，这样血压自然也就不高了。
通过以上分析，不难发现，高血压是1个由气血亏虚引发的疾病。是1个彻头彻尾的虚证。而不像它所呈现出来的外表亢盛、烦躁易怒、声音高亢的假象。
大多数患者是在四五十岁以后才加入高血压这个群体的，他们主要是因为长期操劳、情绪不佳耗伤了大量的气血所致，由于年龄增长，脾胃功能下降，制造不出足够的气血，及时补充身体需要，机体一直处于“净流出”的状态，气血能量为“负增长”，血压便会慢慢升高，直到患者有了自觉症状。
有些不明机制的人，看到高血压患者情绪亢奋，讲话声音高亢，粗声大气，脸上泛红晕，误以为高血压是营养过盛，能量过盛的结果，选择一些泻肝火的药物，试图把这股肝气给泻掉，这样做可能暂时会把血压降下来，可停药之后，血压还会反弹上去，达不到治本的效果，而且总这么泻肝火会伤元气，本来身体就气血亏虚，还老这么泻啊泻啊，不停地折腾自己，白白地把宝贵的元气给浪费掉了，只能使身体其他脏腑更加亏虚，这样治疗高血压不仅好不了，而且还会变成慢性病。如果抓住问题的关键，认清楚自身本质是虚证，非但不敢清，还要补呢。认真地从补养气血入手，血压很快会降下来，而且不会反弹，更不会迁延为慢性病。
远离高血压还要从健脾、补气、养血入手。经常吃薏苡仁、茯苓、小米、玉米等，可以滋补脾。有些人是天生脾虚，补养起来比较困难，那就退而求其次，补气养血。经常吃山药、牛肉、鸡肉、鱼肉、蜂蜜可以补气。大枣、红糖、龙眼、当归、阿胶可以补血。在进补的同时，千万不要忘了打通经络，脾虚的人更要注意增加活动量，否则吃进去的食物不能被消化吸收，全变成“火”了，就是所谓的“虚不受补”。
在进补的同时，可以坚持每天中速走30～40分钟，促进气血运行，使吃进去的食物能够真正转化成营养物质，进入脏腑器官。除此之外，建议有高血压的人要多吃大蒜，大蒜是白色的，味道辛辣，根据五行理论，有补肺气的作用，可使肺气充足，能够有效抑制亢盛的肝气，达到降压的目的。目前国外也有研究发现，大蒜有明显的降血压效果。如果能坚持每天吃2～3瓣大蒜，6个月到1年的时间血压就会基本恢复正常。
笔者有一位亲属，患高血压已经15年了，一直依靠降压药控制血压。一年前不知道为什么突然特别喜欢吃大蒜，而且每顿饭都吃，每次至少吃2瓣。家人担心他吃得太多伤了身体，他却是一副很享受的样子。他不仅爱吃大蒜，而且渐渐地不按时吃降压药了，经常三天打鱼两天晒网，家人劝他要按时服药，他也全当耳旁风。有一次把他劝烦了，他伸出胳膊说：“你们给我量一量血压不就清楚了吗，我根本没有感觉血压升高，为什么要吃药。”家人随即为他测量血压，结果正常，感到很疑惑，左思右想觉得可能是爱吃大蒜的结果。这次之后，没有人再催他吃降压药了，他也再没吃过药，只是坚持吃大蒜，血压一直都很正常。
