我们仔细分析一下就会发现，长期的、反复的忧郁具备所有低层次情绪冲动的特色，比如没来由地感到忧虑，无法控制、持续不断、不可理喻地陷溺于对单一的事项忧心等，如果持续发展下去，还可能会出现失眠、恐惧、偏执、强迫行为、惊慌失措等症状，这样下去对女性身心的伤害是极大的。
长期的忧郁当然对健康不利，这一点是公认的。因此很多人在沮丧时常听到的一句劝告就是“不用担心，一切都会好的”。但这是根本不可能的。因为忧虑通常是不招自来，来了还很难驱走。尤其是对许多年轻女性来说，她们对生命、事业、爱情、朋友通常都有很高的希冀，一旦遇到现实的障碍，就容易陷于伤心、失望和不可自拔的沮丧抑郁当中。
一般情况下，多数女性都可以自行调适，经过一段时间之后走出消沉。也有些女性用的方法往往会适得其反，使心情更加消沉。比如很多女性朋友在伤心时选择躲进小屋，其实独处更容易增添孤独无助的感觉。你可以选择积极一点的方法，比如出去吃顿饭、看场电影、去商场逛一逛，或者与朋友、家人一起做点什么，这样也许有助于让你暂时忘掉悲伤。
一旦自己觉得最近几天情绪不佳，你就可以试着采取一些措施让自己摆脱出去。比如你可以把自己每天从起床到熄灯要做的事情写下来，吃饭、洗澡也包括在内，让自己先行动起来，因为忧郁者必定懒散不想动。比如你可以想办法从某一方面帮助别人，这样你就会与他人接触，并同时感受到一种自我价值的实现，这也是一种积极有效的办法，因为忧郁者总是不想与人来往的。比如听一听音乐，先听一段与你目前心绪较吻合的忧伤的曲子，然后逐渐改变乐曲，直到让自己的情绪也随着乐曲逐渐欢快起来。比如换一件颜色鲜艳的衣服，再画化妆，让自己看起来精神一些，走出去时自我感觉会好一些。再比如与朋友一起出去娱乐一下，振奋一下心情，因为忧郁者通常会停止娱乐的。总之，想办法让自己振作起来。
还有研究证明：人们的行为可以在一定程度上决定人们的心绪。假如你整天不苟言笑，情绪也必定会受到影响而处于低落状态。因此建议你走路尽量不要拖拉着脚跟，要步伐轻快；不要低头含胸，要昂首挺胸；不要愁眉苦脸，要笑口常开，哪怕是假笑也能促发真情的到来。这样一来，你就能很快告别忧伤。
克服羞怯
害羞的女人会经常关心此类问题：我的长相怎么样？我的谈吐如何？别人对我印象如何？怎样比较自己？害羞的女人内心有一个自我判断机制，用来衡量自己的言行。虽然她们也体验外来的评价，但通常是自己在进行评价。
专横的人大多没有过分的羞怯，如果有，则与羞怯的人原因相同，因为她们也同样认为必须把自己放在突出和最佳位置上。一位参加过重要商业会议的妇女说：“我并不怕无知，我只是担心没有用最好的方式表达自己的意见，仅仅是正确的答案和意见还不够，必须是最好的答复才行。我不满足于提出一个要求，而是要使这个要求‘语惊四座’。我怀疑自己达不到标准时，便会心跳、出汗，担心没有说对，倒把自己弄成傻瓜一个。”
这位妇女说的“傻瓜”并不是平常意义上的，她的“傻瓜”就是不是最好的。她不愿只讲她的想法和要说的话，她需要的是自己的意见必须压倒众人。
很多害羞的人都有严重的自我否定特点，老是认为自己的看法、经验没有价值（别人了不起，我是无名小卒）。
克服羞怯的方法很多，下面介绍的方法都很有效。首先要注意克服你内心的那些“应该”或“不应该”。如：我不应该发表意见，因为我不重要；我不应该陈述观点，因为这个观点也许是错的；我不该同她争论，因为她很聪明，而我则不然，等等。
如果你在一个小组内讨论，那么越早发言就越好，这样通常可以攻破自我压抑障碍，觉得更自如。如果拖延，则越拖就越难以开口。先于他人发表意见是一个有效的方法，这种方法还可以在小组里挑起一定程度的竞争。一旦开了口，其他的话也就容易讲了，即使你不再继续发言，也不显示你是个无用之辈。
还可以为谈话准备一些闲聊话题，可以说：“我刚从古玩店回来”，或者“我在园子里干了一阵活儿，感觉不错，种了些土豆。”
这两个话题是不错的开场白，因为（1）你告诉听者一些有关自己的事，但并不太多。（2）这些话表明你感觉良好，这是很受听的。（3）这些话让听者有机会就古玩店或种菜谈些看法。（4）这两句都不是“大题目”，可以或长或短地讨论一下。
对于较长的谈话，你可准备三个话题，如：“我在读一本有趣的书”，或“这星期我在办公室里遇到了一件有趣的事，我不知道你是怎么处理的，我是这样做的……”或“我在城里一个新的地方听美容课……”有些让你生气和紧张的话题，要避免谈论，也不要参加讨论。记住，在社交场合，你有权利使自己觉得自在。在谈话时，应尽量放松身体，在椅子上往后坐一点，注意听别人讲话。不要显得缺乏人情，不要担心自己的嗓音。正视听众，注意他们的皮肤、眼睛和头发的颜色，这样有助于使你从对自己的过多关注中解脱出来。如果愿意，可以评论一番别人的佩饰。对别人的话要尽可能地做出反应，可以说，“这故事让人着迷”，“后来呢”等等。不要打呵欠，如果真那么困，就回家去。
要有新话题。每天花二十来分钟阅读当地报纸，也能提供不少素材去发问，谈整整一晚上。但不要抨击青年人的道德下降，经济的不景气。
当你参加集体活动时，不要不辞而别。许多害羞的人不想让别人注意，觉得最好是在自己感觉不自在，别人也不注意时离去。其实，离开时如果你说“对不起，我想去加点饮料”，或“我要去××一会儿”，人们虽然会注意到你的离去，但不会有任何疑虑。
如果你喜欢别人，则别人可能会更喜欢你。如果你老是对别人有抵触情绪，也许别人也会同样对待你。
如果别人告诉你一件事，你不要说“噢”，或者“噢，真的吗”也不要只是笑一笑，就像接住别人抛给你的球一样，你应该回答这个问题。如果想不出有什么可说，那就问个问题。
记住，其他人也许不会像你那么害羞，他们会提出一些话题，你若能把谈话继续下去，受到的欢迎会超过你的想象。
这种做法尤其会受到那些还没有参加进来的人的欢迎，她也许不像你这样苦恼，但同样很希望与别人谈话。由于想保持距离，这样的人通常不会率先发起谈话，因而对于你的兴趣和好意，会报以热情和感激。
“妇人心态”要不得
新时代的女性走出了封建礼教的“围城”，以饱满的激情，迈向崭新的人生。然而她们中间的很多人在潜意识中还隐约有传统的陋癖在作怪。如何克服“妇人心”的心态，是她们在生活和事业中应该学会的一课。
每个人都知道嫉妒不是好事，然而这个阴影总会在你的心中徘徊。
有欲望是人类的特性之一。在有意无意中，人总是随意同周围的人比较，“见不得别人好”是许多人共同的心理，只是有的人将其表现得淋漓尽致，有的人能克制化解。
曾有人对女性的心理隐患进行过一次调查，发放问卷20000份，收回有效答卷17250份。调查结果表明，女性最想克服的念头中，“嫉妒”排名在前，即使在兄弟姊妹间，这种念头也会时时出现。
克制内心的嫉妒，使之不表现于外，是每个青春女性都希望的。尽管达到目的并非一日之功，但毕竟还是有技巧可寻的。
专家指出，嫉妒的来源是“比较”。无论怎么比，自己总有不如人的地方。比较是必不可少的，没有比较就没有改进。要减少由比较而产生的嫉妒的最有效的办法是，少和别人比，多和过去的“我”比。比如你是一名推销员，如果整日拿自己与某些推销大王比，会使自己坠入自卑的深渊。不但不能进取，反而会消沉下去。正确的做法是拿目前每日的销售额与原来起步时的比。这样就会在充满自信中激励自己。当然，你不可能全然无视在你所在的领域内的成功者，你应该学习他们在成功过程中的经验，而不应仅看到他们的成果，一味只盯在他们的成就上。
熄灭嫉妒之火，也可以通过心理平衡法。上面我们提到“自己总有不如人的地方”。但每一个人都有自己独特的优势，是他人无可比拟的。通过对比找到自己的优点后，就可以通过自我安慰的方式，消除嫉妒。
在平衡嫉妒的过程中，最忌讳的就是以中伤的方式发泄私愤。比如你看到别人长得比你漂亮，你可能会想：“长得漂亮有什么用，还不是照样在饭馆里端盘子。”看到别人发财就想：“天知道靠什么歪门邪道，以后坐牢也未可知。”诸如此类的中伤，嫉妒不但不会解决自己的嫉妒，而且更会显示出自我的卑劣。久而久之，就会产生心理疾病。
学会节制自己的嫉妒之心，将嫉妒控制在羡慕的范围内，“欣赏别人，尊重自己”，才能使快乐多于嫉妒。
俗话说：“三个女人一台戏。”可见女性舌头工夫的精深。
过去妇女习惯在井边闲谈，这是由当时的小农经济决定的。在农闲时，长久闷在心里的话终于找到了倾吐的机会。现代女性闲聊的场合已大大扩展，女人能充分利用琐碎的时间表现自己的讲演才能。然而在你兴致勃勃、口若悬河的精彩讲演中，可能会不知不觉地得罪别人。在不经意中泄露朋友的秘密，致使陷入众叛亲离的境地。
还有一种女性，虽然能懂得“祸从口出”的古训，但却缺乏判断力，人云亦云。即使别人说的话毫无根据也跟着附和，这种人往往比长舌妇还令人讨厌，成为可恶的长舌妇和煞有介事的造谣者的忠实听众。
喜欢道人长短，评头论足的女性，在现实中容易被人利用，成为别人的传话筒，这些话又会不可避免传到对方耳朵里，结果自己反成了众矢之的。
女性在交往中切记要把握好自己的嘴巴，不随意评论别人，即使是在最亲密的朋友之间，也不可掉以轻心。假如别人向你打听某人的隐秘，即使你知道，也不可把它作为显示自己消息灵通的资本。
“沉默是金”，能做到这一点，就会给人善良，靠得住的感觉，就会有更多人主动和你接触。
日常生活中，类似于因为一句不饶人的话而使平时的朋友反目成仇的事例并不鲜见。两个外表温文尔雅的少女，因为一件小事而吵得面红耳赤，甚至大打出手的事件也屡有发生。这是她们缺少大度的典型表现。
对于别人的错误，你应该表现得大度为怀，不该斤斤计较。成功的女性不应把自己束缚在鸡毛蒜皮的小事和闲言碎语上。以柔和的面部表情对待每一件事，每一个人，用自己的豁达和开朗化解每一次纠纷。
大度，并不仅仅属于男性，女性也同样需要。拥有一份出自内心的宽广的胸襟，才可以让自己成为一个受欢迎的人。
学会抵制沮丧
著名心理学家阿德勒曾说：所有失败者——罪犯、酗酒者、自杀者、堕落者、娼妓等等，她们之所以失败，都是因为她们缺乏从属感和社会兴趣，从而对生活产生强烈的沮丧情绪。她们在处理职业、友谊和性等问题时，都不相信这些问题可以用合作的方式加以解决，于是对现实充满失望感。
她们自怜无助，并且不再想恢复破碎的自我，只是一味地沮丧和自哀，其结果往往会带来更残酷的现实。她本来可以显得更年轻的，可如今看起来却很苍老。
虽然沮丧是人类的正常现象，但如果长年逃避和否定自己，陷于持续的沮丧之中不能自拔，那么这样的人大都是些缺乏承担不幸的勇气和能力的人。
沮丧者虽然也大都在各自挣扎，并很想求助于别人，可是孤独和害怕被拒绝的心理使她们往往不敢冒险求人。由于自卑态度，她们也无法正视自己的脆弱，只好以假装快乐的方式来掩饰自己。因此，除了配偶和孩子等家中亲人，周围的人往往都无法了解他们的内心世界，认识到其糟糕的情绪，因而也难以给她帮助。事实上，即使知道了她们情绪上的沮丧，旁人也常常会显得无能为力。
沮丧的人灰心是很自然的。一个人辛辛苦苦地奋斗，其理想不管是大是小，如果她不能获得事业的成就感、家庭的幸福感，那么她是不会感到快乐和欣慰的。她会不断地自问：“我得到的是什么？”
人在其生命的几个重要阶段都很可能出现沮丧。童年时期，健全的感情发育和培养很重要，如果她生活的家庭不幸，比如父母离婚、丧失亲人等，都容易导致其产生沮丧感；青年时期，健全的社会关系包括恋爱、婚姻、朋友等等都十分重要，恋爱、婚姻挫折会使人沮丧，而没有真正的朋友也会使人沮丧；老年时期，健全的人生旅程显得十分重要，如果老年丧偶、丧子很容易使人陷于沮丧无助的情绪之中。
沮丧情绪常常会扩大生活的不幸。所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的人来说，很有必要接受一定的心理治疗，但这些人又常常不愿意承认自己有心理问题，对心理咨询和治疗持拒绝排斥的态度，这就不可避免地会对她们的工作、生活、婚姻、家庭造成进一步的破坏。
有的人在沮丧中形成了对他人冷漠的态度，认为这样可以报复别人，其实这样不但无助于事情的解决，还会进一步损害自己。因为这样做，无论在肉体上，精神上都将进一步影响自己的情绪，使自己无法坚强地面对现实。事实上，用冷漠的方法打击自己倒是最有力的武器。
在生活中，每个人都会有沮丧的时候，但沮丧并不是不可克服的。要拿出勇气改变自己的生活态度，找出引发沮丧的原因并努力设法改变现状。
所以说，应像对待所有其他的不幸后果一样，对于不幸带来的沮丧，我们不应听之任之，一味地自怨自艾、怨天尤人，而要振作起来，采取积极的态度、奋进的态度去面对它以及现实中的一切挫折和困难。
高情商者之所以更可能成功，就在于她们能够以开放的心理接受各种情绪的影响，具有较强的情绪承受能力，并能通过适当途径克服消极情绪所带来的困扰，始终保持乐观向上的精神，对生活充满着希望和信心，从而才有勇气和耐心去征服生活中一个又一个艰难险阻。一味沉浸于沮丧之中不能自拔的低情商者，最终只能使自己变得更加地一败涂地。
放弃过强的自我意识
讨人喜欢和受人信赖的人，基本上不是那种以我为中心、想问题和做事情都从自我出发的人，以我为中心，只会与人疏远。那是因为，以我为中心的人，缺乏站在他人立场上进行思考问题的能力。人与人是不可能绝对相同的，即使是同卵双生子，也不可能完全相同，更不用说一般人了。因为一个人首先是在父母亲的教育和培养下，其次是在祖父母、兄弟姐妹、居住区的社会风气、学校、书籍和情人等的影响下，成为一个具有自己特点、与众不同的人。正因为如此，许多心理学家都指出，人是多种多样的，而不是从“一个模子里铸出来的”。
