1.拥有健康的观念
女人，心理健康才是最美
恩格斯曾把人的心理活动誉为“地球上最美的花朵”，而女性的心理活动则是花中之冠。女人的心理通常会比男人细腻，女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情。这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。女性最容易接受暗示，因其母性本能，多心地善良，富于同情心、怜悯心和爱心。
正因为如此，所以女性的心理最大的弱点就是脆弱，因为敏感而脆弱。同时，胆小，做事不敢冒险，心里藏不住事也是女性的心理弱点。女人的虚荣心和自尊心较强，不愿意别人说出自己的短处，对伤害过自己的人往往是耿耿于怀。一旦做了伤害别人的事，心里后悔，但不愿意公开道歉。在现代化家庭里，女性由从属地位变为主权者，对丈夫求全责备，势必影响夫妻感情。因此，现代女性更需提高自己的心理素质。两个相爱的人能够走在一起，除了要相爱以外，还需要两个人拥有健康的心理。在现代社会中，不是两个人相爱就可以得到幸福，尤其是女人。
现代女性的心理压力来自各个方面，比如经济、情感的窘迫，家庭暴力、婚姻破裂、工作压力及社会适应不良等等。由此引起的心理不健康症状也五花八门，有信息焦虑症、疯狂购物症、成功抑郁症、精神空虚症等等。有些看似风光无限的女人同样有无法排解的烦恼：拥有无数钱财，大把大把花钱却因得不到丈夫的爱而痛苦无助；年薪几十万、普通人眼中的精英女性，要强的个性压抑了女人柔情的一面，在忙忙碌碌中失去了自我，为此变得焦虑不安、自暴自弃……
在心理医学上，心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。许多学者都强调了社会环境、个人心理的协调平衡是心理健康最基本的标准。
那么，怎样才能让自己成为一个心理健康的女人呢？
培养乐观开朗的性格，善于自我排解压力
女性要适当注意培养良好的性格，乐于听取不同的意见，拥有宽容的心态。心理压力过重使得部分女性心理失调，要学会从不同角度看问题，退一步海阔天空。同时结交几个密友，把不顺心的事倾诉出去，烦恼便淡漠了许多。
以平和的心态对待生活
不要对丈夫要求太高，丈夫能为家庭提供生存保障，作为妻子就不能过分苛求丈夫的温情体贴；而能给自己带来精神抚慰的丈夫，妻子就不要强求他再做个挣钱高手。不要对自己要求太高，不要太在意上司对自己的评价，否则遇到挫折就可能导致身心疲惫。
认识自己的价值，树立自信心
你并不比别人差，你有许多别人无法替代的优点，让自己树立信心，对生活、工作就有了动力，自信也会让女人变得更美。
幸福的感觉要自己去体会。你不妨做一个时尚女性，工作之余，去美容、泡吧、健身，放松身心；你也不妨做一个传统女性，每天义无反顾地围着家庭、孩子、工作转，享受亲情。只要自己觉得快乐、满足、充实，保持健康心态，哪一种生活都是美丽动人的。
女人心理健康八种常见病
一戒“忧之过度”
人们常说“人无远虑，必有近忧”。然而凡事应有度，不可杞人忧天。或终日为之忧心忡忡，无端愁思。即使确有值得忧虑的事儿，也不能整天闷闷不乐，否则会影响健康。
二戒“高兴过度”
高兴本来是好事，可也别乐极生悲。尤其是突如其来的好事降临，如“中大奖”、“久别亲人团聚”及金榜题名等都要注意别太兴奋，有心脑血管疾病、精神病史的人更得当心，别使好事变成坏事。
三戒“悲伤过度”
当您遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪。像故友离散，亲人谢世，朋友反目及失恋等，都会给人心理上造成严重打击。此时千万不能钻牛角尖，甚至于沉湎其中不能自拔，而应学会摆脱，走出心理危机。
四戒“猜疑过度”
有人疑心病重，乃至形成惯性思维，导致心理变态。这种人心胸较狭窄。对同事、朋友乃至家人都会无端猜疑，影响工作、生活和家庭和睦，也会影响自己的心理健康。
五戒“过度愤怒”
在和别人发生争执时，应避免发生激烈的争吵，更要竭力避免“拍案而起”、“怒发冲冠”。凡将发生大怒时可采取“缓兵之计”。若是双方都在火头上，争不出个结果，这时应采取“退策”。
六戒“过度消极”
有时工作出现失误，会导致自我否定的心理出现，让人产生消极情绪，进而躲进自己的小圈子，造成自暴自弃，这同样有损心理健康。
七戒“过度焦躁”
一些急脾气的人，会有种急功近利的思想，在愿望没有如期实现时，容易产生焦躁情绪。焦躁情绪使人心火太旺，有损身体健康。
八戒“过度操心”
这主要指子女教育。有的家长对孩子可谓“无微不至”，所以总喊累。其实对孩子切不可管得太死，事必躬亲，这么做不利于培养孩子独立生活的能力，反而会使家长心理负担过重，影响家长的心理健康。
做一个情商高的女人
情商与智商不同，它是生活的动力，可以让智商发挥更大的效应，并且还能影响到一个人的健康、情感和人际关系。它不是天生注定的，而是由下列4种可以学习的能力组成的：
了解自己的情绪。立刻察觉自己的情绪，了解产生情绪的原因。
控制自己的情绪。能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑忧郁以及控制刺激情绪的根源。
激励自己。能够整顿情绪，让自己朝着一定的目标努力，增强注意力与创造力。
了解别人的情绪。理解别人的感觉，察觉别人的真正需要，具有同情心。
2.让健康变成习惯
从错误的习惯开始讲
错误1：你知道你的呼吸方式不健康吗
其实大部分人的呼吸方式都不健康，问题就出现在一呼一吸的频率和深度上。往往是吸入的新鲜空气还没有到达肺叶下端时，便被呼出体外了。特别是长期伏案工作的人，因为坐姿的局限，每次的换气量都非常小，气体交换不足，使体内的二氧化碳累积。加上长时间用脑工作，身体的耗氧量很大，更容易出现脑部缺氧，出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合症。
而且，办公室的通风条件一般都比较差，人员密度也比较大。长时间处于这样的工作环境中，会导致呼吸器官的功能降低，容易引起大脑供血不足，引发动脉硬化、高血压等多种疾病。别小看短期内的办公室综合症，它很有可能慢慢演变成各种慢性疾病。
错误2：你对椅子的“感情”有增无减
久坐不动的生活和工作习惯，对健康的损害几乎“从头到脚”：
引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血；
破坏正常的脊柱生理弯曲，骨连接处因缺少黏液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；
整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，易引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；
胃肠蠕动慢，食物聚积于此加重胃肠负担，长此以往会导致胃及十二指肠溃疡；
血液循环减慢，增加患痔疮的风险；
女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
办公桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹。
错误3：你习惯自己诊治“难言之隐”
因为“难言”，所以你从来都自己充当医生的角色，只要觉得“那个地方”不对劲就跑到药店，一边听推销员喋喋不休地声称“这个什么菌都能杀”，一边心想：药品说明书上列出了那么多，总有一条和自己对症吧。下次再遇到“非常”情况，你又去药店寻求更强力的杀菌药物。
STOP！这种自行诊治会导致恶性循环，甚至引起更严重的生殖器官感染。当你甚至分不清自己到底患的是什么类型的炎症时，看看下面这个最基本的症状分析：
霉菌性阴道炎：有灰白色乳酪状白带，非常痒；
细菌性阴道炎：有强烈的鱼腥味白带，却不一定瘙痒；
滴虫性阴道炎：有大量黄绿色分泌物，伴有外阴红肿、瘙痒。
霉菌性阴道炎是任何女性在任何年龄都可能患的、最轻微的炎症。如果用错药物、或者即使对症但药效过强，都会破坏阴道的自我洁净系统，更容易患上更难治疗的细菌性阴道炎或者滴虫性阴道炎。
错误4：你还相信存在所谓的“安全期”
尽管医学教科书和生理卫生科普读物尚未改写有关“安全期”的内容，但越来越多的医学证据表明，月经周期和排卵周期并不总是一致的，现实情况是两者有时重合，有时各行其是，虽然原因还不确定，但这意味着月经周期中再没有真正的“安全”期，你随时存在排卵的可能性。
另外，男性每秒能制造出2000个精子，如果你在无任何避孕措施的情况下让这些精子进入身体，它们至少能存活48小时，最长甚至达到8天！而你永远都无法预料自己何时会排卵，即使月经刚结束时也不例外！
错误5：你认为改穿鞋跟宽一点的高跟鞋就没问题
你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋对膝盖有害，会引起骨关节炎和脚疾。但是，别以为鞋跟宽了就没问题。实际情况是：尖跟和宽跟的高跟鞋给你带来的健康损害并没有很大的区别，有时候甚至穿宽跟高跟鞋更不健康。
高跟鞋对膝盖的危害是指走路时增加了膝盖平常所承受的压力，叫做“膝盖转动力矩”。膝盖所受的转动力矩越大，膝盖周围的软骨组织就越容易损坏，日后就会发展成骨关节炎。经过长期医学观察发现，穿宽跟高跟鞋时膝关节转动力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然还要高。另外，因为宽跟高跟鞋给人一种更稳的感觉，站立时也更舒服，便每天都穿着，双脚的感觉倒是好了许多，却让膝盖遭受更长时间、更大幅度的磨损。骨关节炎是一个慢性形成的过程，当你发现身体大不如从前的时候，它才跑出来发难添乱。
30招让你从头到脚更健康
把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。
做填字游戏是训练大脑的有效方法，一些报纸和杂志每期都会准备有趣的填字游戏，内容做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。
头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
夏天到了，游泳的机会多了起来。游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎。所以，游泳的时候不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。
调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。
牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿牙质暴露出来，而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。
不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。
每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。
或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算，但是，如果你的牙刷压在牙膏的开口上，而这时细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。
走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少两次。
进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧！这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，咀嚼也能锻炼肺活量呢。
你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。
腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，这样做不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。
都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。
不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。
当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以，千万不能让自己屈服于压力呀。
尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万千万不要憋尿。
