10．你选用抗衰老的常用食物
（1）以下是一些可以抗衰老的食品，供参考：
①鱼类。鱼类含蛋白质15％～20％，是生理价值很高的优质蛋白质之一，人体消化吸收率可达96％；脂肪占l％～10％，多是不饱和脂肪酸，易于消化，可在人体血液中起一种特殊的化合作用，能降低胆固醇，减少冠心病的发生；另外，你还要知道鱼类所含的多种维生素对人体是非常有利的。
②胡萝卜。胡萝卜中所含的β-胡萝卜素能加强上皮组织抗御能力，木质素能提高巨噬细胞吞噬毒物和癌细胞的能力。胡萝卜还含有可溶性纤维和果胶，能降低胆固醇，可清润肠道。
③木耳。能延年益寿，木耳含多糖物质，可调节免疫功能，间接可抑制肿瘤生长，但男性不宜多吃，因木耳含有损害男性前列腺的物质。
④胡桃。胡桃中含稀有的叶红素，能破坏体内导致疲劳的丙酮酸，从而使体力得到恢复，可增强活力。
⑤芝麻。芝麻中富含维生素E，而维生素E能促进细胞分裂，推迟人体细胞衰老。若常食芝麻可抵消或中和细胞内的自由基，从而延缓衰老。
⑥苹果。可预防心血管病抗衰老，能促进胆固醇从胆汁中排出，其所含果胶能阻止胆固醇在肠内重吸收，从而使体内胆固醇的含量减少。此外苹果含丰富的维生素C、果糖、微量元素镁，这些都有利于胆固醇的代谢。
⑦坚持喝茶。喝茶有利于抗衰老，因人的衰老是由于体内脂质过氧化，导致代谢功能低下造成的。要知道茶叶中的儿茶素类化合物具有较强的抗氧化活性。茶还含有单宁酸，能止渴解油腻。你每天坚持喝茶可达到一定的抗衰老目的。
⑧芦荟。含丰富的叶酸，能保护细胞免受自由基伤害，因而达到延缓衰老的作用。
另外还有许多种，你可在生活中选用，像甜椒，含维生素C，可预防动脉硬化、预防癌症有疗效；大蒜含有大蒜素，能使血管扩张降血压，可杀死更多细菌和癌细胞；洋葱含有前列腺素A，可舒张血管、降血压，防止冠心病；菌类包括香菇、金针菇等，可抑制血清和胆固醇，所含多糖体可抑制肿瘤；番茄是茄红素主要来源，可维持细胞正常代谢，煮熟番茄比生吃好；燕麦 有丰富膳食纤维，能调节体内免疫系统的作用；南瓜也有着丰富的钾、锌，可增强免疫功能；坚果含有各种抗氧化剂及单元不饱和脂肪，能延缓衰老等等。
（2）以下是一些有利于抗衰老的中药材，供参考：
①人参。性温味甘、微苦，入肺、脾、胃、心、肾诸经，有大补元气、安神益智、生津固脱、调补五脏、强精通脉、延缓衰老之功效。有增强机体免疫功能；有刺激骨髓造血和肝脏解毒功能；可加强和平衡大脑皮质的兴奋和抑制过程；能调节内分泌，改善物质代谢，促进机体器官和组织蛋白质及心率，对冠状动脉、脑血管、肺动脉的扩张有着明显作用。要是你常食的话，有益于抗衰延年，日用量以5～10克为宜。
②银耳。又名白木耳，有改善心肌缺血，提高人体免疫力抗肿瘤的作用，另，副作用低，为滋补佳品。要是你常食的话，有滋阴润肺、养胃生津、补肾健脑，滋润肌肤、抗衰老之功效。
③枸杞子。性平味甘，入肝、肾经。可适于肝肾阴虚体质，病后体虚、筋骨无力、形体瘦弱、肌肤枯燥、老年体衰以及无病强身者食用。
④蜂蜜。能增强机体免疫功能，可提高对各种致病因素的抵抗力，延缓衰老。
⑤黄精。能抑制脂质过氧化，有增强免疫功能，改善心血管系统、呼吸系统、消化系统及降血糖的作用。常食可滋阴润肺、补肾添精、补脾益胃强壮筋骨，抗衰延年。
⑥灵芝。性平味甘，归心、脾、肺经，有延缓衰老的功效。日用量以3～9克为宜。常食的话，有补肾精、强筋骨、益气血、好颜色、抗衰老之功效。
⑦黄芪。适用于脾胃虚弱、内脏下垂体质，体虚易汗、老年体衰及无病强身者食用。常食的话，可补益肿胃、益气升阳、能抗衰老。
11．多食水果有利于你的健康
多吃水果有利于你的健康，因为水果已经是生活中不可缺少的食物了，水果味美富含营养，而且很多水果还有防病治病的功效。
下面例举一些常见的，而且是极具保健作用的水果：
（1）苹果
苹果被誉为“百果之王”，是一种常见的极具营养价值的水果。其中苹果的果实、叶、皮都可药用，有补心益气，生津润肺的作用。能开胃醒酒，还可以有效治疗消化不良、口干舌燥、便秘、高血压等。
苹果营养丰富，含糖量高，易于上了年纪的你吸收利用。苹果中含有苹果酸，可以增加食欲、促进消化，对你的消化系统具有良好的保健作用。苹果中也含有大量的钾，对老年人易患的高血压等症具有较好的疗效。另外，苹果忆能够增强记忆，帮助你治疗老年人健忘症。
（2）葡萄
葡萄是一种外表晶莹剔透、味道鲜美、营养价值很高的水果。要知道葡萄中除了大量的糖分之外，还有很多果酸，可健胃消食、帮助消化。另外，葡萄对于神经衰弱和过度疲劳有一定的缓解作用。葡萄中含有大量的氨基酸和维生素，也是滋补佳品。
葡萄可入药，能补气益血、强身健骨、滋阴润肺，对老年人气血虚弱、肺虚咳嗽、风湿痹痛等症具均有很好的疗效。
（3）荔枝
荔枝具有“果中皇后”的美称。而且荔枝果实多汁、色香味俱佳，可为药用也为食用。荔枝果肉性温、味甜，有益气、通神、益智、滋润等作用，可用于治疗淋巴结核、肿毒、痘疹、贫血和津液不足、胃寒、胃痛、疝气等病症。另外，荔枝还有益心肾、养肝血，对老年人具有极高的食用和药用价值。
（4）龙眼
龙眼的果实内含有乳白色半透明果浆，其色泽晶莹、味甜爽口，具有很强的滋补作用，非常适合老年人食用。顺便提一句，龙眼对更年期妇女失眠、健忘、出汗等症有特效。龙眼肉还可以益心、健脾、滋补气血、安神静心，对营养不良、神经衰弱、贫血体弱、病后体虚等病症均有辅助的疗效。
（5）猕猴桃
猕猴桃口感特别，而且兼有橘子、香蕉、草莓等多种水果的味道，其营养丰富，清香怡人，被称作水果之王。食用猕猴桃及其制品可防癌治癌，且具有清热、通淋的功效。常可用来治疗食欲不振、消化不良、反胃、黄疸、疝气、痔疮等症。此外，猕猴桃对于体弱消瘦者还具有滋养、强壮的功效。常吃猕猴桃能延缓皮肤的衰老。
（6）梨
梨具有祛痰止咳、降血压、软化血管壁等显著功效，而且对肝脏具有极好的保护作用。常吃梨能够防止老年人动脉硬化等疾病，还可抗癌。此外，梨还能通便、降压，增进食欲。
（7）桃
桃是一种常见的水果，其果形美观、肉质甜美，因此深受人们的喜爱。桃能止咳平喘，对于老年人慢性支气管炎等症有很好的疗效。另，桃中含铁丰富，可防治缺铁性贫血等症。
（8）橙
橙的果肉中含有大量的维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，可化痰、健脾、温胃、助消化、增食欲、降血脂等，要是多吃橙子的话，有助于增强皮肤弹性，可减少皱纹。
（9）山楂
山楂利于老年人的保健，能够调节血脂，可在预防动脉硬化、心肌梗塞等心血管疾病方面起到很好的作用。山楂能增强心肌收缩力，减慢心率，降低心肌耗氧量，并对心肌缺血有极佳的治疗作用。另，山楂不但能持久降压，还能促进消化吸收，有健胃消食、增进食欲之功效。
（10）枣
枣可谓补中益气的佳品，具有养血安神、保护肝脏等作用，主要用来治疗脾胃虚弱、倦怠乏力、气血不足、心悸等症，并可缓和药物毒性。
12．你必备一些老年人常用药
如今，家庭药箱已成为居家必备品，尤其在你到了老年的时候，你必备一些老年人常用药就显得十分重要了。
（1）药品选购的注意事项
①要有常见病的口服药。你必备一些防治常见病的口服药，尤其是你或老板若是患慢性病的话，应备齐平时必服的药品。如果你或老伴都不是冠心病人，但也应备有抗心绞痛的药物，以防发生万一。常用药还包括治疗感冒、发烧、腹泻、牙痛的药物。此外，你还须备一些外用药，像眼药膏、伤湿止痛膏以及处理小的外伤的用品。
②根据季节备药。一般情况下，夏季你要备些中暑及防蚊虫叮咬药，秋季可备些止泻药，冬季备些防治感冒、哮喘、胃病的药品。
③一些注意事项。你在选用药品时，应选价格适中、疗效确切、安全性高、普通人容易掌握、且方便服用的药品。
④特别强调。对于以前有病用剩下的一些药品，你一定要贴上标签，注明有效期，对于过期的药品，不可服用。
⑤到正规药店买药。你到药店买新药，一定要注意药店资质，要保存好购药单据（这是消费者与药店交易、保护自己的唯一凭证）。
⑥需特别强调。家庭常用药品是为了使一些小毛病能得到及时治疗、尽早控制，或至少能在去医院前做些临时处理而备用的。
⑦一定要注意。对自己不能确诊或症状较重、变化较大的疾病，不可擅自用药，尤其家有小孩易生病时，常常发病急、变化大，孩子自己也不能表达清楚，遇有这种情况，你应及时去医院诊治。但对于家里的成年人若突发的各种病痛，或你原有慢性病的突然变化，也应及时去医院诊治。
（2）必备常用药的种类
①抗菌素。像麦迪霉素、诺氟沙星、复方新诺明、黄连素、乙酰螺旋霉素、克霉唑等。
②消化不良药。像多酶片、吗丁啉、复合维生素B等。
③感冒类药。像感冒清、速效伤风胶囊、病毒灵、康泰克、银翘解毒片、板蓝根冲剂等。
④解热止痛药。像扑热息痛、去痛片、阿斯匹林等。
⑤胃肠解痉药。像复方颠茄片等。
⑥镇咳祛痰平喘药。像咳必清、心嗽平、舒喘灵、咳快好等。
⑦抗过敏药。像扑尔敏、息斯敏、赛庚啶等。
⑧通便药。像果导、麻仁丸、大黄苏打片等。
⑨镇静催眠药。像安定、苯巴比妥等。
⑩解暑药。像藿香正气水、人丹、十滴水等。
○11外用止痛药。像伤湿止痛膏、麝香追风膏、关节镇痛膏、红花油、活络油等。
○12外用消炎消毒药。像酒精、紫药水、红药水、高锰酸钾、碘酒、创可贴等。
○13其他类。清凉油、风油精、季德胜蛇药、84消毒液、消毒药棉、胶布、纱布等。
（3）药品的保存
可放入药箱，最好是药店出售的小药箱，也可放入自制的木箱，家里小柜橱、抽屉里。
①要分门别类。你要将内服药与外用药、处方药和非处方药、药品与保健品分开放置。
②需注明标签。你需标注药名、规格、数量、有效期、失效期、适应症、用法用量、禁忌症、不良反应、注意事项。
③懂储存条件。一般须放置在干燥、阴凉、避光的地方，个别的应放入冰箱里像眼药水等。
④有固定地点。需放在你方便拿取、小孩子拿不到的地方，最好不要上锁。
⑤做特殊归档。如果是慢性病（冠心病、高血压、糖尿病、癫痫等）日常用的药，你可根据医嘱设档单放。
⑥要定期清查。凡是过了有效期，变了质、标签脱落的药品，你都要坚决清除并及时更新。
⑦保留说明书。药品是特殊商品，使用得当可防治疾病，使用不当就会危害
健康。用前你一定要和说明书对照一下，看懂再用。你要学会阅读药品说明书是鉴别药物真伪和正确用药的依据，其完整项目举例说明，像北京嘉事大恒制药有限公司的头孢氨苄片（共22项）：药品名称（通用名称、英文名称、汉语拼音）、成分（化学结构式、分子式、分子量）、性状、适应症、规格、用法用量、不良反应、禁忌、注意事项、孕妇及哺乳期妇女用药、儿童用药、老年用药、药物相互作用、药物过量、药理病毒（药理、病毒）、药代动力学、储藏、包装、有效期、执行标准、批准文号、生产企业（企业名称、生产地址、邮政编码、电话号码、传真号码）。
（4）应该仔细注意的地方
①仔细看药名
你要仔细查看药名，有的药名只有一字之差，可却有天壤之别，像地巴唑是降压药，他巴唑是抗甲亢药；可拉明是中枢兴奋药，阿拉明是抗休克药。
②仔细区分中西药功能
你要清楚区分中西药的不同，西药“药理作用、适应症”，而中药多为“功能与主治”。
③仔细分辨说明书用语
你要仔细分辨说明书上的用语：如“慎用”指可以使用，但需注意不良反应。“忌用”指不宜使用，应尽量避免。“禁用”指禁止使用，如青霉素皮试阳性，绝对禁用。明白之后再用。要是对自己不熟悉、不良反应多的药品，使用前特别需要仔细阅读说明书，若有看不明白的，要及时咨询医师。有时需要阅读英文说明书。因为中文说明书常有删减原版“不良反应”内容，隐瞒一些风险。
④用法和用量
你要注意用法、用量不可混淆，注意每次两片与两毫克的区别，像有人将20毫克／日误服20片／日而中毒死亡的事情也有发生，你一定要认真仔细。
13．假如老伴去世你也宜再婚
假如老伴去世后你如果不再婚的话，你的情感心理活动就失去了正常宣泄的对象，时间一久，精神上就失去了支持、愉快、劝慰等必要的满足，容易引起老年抑郁症等情感性疾病。如果你选择再婚的话，不仅可以互相帮助、互相支持，而且当一方生病或出现别的情况时，就能够得到对方无微不至的体贴和关怀。
俗话说“少年夫妻老来伴”，再婚后，老年夫妻相处和睦，往往是通过互相关心和体贴的方式来使双方得到爱的安慰和满足的，因而也使你的晚年生活充满欢乐和幸福，但你应注意以下两点：
（1）你再婚乃属于生理需要
尽管你到了老年，可如同其他人一样，既是血肉之躯（自然属性），又是社会关系的一方（社会属性），你一样也有自己的生理需求。
性学家也指出：老年人的性行为是其正常生理和心理活动的本能，人的性欲不一定随着年老而衰退。
要是你长期避免性生活的话，将会造成你比年轻人还要严重的生理障碍。应该懂得没有性生活，睾丸或卵巢、脑下垂体前叶的促性腺功能都会显著下降，雄激素或雌激素分泌减少，从而导致加速衰老的过程。
要是你长期没有性生活的话，生殖器官也易发生废用性阳痿。因此你到了老年，适度的性生活可避免废用性器官萎缩，还有助于延缓大脑老化。所以，适度的性生活，可使你心身健康，幸福晚年。
（2）你再婚后要注意八忌
如果你再婚，就希望有一个良好的夫妻关系，那么，在重新组合的家庭里，双方要互敬互爱，心胸要开阔，遇事有商量。既然已决定携手前行，那么，就要有所顾忌，因此你要注意以下禁忌：
（1）忌怀旧
忌常把新配偶的缺点与原配偶的优点相比较，这样越比越会感到新婚姻的不幸，因此在你的心理上会筑起一道妨碍幸福的篱墙。你应做到多体谅、多了解、少比较、少回忆。
（2）忌猜疑
你不要乱猜疑，即怀疑再婚与前夫藕断丝连，或与别的男人有什么瓜葛。
（3）忌漠不关心
应该说你没有初婚时的神秘激情了，而再婚夫妇对对方所作所为，所需所求，常采取“冷眼旁观”的态度。这样发展下去，难免会将再婚引向失败。
（4）忌不满足
再婚夫妇都有可能不可避免地会犯“永远不满足”的错误，像不满足对方的爱，不满足对方的关心，不满足对方的忍让等。此时你应消除再婚的功利性，提倡多给予，而不是要多索取。
（5）忌厚此薄彼
再婚后会面对对方再婚前的孩子。此时你不能厚此薄彼，要注意一碗水端平，这是必须用心加以处理的问题。
（6）忌吹毛求疵
再婚夫后你更加懂得尊重对方的意愿，学会宽容和谅解，要是一味地吹毛求疵，会将再婚引向失败。
（7）忌争高争低
你再婚后切忌争高低，互不相让。如若不然，后果不堪设想。
