世界上最会赚钱的商人就是犹太人已经成了不争的事实，许多中国人都将巴菲特、洛克菲勒和索罗斯等犹太富翁作为自己的财富偶像。从上面的事件中不难看出犹太人并不是只知道赚钱的工作狂和守财奴，恰恰相反，他们平时最注重饮食、充分的休息和享受生活，最清楚工作与休息之间的关系，因此也最懂得保护身体的必要性和重要性。从犹太人说过的话中你也不难理解他们的理念，即钱永远是赚不完的，付出多一点的时间，你就可以赚到较多的金钱，但如果休息和工作发生了冲突，该顾哪一头儿？他们会毫不犹豫地放弃工作，选择休息的。精明的犹太人很会算健康与工作这笔账。因此，与大多数欧美人不同的是犹太人很少有酗酒的恶习，这也正是由于他们的处事理念和良好的生活习惯养成的。
可见健康是不分国界的，虽然犹太人的养生习惯不乏宗教色彩，但是犹太人对于健康的理解和重视却值得我们所有人学习的。下面这段话也许多你更有启发，这是犹太圣经《塔木德》中的一段话：“你每一天的生活中，都在潜移默化地影响和改变着你的生命尺度。对于那些胸怀大志的人来说，没有什么比拥有一个好身体更幸运了。如果你不能在每一天中都重视起自己的身体健康，那么再好的身体也会慢慢变坏。反之，如果你每一天都能遵照下面的这些原则去做，那么即使虚弱的身体也会慢慢变得强壮起来。”
下面就是犹太人在生活中形成的一些独特的健康法则：
（1）时刻保持清洁
这是保养身体的首要因素，犹太人一直会把每天的洗澡当成是一项宗教仪式来完成。
（2）饮食有量
胃里的容量，三分之一是吃下的食物，三分之一是喝下的饮品，还剩下三分之一是空余部分。这样的比例，犹太人认为有助于胃部消化。
（3）作息有度
犹太人会这样，在一天的24小时中，要三分之一时间坐卧，三分之一时间站立，三分之一时间行走。
（4）防止“八种过度”
犹太人给出了八个方面的过度行为会有害身体：工作、性交、聚财、旅行、饮酒、睡眠、热水(饮用和洗浴)和娱乐。
（5）戒除“三恶”
恐惧、赌博和犯罪。犹太人认为这三件事将会使人痛苦不堪，如入地狱。
（6）心有“三好”
犹太人认为经常接触三种事物，会让人拥有良好的精神状态：美妙的音乐、美丽的景物和自然的气味。
（7）永葆童心
犹太人觉得无论你的年龄有多大，都应该保留着孩提时养成的一种习惯。
（8）重视快乐
犹太人最大的人生目标就是延续快乐，他们觉得快乐是在最短的时间内获得自己想要的东西，财富只是实现快乐的手段，而健康是快乐的基础，家庭则是快乐的港湾，家人更是你生命中不可或缺的快乐伴侣。
（9）享受周末
每到星期六的晚上，犹太人就会忘记工作、忘记烦恼，尽情去享受、去过一个开心愉快的周末。
这些就是犹太人告诉你的健康道理，在犹太人眼里只有健健康康地工作，才能实现生命长度和事业宽度的双赢。
13．电脑也会危害你的健康
可以说电脑已经是现代人的生活伴侣了，无论工作、学习和休闲都离不开电脑，要是哪天没上网，就好像有多么重要的事没做似的，可见电脑的重要性，但是你得承认电脑也会危害到你的健康，在你使用电脑时请注意以下几点：
(1)了解各种电脑病的表现
你不可能离开电脑，就必须了解“电脑病”，理由很简单，了解了才能防治。因此有人总结出了以下几种：
①鼠标手。长时间重复使用键盘打字或移动鼠标，手腕关节在反复和过度活动中，会造成手掌的感觉与运动发生障碍。有时食指或中指会疼痛、麻木，拇指肌肉也会无力，导致神经受损就会引发手部肌肉萎缩。
②神经衰弱。对电脑依赖过强，会使你的脑功能减弱。要是你在长期使用电脑的话，就容易出现较为严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁易怒、头晕头痛、失眠健忘等。
③眼部疾患。你久坐电脑前，由于视物较近，就会迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态中，再加上长时间得不到休息，就容易产生近视。要是过度眼疲劳的话，还会导致青光眼，以及出现眼部发红、发炎、疼痛等症状。
④颈椎、腰椎病。很显然，你在操作电脑时会长期保持同一种姿势，这样就会出现颈椎增生、腰椎间盘突出等症状，进而引发大脑枕部供血异常、坐骨神经疼痛等病症。
⑤下肢静脉曲张。在缺乏活动的前提下，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，要是长时间静脉腔扩张，就会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成器质性功能不全，会导致下肢静脉曲张。
(2)预防“电脑病”从每天做起
如果你是个白领男士，要是让你远离电脑工作是不可能的，那么预防“电脑病”你就得从每天做起：
①警惕正离子。要知道显示器在工作时会产生相当多的电磁辐射，使空气发生电离作用，产生正离子。你在电脑前工作时，正离子会通过呼吸进入你的肺部，随血液循环到你体内各个组织，从而改变细胞的电荷，会导致你失眠、易怒、免疫力下降。
这样预防：你要完全避免电磁辐射是不可能的，但可以削弱电磁辐射的危害。你要记住不要在电脑周围堆积文件，要经常用湿布蘸着抗静电剂擦拭电脑桌面，还要注意经常开窗通风。
②警惕坐姿。在你坐在过于低矮的椅子上或没有靠背的方凳上，此时你在低头工作时，胳膊会被高高架起，这样最容易造成腰背酸痛、脖子和肩膀麻木，厉害的会导致各种手部疾病、颈椎、腰椎病发生。
这样预防：坐在电脑前，你要遵循“三个直角”原则，即膝盖处形成一个直角；大腿和后背形成一个直角；手臂在肘关节处形成一个直角。另外，你在工作一段时间后，要注意做局部按摩，可运动一下双臂、活动一下手指，这样就能帮助静脉血液更好地回流。
③警惕距离。在你长时间盯着显示屏时，眼肌容易疲劳，眼黏膜会发干、眼睛会发红疼痛。如果在电脑前连续工作达4小时以上，几乎所有的人都会感到眼睛酸痛。
这样预防：显示器距离眼睛的距离需要保持在70～80厘米，要比双眼视线略低，亮度要适中。此外，室内也不能太亮或太暗，理想环境是房间亮度和显示屏亮度相同。
你要注意每天都要这样做，再配合休息，最好每一个小时做一下活动，走动走动，或做一下局部保健操，放松眼睛等，这样就会防止电脑对你健康的危害。
14．手机也会让你得依赖症
手机早已是必不可少的通信工具了，随着手机带来生活和工作的快捷的同时，一种由于对手机过分依赖而形成的现代心理疾病——“手机依赖症”也悄然出现在你的身边，几乎让你无暇顾及。
（1）了解“手机依赖症”
你可能会遇有这种情况，在你出门的时候，突然你发觉忘了带手机了，于是就感觉自己心烦意乱，可能这种感觉会危及一整天；就是出门带上了手机，老以为手机响了，结果发现手机确实没响；当手机有段时间没响时，你会下意识地看一下是否有未接电话等等，这就是“手机依赖症”，如果长期下去，心理专家指出，就会导致焦虑、烦躁、不安、心情不快，影响工作和生活。
（2）“手机依赖症”的病因
“手机依赖症”是伴随着现代人生活方式的改变出现的现代心理病症，当电话和短信成了人们最最主要的沟通方式时，这种病症就产生了。有专家指出，“手机依赖症”的主要病因有以下两点：
①压力过大造成的原因。自然处在竞争日趋激烈的现代社会，普遍的工作压力都过大，人际交往也日益频繁，信息更新流通的速度在加快，这样就导致了手机成为大多数人生活和工作中的重心，手机成了不可缺少的与外界沟通工具，在心中占据着相当重要的地位。
这样情况下一旦手机没电，或者来电频率锐减，就会出现情绪波动，要表现出担心、烦躁、抑郁等症状。
②性格内向原因。性格内向的人得“手机依赖症”的机遇会更高。由于性格原因这类人往往不善交际，也不愿和人沟通、更主要的是不愿和人接触和面谈，取而代之的是借助手机来排解孤独和证明自己的存在。
很显然，当手机成了性格内向的人重要的沟通工具时，依赖症便产生了。
（3）“手机依赖症”的排解
首先，你要认识到短信和电子邮件对智商的损害甚至比吸食大麻还要厉害；其次，你要懂得手机的电磁辐射，能引起睾丸生殖细胞损伤；再者，你要知道如果长期依赖手机，极容易患上精神疾病。
下面给你提供三点排解方法，你不妨一试：
①尽量让你的生活远离手机。如果你真的对手机过分依赖的话，那么你就要充分认识到这种依赖对身体和精神的危害，最后做到在日常生活中尽量远离手机。你可以这样做：在工作需要手机外，生活上你最好不要让手机限制住，能改用别的方式沟通就改用别的方式，这样做有时还会有一种亲近感，如多在现实生活中与人交谈等；你要调节好自己的心情，以充足的心态逐渐减少不必要的手机使用次数，也许有一天你会发现这样也不错。
②你要多参加一些活动。不管你有多忙，你都要多参加一些活动，像朋友聚会、听音乐、外出散步、健身、郊游等，这些活动能帮助你转移思维，时间一长也就克服了你对手机的依赖。
③你可以去看心理医生。你要知道现代人大多都有对手机的依赖，只是轻重程度不同罢了，当然手机依赖症并不是什么严重的病症，一般都能克服。但如果你对手机依赖过于严重的话，最好去看心理医生，以免影响了正常的工作和生活。
（4）“手机依赖症”小测试
下列这些问题你对照一下自己，要是一半以上答案是肯定的，那你就十有八九患上了手机依赖症：
①你是否总要把手机放在身上，要是发现没带就感到心烦意乱，没心思干其他事情？
②在接听电话时，你是否常觉得耳旁有手机的辐射波环绕着？
③当一段时间手机铃声不响时，你会不会突然觉得不适应，并要立刻下意识地看一下有没有未接电话？
④平时你是不是总会经常下意识地找手机，不时拿出手机看看才放心？
⑤你的头脑里是不是常有“手机响了”的幻觉，甚至常把别人手机铃声当做自己的，容易警觉？
⑥你是否经常害怕手机自动关机？
⑦当手机经常连不上线、收不到信号时，你是不是会感到焦虑和无力，脾气也无故地暴躁起来？
⑧最近你经常是否有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现？
⑨你是否非得晚上睡时也要开着手机？
⑩你是不是在睡意蒙胧中突然听到手机铃响起，然后醒来发现没有？
15．十种方法帮你心理减压
(1)自我宣泄法
谁都知道哭泣能使情绪得到暂时缓解，对心理减压十分有利。但是作为男人来说哭泣似乎比女人难一些。其实，男人也可以用这种方法减压的，首先要摆脱“男儿有泪不轻弹”的思想束缚，你完全可以在适当时机和适当场合痛哭一场，达到自我宣泄的目的也就能达到了自我减压的目。
(2)发脾气法
发脾气有伤大雅之嫌，但对于心理减压却十分有利，因为发脾气总比生闷气好。生闷气一方面不利于心脏，另一方面会影响到免疫系统的正常工作。这样的话还是应该宣泄一下不满情绪，可减少外界环境对人体产生的不利影响，但不能无度发脾气，那样对身体健康还是有损害的。
(3)自言自语法
自言自语要比发脾气显得温柔一些，德国心理学家研究发现，“自言自语”是消除紧张和压力的有效办法。其实，自言自语就是同自我交谈，能有效地发泄心中的不满、郁闷和悲伤，渐渐地就能消除紧张，恢复心理平衡。
(4)洗耳恭听法
自己说有时候倒不如听听别人的，如果和别人轻松闲谈一番，重点是在闲谈时要保持一个倾听者的角色，这样就能缓解心中的压力，也许能在别人那忽然得到启发，心情豁然开朗起来。研究证实，人在讲话时血压会升高，而听话时候血压会迅速下降。
(5)运动出汗法
要是说不行就得做了，你可以进行人体运动使身体出汗，这样有助于爽身、强体和御病。因为汗液不但有调节体温的作用，还可以排出体内废物。你也可以做做剧烈的运动，运动之后身体得到放松，压力也会得到缓解。
(6)情绪转移法
有时候你会觉得苦闷、不知如何是好，此时你不妨暂时放下手头的工作，可以看看书、上上网或参加活动等来转移自己的注意力，在情绪转移时，心理压力就会减轻。
(7)请人疏导法
如果感觉自己的心理压力无法缓解，可以去请心理医生，通过心理医生专业的开导，加上你的尽情诉说，就会获得心理宣泄。
(8)闲时不妨聊聊天法
有时候聊天是很好的减压方法，一个人的心理负荷是有限度的，这就要求必须不断释放一部分才能承担起另一部分，要知道心理的高压就是因为不能释放、表露的情绪淤积于心底排解不出而产生，那么此时就需要找人聊聊天，或倾吐心声或海阔天空地谈论一番，就可以有效地缓解心理压力。
(9)用爱好减压法
男人不能光想着工作，还应该有自己的业余爱好。一旦有压力就可以根据自己的爱好去找点事情做，像写作、画画、游泳等，就会让人变得性格积极开朗起来，压力自然会疏散掉。
(10)学会管理压力法
要知道有些方式只能将压力暂时缓解，使你得到一个喘气的机会，看你有没有能力把问题彻底解决，不然压力一直存在。这里你就要学会管理压力法了，就是要你正视压力，然后变压力为动力，这样的效果会更好。
16．你要学做办公室减肥操
在办公室里工作少不了腰酸背痛腿抽筋，此时你就要学学办公室减肥操了，别的不说，只要你坚持下来肯定对你有好处：
(1)伸展运动
你要将两臂伸展至与肩部平行位置，同时双手握拳，胳膊肘需向后倾，然后用力将胳膊伸展至与肩部相平，每次要反复做20次左右。
伸展运动能够调节平时运动不均衡的肩膀，可促进肩部、颈部、头部血液循环。
(2)屈臂运动
你可将类似电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后手握住提包的提手，屈臂，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂再交替进行，各来回做30次。
屈臂运动能有效刺激肱二头肌，使其结实发达。
(3)下蹲运动
你需双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿要稍微弯曲，双手抱住后脑部，然后，慢慢下蹲，直到大腿与地面平为止，再慢慢站起复原，做时不要伸直膝关节。
下蹲运动可增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢有曲线感，可扩大胸腔，增加肺活量。
(4)俯卧撑运动
你要将双手分别平放在离肩部约一个拳头间隔外的两把椅子上，身体需尽量保持一条直线，开始做俯卧撑；另外，你还可将双足架在桌子上，伸直双腿缓缓做俯卧撑，此种锻炼强度要大。
俯卧撑运动能锻炼上臂的肱三头肌，能让手臂上的肌肉受到刺激，会逐渐变得有韧性。
