随着社会的发展，我国中老年人的物质生活得到了极大的保证，文化生活也变得丰富多彩。又随着老龄化的进程，中老年人的精神生活和心理生活已经成为社会关注的热点问题。因此，中老年人应该要做好心理压力的释放，享受幸福的晚年生活。
中老年人必须对自己的感觉、想法和行为负责任。如果能对自己负责任，那么就敢于面对压力。以积极的态度面对压力意味着清楚地认识到哪些人和事可以产生心理压力。其实任何一件事都有两面性，引起心理压力的人和事既可以被看成是一种精神负担，也可以被看成是一种转机。当明白为什么这些人和事会形成心理压力之后，就可以更好地对付这些压力了。
要正确对待和处理心理压力，必须要愿意改变现状。当认清了生活中各种产生心理压力的因素后，还认真对待压力，必须愿意改变现状。安排时间处理心理压力，实际上是对身体的一种预防性健康保养。
中老年人应该明白，花在保养自己身体上的健康投资一定会有很好的回报，会使身心得到愉快。有许多的方法可以正确处理心理压力，但是必须明白，没有一种方法是最好的方法，中老年人必须自己摸索找出最适合自己的方法。只有大胆地使用不同的方法，才能知道哪种方法最适合自己。知道适合自己的方法后，还要经常使用才有效果。
心理压力影响老年人身心健康
中老年人如果长期承受着巨大的心理压力会加速自身免疫系统的老化。为了防止中老年人的免疫系统过早的老化，应该尽最大的能力解除自己的心理压力。加强自身的营养，多注意休息，并抽出时间参加更多的社交活动，另外，家庭成员之间的亲情也非常有利于中老年人缓解和克服心理压力。
中老年人怎样释放心理压力
1．改善心境
中老年人往往对身边的一些事情有着过度的反应，这样的做法既不符合客观现实，也不利于心理平衡的维持。因此，要努力克制，不要发脾气。对于没有发生的事情没有必要预先迎候，而遇到事情也不应该过分的烦扰，已经过去的事情更不可以强行挽留，让事情的发展顺其自然，并且相信他总会过去，是最好的选择。
2．珍惜时间
有的事情本来就应该在一个月前处理，只是有的中老年人往往举棋不定，这样会终日深感不宁，其实，这样让无谓的事情吞噬着自己的时间就等于吞噬着自己的生命，还影响着身心健康，如果下决心解决了，就能心情舒畅，还能摆脱杂念的缠绕。
3．松弛精神
中老年人可以选一个优美的野外环境或者躲到一个安静的房间，舒舒服服置身在这样的环境中，消除心中杂念，闭目做规律性深呼吸，休息10～15分钟。放野心神、栽花种草、娱乐志趣、赏析字画、知己聚会、说古论今等都可以释放自身的压力。
4．经常运动
锻炼是中老年人对付心理压力最好的方法之一，可以使心肺活动量增加，分担体内因心理压力而产生的多余应激激素。规律性的锻炼可以提高身体的耐受性，使身体对外界压力因素反应较平缓。
中老年人每天早起打球，登山、跳舞、散步、做健身操；还可以扭着东北秧歌，在锣鼓唢呐伴奏，悠扬的乐曲，欢乐的场面中，中老年人能乐以忘忧。
长期坚持锻炼可以提高人对压力的承受力。锻炼应该从慢、易开始，循序而进，光凭三分钟热情的锻炼，虎头蛇尾对处理压力是没有任何帮助的。
5．恩爱乐观
中老年夫妻应该互谅互让、互敬互爱，调整饮食、关心冷暖，监护健康，和谐适度的性生活、这种性爱有利于保持良好的心理状态。
6．自我调整
自我调整也是中老年人对付心理压力的一种很有效的方法，实际上就是学习如何放松自己，做到内心平静，抛弃烦恼。气功是一种可以帮助自我调整的有效方法，种花弄草、习字画画也有助于陶冶性情，提高自我调整的能力。面临压力，中老年人也可以选择睡一觉，这样也有助于自我调整。自我调整及类似的自我放松有助于中老年人身心健康，促进他们生活质量的提高。
其实，中老年人是否能成功地处理面对的心理压力，关键的并不是采用了什么方法，而是他们本人是否有着想要改变现状的决心。许多心理压力的产生与长期形成的个人习惯有关，要改变长年累月形成的习惯并不是一件容易的事，但是习惯还是可以改变的，越难改变的，改变之后见效越大，成功地处理心理压力可以给生活带来愉快，可以使身心健康。
子女奉孝箴言：
你的父母可能会将自己承受的压力归罪于外因，其实这样做对他们正确处理心理压力是无助的。因为即使外因可以对你的父母施加一定的压力，但在大多数情况下对外因是无能为力的。因此，只有你的父母从他们自身着手，才是正确处理压力的有效途径。
