8)指尖放在上嘴唇，并轻轻往内推数次。
9)将指尖放在下巴，延着下颚骨轻轻往耳朵方向推；接着用手指轻拍回至下巴处。重复以上动作。
10)往上轻拍脖子，并如步骤一的以画圈方式轻拍全脸，按摩结束。
常为脸部按摩，不但可以使它常保弹性，更重要的是定期的血液循环可使肌肤柔亮光华，这比花大钱买一些昂贵的保养品来得更经济又实惠，所以想做个有弹性的美人
记得要多按摩。
18.%对待头发的十五个坏习惯
1)经常使用吹风机。头发所含的水分若降低至10％以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。最好让头发自然晾干，至于经常去美容院的人，可以请美发师将吹风机拿远一点，不要贴着头皮吹，而且时间不宜过长。
2)每天反复梳发超过30次。梳理头发可以帮助清理附在头发上的脏物并且会刺激头皮，促进头皮的血液循环。
但梳理过多，反而会伤害秀发。建议每天只需梳理30次左右就足够了。
3)只梳理头发的尾端。正确的梳发方式是从发根缓缓梳向发梢，尤其是长头发的人。如果只梳发尾，往往什出现断发或发丝缠绕的现象。
4)趁头发很湿时上发卷。正确的方法是等头发干到七八成时，再上发卷。
5)洗完头发后用力擦干。用毛巾用力搓揉，只会使头发枯涩分叉。你应该用干毛巾将头发包起来，轻轻按压，干毛巾会自然将头发上的水分吸干。
6)洗发剂泡沫越多越好。许多人以为，洗发时用力越大，洗发剂的泡沫越多，头发会洗得越干净。其实这样会使头发更干涩。洗发用品的泡沫不应求多，而用力要轻柔。
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7)在头发上喷洒香水。虽然头发很容易吸收气味，但在头发上洒香水，结果是适得其反。因为香水中的酒精成分一挥发，就会将头发中的水分带走，使秀发更显干燥。
8)染发与烫发同时进行。刚烫过头发的人最好等一两个星期再进行染发，否则会使头发的负担太重而伤害秀发。
9)卷发时用力上紧发卷。上发卷时过于用力，很容易把头发扯断。正确的方法是，把发卷放在发尾上端，然后轻轻地卷上去，宁可松一些，也不要太紧。
10)戴着发卷入睡。头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可取的。
11)头发干涩时就多抹一些护发乳。头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，相信许多人都曾这样试过。事实上，过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话，最好只抹在头发表层即可。
12)用力梳头可除去头皮屑。用梳子的尖端用力刮头皮，的确可以除去一些头皮屑，但是头皮上的角质细胞也会脱落，造成头皮受伤。
13)烫发不成功再来一次。新烫的发型不令人满意时，有些人会重新再来一次。这样做对头发将造成极大伤害。
对于首次烫发的人来说，烫发时间宁可缩短一些，同时与第二次烫发的时间间隔要长一些。
14)各种皮质的人都可以染发。如果可以的话，在进行染发之前，与美发师充分沟通，先沾些染剂在手腕内侧，如果出现红痒，就应该打消染发的念头，以免伤害头发。
15)一瓶洗发用品全家适用。使用不合发质的洗发、护发用品，结果可想而知。就如同干性发质使用油性发质的专用产品，会把头发上的油脂和水分都洗掉，结果使头发更干燥。
19．染发应注意什么
爱美是人的天性，偶尔改变发色，的确会给人焕然一新的感觉，然而追求时髦、美丽的同时，染发一族更要注意皮肤健康的维护。那么如何选择适合自己的染发剂呢？
一般染发剂可分为3类：植物染发剂、半持久性染发剂和持久性染发剂。
1)持久性染发剂的最大特点是它可以把头发染成各种色彩，颜色选择面宽，而且能够完全遮盖头发的原色。但持久性染发剂中常含有P－phenylenediamine(PPD)，极易造成过敏性接触皮炎。另外由于亚洲人的发色是黑的，在染发前常先要把头发漂白，这种漂白过程需加入过氧化氯和过硫化物，这两种物质也很容易引起过敏性接触皮炎。
而且顾客需要定期染发，一般在4~6周就要加染发根部分。
2)半持久性染发剂会使头发显出和自然基色深浅一样的颜色或深一些的颜色，但不能淡化头发的颜色，它们通常用增加金色、红色、铜色、酒红色的方法染色。半持久133 性染发剂最大优点在于增加头发的亮度和光泽，很适合于时髦的创造，但用洗发水洗头4~6次后，颜色就会洗掉。
3)植物染发剂是从植物中提取的天然产品，不需要做皮肤测试。它只染表层，不会进入发丝，增加头发的光泽和亮度。但它不能遮盖白发，必须经常使用以保持发色。
慢性的过敏性接触皮炎，会引起长期的头皮痒，甚至掉发，而急性反应更会引起红肿和流出、渗出液体，除了头皮外，有时甚至连脸和眼皮都会红肿，所以有过因染发剂引起接触性皮肤炎病史的患者，需避免使用。此外，有些研究认为长久接触PPD会造成膀胱癌，但这种理论至今还未被证实，消费者仍然可以安心使用，不过孕妇或者皮肤上有伤口的人，暂时不要接受染发。
染发注意事项：
1)染发前应先检查头皮，若有破伤、疮疖、皮炎者不宜染发。
2)患有高血压、心脏病及怀孕、分娩期间均不得染发。
3)初染者应做皮肤过敏试验：取少许染发剂涂在手臂内侧或耳后皮肤上，两天内没有水泡或灼痛感等异常反应再染。
4)染发时要戴手套，避免皮肤接触染发剂。
5)万一滴入眼内或皮肤上，要用清水反复冲洗。
6)染后要彻底把头发和头皮洗干净，洗时切忌用力抓
挠，以免头皮破损中毒。
7)应少染或拉大染发间距，两次染发时间至少间隔一个月。
8)如若彩染，应选用自然植物合成的彩染剂。
9)染发与烫发、漂白、拉直头发不宜同时进行，以免损伤头发。
10)切忌用染发剂染眉毛和睫毛。
20.%头屑的处理方法
头皮屑是一种基因失调的表现：头皮无法正常地成片脱落，而是形成细屑纷纷掉下，并且造成头皮发红发痒。
没有人会反对在这个世界上为细屑和红与痒留下一席之地，但是谁也不愿把这个地方确定在自己的头上。幸运的是，头皮屑已经不是什么“不治之症”。为了控制这些雪片般落下的已经死亡的皮肤细胞，建议你采取如下措施：
1)及早治疗，在刚一开始发现有头皮屑的时候就采取行动。在初期消除头皮屑更容易。
2)抹上洗发水后，应该按摩头皮使洗发水与头皮充分接触，停留五分钟再冲洗以便吸收。
3)如果你的头皮对一般的去头屑洗发水没有反应，可以尝试使用含有焦油提取物的洗发水。
4)开始时每天使用去头屑洗发水。一旦控制住了情况，你就可以根据情况减少到每周一到两次。
5)每天洗发会使头发脱落的说法完全是无稽之谈。有135 头皮屑的人应该坚持每天洗发，因为脱落的头皮需要靠洗发冲走，否则死皮和细菌就会聚集在头皮上。
6)头皮屑很可能与激素水平有关。这种情况一般在20~30岁时开始出现。
7)压力可以加重头皮屑问题。认为压力导致头皮屑产生是一种误解，但是压力确实会使情况加重。
8)去皮肤科就诊。如果使用了一个星期的去头屑洗发水仍不见效，也许你应该请皮肤科医生为你开一些消炎药。不过，你的头皮屑也可能只是因为你对现在使用的洗发水过敏。
21.%秋冬如何防止秀发脱落
头发的脱落与生长是正常生理现象，只要每天不超过百把根，就在健康范畴内。不过医生也指出，每一位女性的成年期都要经历一个秀发由分布均匀悄悄变得稀疏的过程，这是自然现象。秋季，由于季节转换，很多人在夏季时的脂性头皮屑会转变为可以纷纷脱落的干性头皮屑，头屑如果多到一定程度，阻塞毛孔，就会引起脱发。不过，脱发的原因并非这么简单。科研数据显示，脱发的遗传70%来自于母亲，30%来自于父亲。头皮的厚度一般为6毫米，但由于遗传的影响，有的人头皮只有3~4毫米，这样头皮中的血管就会变细，为头发提供的营养当然就少多了，脱发也就在所难免。此外，雄性激素分泌较多、情绪波动、紧张也能让你的头发失去生命力。
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美容健身
告诉你几个保持秀发的要诀：
1)尼龙梳子容易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激，还是用黄杨木梳吧，又环保又能按摩头皮、增加秀发光泽。
2)要常洗发。
3)戒烟吧，因为吸烟会使头皮毛细管收缩，影响头发的发育。
4)既然能戒烟，再顺便把酒也戒了，过多的酒尤其是白酒会使头皮产生热气和湿气，容易脱发。
5)对女性而言，生活忙碌而又保持适当的运动，头发就会乌黑光亮；而对男性来说，工作越忙，脱发的机会越高，所以，男人要多放松。
6)你知道吗？得了痔疮会加速脱发，所以，有便秘要赶快治。
7)千万别以为吹空调是享受，空调吹出的暖湿风和冷风都可以成为脱发的原因，所以，空调别吹得太猛了。
22．护发养发的家庭秘方
在日常生活中，利用身边一些简单、安全实用的材料，做个有心人，同样可以做好头发的保养、护理工作，还可以节省一些不必要的开支。
巧治落发
1)柚子核治落发：如果头发发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂拭2~3次，可以加快137 毛发生长。
2)生姜治落发：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2－3次，能刺激毛发的生长。
3)蜜蛋油使稀发变浓：如果你的头发变得稀少，可以用１茶匙蜂蜜、１个生鸡蛋黄、１茶匙植物油或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。
使头发变得光亮
1)醋蛋：洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻按摩头皮，会有护发效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上１个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。
啤酒：啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1／8，均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发光亮。
2)发油：头发洗干净后，将平时所搽发油的1／3加入清水中，将头发完全浸入，多余的水分用干毛巾吸去，会138 美容健身
使头发光亮、润滑。
3)茶水：用洗发液洗过头发后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。
清除头屑
1)用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。
2)用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅。每天若能坚持１次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。
23.%美肤两宝——盐和绿茶
美容皮肤妙用盐
按摩霜是皮肤按摩时的润滑剂，除此之外，它还有滋润、营养、去角质等作用。按摩皮肤，能够促进皮肤新陈代谢和血液循环，皮肤呼吸顺畅，使皮肤健康红润，感觉很舒服。
如果在按摩的同时利用盐进行磨砂，效果更是事半功倍。盐不仅能够消炎杀菌，在按摩时还可以作为非常柔和的磨砂颗粒。许多人皮肤比较敏感，使用磨砂膏时会划伤皮肤，盐在按摩霜中稍微融化一点点，它细小的颗粒会变得圆滑，不仅不角质，而且不会损伤皮肤。
在洗净后的脸上，均匀地涂上按摩霜。把两手撮热，在脸上捂一会，使按摩霜融化，脸部血液循环加快，就可139 以按摩了。
1)按照正确的手法轻轻按摩，手指不要太用力，直到皮肤感觉微微发热，然后换一个部位继续按摩。
2)整个面部按摩完毕后，取一小匙盐，用手指蘸一点，轻轻拍在脸部，再重复一遍按摩程序。
3)用温水洗净脸，涂上保养品。
美肤茶
绿茶末适量，软骨素1克。先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和。经常饮用可健美皮肤，使皮肤富有弹性。
24.%黄色蔬果的美容效用
波罗汁的滋润
当干燥的秋季来临的时候，我们的皮肤也不可避免地干燥起来。告诉你一个行之有效的方法：在洗浴的时候，先将皮肤上的污垢清除，然后用煮过的菠萝汁擦洗身体干燥的部位，停留10~15分钟之后，用清水冲净。每周一次，坚持不懈，不仅能清洁滋润皮肤，还可以防止长疮。
野菊花煎水巧治青春痘
用野菊花50克煎水成200毫升溶液后，将溶液冷却后放入冰箱的冷冻室里冻成许多小冰块备用(一般的冰箱都配有做小冰块的模具)。然后，每天用洗面奶洗过脸后，再用一块冰块涂擦面部，每次涂擦10分钟左右，每日二次。坚持一周即可见效，如果能长期坚持这一方法便可控140 美容健身
制痤疮的复发。
二、窈窕身材
1.%餐前餐后减肥法
餐前：饭前喝杯冷酸奶可减肥
下面提供几个狂减狂瘦阶段的减肥秘诀：
1)早餐一定吃：牛奶和水果爱吃多少吃多少直到不饿。不过这点东西坚持不到中午，那么上午饿了就喝茶吧，嘴里有了滋味，肚里有了东西，不至于坐卧不宁。
2)饥肠辘辘一上午，午饭一吃就容易多，所以吃午饭前一定吃杯冰到最低温的酸牛奶。酸牛奶绝对是好东西，解馋顶饿有营养，低温又破坏了你的好胃口，下面你就随便吃吧，鸡鸭鱼肉菜，只要别吃主食别吃糖，其他东西尽管吃饱了。——不过，经验表明，那杯冰到最低温的酸牛奶之后也吃不了什么了。
3)晚饭就别吃正餐了，买一堆喜欢的水果、坚果什么的犒劳自己。千万别亏着自己的嘴，否则坚持不了几天就会大吃一餐，前功尽弃了。
4)如果还有精神的话就再加点运动，因为运动能改善肌肉状况和脂肪分布。不过前提是有兴趣。有兴趣才能长141 期坚持，若是单纯为减肥而运动，三天打鱼十天晒网的，劝君打住，因为运动必然会引发食欲。
餐后：吃零食也可以减肥
当今，吃快餐和零食已成为人们的一种饮食方式。医学研究表明：只要吃得得当，街头快餐和零食也能使人健康，甚至有助于人们减轻体重。
具体方法是：
1)避免吃加工过的零食。营养学家赞成以下两种零食：一是脆饼干(无盐饼干最佳)，因为它们大都是烘烤的，而不是油炸的；二是爆玉米花，因为它热含量低，而纤维含量却很高。
2)像安排一日三餐一样安排零食的内容。
3)为快餐和零食定时。
4)监控零食的成分。
2.%苹果、茶叶、蔬菜汤瘦身法
苹果餐瘦身法
一日三餐只以苹果为食将是一个行之有效的方法。苹果餐基本上是以每周一次的形式进行。在这一天里，不管你将苹果如何制作，这样持续3个月就会看到喜人的变化。
