拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切，健康不是别人的施舍，而是对生命的执着追求。往往登上世界最高峰的人，必定是体格强健的人，经得起失败打击的人，必定是意志坚定的人。强壮的体魄和坚定的意志相结合，就产生了一个完美、健康的人。
身体是一个人赖以生存和生活的物质基础。离开了这一物质基础，就谈不上从事社会生产活动和改造自然的活动，更谈不上取得个人事业上的成功。身体对每个人讲，都是首要的，它的健康状况直接关系到一个人的日常活动。当然，我们所指的“身体”应该是包括了强健的身体、健全的精神以及完美的技能三个方面在内的含义。
一、拥有健康就拥有了一切
很少有人能够彻底明白体力与事业的关系是怎样的重要，怎样的密切。人们的每一种能力，每一种精神机能的充分发挥，与人们的整个生命效率的增加，都是有赖于体力的强旺。
体力的强旺与否，可以决定一个人的勇气与自信心的有无；而勇气与自信，是成就大事业的必需的条件。体力衰弱的人，多是胆小、寡断、无勇气的。
要想在人生的战斗中得到胜利，其第一条件，就是每天都能以一副体强力健的身体、精力饱满的状态去对付一切。然而有些人却以一个有气无力、半死半活之躯从事于事业，其不能得到胜利，不言自明！
对于整个生命所系的大事业，你必须付出你的全部力量才能成功。只发挥出你的一小部分的能力从事工作，工作一定是干不好的。你应该以一个精干、健壮、完全的“人”去从事工作，工作对于你，是趣味而非痛苦；你对于工作，是主动而非被动。假如你因生活不知谨慎而以一个精疲力竭的身体去从事工作，你的工作效率自然要大减。在这种情形之下，你所做的一切，将都带着“弱”的记号，而在弱的中间，成功是难以得到的。
许多人，就失败在这点上——从事工作，进行事业时，不能发挥出其全部的力量——一个活力低微、精神衰弱、心理动摇、步骤不定、情绪波动的人，自然永远不能成就出什么了不起的事业来。
聪明的将军，不肯在军士疲乏、士气不振时，统率他们去应付大敌。他一定要秣马厉兵，充足给养，然后才肯去参加大战。
在人生的战斗中，能否得到胜利，就在于你能否保重身体，能否保持你的身体处于良好的状态。一个具有一分本领的体力旺盛的人，可以胜过一个因生活不知谨慎而致体力衰弱的具有十分本领的人。假如在你的血液中没有火焰的燃烧，在你的身体中没有精力的储存，则你在人生战斗中一经打击，就会失败的。
一个人有大志，有彻底的自信，而同时又具有足以应付任何境遇、抵挡任何事变的旺盛的体力，则他一定能够从那些的烦闷、忧虑、疑惧等种种精神束缚中解脱出来。
旺盛的体力可以增强人们各部分机能的力量，而使其效率、成就较之体力衰弱的时候大大增加。强健的体魄，可以使人们在事业上处处得到便利，得到帮助。
凡是有志成功、有志上进的人，都应该爱惜、保护体力与精力，而不能有稍许浪费在不必要的地方，因为体力、精力的浪费，都将可能减少我们成功的可能性。
世间有不少有志于成大事的人，因没有强壮的体力为后盾，而致壮志未酬身先死。然而世间又另有大批的人，有着强旺的体力却不知珍重，任意浪费在无意义、无益处的地方，而摧毁了珍贵的身体资本。
假如美国的罗斯福总统，当初对于身体不曾加以注意与补救，他日后能成就些什么来？他的一生，恐怕是要成为一个可怜的失败者吧！他曾自己说：“我是一个软弱多病的孩子。但我后来要决意恢复我的健康，我立志要变为强健无病，并竭我全力以做到这点。”
身心不断地活动，是祛病健身的最好处方。要保持健康，必要的活动是绝对前提。
人体中的各部分机体，如不经常活动，决不能保持健康。所以工作中一切行动和过程都是生命中调节机制的结果。“空闲”最足误事。人们的犯罪作恶行为，大都是在空闲时才发生的。一个在正当的事务上忙碌的人，他是安全的。他能避免许多在空闲的时候可能使他误入歧途的种种诱惑。
有一位著名的英国医师曾说，人要得享长寿，必须要做到除了睡眠时间以外使脑部不断活动。每个人必须于职业、工作之外找一种正当嗜好。职业给他以生活资本，嗜好则给他以生活乐趣，可以使他在愉快、高兴的心情下，活动其精神。“行动”的意义等于“生命”，而“静止”则等于“死亡”！
二、健康无需乞求
凡是想在生命中有大成就的人，他必须懂得“努力自爱”。这就是说，他要尽一切的努力，培育其身心健康，使力量达到顶点；他必须明白，成功大半依赖自己的“成功机器”——身体——所以对自己的身体是必须在意的。
许多人都是不知“自爱”的人。他们对自己身体的残酷，远甚于对待牛马或别种畜类。
他们总是饮食不足，或饮食无定；他们总要剥夺自己应有的休息与睡眠时间；他们简直要破坏一切生理的精神的规律，虽年纪中壮，却已是“白发苍苍”——未老先衰了。他们不明白，为什么自己的体力，竟不能与自己的意愿相称？为什么自己的能力，竟不能执行自己的志愿？于是他们只好勉强着自己“强弩之末”的身心去从事工作。
“工欲善其事，必先利其器。”中国人的这句古话是有道理的。聪明的机匠决不肯使用已经损毁的工具。天下没有一个理发匠，用了迟钝的剪刀能指望其店务的发达；没有一个木匠，用了迟钝的锯凿、斧头，能指望其工作的精良。
有些人有奇伟的天赋，但最终只取得微小的成功，就因为他在无意中损伤了自己的成功机器，就因为他不能供给必要的动力来启动那机器。
世间有千千万万个人，就因为对于身体不曾注意与留心，以致壮志未酬、饮恨殁世！他们毁掉了自己有所作为的可能性。他们的生活变得枯燥而乏味；他们在身心正该精壮的时候，却已经是“老态龙钟”了。
假如我们能够明了自己身体的需要，像明了园中花木的需要一样，能及时地给予充分适当的食物、饮料、新鲜空气与日光的话，我们是决不致受困于胃病呀、头痛呀，或其他种种病痛的。
假如我们在饮食上能够应用我们的常识，假使我们能够过一种简单而有节制、有规律的生活，我们就不会有经常服药的必要。但是我们中的许多人，却总是在过一种违背生活规律的生活。
有许多人因为想“经济”，所以就剥削自己应有的产生力量的滋养食物。中午，他们往往会站在小食堂的柜台旁很匆忙地吞一块夹肉面包、呷一杯牛奶就算了事，以为这样一来，时间金钱两相宜。殊不知假如他们走进一家餐馆，从容地进餐营养而可口的午饭，在餐后再休息一会儿，在未继续工作以前，使胃部得以进行其消化食物的程序，这对于他的身体，对于他的各方面，都是大大有益的！
上述的那种做法，不但不经济，而且是最坏的一种浪费。一个人所能实施的最大最聪明的做法就是储藏起最大量的生命力在身体中，储藏着最大量的体力与精神力以为获取成功之本。剥削自己能够给予我们体力与精神的应有的食物，无异于杀掉可以替我们产金蛋的鸟。
天下没有哪一件东西比我们的体力与精神力更为宝贵！
所以我们必须不惜任何代价，以获得与拥有它们。换一句话说，凡是足以给我们以更多的体力、精神力，使我们在事业上能有更良好、更迅速地进展的，任何代价都不能算太昂贵！
许多人因为摒除了一切能使生命变得和谐与有效率的享受与娱乐，所以在无形之中减低了自己的能力，减少了自己成功的可能性。
假如有一个人，有着一蓄水池的宝贵的生命力，但他却在蓄水池上到处凿孔，让池中的生命力流尽。对于这个人，我们将作何感想？事实上有好多人，却正是这般做法！我们有着一大池的生命力，但由于我们的不谨慎、不留心与无知，使得大部分的生命力都从漏孔中逃走！
我们时时刻刻都在到处浪费自己的精力、摧残自己的生命力，因而减少了许多成功的可能性，而我们却还要诧异为什么自己竟不能得到成功！
缺乏睡眠，缺乏户外运动，缺乏朋友间的欢叙，缺乏有营养的食物，工作过度——这些都是可以使我们的精力走漏、生命力逃走的孔洞。
有许多宝贵的精力是在烦闷、忿怒、恐惧、怨尤，及其他各种不良的心境中耗费掉的。请你每天检阅一次，你的精力是怎样用去的；检阅一下，有多少的精力是浪费在无谓与不正当的地方的，恐怕你因动一动感情、发一次脾气而损失了比整天工作所损失的还多的脑力与精力吧！
假如你是有志于成功的，你必须摒除一切足以摧残你活力、阻碍你的前程、浪费你的精力、折损你的生命资本的东西。凡是足以减低你的活力、减少你的成功机会的事，你都不应当做，不应接近。常常这样问自己：“做这件事，是否可以增加我的能力，增益我的事业？”
三、理解生命的内涵
我们不妨把我国当代几位政治人物放在一起作一番比较，你会发现，除了一笑之外，还值的我们理解、深思！
这三位政治人物是毛泽东、林彪、邓小平。
毛泽东长期从事革命，在革命初期，他和工农群众打成一片，参加劳动练就了强健的身体。毛泽东有几个体育爱好，其中游泳为最，所以留下了“曾记否，到中流击水，浪遏飞舟”之佳句。而且毛泽东还有一个习惯，即每天坚持冲一个凉水澡。健康的身体以及乐观的革命主义精神，使他在掌握中国共产党的最高领导权之前，经受住了陈独秀路线的排挤，李立三路线的压制以及王明路线的打击；使他在艰难的中国革命征途中，依然坚信只有社会主义才能救中国，只有共产党才能救中国；使他在革命和建国时期以充沛的精力来领导中国人民走向光明。
再看林彪，林彪在中国共产党早期领导人当中，身体差是出了名的。林彪怕光怕水，怕冷怕热，林彪住处一年到头都保持18℃，他的生活秘书每天都要检查好几次放在屋里的温度计。毛泽东把林彪定为自己的接班人。因林彪身体太差，担心自己先死于毛泽东，而闹了一幕“抢班杀权，畏罪潜逃”丑剧，落了个机坠人亡的下场。假如林彪身体很健康，他会抢班夺权吗？我们无法回答这个问题，反正是林彪没接成，却成了可耻的叛徒。
邓小平，被西方称为“打不垮的小个子”，在中国革命和社会主义建设过程中三起三落，始终保持积极乐观的态度，终于站在了中国共主党第二代领导集体的核心位置上。邓小平的健康与乐观人生也是出了名的，看看他在江西新建时的生活可见一斑。邓小平每天在新建的拖拉机修理厂上班，和其他工人一起劳动，黄昏的时候，则要在院子里来回踱步，步子时缓时急却稳健有力。邓小平也有几个健康的爱好，如桥牌和游泳。所以当他处在个人事业低落时，他的健康身体以及积极乐观精神始终让他看得很远。
在身体与事业两者关系上，这三个政治人物的经历说明了很多。
健康不良对于个人、对于世界的损害到底有多大？没有谁能够算得出来。
一个人如果失去了健康，则生趣索然、效率锐减、生命变得黑暗愁惨，对一切失去兴趣和热诚。能够有一副健全的身体、健全的精神，真是一种幸福啊！
我们到处可以看见，某些有作为、有智慧、有天才的青年男女，为不健康的身体所牵绊，而至壮志未酬。天下最大的失望，莫过于有志而不能酬。感觉到自己有着大量的精神能力，而同时没有充分的体力作为拼搏的后盾。感觉到自己有凌云壮志，却没有充分的力量足以实现它，这是人世间最悲惨的一件事情！
许多人之所以饱尝“壮志未酬”的痛苦，就因为他们不懂得得常常去维持自己身心的健康。常常保持着身心的清新、健壮，才能在事业上保持最高效率这一种必要性与重要性。保持身心的清新、壮健是一切艺术中的艺术。
有一个商人，他是某大公司的经理。他每天在办公室中至多留两三个小时，而有时他会整月地出外旅行、休息，以更新他的身心。他决意常保身心的清新、精壮，他认为只有这样才能在事业上取得最高的效率。他不愿在过度的工作中摧残自己的身心、减弱自己的力量，就像许多人那样。结果，他在事业上得到很大成功。他不在办公室则已，一进办公室，则立刻投入工作，因为他身心健康，所以他办事十分敏捷有力。他的工作，进行得如同数学一般的准确，所以他在三个小时内工作的成绩，要超过别人八九个小时，甚至夜以继日地工作的成绩。
人们有着强烈的娱乐本能，这个事实，显出娱乐一事是该在自己的生活中占相当的位置的。现在许多雇员做过多时间的工作，就因为他们还没有懂得娱乐可以使人的身心趋于健全，从而可以增加工作效率的道理。
许多人似乎以为身体是很好“说话”的，认为可以破坏一切健康法则：在一日中做两三日的工作，在一次宴会上吃两三天的食品；我们可以用各种方式糟蹋身体的健康，然后再请教医师、光顾药房来补救。
我们多数人的生活，都往来循环在两个极端中——糟蹋身体和医治身体——结果是：消化不良、精力衰微、神经衰弱、失眠、精神抑郁不宁！
啊，不良的身体、衰弱的精神，正不知造成了天下多少的悲剧，破坏了天下多少的家庭！
四、让心灵高度升华
我们可以使我们的心脑成为“美”的艺术馆，也可使之成为“恐怖”的营垒。我们可以按自己的心意将我们的心脑布置成任何格式。
宁可一千次容许窃贼从你的居室盗去你最有价值的珍宝、窃去你的金银财物，不可容许精神上的敌人——混乱、病态的思想，忧虑、嫉妒、恐惧的思想——闯入你的心脑，窃去你心中的平安，盗去你心中的恬静；失掉了心中的平安与恬静，生命不过是活坟墓而已！
人的生活总为其精神作用所支配：精神的意象产生真实的生活；精神的意象复写在每人的生命中，铸印在每人的品格上；人的生活就是不断地将种种精神意象，翻译在我们生命中的品格上而已。
我们生命中成就的大小，大半看我们能否维持我们生活的和谐，能否拒绝一切足以损害能力、减低效率的精神敌人于心脑之外。
各种不同的思想或暗示能生出各种不同的影响来。我们知道，一个乐观、积极、愉快的思想，是可以给予我们一种快乐、幸福、向上、更新的感觉的。它仿佛是一股欢乐之电流，走遍了我们的全身体；它能带给我们新的希望、勇气与生活动力。
每个人的世界、环境，都是他自己造成的，他可以将忧郁、困苦、恐惧、失望等等东西塞满他的世界，使他自己的生命变得悲愁、痛苦；也可以驱除一切悲愁、恶意、恐惧等思想，而使自己的环境、空气变得一片清明。
