很多人在旅游途中，容易出现心跳加快、颜面潮红、全身燥热、心绪不宁、食欲下降、小便发黄、大便秘结等症状；还有些人的嘴唇、口角甚至脸起疮疹。这些症状通俗说来，就是“上火”。“上火”虽非什么重病，但它会给本来愉快的旅途生活带来烦恼和不安，给旅游的欢乐打了折扣。
引起“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。因为旅游途中，由于频繁地更换地点和改变生活环境，加上跋山涉水，需要消耗大量的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。
因此，出门旅游要慎防“上火”，以保持旅途欢快。一般来说，只要做到以下几点，就不会再出现“上火”的现象了。做好充分准备。出门旅游前对于旅行的路线、乘车坐船的时间、携带的衣物等要有充分准备。这样，遇到任何事情都能从容自如、心境平和。活动要有规律。日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以免过度疲劳、抵抗力下降而致病。
多吃“清火”食物，如新鲜的绿叶蔬菜、水果和绿茶等，都有良好的“清火”功能。口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。
怎样在旅游中观测气象
(1)观天象。俗话说：“云是天气的招牌”。偏西方出现的云，若由远而近，由少变多，由高而低，由薄变厚，天空出现棉絮状云，天气很可能变坏，发展成雷雨天或大风大雨天。当你看到形如逗号的钩状云从天边移来，则意味着天将下雨，即所谓的“钩钩云雨淋淋”。才出现鱼鳞状云或云层变厚、相交，日落时太阳光盘呈现出一片胭脂红，均表明即将出现风雨交作的坏天气。若清晨7点以前下雨，上午11点前有可能停止。在阴雨天看到西北方向云层裂开，俗称“开天锁”，表明天气将变好。云盖山顶俗称“山戴帽”。云缠山腰叫“云拦腰”。前者兆阴雨，后者主晴天。例如：“早霞不出门，晚霞行千里”；“东虹日出，西虹雨”；“霜(露、雾)重见晴天”；“人黄有病，天黄有风”；“雷轰天边，大雨连天；雷轰天顶，有雨不狠”。
(2)看蜘蛛。晴天的下午，蜘蛛若大量结网，在今后的一两天内将会有雨。网结地结实，风雨较大，反之，则较小。雨后结网意味天要转晴。
(3)看蚯蚓。如果蚯蚓是在春夏季节爬出土外，常常有大雨到来。
(4)观鱼。夏季傍晚，鱼塘中若有鱼儿乱蹦出水面的“跳水”现象，预示将有雷阵雨到来。
(5)观青蛙。天气将转雨前，青蛙皮肤较湿润，青蛙的叫声较小，频率也低。风雨将来临时，更听不到蛙鸣。但晴天时，青蛙叫声响亮。
(6)看鸡鸭。鸡归窝早，第二天也进笼早，意味天气要转坏；反之翌日是晴天。
外出旅游饮水六诀
暑假总是人们结伴外出度假的好时光，可是常常会因为旅途劳累而产生缺水的情况。一般人对外出时的饮水并不注意，其实在游山玩水间怎样喝水也是很有讲究的。
(1)未渴先饮。早晨出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。
(2)小口慢饮。旅行中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水，切忌“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。
(3)以浆代饮。饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水，这较符合生理要求。
(4)不贪冷饮。口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类的冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。
(5)寻泉为饮。不喝野外自然水，万不得已时只喝山林间的泉水，勿饮河水、融雪水、路边溪水。
(6)归来畅饮。回宿地洗澡前先静心慢饮茶水，晚饭后继续喝到排尿为止。
野外旅游应急措施
出门旅游，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施：
(1)毒蛇咬伤。在野外如被毒蛇咬伤，患者会出现出血、局部红肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。这时要迅速用布条、手帕、领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒扩散，然后用消过毒的刀在伤口处划开一个长1厘米、深0.5厘米左右的刀口，用嘴将毒液吸出。如口腔黏膜没有损伤，其消化液可起到中和作用，所以不必担心中毒。
(2)昆虫叮咬或蜇伤。用凉水冷敷，将刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。
(3)骨折或脱臼。用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。
(4)食物中毒。吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。
(5)野游迷路辨南北。可以找一棵树桩观察，年轮宽面是南方；可以观察一棵树，其南侧的枝叶茂盛而北侧的则稀疏；可以观察蚂蚁的洞穴，洞口大都是朝南的；在岩石众多的地方，你也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧；还可以利用手表来辨识方向：你所处的时间除以2，再把所得的商数对准太阳，表盘上12所指的方向就是北方。
怎样消除旅行中的身心疲劳
在旅行中，快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时需注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
(1)颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部尽量用力后仰，做8次，每次静止1～2秒。
(2)肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
(3)胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。
(4)体侧伸展坐姿，一手叉腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。
(5)腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。
(6)腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。
游览寺庙四忌
名山大川，多有名寺名庙分布，它们是旅游者颇爱光顾游览的重点，但旅游者在游历寺庙时有四忌需牢记心头，以免引起争执和不快。
一忌称呼不当。对寺庙的僧人应尊称为“师”或“法师”，对主持僧人称其为“长老”、“方丈”、“禅师”。喇嘛庙中的僧人称其“喇嘛”，即“上师”意，忌直称为“和尚”、“出家人”，甚至其他污辱性称呼。
二忌礼节失当。与僧人见面，通常行礼方式为双手合十，微微低头，或单手竖掌于胸前，头略低，忌用握手、拥抱等不当之礼节，至于摸僧人头部等则为不文明礼貌行为。
三忌谈吐不当。与僧侣、道人交谈，最好避免提及杀戮之辞、婚配之事，也切莫随意打听食用腥荤之类事宜，否则徒引起对方反感，自己没趣。
四忌行为举止失当。游历寺庙，不可大声喧哗，妄加指点议论，也不要随便乱窜，乱动寺庙之物，尤禁乱摸乱刻神像，如遇上佛事活动，可静立默视或悄然离开。若是你带上了小宝贝，则要照看好他(她)，以免因其年幼无知而做出不礼貌的事。
出游千万别忘了防晒
出门在外，少不了晒大太阳。因此，出游者千万别忘了防晒。
市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。当然，皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。
如果你到山里玩，只需作一般性的防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果你到海边游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳；中午时分，阳光猛烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。
是不是防晒指数越高越好呢？有专家认为，防晒指数越高的产品，油腻感越重，容易堵塞毛孔，不利于排汗，故而擦上后会感觉不适。
正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。
国外旅游小锦囊
(1)行装。早些拟出一个单子，写出要带的东西，避免出发前临时忙乱。如果到东南亚旅游，那里永远都是夏天。东南亚国家的多数饭店都不预备牙具、拖鞋。
(2)药品。一旦到了异国他乡身体不适，身边的小药包就能救大急。几种药应该在行囊中必备：感冒药、乘晕宁、息斯敏、黄连素、创可贴，心脏病人还千万别忘了带硝酸甘油！
(3)风俗。泰国小孩的头摸不得，印度的小孩抱不得。到泰国，进入寺庙要脱鞋，女士见到僧侣要避让。在新加坡街头随地吐痰、乱扔废物，高额的罚款会让你的脑袋大一圈。
(4)护身卡。到语言不通的国家去旅行，一到饭店，先在总台拿一张饭店的卡片。如果迷路，卡片上有饭店的地址、电话，出租车司机会把您送回来。
(5)付费。国外饭店房间里有些电视节目看了是要付费的。冰箱里的东西用过后多数也要付费，但一般有两瓶带标签的矿泉水是可以免费用来解渴的。东南亚的饭店房间里一般没有热水，但备有电热壶，要沏茶需要自己烧水。
(6)储物。贵重物品存放在总台保险柜比放在房间里保险。一般饭店的总台都有这种保险柜，免费给客人存放贵重物品。外国的饭店很多都有规定，您的贵重物品如果在房间里丢失，他们并不负责赔偿。
旅游纪念照想拍好有妙招
在旅游的过程中，每个人都希望能在美好的山川湖泊及风景名胜留下自己的身影以作永久的纪念。我给大家讲点自己的经验。
(1)选景构图。如选景构图时，要处理好主体与衬物，前景与背景的关系；拍人物和景物照片时，应主次分明，不要只注意了背景忽略了人物主体。在选景构图时，应尽可能避免游客密集的场所，保证画面整洁、自然。
(2)合理用光。逆光摄影，有时也会使旅游照片带来一些意想不到的效果，如拍水花四溅的喷泉、飞流直下的瀑布等，用三十分之一秒的慢门拍摄，画面景色也会更加壮观。但拍人像尽可能避开正午拍摄，因为此时是从上至下的顶光，会使人像照片非常难看。
(3)正确用焦。拍人像照片时，应以人像眼神为调焦对象。拍景物照片时，则应以景为主、调焦至景物清晰透彻为准。通常情况下，光圈小，景深大，反之景深就小。只有合理的调焦，才能拍摄到满意的旅游照片。
