改变，
是一件关于自己内在的事。
不再直接掉入旧模式的“立即反应”，
而是创造改变后，
新模式的“回应”。
认识表象背后的真相
“什么？你说，改变是一件关于我们自己内在的事。怎么可能！”带着一脸不可思议的神情，艾莉困惑地说。
“你觉得不是吗？”
“当然不是啊！像我和文杰交往五年了，从之前的甜蜜，到现在常常变得没话讲，真的很沮丧。我每次都很想要改变，可是光我变，他不配合有什么用？还有我上司，虽然她真的蛮有能力，但是一急起来，那种说话做事的方式真的很让人抓狂！还有，她老是偏爱那些说好听话的人。这些她如果不改，不光是我，任何当她下属的人都会很痛苦吧？又或者，像我妈，老是为了我三十岁还没结婚而着急担心，老是觉得女生不嫁人就很孤独命苦，我怎么跟她说‘时代不一样了’都没用，如果她的观念不改，我们永远都不能聊这个话题啊！”
苏青听着，依然是一派自在怡然的表情看着艾莉。
“我可以感觉到你现在很困惑，甚至也有一种挫败、生气，甚至无助的心情。过去的经验让你相信‘改变必须从外面开始’，或者至少要使他人也和你一起努力，才可能发生。可是，记得吗，一开始我说过，这是一趟反向的心旅行。所以，一个新的信念是：‘改变是有可能的，即使外在的世界没变，我们仍然可能有内在的改变。’”
“真的吗？如果我先相信这个，但是，究竟要怎么做才能拥有这样的改变呢？”
“记得那个幸福圆满的全人图吗？我们要先把这个全人图放在心里。以后当我们遇到事情的时候，先别急着立刻做出反应，而是先扫描一下这张全人图，由它来指引我们走新的路。”
“就像把它当成谷歌地图一样？”
“哈哈哈！我喜欢你这个精准的妙喻！没错，就像是我们这趟心旅行的谷歌地图一样！”
“为什么需要这个呢？先做这件事又会有什么不同呢？”
“通常，我们一遇到事情，立刻会做的是直接‘反应’，那往往是掉入旧模式里；但是，如果我们在应对之前，先增加了扫描圆满全人图的这个程序，就可以帮助我们更完整地观察、评估和反应，无论是入门基础的阶段，还是完整进化的高阶阶段，都能帮助我们创造一个改变后新模式的‘回应’！”
“是创造改变后新模式的‘回应’，而不是直接掉入旧模式的‘立即反应’？”
“是啊。”
“我们真的都有一个旧模式的立即反应吗？我从来没有想过这件事。”
“你可以仔细回想，当你和别人有冲突时，通常都怎么应对？”
“冲突？哎呀，我超不喜欢这种状况的，我总觉得人好好相处不就好了吗？冲突总是让我觉得很不舒服、压力很大。”
“所以通常你会说什么？做什么？”
“我会……就是想办法息事宁人啊！像上星期我跟文杰有点小冲突，后来我觉得两个人不说话压力好大！我就跟他说：‘你不要生气啦，其实我不是这个意思，你看我帮你买了你最喜欢的芥末花生哦，不要生气了好不好？’有时候连别人的事也会这样喔，我会习惯当和事佬，做些让他们开心或是让气氛和缓的事，好让冲突赶快化解。”
“是吗？那文杰呢？他面对冲突的反应通常是什么？”
“他？他一整个就是那种八风吹不动的机器人！他不像我有那么多的感觉与情绪，面对问题或意见不同时，他就开始分析、讲道理。每次当我说不过他，我就忍不住大发火！因为真的很生气啊！”
“哈哈哈！你描述得很诚实也很生动。那你生气之后，文杰的反应会怎么样？还是继续很平静地讲道理吗？”
“有时他就不理我，让我自己冷静一下。”艾莉的神情显得哀怨了起来。
“但也有些时候，他会放低身段来逗逗我。他知道我最爱吃甜点，每次只要用这招，我就一定气不久啦！”语气里多了几丝甜味，快乐幸福的小天使也仿佛开始在艾莉身旁飞着。
“嗯，所以这就是你说的‘立即反应’旧模式吗？”艾莉突然恍然大悟地说。
“这些是你们外显的言行模式——遇到冲突或压力，你会先‘讨好’，然后开始生气地‘指责’；至于文杰呢，看起来他通常习惯‘超理智’，但有时也会‘讨好’。我说过，我们这次是一趟倒转反向的心旅行，所以现在我们要想办法把这些内在的图像呈现出来，帮助你可以更清楚地看见。嗯……让我想想看，怎么做才好……”
思考了一下，苏青移步到书柜的角落，大黄狗波波也立刻热情地跟了过去，它对着苏青拿起的一捆长形海报卷汪汪地吠叫着。
“来，帮帮我。”
艾莉赶紧过去，从中抽出了一张超大海报，然后依着苏青的指示铺在木地板上。
“好啦！”苏青又递给艾莉三支不同颜色的马克笔，“现在，我们的内在小旅行要出发喽……”
别人比我更重要——“讨好”是对自己的酷刑
“现在我要做些什么呢？”
“还记得那天我用树枝画下的‘全人图’吗？你可以把它大大地画在这张大海报纸上。”
艾莉想起那个美丽月夜里的画面。她开始画出一个大圆，接着又在圆里满满地写下一个“人”字。想了想，分别在由“人”字划分出的三个均等区域里，写下“自己”“他人”“情境”。
“好啦！”艾莉直起腰，看着苏青，“接下来呢？”
“嗯，很棒的作品啊！”
艾莉开心地做了一个鬼脸，接过了苏青这个幽默的小小赞美。
“现在我们来看一下，当有冲突发生的时候，你习惯说一些讨好的话或是做一些讨好的事，好让整个冲突的气氛和缓下来，对吗？”
“是呀。”
“看看地上的这张图，你觉得，当你那么做时，这三个区块里，哪些是存在的？哪些又是消失的？”
艾莉看着全人图里的三个区块，“当我用讨好的方式让冲突缓和一些的时候……我肯定是意识到‘他人’的！”
艾莉先在海报纸上的“他人”区块稳稳地站着。
“咦，这个‘情境’到底指的是什么啊？”
“简单说，就是当下的场合，或者是你们的关系。”
“嗯……有！通常我会意识到当时是在什么样的场合。比如说有时候我真的气得要炸掉了，但当意识到是在客户面前，我就会低声道歉。或者我也会因为是文杰，因为珍惜跟他五年的感情，才愿意更体贴他、配合他。”
把脚步移往“情境”的区块里，艾莉依然安稳地站着。
“那‘自己’呢？当你习惯性用讨好方式来应对冲突或压力时，你自己存在吗？你有什么感受？有哪些想法？你想要什么？这些也都被表达或呈现出来吗？”
艾莉站着，低头不语。过了一会儿，声音有点哽咽。
“没有……当我讨好时，我自己不见了，我不会说出我的感受或想法，也不会提出我想要什么……我想，我只是一心一意急着想赶快安抚他人，或者赶快让状况平息、让关系恢复和谐。”
苏青走近她，牵着她的手，移往写着“自己”的区块。
“所以当你用讨好的沟通姿态面对冲突的时候，在‘自己’这个区块里，你是蹲得低低的？就像是不存在一样？”
“嗯。”点点头，艾莉眼泪滑了下来。
“试试看这个姿势，体会一下，像不像你的内在感觉？”
艾莉跟着苏青的示范……单脚跪着，右手手心朝上，整只手往上向前伸长，左手则放在心口上。
“通常习惯以‘讨好’姿态来应对冲突或压力的人，往往拥有一种非凡的能力，就是能够很敏锐地觉察别人的需要。想象一下现在你面前站着一个人，是一个需要你去照顾他、承接他需要的人，第一直觉，你会想到谁？”
艾莉心中浮现了一个画面：“我妈妈……”
“小时候，当妈妈生气时，你都是用讨好的方式来化解她的愤怒或伤心？”
“嗯……好像是……”
“如果一直保持着这个姿势，你感受到什么？”
“我觉得好累，蹲跪着的脚好酸，右手要一直伸长举着也好累！其实我整个人都不稳了，摇摇晃晃的，要好努力才不会跌倒。”
“是啊，这是你身体很真实的感觉。你知道吗？身体，其实储存了许多我们情感或感受里的记忆。让我们慢下来，跟你的身体在一起待一下……现在你的内心有什么样的感受？有什么感觉或记忆浮现吗？”
“心里的感受？浮上来的感觉或记忆？嗯，我只感觉到所有力气和注意的焦点都在对面那个人身上，我很想支持他、照顾他，但我不知道究竟什么时候才是尽头。”艾莉的声音变得更小了。
“如果现在把注意力放回自己身上，你又感觉到什么呢？”
“把注意力放回自己身上？”艾莉迟疑着，像是对这件事感到陌生……
“我……我会觉得自己蹲这么低，甚至还半跪着，好像很渺小、很委屈、很可怜。也觉得好累、好累，精疲力竭。”
“对于这么累，却仍坚持这样讨好姿势的你来说，放在心口上的左手给你什么感觉？”
随着苏青的提问，艾莉把更多注意力放在自己的左手感觉着……
“好像，这只手是一种安抚和照顾，我好像在跟自己说：‘再撑一下，不要紧的，很快就好了。’可是另一方面，好像也在压抑自己，不让内在的感觉或需求跑出来。”
随着接触到这些感受与内在的声音，一些长久压抑的委屈与隐忍，好像才有了机会慢慢地流出来。艾莉感到悲伤，但也奇妙地感到一种放松。像是禁锢了很久的栅栏被轻轻推开了一道缝，艾莉吐出好大一口气。
“我不喜欢这个委屈又可怜的自己。”
“你觉得很累也觉得委屈，但一直保持这样的姿势。”苏青心疼却也理解地说着。
“这时候，你能感受到在你心底究竟期待些什么吗？”
艾莉进一步深思，看着、感受着自己的讨好姿态。
视线沿着自己高举伸直的右手往前看，发现自己是那么渴望小小的手能够触及面前站着的那个高高的人。
“我一直这么努力地撑着、忍着，是希望对方能够看到我，然后扶起我，给我一个拥抱。我一直在等他们可以跟我说：‘辛苦了，没关系，我可以多做一点，没关系，你是值得得到的！谢谢你，我爱你……’我等这些话等了好久，好像用尽了生命等待着，但为什么会这么难？为什么从来都没人看到我的需要？”
“所以你一边持续尽全力演得这么好，一边又疑惑怎么都没人发现？你一直用这种方式付出，渴望借此得到爱？”
艾莉听了，眼眶瞬间红了起来。
“你知道吗？我们可以互换位置体会一下。”
苏青请艾莉站起来，自己面对艾莉，半跪下同样做了个讨好姿势。
“现在看到我这样，觉得如何？”苏青仰头问着。
“嗯……其实，看到你的位置这么低，我压力很大，我并不需要你这么低姿态地以我为主、照顾我。而且你这么委屈牺牲，看起来好像我很坏，或者，好像我也要用同样的方式才能回报你……”
苏青站起身，和艾莉面对面站着。
“现在看着站起来的我，感觉如何？”
“轻松多了，还是这样平等一点比较好。”
“孩子，所以你体会到了。你以及那些习惯呈现‘讨好’姿态的人，你们对于爱的观点、对于和谐美好互动相处的观点，可能都是出自‘爱的可贵，就在于体谅、牺牲、付出’。这个方式可能是在幼年时化解冲突和压力的有效方法，而体贴和柔软也是你们锻炼出来的能力。但‘讨好’姿态带来的破坏性后果之一，是会不停地跟自己说：‘我不重要，别人比我重要。’这不但会伤害自己，同时也伤害关系。”
“伤害自己，也伤害关系……”艾莉讶异着，同时也被深深触动着。
“‘讨好’姿态的人，渴望的就是被认可。属于你们的通关密码，就是接触你的期待，跟你谈论你的渴望与孤独。”
“如果别人给我这些，我的确会觉得被靠近，很暖、很开心、很有力量。”
“是啊！像你这样‘讨好’姿态的人，对于‘与人联结靠近’的渴求非常大，因为在你们眼中，总是看见别人，忘了自己。于是，只有当别人看见你了，你们也才真正地存在。”
听着苏青的话，艾莉好像第一次这么客观又清楚地看见自己，也看见了自己一直以来的“旧模式”。心底有一种酸楚，但似乎又无法辩驳。
大脑的铁甲武士——“超理智”背后的脆弱
“上次你带我做的体验，真的好奇妙！我从来没有那么具体地‘看见’和‘感受’到我的内在图像！好像原本模糊的景象突然清晰了起来，有一种‘原来如此’恍然大悟的感觉！不过，这两天我在想，如果我的‘讨好’是这样的‘内在图像’，那像文杰每次都是冷静地分析、讲道理，背后又有一个怎样的内在图像呢？”这天，才一进门，艾莉就忙不迭地开口问着。
“你对他感到好奇？”
“嗯，是啊，而且我也很想懂他！”
“我听到的是，你懂了自己之后，也想懂他，想看见并且靠近内在真实的那个他，而不是表面上看起来的那个他。未来，你们就能够以更真实的自我与对方相遇，是这样吗？”苏青带着理解进一步探问着。
“嗯，而且我想，也许有一天，我们就可以创造改变！我真的不想要再像你说的一直‘掉进重复的惯性反应’里，我想要‘有觉察地回应’。”
“就像你明明一直梦想飞到希腊，但每次怎么飞都是飞到纽约。可是，现在你再也不想要这样了？”带着调皮的笑容，苏青说。
“对哦！就是这种感觉！真是超级无言。”用力拍了一下大腿，艾莉也忍不住为苏青精准的比喻笑了出来。
“好啦，那……你应该知道我们该从哪里开始啦！”
“我知道！我知道！”话还没说完，艾莉已经冲到书柜旁，抽出上回做的大海报纸，把它铺平在客厅中间的地板上。波波也跟在一旁兴奋地吠叫着。
一脚立刻先跨进全人图里“他人”的区块里，艾莉想了一下。
“每次文杰说大道理时，我都觉得我好像不存在一样！就像前两天，明明我很兴奋地跟他说：‘你看北海道的紫色薰衣草美不美？我们一起去好不好？’结果他说：‘现在机票太贵了，要去就要提早好好计划！’又说他读过一篇关于食品安全的报道，核灾后的海产蔬菜都被污染了……分析东、分析西的，一点都没有抓到我话里的重点——‘我想要跟他有一趟浪漫的旅行！’真的很让人无语！”
笑看着艾莉一脸受挫无奈的脸，苏青说：“对于特别重感觉的你来说，真的会很失望。而且，记得上次你的‘讨好’姿态里，一边蹲得低低的，一边拼命伸长着手，你想要的就是被看见、被理解、被爱，可是文杰的回应让你感觉内在的渴望被忽略了，所以感到很失落。”
“真的是这样！除了对他感到失望，好像在我心底更深的感觉是失落……”
“现在，你更靠近自己一点了。不过，你觉得当文杰以分析的方式来沟通时，他表达过自己吗？”
“表达自己？”
“通常‘表达自己’可能的方向包括：我的感受如何？我的想法如何？我想要的是什么？”
“没有！文杰说大道理的时候，我从来都不知道他的感受是什么，想法是什么，或者他要什么。我只听到他分析怎样才好，怎样才对，还有，怎样是笨。”艾莉伸了伸舌头做了个鬼脸。
“有时候我也会想，他分析了这么多道理，是不是因为他不想跟我去旅行？是不是因为他没有那么爱我了？”
艾莉突然想起前几天，和文杰沟通到最后，是她生闷气先结束了对话。
甩甩头，她决定把这个情绪丢在一旁，先多了解文杰一些。她往前一步，一脚跨进海报纸上的“情境”区块里。
“这块他有关注到，他会说得很明白，比如说场合、时间点，或什么‘他是我老板，我当然不能拒绝他啊’这类的话。”
像是用微笑表达着自己的欣赏，苏青说：“你的学习力和反应真的很快！是啊！你观察得没错，用‘超理智’沟通姿态的人，就像个机器人，只专注在处理‘事’或顾及‘情境’上，而不是在回应‘人’。尤其在面对冲突和压力时，他们更会像电脑一样，停留在想法层面不断地分析，专注于把事情整理清楚，希望赶快解决问题。对他们来说，与人相关的感受、情绪，这些感性的部分既麻烦也毫无用处，所以一点都不想碰触——无论是他人的还是自己的！所以周遭的人很容易感觉到隔阂，就像你说的，觉得他们一点感情都没有、很难靠近。不过，他们就像是一个大脑发达的铁甲武士，理性与大脑，是他们不断被锻炼的力量，也是他们保护自己的方式。”
“保护自己的方式？”艾莉一脸惊讶！
“怎么可能？他们看起来好冷静，哪里需要保护啊？”
“孩子，要不要试着体会一下属于超理智的身体姿势？”
艾莉迅速地点点头：“要，我真的想知道文杰的内在图像到底是什么。”
依循苏青的引导，艾莉双脚稳定站立，双手交叉，手掌分别按在双肩上，手肘上抬与肩膀同高，下巴也微微抬高。
“现在感觉怎样？”苏青探问着。
“觉得很稳，很安全，尤其交叉抬高护在身体前的手，有点像护卫的城墙，安全地保护着我。”
“是啊，这就是文杰每次在面对冲突或高压时稳住自己的方式和感受，你体会到了。不过，别急，让我们再站久一点，看看会有什么新体会。”
艾莉听从苏青的话，继续这样站着，虽然觉得样子有点搞笑，但的确透过身体有更多的感受浮现。
“嗯，我现在觉得没有那么舒服了。”
“是吗？说说看你的感觉。”
“双手一直这样举着，其实很酸。而且，下巴还要抬高，我觉得脖子好酸、头好重，呼吸好像也只能吸到脖子这里，没办法再往下了。站久了，好像只有脖子以上的部分存在，头有点晕，脖子以下好像完全没感觉了。”
“你的体会很真实啊！对‘超理智’姿态的人来说，他们高举盘着的双手，一方面隔离他人，另一方面也保护着自己，除了头脑之外，所有的感受都是被切断的。再加上高盘着的双手和微抬的下巴，也让他们的视线无法和对面的人接触。”
艾莉一边继续保持姿势，一边体会这种感受。没隔多久，她就转身瘫坐在一旁的沙发上。
“哇！不行了，不行了！我的手真的太酸，头也太晕了！没办法再站下去。”
苏青看着她率真的反应，不由得笑了出来。
“其实像文杰这样的人，之所以需要让‘事’挡在‘情’的前面，关闭自己和他人的感受和沟通，只停留在大脑理智层面，是有内在原因的。或许你很难相信，他们往往是因为在小时候体会到接触自己或他人的感受时，会心痛、无力、不知所措、无法承担，所以他们让自己穿上严密刚硬的盔甲，如同铁甲武士一般，隔开那些对他们来说既恐怖又毫无招架之力的‘感受’和‘情绪’，转而用一种刚强稳定的形象来保护自己，这是他们应变出来的生存方式。”
“你的意思是，在他看来冰冷没有情绪的外表下，心底被深深压着的是害怕？所以即使手那么酸，还是要一直维持如城墙一般的姿势来保护自己？”
“是啊，不管是你的‘讨好’方式、文杰的‘超理智’，或者其他的沟通应对姿态，之所以会出现，都是我们需要保护底层缺乏安全感的自己。”
“天啊！以前我一直以为文杰看起来很稳、很冷静，是因为对我没有感情，是因为不爱我！现在我才知道，原来他也很累，原来他也不舒服。而且，你刚刚说他内在是害怕的，我才看见了他的脆弱……”瘫坐在沙发上，艾莉充满惊讶。
“多了这些新的认识，你觉得以后和文杰相处会有什么不同吗？”
“嗯，我觉得好像跟他更靠近了，好像可以不被他的防御盔甲给唬住，而是更多地‘看见’。我知道对于情绪他是害怕的，也知道他渴望和谐稳定，而不是觉得我不好或不爱我了。”
“看来你开始掌握了属于他的开门密码。”
“开门密码！像‘芝麻开门’那样的密码吗？那是什么啊？我掌握到了吗？”
“是啊，跟他谈他的‘渴望’和‘梦想’时，他往往会是放松的。其实像文杰这类‘超理智’沟通姿态的人，往往被锻炼出绝佳的智力，但只用在保护自己上，实在太可惜了！如果他们懂得更加创造性地运用，就可以创造出更高瞻远瞩也更丰富的人我关系。记住，‘全然地理解和倾听’往往可以软化他们的保护盔甲，到时他们将能从一个令人厌倦的机器人，华丽变身成为真实又充满魅力的人！”
眨了眨眼，苏青给了艾莉一个会心的微笑。
想要抱抱的刺猬——“指责”背后的孤单
“我不懂，为什么有些人就是那么不讲理，脾气坏又爱骂人！真的很讨厌！”这天一见到苏青，艾莉就忍不住把这周在办公室惨被老板‘狂电’的事说了一遍。
“待在他们身边真的是太痛苦了！你曾经说过‘即使外界不改变，我们自己仍可以改变’。但我觉得一点都不实际啊，甚至还太阿Q了一点吧！要是在公司或家里有一个爱生气又爱骂人的人在身边，我们怎么可能心平气和、心情愉悦？”
“被生气的刺猬刺到，真的是很痛也很气喔？”
“对啊！我超讨厌这种人了！没错，他们浑身都是刺！每次只要事情不照着他们的方式走，就像大爆炸一样，莫名其妙地乱炸乱骂一通，真的很伤人！”
苏青微笑着。
“当遇到压力或冲突时，习惯采用‘指责’模式的人，通常是一个很有标准和原则的人。当他们指责时，让别人看见和感受到的往往都是充满力量的强力攻击。但是你知道吗？在他们看起来像全身尖刺怒张的刺猬外表下，其实很可能藏着一个深深受伤的自己，而且心底往往也藏着一个很深的期待，同时很渴望能够与人联结。”
“他们受伤？怎么可能？他们渴望与人联结？这更不可能！他们不是拼命用尖刺在跟大家说‘给我滚远一点’吗？”
“哈哈，看来你真的是很熟悉他们的杀伤力啊！以‘指责’为沟通模式的人，所创造的破坏性后果之一，的确就是毁了与他人的联结与关系。但是尽管这么生气，你想不想了解一下他们的内心？或者，我记得你之前说过，每次和文杰冲突时，你最习惯的沟通模式是讨好，但如果他还是没有好的回应，你就会发火。你也想了解一下这时候你自己的‘指责’是怎样的一幅内在图像吗？”
“啊！被抓到了！对呀，我有时也是会爆发，没错啦！”艾莉不好意思地做了个鬼脸。
“来吧，让我们一样运用身体来真实地体会一下吧！”
这次站在展开的全人图旁，艾莉再度试着由自己揣摩……
“嗯……当我发火大骂文杰时，我有意识到自己，而且是很大的自己！”艾莉一边说，一边在写着“自己”的区块上站得又挺又稳。
“至于‘他人’和‘情境’……”艾莉沉吟思索着，“我必须承认，我整个人已经气到爆了！完全顾不到这两块啊！”
“哈哈！是这样没错啊！以‘指责’为惯性沟通姿态的人，往往被自己当下强烈的情绪笼罩，完全没有能力顾及他人、当下场合或与他人之间的关系。来吧，学我做出这个身体姿势，让我们再多体会一点‘指责’沟通姿态的内在图像！”
听到苏青这么说，艾莉立刻从沙发上站了起来，跟着苏青的引导，将身体站立，左手叉腰，右手伸直，手掌握拳后伸出食指用力向前指出，一个仿佛猛夫或泼妇的“人体茶壶”姿态。
“现在身体的感觉怎样？”苏青问。
“哇！我感觉到自己很有力量啊！尤其是往前指的手指，就像……机关枪般火力十足哦！好像整个身体都装满了火药，可以源源不绝地供应子弹！”
“所以看来这是一只配备机关枪、可以随时扫射开火的刺猬啊！你体会得没错，力量正是指责姿态最大的能量资源，也是他们在面对冲突高压导致内在自我感到摇晃、不安全的时候，努力稳住自己的方式。”
“你是说，看起来火药味十足、力量强大的他们，其实内心也是不安的？”艾莉面露困惑与惊讶的表情。
“当然啰，就像我之前说的，不管表象看起来怎样，每一种沟通姿态之下，都是一个内在摇晃不安的自我。现在，你还可以体会到这个姿态的其他感受吗？”
“我一开始觉得很有力量，指责的手指就像是机关枪，可以嗒嗒嗒嗒嗒地一直开枪！可是坦白说，久了，也真的很累，手要一直用力指着其实很酸，即使叉腰的左手帮忙挺住支撑身体，也是越来越累。”
“这个累了的你，如果把注意焦点移往面前，看看你对面的那个人或那些人。你看到什么？感觉如何？”
“他们……就是倒的倒、闪的闪、逃的逃啊！都离我远远的。”
“这时候你感觉？”
“天啊！我觉得好孤单、好难过喔！我不想要他们离我远远的。”
“你想要他们靠近你？”
“对。”有一些泪光泛在艾莉眼中。
“我看到你的眼睛里有泪水，这是因为？”
“我想起每次对文杰生气时，我一指责，其实他是躲开的，就算人在旁边，心也是离开我的。”
“所以如果推开别人的‘指责’不是你心底真正的目的，那么你真正想跟他说的是什么呢？”
“我真正想说的是……”艾莉有点卡住而且困惑了起来。
察觉到艾莉的困惑，苏青说：“记得吗？我们的身心是在一起的，当理智思考阻隔了我们的心，透过身体，可以唤起内在的感受。现在我们试着修正一下你的身体姿势好吗？”
艾莉点点头，跟着苏青的指引，把原本叉在腰上的左手，翻转成为手掌向上的乞讨手势，轻轻地靠在左腰际。
“当你伸出右手指责时，最常责备文杰什么？”
“为什么又要陪你妈？为什么每次都说下一次一定不会？为什么这次还是要因为你妈而取消原来的计划？”
“你很生气，就像这个姿势一样，你用力伸出指责的食指，像刺猬的刺，也像机关枪一样攻击着。但是你真正想说的话，藏在这个躲在后面的左手手掌上，它好像在暗自渴求着什么，你可以试着说出来吗？”
“她在说……‘我真的很想跟你靠近，我真的很希望我是你心里最重要的那个人。’”艾莉的声音多了些哽咽。
“现在我们互换角色，我摆出指责姿态让你感受一下。”苏青站在艾莉眼前，复制了一模一样的姿态。
“你看见什么？”
“你向前伸出指责的右手食指。”
“你看得到躲在我左腰际、这个很渴望与你联结靠近的乞求左手吗？”
“看不到。”艾莉摇头。
“所以当你看到我的‘指责’沟通姿势时，你会？”
“我会想办法躲开，那个刺真的太尖锐了，让我很想逃！我也觉得，你想推开我，你根本不想让我靠近！”
“孩子，现在你理解‘指责’姿态了。”
坐回摇椅上，苏青轻松地喝了一口茶。
“天啊！真的是误解太多了，原来我和文杰，都是这样扭曲又错误地在传达和沟通啊！”
艾莉再次瘫坐在沙发上。过了一会儿，像是想到了什么重要事情。
“可是，指责姿态的开门密码又是什么呢？快告诉我！”
“就是你刚刚体会到，在指责的表象下，你最想说的其实是‘我受伤了’‘我想要你靠近我’，不要被这个气呼呼的刺猬吓到！如果想要软化惯用指责姿态保护自己的人，你需要的是看见他的‘受伤’，同时也看见他‘想要联结’的渴望——也许是想被陪伴、想被支持、想被理解，也许是想要一个温柔的拥抱……那个躲在指责手指后面，另一只怯懦的、渴望被接触的乞求小手，就是他的通关密码。”
一个豁然开朗的表情出现在艾莉脸上。
在自己世界飞翔的彼得·潘——“打岔”背后的归属感缺失
春日午后的山上有一种特别的清新凉爽，花园里的植物也从早春的发芽生长，到现在开始逐渐长出花苞，仿佛温柔地酝酿着绽放时刻的到来。
坐在廊前的摇椅上，苏青闭着眼享受轻拂而过的微风以及这样的一段慢时光，旁边的大黄狗波波也舒服地躺着打盹。
一旁的艾莉看着苏青、看着波波、看着花园里的香草植物和花朵，看着远方几棵在春阳下轻轻摇曳的大树，突然叹了好大一口气！
才惊讶于自己不自觉的叹息声，艾莉的耳边就响起了苏青温暖的声音。
“怎么了？觉得无聊了吗？”
“也不是，只是……很羡慕你们。”
把弄着手上的一枝薰衣草，艾莉掩不住脸上低落的神情。
“羡慕我们？”
“对呀！你、波波、薰衣草、大树……还有我妹妹，你们都好自在快乐，可是为什么我不是？”艾莉喃喃自语着，有些自怨自艾。
“你妹妹和你很不一样？”
“哈！我们差超多的啊！有时候我也觉得奇怪，明明都是在同一个家庭长大的，为什么我们姐妹俩却差那么多？她对很多事都不太在乎，好像什么都放得下，面对感情也比我自在得多。前阵子，我爸妈常吵架，我担心烦恼得要死，可是一跟她讨论，她却总是搞笑耍白痴，要不就是把话题扯到八百里外不相干的事情上，再不然就是继续待在外面快活地过她的日子。从小到大，我每次都被她这种无厘头的个性气得半死，可是说实话，我心里却一直好羡慕她总是可以那么自由自在。”
“听起来，当面对冲突和压力时，你妹妹习惯回应的方式就是搞笑或消失，我们姑且称这种沟通模式是‘打岔’好了。你知道吗？这类人往往拥有如同飞鸟一般的思绪，他们充满创意，思绪上天入地，就像漫天飞舞的小飞侠彼得·潘，很难专注当下地活在他的永无岛。很多时候，他们就是用这种不断跳来跳去的小飞侠方式，来达到看似身体跟你在一起，内心却‘离开’的目的，或者当冲突压力再大一点，他们就当‘神隐少女’或‘神隐少男’直接消失了！”
艾莉有点气馁地说：“我妹就是这样，平常和她相处还蛮轻松的，但每次要一起处理事情时，都会被她的无厘头气到七窍生烟。更别提有几次压力大的时候，她就搞消失！有时候我真的觉得，她也太自私、太不负责任了吧！真的很让人抓狂！”
“是啊，从外表看起来的确如此。但你知道吗？在我们的那张内在全人图里，他们是‘自己、他人、情境’三个区块全都不存在的。”
“全都不存在？天啊！怎么可能？”
“有些人在面对冲突和压力时，为自己找到的解决方式就是消失——不管是人在心不在，还是直接消失。这个模式曾经很好地保护了他们，不自觉也就成了他们长大后惯用的反应模式。”
“那他们真的就感觉到自由了吗？”
“也未必。”
想了想，苏青站了起来。“来吧！我们动一动，也用体验的方式来更理解妹妹吧！”
这次苏青自顾自地示范了起来。
艾莉看她弯下腰和头，上半身放松往下垂着，两只手也放松地垂在两旁，身体四处晃荡，走来走去。
然后问一旁的艾莉：“你看到我这样，感觉如何？”
“一开始觉得很好玩也很搞笑，但是看久了觉得好晕喔，而且也很困惑，你好像在房间里，但又抓不准你到底在哪里，或者接下来要去哪儿？”
艾莉想了想又说：“和‘指责、超理智’姿态不一样，看着这样的你，我不会感到压力，甚至觉得蛮有趣的，可是久了，就会觉得看不懂、跟不上你在做什么，也很难跟你联结互动，然后我就会想，还是离开、不要打扰你好了。”
苏青起身，一脸欣赏的表情称赞说：“你同时表达了你的内在感受、观察，还有你可能的做法。你在‘表达自己’上进步了啊，这算是蛮完整的表达呢！”
“啊！是这样吗？所以我真的比较靠近自己了？”讶异与开心的笑容毫不掩饰地出现在艾莉脸上。
“是啊！而且这也帮助我可以更靠近你了！”苏青欣赏的笑容一点都不隐藏。
“来吧！现在换你试着体会‘打岔’沟通姿态的身体姿势。”
艾莉马上弯下腰来四处晃着。
“好有趣喔，腰垂着、手放松晃着，身体好像完全没有压力地彻底放松，连脑袋好像也放空了，就这样慢慢晃来晃去，东看看西看看，没有一定要去哪儿，也没有一定要做什么，就是飘来飘去的感觉。只不过，因为是半弯腰，所以我也没办法好好地看见你或仔细看每件事。”
过没多久，艾莉挺起腰来，对着苏青哇哇叫：“这姿势也太不舒服了！腰好酸，而且头很晕，好像很茫然，慌慌的。虽然一开始很好玩，也好像很忙，心里其实飘飘虚虚的，也很寂寞。”
“现在你懂了像你妹妹这类人，在看似自由轻松的表象之下，是怎样的一种内在心情了吧！‘打岔’沟通姿态的破坏性后果之一，就是会跟自己也跟整个世界都疏离。你感受到的飘飘虚虚很准确，不管外在看起来多么好玩或有趣，他们的内在往往是飘忽茫然也无从靠岸的。”
“他们为什么要这么累呢？”
“和其他三种沟通姿态一样，‘打岔’姿态同样是一种很强的自我保护状态。拥有这种沟通模式的人，在小的时候，当面对很大的压力而撑不下去时，‘幻想’成了他们最好的朋友，帮助他们抵御心中‘没人在乎我、没人关心我’的恐慌。”
“是哦，当我刚刚晃来晃去的时候，会感受到一种暂时没有干扰、放空的轻松。”艾莉回想当时的感受。
“他们之所以一直晃来晃去，一方面是为了不要停下来面对痛苦，另一方面也不太有自信，不愿意停下来面对心底的孤单和脆弱，于是就像一边骑单轮车一边丢好几颗球的小丑一样，在搞笑忙乱中不断前进。所以很多外表看来搞笑的人，往往私底下都很孤单寂寞，感情也不太顺利。有些知名喜剧演员，私底下的生活也都和银幕上有着截然不同的面貌，他们内心其实都在寻找真正的陪伴，就像童话故事《小飞侠》里，彼得·潘需要温蒂和他一起飞到他的世界，接受他的生活形态，陪伴他、照顾他。”
“需要陪伴？”艾莉觉得有点奇怪：“我觉得他们看起来很自得其乐啊，总是有事情忙，好像很热闹，看起来不需别人陪伴。”
苏青这时用夸张起伏的语气，大动作且不断移动重心地说：“‘聊点有趣的事情吧’‘哎！这个很好笑哦！’‘干吗这么紧张啊！’”
“哇！我现在感觉到，这些看来搞笑白目的行为，其实有点悲伤啊！”
艾莉想了想，接着疑问：“如果是这样，我实在想不出属于他们的通关密码是什么。他们好像总是逃开，想要陪伴，但总是没办法停留在一个地方。”
“是的，他们总是逃开，所以我才说他们也是神隐少女或神隐少男。这时候还有另一个身体姿态可以代表他们，就是转身背对。”苏青一边说着，一边背对艾莉。
“对！没错，就是这种感觉，他们完全转身，我只能看到他们的背面！我觉得完全被丢下，完全无法与他们联结。”艾莉惊呼着。
慢慢把身体转回来，苏青笑着说：“你不是说，妹妹属于‘打岔’姿态？那你妹夫是怎么追到她的？”
“她说他够聪明，能够跟上她的脚步，又能稳定提供她安全感，还够坚持让她相信自己够好……”
“是啊！‘打岔’姿态的通关密码就是‘渴望被看到’，如果再加上你观察到的这些，就能打开你的大门。别小看‘打岔’姿态的聪明、自由和活力，别忘了，彼得·潘可是自己找到温蒂的，最后还带着她一块儿飞翔呢。”苏青眨着眼说。
