记住这个圆满的“全人图”，
它既是我们的目的地，
也是我们这趟心旅行中的地图，
指引我们成为一个
完整而且内外和谐一致的“人”。
以前，我们往往都误以为，
自己需要成为一个完美的人，
但其实，
完整，才是我们要去的方向。
健康的沟通长什么模样
云开了，山区的月亮皎洁而明亮。艾莉接受了苏青的邀请，两人一起在山路小径散步。一路上，波波兴奋地跑前跑后，为宁静的夜增添了几许温暖与热闹。在一处视野开阔的避风处，两人坐了下来，静静地望着远方灯火闪烁如星光的喧嚣城市。
“你说，要出发去旅行，我们得先知道目的地在哪里。你也说，我想要的是幸福快乐，但是‘一直从外面去找’这个顺序可能是错的，这次我们试试从自己‘里面’出发，然后再走向‘外面’。那么，我们的这趟心旅行究竟该从哪里开始呢？”
“哈哈，你等不及了对吗？”苏青转过头来，慈祥又开朗地看着艾莉，“很棒啊！这让我感受到你真的渴望抵达目的地。上次你说，希望自己能得到幸福快乐，也希望身旁的人能幸福快乐。说到底，我们都希望一切能够完整圆满对吗？”
“是啊！我真的好希望一切都是和谐舒服的。”
“你说到重点了。‘和谐’再加上另一个重点——‘完整’，就能够让我们感到快乐、自在，还有幸福！”
苏青突然起身，走到一旁捡起一根枯树枝，在泥土地上画出一个大圆，接着又在大圆里满满地写下了一个“人”字。
“这个，就是我们这趟心旅行的目的地，我称它为幸福圆满的‘全人图’！”
“幸福圆满的全人图？”艾莉好奇地靠了过去。
“是啊！如果再画得仔细一点，它应该是这样的。”
苏青拿着手上的长树枝，在大圆中以“人”字划分出的三个均等区域里，各自又写下了几个字。一旁暖黄路灯的照耀下，艾莉依序读着：“自己、他人、情境。”
“记住这个全人图，它既是我们的目的地，也是这趟心旅行中的地图——指引我们成为一个完整而且内外和谐一致的‘人’！以前，我们往往都误以为自己需要成为一个完美的人，但其实，完整，才是我们要去的方向。”
“不是完美，是完整？”
艾莉的语气里有困惑，也有一种像是听到了一个新解答似的惊讶。
“是啊。我们每个人也许性格不同、成长的背景不同、价值观和生命追寻不同，但是生而为人，在我们的内心深处都有着相同的渴望：
自己完整地悦纳自己，与自己有一个和谐的关系。
自己自在流动地和他人接触靠近，与他人有一个和谐的关系。
自己能跟整个世界美好联结，与世界有一个和谐的关系。”
“这个完整圆满的‘幸福三部曲’，独奏时无比美妙，但是合奏时又会层层推高而上，让整个生命曲目更加华丽动人，令人心醉神迷！这，其实是我们每个人都渴望也都值得拥有的完整幸福。”
月光温柔地洒在这片山上，也同样柔和地照耀着远处喧嚣的城市。艾莉的心，在这个月夜里，仿佛也被温柔地照亮了些。
完整比完美更重要
城市里的下午茶时光，有着一种忙里偷闲的美好。
“虽然我一直不觉得我是个要求完美的人，但是不知道为什么，上回当你说‘要完整，而不是完美’的时候，我突然有一种被打到了的感觉！”艾莉说。
“是吗？”苏青一边把蓝莓酱递过去，一边绽开了一个理解的笑容。
“我问你，你是不是常常在心里渴望着‘有一个人，能够不管我好不好，都爱我’？”
艾莉正在最爱的英式司康上涂抹果酱的手，突然停住了。
“是哦！这是我从小到大心底的渴望啊！小时候希望爸妈能这样爱我，长大了，就希望能找到一个这样爱我的情人！可是，这好像永远都是一个奢望……”为了掩饰心底突然涌上的哀伤，艾莉低头吃了一口司康，却一点滋味都尝不出来。
“你一直向外渴求一份‘不管我好不好，都爱我’的爱，但也一直不断失望着。于是你一方面对别人对你的不满意、期待、要求感到生气，可是另一方面，又不停督促自己符合别人的期待，好让自己得到那份让你感到安全、感到自己存在的爱。对你来说，爱就是在甜蜜幸福之中，同时又包含着害怕、生气、伤心的一件事。你想要它，可是又觉得要得好累。”
艾莉讶异地看着苏青说：“你是女巫吗？怎么这些话全都说中了我的心？”
“不过，这是你以前的体验和模式。我说过，这趟心旅行，我们要反向倒转一下顺序，对吗？”
尽管仍带着疑惑，艾莉还是点了点头。
“我想问的是，你，这样爱过自己吗？对于一个不管好不好，就只是单纯存在着的自己，你悦纳她吗？你爱她吗？还是你总跟她说：‘你不够好！你应该更聪明一点、更温柔一点、更努力一点、更勇敢一点、更独立一点、更成熟一点、更漂亮一点……’当你向‘外面’追寻渴望这样的一份悦纳和爱时，你在‘里面’给过自己一份悦纳和爱了吗？”
惊讶的眼神逐渐淡去，随着苏青的话语，如雾般的水汽慢慢笼罩在艾莉的双眼里。
“我真的没有想过，我一直向外求的那种爱，原来，我从来都没有给过自己。”
一个过来人理解的微笑出现在苏青脸上。
“当我们把目标设定在完美，我们就会很难爱自己，也很难悦纳自己。这是一种很深的失落和伤心，也是一个很大的‘存在的空洞’。就像是被掏空的地基或流沙一样，我们很难在上面叠造高楼，或者，即使努力建造再美的城堡，也很容易瞬间倒塌倾毁。”
“那你说的完整，会有什么不同呢？”艾莉好奇地提出了探问。
“完整，是好与不好都要，更贴近爱的真义。明亮与幽暗、骄傲与软弱、坚定与柔软……我们愿意温柔悦纳自己的美好与丑陋，愿意学会宽容自己的困惑和迷失。因为我们就是这样的一个人，我们都在慢慢成长，努力经历这趟人生之旅。所以我们要练习跟自己说：‘我接受完整的你，而不是完美的你！我要改变与自己的关系，我要拥有这份对自己的爱！’我们都值得试着这样去爱自己。”
一个明亮的微笑挂在苏青脸上，和她灰白色的头发相映成一种令人安然的淡淡光芒。艾莉看了，一个既好奇又期待的笑容，也不知不觉地出现在自己脸上。
认识并靠近真实的自己
“你说这是一个从‘自己’出发的旅行？说实话，我不太懂哦。”艾莉问。
“简单说，就是跟自己联结靠近的旅行。”
“跟自己联结靠近？可是，我们不是每天、每个时刻，都跟自己在一起吗？为什么还需要跟自己联结靠近？”
“我们的确‘看起来’每分每秒都跟自己在一起，但其实注意力往往都放在外面。”
捧起眼前的手冲咖啡，深深地吸了一口这杯日晒耶加雪夫的香气后，苏青继续说。
“我还记得，大约就是在你这个年纪，那时我在时尚杂志工作，每天接触大量新鲜有趣的人和最新的信息。除了自己负责的当红人物和最火红的趋势话题外，还有时尚编辑每天拎回的最新一季的服装、饰品、鞋包新品，以及美容编辑讨论试用的当季保养新知或彩妆新色，当然还有生活编辑分享的新开幕个性小店、餐厅美食……每天的生活都热闹缤纷得不得了！但是有一天，我心里突然出现一个声音——‘关于外面的世界你知道那么多，但对于自己，你知道多少？’当时的我也跟你现在一样，对于自我、未来，对于我是谁、我拥有什么、我要什么、我要去哪里，有很多困惑和不安。这个适时出现的内在探问让我非常讶异，但仔细想想，是啊，我对外面的世界那么了解，但是对于最接近的自己，为什么会这么陌生呢？”
慢慢放回手中的咖啡，看着挑准时机蹭过来撒娇的波波，苏青开心又温柔地抱着、揉着它毛茸茸的身躯。
“是这个原因，开始让我除了每天在工作中享受缤纷多彩的外在旅行外，也同时启动了另一个新鲜有趣的内在心旅行！”
“哇！我没想过你也曾经历过这些！我觉得好讶异，同时也觉得感动！原来你也是从这样的困惑不安里走过来的，原来我不孤单也并不奇怪。而且更重要的是，有一天，我也可以像你现在一样自在！”艾莉大大地吐出一口气，像是吐出了原本积在心中没说出口的疑虑和不安。
“我们每个人本来就是既相异又相似的啊！尤其在生命的底层核心，我们其实跟每个人、跟整个宇宙都是联结在一起的。”
“真的吗？以前我听过一个说法：我们每个人其实都是一座孤岛。”
“这个孤岛的观点，怎么触动你呢？”
“我觉得这说法好像是真的，再怎么亲近的人，不管是家人或情人，最终也会分开……但我心里还是会觉得很伤心，很孤单。”
“也许，它说的只是一半的真相。”苏青不疾不徐地说。
“一半的真相？”
“在某个层次里，也许我们都是独立的岛屿，但如果我们的视点或体会真的够深够广，也会看到在底层核心里，我们其实都是相互联结、有共鸣的。我喜欢用大树或植物来比喻，我们每一个人，一开始都是一颗种子，慢慢地发芽生长，长成各自既相似又独特的模样。不管我们如何各自伸展着自己的姿态、享受着自己的空间和蓝天，但是在看不见的底层核心，我们共享着同一片泥土的滋养，我们的根脉也相互交错联结。我们之所以感觉不到这份联结，最根本的原因是大多数的人都跟自己疏离，我们已经感受不到自己的树干或者根脉了。”
“跟自己疏离……”艾莉沉吟思索着。
“更贴切地说，很多人已经活成自动化了。每天起床就启动自动模式，不知不觉，一天就过了，就算是醒着，其实也是睡着的。或者大多数的人，把焦点放在外面的世界，有什么好吃的美食？别人喜不喜欢我？现在流行的话题是什么？我该增加哪些证书、头衔？我该累积哪些数字？但同时，对于‘我是谁？我的内在正在发生什么？’这类的问题却陌生得不得了，与内在的自己完全疏离，甚至断了联结。”
“探索和觉察‘自己的内在究竟发生了些什么’，这件事很重要吗？”艾莉疑惑地问。
“孩子，只有这样，我们才能开始跟自己的生命本源联结，才能真正地从‘里面’感觉到自己存在。而不是像在沙滩上筑城堡。或者，就像一棵大树向下扎根，才能站得稳，才能继续丰富地生长，才能深刻地享受阳光、微风和雨水，才能跟蝴蝶、小鸟、昆虫交会玩耍，也才能经得起暴风雨吹打，即使折损了枝叶也有复原的能力。否则我们只是一棵水泥树，失去了感受力，也失去了热情和动力，或者像一朵随风飘荡的蒲公英，空虚地找不到自己存在的生命力。”
“就像这段时间以来，我仿佛陷入一个沼泽般，对自己也对他人失望，感觉无助又无力的感觉吗？”艾莉有点共鸣似的懂了些什么。
“是啊，孩子，当我们跟自己联结，就是找回踏实饱满‘存在感’的第一步。而且跟自己联结，就是跟生命联结，在那里，我们不只跟自己相遇，也跟他人相遇，甚至跟世界相遇。这就是为什么我们这趟心旅行，要先从自己出发。”
“但是，究竟要如何才能与自己联结呢？听起来是件好抽象的事啊！”坐直了身体，艾莉忍不住追问。
“有一些方法可以帮助我们认识及靠近自己，比如‘增加你的觉察’——听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉，在与每一个人、事、物的接触里，你感觉到了什么？这个感觉怎么在内在触动你？另外，也可以常问自己三个问题：我的感受如何？我有哪些想法？我要什么？”
“我的感受如何？我有哪些想法？我要什么？”
看着艾莉越来越困惑的脸，苏青大笑着说：“孩子，别急，我们今天先聊到这里，慢慢来，留些时间，让你的大脑跟上你的心。”
一旁的波波打了个大哈欠，窝在它最爱的专属软垫上睡着了。
别怕混乱！它将我们引向改变
苏青说，趁着初春，要把院子一角的香草花园重新翻土整理一遍，逐渐爱上山居生活的艾莉立刻上山来帮忙。
在早春和煦的阳光和微风里亲近植物与土地的新鲜滋味，让原本讨厌流汗的艾莉，尽管满身大汗却也感觉到身体好像正在健康地排毒，神清气爽又畅快！但一探头看到苏青准备的堆肥里，一条条细小的蚯蚓四处钻动，心里真的是又麻又怕。
“不习惯这个，对吗？”苏青像是十分了解艾莉的心情似的，替她直接说开了。
“不过，这些乱窜的小蚯蚓，可是松动僵硬土壤的好帮手！现在看起来好像很不舒服，却能为将来创造出一片美丽的香草花园呢！”
“不好意思，我只是不太习惯，看着它们钻来钻去的样子，真的很不舒服、很想躲开。”因为苏青的直接，艾莉好像也能表达自己真实的负面感受了。
“别担心，因为不舒服而想躲开的心情很正常啊！记得上次我们一直谈的‘改变’吗？你知道，改变常常是跟在混乱之后的。当问题在我们心中翻搅时，千头万绪、一片混乱，不就正像‘钻来钻去的蚯蚓’吗？你仿佛才看到一条蚯蚓的头，另一条就又冒出来；有时你以为找到解决方法了，结果新的状况一来，原来的线索和想法又纠结在一起了。爱情、工作、家庭、伴侣……只要牵涉一群人的互动，问题的复杂度往往就是如此。”
艾莉看着堆肥里的小蚯蚓，不禁点头说：“哇，这形容真的很贴切！最初我之所以想上山来找你，也是因为整个生活都是一片混乱，就像你说的‘钻来钻去的蚯蚓’一样，让我觉得好不舒服、好烦、好想逃！”
“但是孩子，别怕混乱！这些钻来钻去的蚯蚓其实是松动泥土的大功臣，它们能让植物拥有一个可以充分吸收养分的新基地。混乱也是这样的，它把我们引向了改变。”
“混乱把我们引向改变？”艾莉的语气里有困惑，但也同时有着几分讶异和欣喜。
苏青哈哈大笑地继续说：“是啊！你看这些看似找不到方向的小蚯蚓，它们可是充满了战斗力和生命力呢！在看似忙动之中，其实是很努力地为生存而挣扎着！你的混乱也是这样的啊！来，我们来帮这些小客人布置一个新家吧！”
除去了在冬天里凋萎的香草，松开了僵硬的泥土，再把包含小蚯蚓的堆肥埋进土壤。忙了一个上午，这个小小的香草花园有了充满生命力的新面貌。
洗去泥污，擦干汗水，两人一起坐在廊前吃着简单却美味的三明治、喝着手冲的单品咖啡。艾莉一边享受着这简单的幸福，一边继续回味着刚刚让她内心为之震动的这句话：“别怕混乱！它将我们引向改变！”
突然之间，艾莉好像跟“混乱”有了一个新的关系，她不再因为混乱而感到那么严重的焦虑。
“我刚刚突然想到，就像眼前这片香草花园一样，也许，我的混乱，也正是在帮我松开原本僵硬的什么吧？然后我就可以栽种下新的花苗了？”艾莉忍不住跟苏青分享她的内心触动。
“是啊，这是你的心体会到了，然后在你的大脑自动浮现出的答案，对吗？恭喜你拥有了一个改变的新观点！而且这不是只停留在头脑的输入指令，而是被你全身心吸收的真正改变。让我们看看，接下来它会如何影响你，为你创造更多的改变！”
“你的意思是，不是只停留在头脑的输入指令，而是通过体会、被全身心吸收的才是真正的改变？而且这样的改变，往往还会创造更多的改变？”
“没错啊！不过别急，记得，慢慢来，有时反而比较快！”
两个女人，一起在初春和煦的阳光下，笑了开来。
想到了，不代表你做到了
“我可以说实话吗？”在午休空当和苏青一起坐在公园里享受暖暖的春阳，艾莉忍不住这么问。
“当然可以，彼此都能够自在地表达自己，不正是我们要的幸福关系吗？”
听苏青这么说，艾莉不自觉地轻轻吐出一口气，因为苏青自然散发出的信任和涵容的态度，让她由内而外整个人都放松了下来。她喜欢这样可以自在的自己，喜欢这样可以自在的关系。
“上次你跟我说‘慢慢来，比较快’，某种程度上我懂，但是我心里很急，很想直接要答案。这么慢吞吞的，真的让我很焦虑。”
“哈哈哈！谢谢你的诚实，这能帮助我更了解你，也更靠近你现在的状态。”
“咦，你不会觉得不高兴或不舒服吗？”
“为什么要觉得不高兴或不舒服？我听到的是，你很真诚地告诉我你的感受和期待，那是基于你过去的习惯和认知，而这跟我是不是一个好人、是不是一个好老师，或者我的观点对不对，一点关系都没有啊！你存在，我也存在。这两者既不冲突，也不相互违背。”
“呼，听你这么说，我轻松多了，好像我们真的可以讨论彼此的差异，这种感觉真的很好。”
“是啊，当我们的自我价值是安稳的，我们就可以自在。换句话说，当我们能够厘清，他人的感受与期待是属于他人的，与我们的自我价值无关；我们的感受与期待同样属于自己，我们可以表达，同时愿意负责，而不是要别人替自己承担。这样，我们就可以在所有关系中都真实地做自己。我听到，刚刚你说，你很想急着要一个答案，或者更清楚地说，你急着想得到一个‘大脑的答案’。最好是清楚简单的一句话，或者一个ABC步骤的执行流程，就像是输入电脑的指令一样，只要把它输进大脑，你就可以做出完全不同的行为，变成完全不同的模样，这是我们对于‘改变’最大的期待。”
“是哦，如果有这个答案或方式就太好了！我可以瞬间彻底变身，从以往的旧模式中蜕变出来。这难道不对吗？”
“这个期待的逻辑本身是没错的，但问题在于出发的位置就已经错了。因为，我们是人，不是电脑。我们总是相信‘头过，身就过’，总是习惯性地从大脑找答案，觉得这样最安全，最有保障。但真的是这样吗？有多少时候，我们的脑袋很清楚要做A，但言行上却是做B；或者，头脑里很清楚，不要这么想、不要继续想，但却完全停止不了地一直持续在心里反复挂念。”
“嗯，是哦！我就老是头脑很清楚地知道自己应该要运动，身体却一直赖在沙发上。”艾莉像是被抓到了一样，心虚地做了个鬼脸。
“还有，前两天我刚陪伴一个死党。她最近很惨，跟男朋友分手两三个月了，半个月前，在脸书上发现他跟另一个女生走得很近。她每天都跟我哭，怀疑男友其实是变心，才骗她是两个人个性差太多要分手。我们一群好姐妹都跟她说：‘这男的太烂了啦！你要放下，不要再看他的脸书让自己痛苦，好好开始自己的新生活！’她也认同，可是这几天又说，理智上她都知道，但就是忍不住去脸书上找线索，然后自己痛苦得不得了。”
“是啊，这些是不是都在证明‘头过，身不一定会过’？这意味着，当我们在观点上有所改变时，并不一定会促成整体的改变。过去求学时期的学习，绝大多数都为了应付考试，所以‘大脑’曾经是我们最好的学习频道。可是现在进入了人生学堂，‘体验’才是真正最主要、最好的方式和频道！因为大脑里的智慧往往是属于别人的。在人生的课堂里，体验，才能淬炼并收获属于你的智慧，也才能由内而外地将它展现出来。我们是人，不是电脑。关于我们整个‘人’有更多、更细腻，也更神奇奥秘的部分在运作着。那里是我们完整的力量泉源，需要我们去探触，更值得我们去开发。”
“头过，身不过？不是只有大脑频道，更重要的是体验频道？”
“是啊！记得吗？这是一次倒转反向的心旅行。把你的收音频道调整转换好，我们要继续上路了。”
遇见“新”的自己
春天来了，万物开始苏醒。到了山上，艾莉才清楚地感觉到春天的存在！一切都用一种安静同时又洋溢生命力的方式生长着。置身于这样鲜活欣喜的环境里，她竟也宛若新生！
“宛若新生？那是什么样的状态？”听着艾莉的分享，苏青好奇地问。
“就是……好像有了一个全新的开始，虽然还是一样的我，但好像有了新的展开、新的不同！”
停顿了一下，艾莉注意到苏青脸上的微笑。
“咦，怎么了？每次你这么笑的时候，一定是心里又有什么精彩的要分享了！快说，快说！我想听！”
“呵呵，我是真的为你感到开心而笑啦！不过，看来你也越来越了解我了。你的话，的确让我想到我很喜欢的一位心理学大师提出的概念。”
“是吗？那是什么？”
“是关于‘第三次诞生’！”
“第三次诞生？为什么？我们不是诞生一次吗？为什么会有第二次，甚至第三次诞生啊？”
“第一次诞生，指的是爸爸的精子与妈妈的卵子相遇结合，并在妈妈的子宫着床的时刻。我们每个人都拥有的这个第一次诞生，是一种生命的祝福。”
艾莉的脑中浮现出那小小一粒“种子”的画面。
“你仔细想想，这个第一次诞生还蛮神秘的。我们既是父母的小孩，也是宇宙的小孩。生命的奥秘之一，就是我们既拥有与父母最紧密的传承，但同时我们也是宇宙中独一无二的存在。因此第一次诞生同时给予我们‘亲密’和‘独立’的双重生命要素。我们既接受传承，却又独特；既渴望联结，同时也追求独立。更重要的是，这次的诞生蕴藏了一个重要的礼物，等待我们用这一生去打开它、看见它。”
“真的吗？那个重要的礼物是什么？”艾莉双眼发亮、迫不及待地追问。
“你要如何开展你的生命，如何实现你存在的意义——这个世界会因为你而有所不同！”微微一笑，苏青的眼中闪烁着神秘的光芒。
“那第二次诞生呢？是我们从妈妈肚子里被生出来的时候吗？”
“是的。当妈妈怀胎十月之后，我们呱呱坠地的一刻，既是身心感官的诞生，也是我们从原生家庭中成长学习的开始。我们在父母和家庭中，学习了应对世界的互动方式，并且形塑成长大后的应对模式。如果我们带着感恩和欣赏的眼光，将能够更细腻地去体验这一切的发生。比如小的时候，我们对于父母这两个高大而重要的存在有哪些感受？曾有哪些印象深刻的互动？当时的感受与应对如何影响着现在的我们？对于这个一步一个脚印，慢慢长大的自己，我们是不是可以给予更多的欣赏、感恩与接纳？”
“你的意思是，原生家庭深刻地影响着我们？”
“是，也不是。”
“咦？这是什么意思？”
“家庭的确深刻地影响我们，但我们并没有被家庭所决定！也就是说，我们的确深受原生家庭影响，但并不是如同宿命论者所说的被决定或被支配。我们始终拥有改变的能力，每一个人都能创造出自己的第三次诞生！”
一向开朗慈爱的苏青，不知为何在说这几句话时声调特别缓慢而深沉，那里面仿佛饱含着力量和爱。
艾莉感受到了这股能量，心中突然有股莫名的感动缓缓升起。
第三次诞生
“你说的第三次诞生是什么时候发生的呢？又是怎么发生的？我们每个人都有吗？”
“和前两次不同的是，尽管我们每个人都拥有第三次诞生的机会，但它只属于主动去探求追寻它，并且选择为自己创造的人！”
“为自己创造第三次诞生？我不懂，要怎样才能为自己诞生？”
“别急，让我慢慢说给你听。”
“我先问你，当我们第一次诞生时，在妈妈肚子里的我们，有没有可能靠自己存活？”
“我们还只是个发育中的小小胚胎，不可能靠自己活啊！”
“是呀，那时候就像一颗小小种子的我们，只能依靠他人而存活。生理上，依赖妈妈的脐带输送养分；心理上，感觉到妈妈的心情、听到外面也许是爸爸或家人亲友说话的声音，感觉到外面世界的气氛，然后慢慢长大。十个月后，当我们第二次诞生之后，我们有办法靠自己存活吗？”
“嗯……这时我们也还小，还是不可能啊！”
“所以啰，这时候，大部分的我们是在原生家庭里长大。生理上，我们得到食衣住行需求的满足；心理上，我们在家人的互动与气氛里，找到自己生存的内在力量与应对方式。”
“嗯，而且那个应对方式，也在长大后成为我们和他人互动时不自觉的‘应对模式’，之前我曾在心理探索、自我成长的书上看到这个说法。但是坦白说，那让我感觉有点挫败，因为这意思是，我们的过往会形塑现在的自己吗？有一种被笼罩注定的感觉，我不喜欢！”嘟着嘴，艾莉诚实地说。
“我们会受到过往的影响，但我们也同样具有改变与创造的能力！这样说好了，我问你，如果是现在长大的你，有能力靠自己生存吗？”
“现在的我，可以呀！”
“是呀，当我们长大，可以独立生存之后，就可以为自己选择并创造第三次诞生！我们通过向内温柔地靠近自己、觉察自己、悦纳自己；向外愿意看见自己既有的模式，然后决定做出新的选择、新的练习，负责地为自己创造出新的应对模式！我们可以说，当你决定活在当下，不断觉察、体验，开始拥有这样的状态就是第三次诞生的开始。我不知道你在第三次诞生后会变成什么模样，但是自从我开启了属于我的第三次诞生之后，一直到现在为止，也还在不断地享受在觉察中成长和改变的经验。”
“哇！这么多年了你还在继续‘经验’吗？这样不会很折磨人吗？”艾莉惊讶地问。
苏青微笑着。
“我经验到的正好相反。正因为每天都有新的学习和成长，通过好奇不断觉察，觉得世界充满可能性，应对的选择也越来越充满弹性，反而内心充满了喜悦。”
苏青带着满足的笑容继续说……
“第一次诞生代表独特与生命力；第二次诞生开始继承与学习得到的特质，构成了我们的基础；第三次诞生更像是对自己的承诺，看见自己拥有的生命力与特质资源，为自己选择并真正地活出自我。”
“如果那些过去都已经发生，成长得到的改变也都自然而然地跟随着我，为什么还要再用‘诞生’来形容这样已经自然发生的事？”艾莉还是疑惑着。
“打个比方，你是王位继承人，但你得宣誓就职，愿意为你的王国负责，尽心尽力，才能真正为王，成为国度的主人。在这个比喻里的国度就是你的身体、你的心，宣誓为王就是愿意为自己负责。我们拥有许多，但你是如何看见你所拥有的？又如何运用这些力量？”
苏青沉思着说：“许多人宣称拥有自己，却放弃创造生命的权利。”
“在自己的世界里宣誓就职，这个说法好有趣呀！而且，好像也拥有了一种力量感。”艾莉觉得新奇，但也感受到了一种随着为自己负责而来的充实感与责任感。
“是呀，当我们懂得问自己：‘我要如何开展我的生命？实现我存在的意义？’那就是一种美好的力量！最终，它将解答或揭开在第一次诞生时，我们被给予的那个无比独特且珍贵的礼物。”
苏青微笑地看着艾莉。
“现在，女王，你想带领你的王国到哪儿去呢？”
