（4）平时多食富含维生素A、C、F和纤维素的食物，饮食清洁，少吃甜食和油腻食物，少吃姜、蒜、辣椒，少饮浓茶、咖啡等刺激性食物和饮料，不吸烟、不酗酒，保持大便通畅。
雀斑的治疗方法
雀斑常见于皮肤白皙的女性。目前治疗雀斑还没有特效药，但采取一些预防和治疗措施还是有一定效果的。
每天早晚在患雀斑的部位，薄薄涂一层2％～5％的白降汞软膏，或3％氢醌霜软膏、3％双氧水等，坚持数周或数月，直到皮肤起红斑、皮屑脱落时停药。但须注意，使用白降汞软膏等对皮肤刺激性大、腐蚀性强的药物时，一定要小心，防止损伤皮肤。
患有雀斑的人，夏季外出时，一定要戴草帽或打遮阳伞，避免阳光对皮肤的直接照晒。
用液氮冷冻法治疗雀斑，能取得较好的疗效，患者可到医院去治疗。
在暴露的皮肤上，搽一些含有氧化锌等具有反光作用的护肤脂，对皮肤具有一定的保护作用。
颜面部的雀斑还可用皮肤磨削术进行治疗。磨削术是将患雀斑处的皮肤磨削真皮浅层，达到对一部分黑色素细胞破坏的目的，以减轻雀斑颜色或使雀斑消失。
多吃含维生素C丰富的蔬菜和水果，如柿子椒、菜花、苦瓜、油菜、卷心菜、番茄、鲜枣、山楂、柑桔、草莓等。可服用维生素C片剂，每日3次，每次100～200毫克，能使雀斑减轻，或控制雀斑加重。
蝴蝶斑的治疗方法
蝴蝶斑是黄褐斑的别称，这是发生于面部的一种色素沉着性皮肤病。因多对称地分布在面颊两侧，呈淡褐色或咖啡色，形似蝴蝶，故而得名。中医亦称“黯”、“面”、“面尘”、“黧黑斑”。
黄褐斑的消除应防与治结合，内外并治，要做到下面几点：
①保持心情舒畅，避免过分忧虑和劳累，保证充足的睡眠和良好的心态。
②要多食含维生素C、E的食物，如白菜、冬瓜、白萝卜、柠檬、苹果、西红柿、花生、莴苣、瘦肉、蛋黄。少食酱油、酱菜、烟、酒、咖啡等含色素的食物。尽量避免日光照射，外出时用太阳伞或帽，涂防晒霜或油膏。
③要合理选用化妆品，勿用无商标、厂家，易过敏，有毒副作用的伪劣产品，忌用一些虚假广告宣传的脱色剂，应在医生的指导下，有针对性地选用一些增白润肤的面霜和洗面奶。
④口服维生素C，每次0.3～0.4克；维生素E每次0.1～0.2克，每日3次。因维生素C可抑制黑色素形成，维生素E对过氧化脂质（与色素沉着有关）的生成有抑制作用。
消除黑眼圈
黑眼圈是因眼睛周围皮肤里的毛细血管的血液流动受到阻碍，以及皮下有黑色素沉淀而形成的。年龄愈大，眼睛周围的皮下脂肪愈薄，黑眼圈也就越明显。
引发黑眼圈的主要成因可分为生理和病理两类。
生理问题所造成的黑眼圈，大部由于精神疲惫、睡眠不足以及在月经期间饮用冻品影响血液循环所致，但这都只是暂时性的，无需过分担忧。
此外，疾病也可导致黑眼圈。从中医角度出发，眼睛能反映肝和肾的健康状况，如果发觉眼圈长期发黑，则应注意自己的健康状态。肝肾虚弱的女性，大都有失眠多梦、腰酸背痛、烦躁、经痛等症状。眼圈颜色则因人而异，一般褐色较多。患者大都食欲不振、消化不良、疲惫软弱、嗜睡，有些更有贫血症状。倘若发觉类似的症状而眼圈又长期发黑，应立即治理。
睡眠充足、营养均衡、内分泌正常是治疗黑眼圈的治本方法。另一方面，也可以用热敷法来促进血液循环。此外，可用薄毛巾包裹着冰块敷在黑眼圈位置约5分钟，令血管在冷缩热胀的情况下，促进血液流畅。
血液呈现酸性时，眼圈便会呈现黑色。另外，摄取淀粉过多，也会令血液变得黯黑。所以在饮食方面应多吃水果、蔬菜等食物，多喝开水，并且尽量减少吃含淀粉食物。
按摩疗法治粉刺
（1）循足阳明胃经由上而下做经线刺激10次。
（2）用手指从腕至指端沿手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经作经线刺激5次。另用毛刷垂刷腕外侧5次。
（3）由上而下在背部、腰部经线刺激5次，再由经线左右向外局部刺激10次。
（4）在肩部肩龋穴及肘部曲池穴用指按压5次。
（5）在足少阴肾经由下而上柔和地做局部刺激10次以上。
（6）在足太阳膀胱经由上而下用手掌或毛刷做经线刺激5次。
说明：（1）至（4）的动作是在胃、大肠、小肠、三焦经脉上按摩，故对胃肠功能失调、积热上冲而成的粉刺较合适，而（5）和（6）为足太阳膀胱经和足少阴肾经上按摩，适应于体瘦火旺者选用。
按摩疗法治雀斑
（1）按摩膀胱经足跟外侧，由上而下刺激5次。
（2）用拇指按压束骨穴，每秒1次，共5次。
（3）在背部中线部位，由上而下做经线刺激5次，再以脊柱为中线，左右分别向外，用手掌或毛刷做局部刺激10次以上。
（4）由双大腿内侧向双脚跟部，用毛刷刺激10次。
（5）沿着肝经循行，从足至腿由下而上按摩，用毛刷或摩擦手掌柔和地做局部摩擦法5次以上。
（6）用拇指刺激双膝内侧血海穴，每秒按压一次，共5次以上。
（7）左、右肩胛骨之间由上而下做经线刺激5次，再从经线向外做局部刺激10次以上。
（8）用手中三指指腹，沿面部下颏、双口角、双鼻侧、双眼球、额部、脸部，如此反复沿线按摩5次以上。
（9）放松肩部，右手做甩手反弹向上时，右腕内侧经下颏弹向左肩上部，再甩手向后，反复做10次。
（10）弯曲右手，并拢于右腰肋侧，手向肩摸作为基本动作，平衡地向后弯退，共做10次。
（11）沿足少阳经，用手掌或毛刷由下而上做轻微的局部刺激。
（12）用拇指指腹按压三阴交穴60次。
（13）肩胛骨之间至腰部之间的脊背中线，由上而下做经线刺激5次。然后，左、右双侧向外侧局部刺激10次以上。
说明：（1）至（4）按摩法对青春期前后、妊娠中或产后出现雀斑者效果较好，对妊娠妇女动作不要太大，或请他人按摩。第（5）至（10）组按摩法则对中年妇女、更年期妇女、肥胖者针对性较强。（11）至（13）组按摩法则较适用于体质阴虚火旺、雀斑久治不愈的患者。
鱼尾纹的消除方法
鱼尾纹就是外眼角显现的鱼尾状皱纹。它与抬头纹一样，均是面部衰老最早出现的皱纹。女性脸上一旦显露出鱼尾纹，会显得烦恼与悲伤，有条件的女性不妨做一次除皱纹手术。
鱼尾纹除皱术，可在门诊施行。术前彻底洗干净头发、头皮，用1/5000的新洁尔灭浸泡头发10分钟。手术在局部麻醉下进行，一般是沿发际内4厘米处和耳前皱壁切开，即作皮肤分离，然后提紧眼轮匝肌，调整眼角位置使两侧对称后，切除颞部多余皮肤，提紧后将切口缝合。由于美容外科医生无创缝合的是细针细线，一般不留疤痕。至于美容效果，这主要取决于分离皮肤、皮下组织范围的大小，分离效果越大效果也越满意、越持久。手术区术后可能有暂时性感觉减退，但一般术后3个月左右即可恢复正常。
眼部美容按摩法
历代养生家均注重眼的保养，有很多值得推崇的方法。特别是在当今眼疾不断增多的情况下，更有必要积极推荐眼部健美按摩法，使之发挥效益。
（1）按揉穴位：
①两手拇指按揉睛明穴约30次。
②两手食指指端按揉同侧攒竹穴3次。
③两手食抬指腹着力按压在太阳穴上，有酸胀感后再按揉30次。
④两手食指指端着力按压四白穴，有酸胀感时再按揉30次。
（2）运转眼球：端坐凝视，双眼球顺时针旋转10次，然后再向前凝视片刻，逆时针方向旋转10次，向前凝视片刻，最后双目紧闭，两手食、中指轻轻抚摩同侧眼皮约1～2分钟。
（3）分抹眼睑：微闭双眼，两手五指并拢，用中指和无名指指腹贴附在睛明穴，向外分抹至瞳子骸穴，重复30～50次。
（4）分刮眼眶：两手握拳，用食指近侧指间关节的挠侧缘紧压眼眶，作自内向外的刮动，分刮上下眼眶各15次，以出现酸胀感为宜。
上述方法可每日早晚各做一次，也可在眼疲劳时做一次。
现代研究证明，按摩眼周可改善眼周围组织的血液循环，调节视觉神经和动眼神经的功能，并能使眼肌疲劳得到缓解，还能延缓眼睑皮肤下垂和眼周皱纹的出现。但要注意患眼病（急性炎症）时不宜按摩。按摩时，手法宜轻柔，按揉时以有酸胀感为度，不可用力过猛。可配合使用美容营养霜等化妆品，先涂于眼周再做按摩，更增加效果。每次操作前均应洗手，并清洁眼周。
耳部美容按摩法
耳通过经络与全身各个部位相联系，这在《黄帝内经》中就有记述。古代养生家提出“耳宜常弹”，作为聪耳健耳方法，后人至今仍沿用此法防治耳疾。红润柔软、具有光泽的耳廓，是容貌健美的一个不可缺少的部分。
（1）揉捏耳廓：将两手食指分别置于两耳内侧，拇指置于耳背部，揉捏整个耳廓30次。
（2）推擦耳廓：将两手掌面横置于两耳廓上，均匀用力向后推擦耳廓，回手时将耳背压倒再向前推擦，如此反复10～15次。
（3）击鸣天鼓：又称掩耳弹枕。两手掌心紧掩两耳孔，余指放在耳后枕部，两手食指指面架在中指的指背上，用食指指面轻轻弹击后枕部10次。然后，手指紧按枕部不动，掌心骤然离开耳孔，放开时耳内出现“嗡嗡”响声，如此连续开闭放响10～15次。
（4）指擦耳后：将两手食指指面置于耳后相当于耳穴降压沟处，做上下推擦，至耳后出现热感为止。
研究证明，按摩耳部和击鸣天鼓可以调整脏腑，保护听力，使耳廓柔润光泽，并能恢复机体脏腑的功能。
鼻部美容按摩法
鼻居面中，位置显要。鼻形美观，鼻窍通利，为美丽容貌的重要组成部分。
（1）推擦鼻部：两手五指并拢，两手食指放于同侧鼻部，从迎香穴向上推擦至鼻根部，共约30次，使之产生轻微的温热感。
（2）按揉穴位：用中指指端按揉迎香穴30次，然后按揉素骸穴30次。
（3）捏压鼻根：用右手拇食指面捏压鼻根部，用力不宜过大，连续捏压30次。
实践证明，按摩鼻部可以促进鼻黏膜的血液循环，利于鼻内黏液的分泌，并能促进黏膜上皮细胞的纤毛摆动，可增加鼻黏膜的抗病能力。同时又可使鼻根挺直隆起，保护和增加鼻形美观。
颈部美容按摩法
（1）以拇、食、中指由后向前轻捻前颈皮肤，再加以前后推动数次，每次向一个方向推。
（2）中间3指在后颈部由后颈、发根向脊椎处按推，反复数次。
（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部作左右侧屈，左侧屈将左耳接近左肩，右侧屈将右耳接近右肩。
牙齿的保健
牙齿看上去应该光滑、发亮、洁白、健康。但不是所有的人牙齿都可以夸耀。牙齿应如何保健呢？
（1）注意换牙期卫生：如果在换牙期过早拔掉乳牙，在恒牙没有长出便经常抚摸牙龈，以及大量吃过硬的食物和糖果，都容易使牙槽骨发生改变，长出不整齐的牙齿来。所以必须重视换牙期卫生。
（2）用棕毛牙刷轻缓、竖向刷牙，禁忌横刷或使用硬毛刷。
（3）保护牙齿，一定要每年两次去找牙科医生，牙齿有小洞应及时补上。如果你不这样做，待牙冠、齿桥都非常疼痛时，最后你几乎保留不住自己的牙齿。经常可以碰到年轻的妇女，她们微笑时露出一排金属假牙。
（4）每餐后应及时漱口，并及时清除食物残渣。漱口液以朵贝尔液、洗必太液和爽口液为佳。
（5）养成用两侧牙齿咀嚼东西的习惯，以防单用一侧咀嚼容易引起歪脸，影响面容的美观。
（6）如牙缝较大，餐后可用牙签清理牙缝、牙根部，但动作要轻柔。
（7）注意预防龋齿，因为龋齿它不仅使牙齿变黑、缺损或脱落，还会给患者造成痛苦。预防龋齿要注意口腔卫生，每天刷牙漱口，睡觉前不吃甜食。
（8）对于脱落的牙齿，要及时安装假牙。
（9）要保护好牙床：牙齿是我们身体活跃的独立部分，它们有自己的神经、自己的血管，牙齿只有1/3露在牙床外面。牙床可以保护牙的细处，所以应像关系牙齿一样关心牙床。
（10）加强身体锻炼，多吃一些含钙的食物，对牙齿的生长发育非常有利。
