整天在紧张、忙碌、压力中工作的白领们，像盼星盼月亮般终于等到春节放大假，终于可以无忧无虑地享受生活，自由自在地与朋友出游、唱歌、跳舞、爬山……了，但似乎是转瞬间，长假便呼啸而过，留下的是无端的烦躁、焦虑、倦怠甚至恐慌，以致上班后好久都调整不过来。这种长假后遗症宛如流行性感冒一样，侵扰着越来越多的白领们。因此，特别提醒白领们，在收假前后，要把倦怠的情绪“压干”，以免日益堆积，形成压力，影响上班后的正常工作。
笑溪感觉这个春节过得真是贼痛快。天天被工作压抑、榨干的枯萎心灵，像久旱的禾苗逢甘霖一下子鲜活起来。笑溪与姐妹们白天爬长城、游颐和园，晚上逛商场、进美食城，深夜泡歌厅，引吭高歌，疯狂跳舞，那种不分白天黑夜，疯狂尽情玩乐的感觉，真是太刺激，太过瘾，太让人乐不思蜀了。
可是，当上班的钟声日益向笑溪逼近的时候，她又无端地恐慌起来。临上班的那天晚上，笑溪整个一晚上都没睡好觉，一会儿回味着假期的快乐生活，一会儿又老想着上班后要面临的人事、谈判、文案、呈送报告，还有严肃的老板，根本没法入睡。好不容易睡了一小会儿，天已亮，眼睛一睁开，就感到上班的压力袭涌过来，打的、塞车、赶打卡、忙开会等等，于是，像进入一级战备一样，跳下床，刷牙、洗脸、打理妆容、收拾行囊……一番紧张的忙碌，还没有开始工作就把自己折腾得半死，真让人受不了。可有什么办法啊？每天不但要参与各种人和事竞争，也要和时间赛跑，坐在办公室里，浑身疲惫不堪，难以进入工作状态。看着案头堆起越来越多的资料，却无心打理，烦躁，焦虑，慵倦的情绪渐渐加重。每次例会看到新上任的经理那张牧师般的表情，笑溪一下子就涌起一种迅速辞去工作的冲动。都说天下乌鸦一般黑，如果辞了这份工作，为了生存，笑溪还得找另外一份工作，难道另外一份工作就不是这样？
回过头来，再想想春节长假的那种生活，真是意犹未尽，令笑溪念念不忘啊。笑溪也知道，她目前的情绪状态都是春节长假惹的祸，但她就是一下两下调整不过来，真是受罪啊。
笑溪所遭遇的这种心理反应，从心理学的角度来讲，被称为“收假症候群”，是目前很常见的一种心理症状，尤其是在白领阶层，几乎每个人或多或少地都有这种心理症状。上班的前一天晚上会失眠，睡不着，一直很担心、害怕明天上班要面对的人和事物，甚至上班后有许多人只要一踏进办公室就望而却步，出现恐慌症；另有一些人，因为恐惧上班，在家里磨磨蹭蹭不愿出门，造成天天迟到，挨了上司的骂，反而更加害怕上班等等，如此恶性循环，紧张和压力长期得不到释放，就有可能引发心理及生理上疾病。
心理对策：
1、保证充足的睡眠。无论是在假期还是工作时间，充足的睡眠非常重要，它是恢复人的精力的重要方式。假期虽然没有了上班时间的约束，但也应该保证每天有六七个小时的睡眠，这样才会有比较充沛的精力去应对日益紧张的工作。
2、为假期画上一个美丽的句号。假期结束前，花点时间重新整理一遍，在这个假期中所发生的事件，包括怎么过？和谁在一起过？做什么事？如果有拍照，也顺便把照片整理一下，为这次休假画上一个美丽的句点。上班时，不要一直重复回想休假时的经历，以免影响工作情绪，也可以藉由准备隔天需要的文件、烫衣服、排行事历，工作进度表等，达到收人收心收思想的目的。
3、善待你身边的人。上班后，积极主动创造与别人愉快的互动关系，善于发现和肯定别人的优点，因为愈能感受到别人优点的人，她越是深受别人的欢迎和喜爱，别人对你的欢迎和喜爱反过来又愉悦了你的心情，让你精神倍增，激情满怀。因此，与其期待环境或是别人的改变，不如自己先做一调整。
4、适当给自己加点压。提起压力，容易给人负面的印象，但适当的压力，对健康其实也是有好处的。比如做些运动，给身体加压。要舒缓这种因休假带来的精神不振，运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意到自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事，即使是疾走这样的运动，也可以缓解心中的郁闷，促进血液循环，消弭慵懒的情绪。如在有专业技师指导的健身中心进行健身操、瑜珈、器械、街舞等项目会效果更佳。也可以找个学习场所，给大脑加压。心理医生认为，学习对于缓解休假后遗症也十分有效，将自己从放松的状态拉回来，就应该置身到学习的环境中，有些紧张的气氛会重新激发你向上的斗志。如今当数语言学校最为热门，多学习掌握一门外语对于今后的工作也十分有益。
