对于我们每个人来说，热情可以帮助我们释放出潜在的巨大能量，也可以帮助我们把每天的生活变得生动有趣，还可以让我们充满活力，可以感染周围的人，拥有良好的人际关系。如果一个人能始终保持一颗热忱的心，不管手头的事情是多么的“微不足道”，他都能付出100%的热情来对待，很快他就会发现，原来每天的生活竟会是如此的充实、美好。
成长加油站79：培养快乐生活的能力（1）永远保持一颗热爱生活的心，只有你对生活充满了热情，不管她突然变得多么灰暗，你都不会被打倒，并能从一时的黑暗中看到光亮的一面。
（2）乐观地看待生活中的每一件事。如果你整天愁眉苦脸，只看到生活中的阴影，那你永远也发现不了生活中的美。
（3）生活在现在，而不是过去或将来。不要为失去的哭泣，也不要整天做明天的白日梦。紧紧把握住今天，充实地生活，你就能从生活中体验到无限的乐趣。
（4）做自己喜欢做的事。这能让你体会到生活的乐趣，让你更热爱生活。
（5）寻找休闲时间，培养业余爱好。为自己创造一个自由的生活空间，在这个空间里，你可以阅读、绘画、旅游、运动、欣赏大自然等。
保持积极的心态一个人的心态决定着他是否能获得成功与幸福。保持消极的心态，就会有消极的人生；保持积极的心态，就会有积极的人生。而要保持什么样的心态，完全由我们自己来决定。很多时候，我们感到生活枯燥，是因为我们的心态是枯燥乏味的。如果想使生活变得有滋有味，首先就要改变我们的心态。
有这样一个故事：
有一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为不下雨二儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。
后来，有一个过路的人告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。
在路人的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。
看来，事物都有其两面性，问题就在于当事者怎样去对待它们。保持积极的心态，对于每个人都很重要。
心态对一个人的影响力到底有多大呢？
有一个教授找了9个人做实验。教授说，你们9个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，下面就一点水。9个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯，9个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。9个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。
教授问，现在你们谁敢走回来？没人敢走了。教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上，诱导了半天，终于有3个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓得爬下了。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。
这个试验揭示了心态对一个人的影响。心态好，能力就强；心态不好，能力就差。如果你能始终保持积极的心态，对成功满怀信心，最终就能获得你想要的成功。
好运总是站在积极思想者的一边，即使身陷困境，也能以愉悦的态度走出困境。但是如果你接受了消极心态，并且满脑子想的都是恐惧和挫折的话，那么你所得到的也只是恐惧和失败而已。
成长加油站80：情绪影响健康世界卫生组织宣称，每个人的健康长寿10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候条件，60%取决于自己。有的专家指出，这60%中，至少有一半取决于一个人的情绪状态。因为消极的情绪会引起循环、呼吸、消化等系统的异常活动，导致心率、血压、呼吸、代谢、体温的一系列复杂变化。所以，培养健康的情绪有利于身体健康。
保持快乐的情绪当你看见别人每天高高兴兴的，而你却终日愁眉苦脸，你会羡慕别人的好心情。其实，我们每个人每天都能拥有快乐的心情。例如，有一名中学生觉得学习很枯燥，但是他却看见周围的同学每天乐此不疲地在学习，心里很是纳闷，不知道周围的同学是怎样从学习中找到的乐趣。后来，他开始尝试着静下心来上一节课，结果竟然也体会到了学习知识的快乐。此后，他每次都让自己在上课时静下心来，结果发现，在学习中找到快乐竟然是一件如此简单的事。
要想快乐就这样简单，简单得我们每个人每天都可以拥有。我们每个人都想追求快乐，都要追求快乐，岂不知快乐就在我们自己的手中。
快乐是一种良好的心态，快乐的心情能使人身体健康长寿。马克思说：“一种美好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”事实上，快乐能够带给我们很多好处：快乐的人能够幸福安逸的生活；快乐的人能够感到生活的乐趣；快乐的人能够健康地度过每一天。
学会快乐的生活，最重要的是要摆正自己的心态。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
有一个商店经常灯火通明，有人问：“你们店里用的是什么牌子的灯管？那么耐用？”店主回答道：“我们的灯管也常常坏，只要常常更换就行了！”原来保持明亮的方法很简单，只要常常更换就行了。同样保持快乐的方法也很简单，只要经常更新自己的心情就可以了。
我们每个人不可能天天都很快乐，但是我们要试着使自己开心和快乐。例如，额头上蹦出的青春痘、同学间的小摩擦、不太理想的分数……这些小事都令我们烦恼。其实，生活本来就是由形形色色的小事构成，但这些小事并不是我们生活的羁绊。我们不要为它们感到烦恼，因为它们不只浪费我们的时间，还会败坏我们愉快的心情。
我们经常为一些事情烦恼，其实仔细想一想，这些都不是什么大不了的事。我们把所有的注意力都集中在这些小问题和焦虑上了，把问题过度放大了。
其实，如果我们能够学会不为琐事烦恼，就可以获得莫大回报。只要我们明白快乐就在我们自己手中，我们又何必斤斤计较这些生活中的琐事呢？
成长加油站81：快乐的标准快乐的标准是一根可以无限拉伸的橡皮筋，你的欲望越高，它拉得就越长，快乐的标准就越高，实现的可能性就越小，而所带来的痛苦就会越大。因此，我们要想缩小痛苦，放大快乐，就必须随时调整自己的快乐标准，也就是要“知足”：不为自己没有的东西沮丧，而为自己拥有的东西喜悦，这是智者的标志。
（三）霍桑效应：学会适时宣泄负面情绪
心理学家告诉我们，对待不良的情绪，与其堵塞不如疏导。当我们产生不良的情绪时，想办法将其宣泄出去，心灵才会恢复平静。例如心里有悲伤就找到适当场所，让眼泪痛快地流出。当然宣泄情绪也不能不计后果，不分场合，不顾影响，应该选择对其他人无害的方式，比如找人倾诉、写日记、唱歌、从事体育活动等。
霍桑工厂的实验“霍桑效应”又称为“宣泄效应”。霍桑工厂是美国西部电器公司的一家分厂，有较完善的娱乐设施、医疗制度和养老金制度等，但工人们仍然愤愤不平，生产状况也很不理想。为了提高工作效率，这个厂请来包括心理学家在内的各种专家，进行了一项试验：在约两年的时间内找工人谈话两万余人次，耐心听取工人对管理的意见和抱怨，让他们尽情地宣泄出来。结果，这一“谈话试验”收到了意想不到的效果：工人们的工作效率大大提高。
人们对此开始感到很疑惑，但经过仔细研究后，专家们得出了下面一个著名的效应。
原来，由于工人长期以来对工厂的各种管理制度和管理方法不满，但却无处发泄，一直积压在心里，“谈话试验”给了他们一个发泄的机会，让他们把这些不满都倾倒出来，从而使他们感到心情舒畅，工作热情也跟着极大提高，生产积极性也就自然而然地提高了。
这种奇妙的现象就是著名的“霍桑效应”。
有一位小学老师在一本杂志上发表了一篇文章，讲了这样一个故事：
一天夜里，他的电话铃突然响了，他拿起电话，还没有来得及说话，电话那头的那个孩子就说开了：“我不想上学了！”这让刘老师有点丈二和尚摸不着头脑，于是就礼貌地说：“小朋友，你是不是打错电话了？”然而小孩子却根本不理会老师的话，接着说：“我再也不上什么学习班了，别的小朋友周末都能和爸爸妈妈一起去逛公园，而我却被逼着去上讨厌的钢琴课、英语课……爸爸妈妈根本不理会我的感受，说是为我好，其实他们根本不知道我喜欢什么……”老师有好几次想打断他，但孩子还是坚持把自己的话说完了。
最后，陌生小孩才说：“对不起，老师，我的确不认识您，可这些话憋在我心里已经很长时间了，如果不说出来的话我会发疯的。但我又不能和爸爸妈妈说，只能用这个办法来倾诉了。现在我觉得舒服多了，谢谢您！”
这是关于“霍桑效应”的一个典型故事。
“霍桑效应”给了我们这样的启示：人，即使是个小孩子都会产生数不清的这样那样的意愿和情绪，所以，他们也需要发泄，需要有人倾听，特别是父母的倾听，这将非常有利于孩子的成长。
成长加油站82：几种发泄的方式每个人都有负面情绪，如果不释放出来会很危险。我们可以根据自己的年龄、心理特点，选择属于自己的释放情绪的独特方法。当然，发泄负面情绪应以不伤害别人为底线。
（1）哭泣。眼泪常被看成是软弱的象征，但哭泣是缓解不良情绪的好方法。哭泣不仅可以释放压力，而且可以增强免疫力，减少疾病的发生。
（2）大声喊叫。在心中烦闷、压抑的时候，可以在没人的地方或自己的房间里大声喊叫，这样可以很好地释放自己。
（3）诉说。向同学、朋友诉说心中的苦恼，是很好的解决办法。当然，父母也是最好的倾诉对象。
（4）运动。心情不好时，到操场上踢踢球、跑跑步，自然会轻松下来。
（5）旅游。如果时间允许，出去旅游一次也是很好的办法，离开产生负面情绪的环境，投身大自然，让身心彻底放松，然后再勇敢地面对现实。
学会宣泄压力我们的一生中会产生许多意愿、情绪，而最终能实现或满足的却为数不多。压抑、克制意愿和情绪，会在心理上积蓄能量。虽然它可以通过别的途径转移，却不会被直接消灭。我们在压抑、克制阶段往往意识不到它的存在，但如果一直找不到宣泄的途径，那就会使自己在心理上形成强大的潜在压力。过分压抑会造成我们从心灵深处与外界日益隔绝，导致精神抑郁、孤独、苦闷和窒息，一旦控制不住，会导致其冲破心理堤坝，使我们显现一种变态的行为，甚至导致精神失常。
韩国有一个民间故事，叫做“皇帝长了驴耳朵”。说的是一个皇帝长了一对驴耳朵，这个秘密只有理发师知道，皇帝命令理发师发誓不准泄露秘密，否则就处死他。理发师答应了。日子久了，理发师把这秘密压在心里难受，几乎要发狂。然而，他又不敢对外人说出这秘密。如果说了既违背了自己的誓言，又将招来杀身之祸。后来，他终于想了一个两全之策：在家里的空地上挖了一个大洞，每天对着大洞狂吼几句：“皇帝长了一对驴耳朵！皇帝长了一对驴耳朵！”于是，他发泄了，心理也平衡了。
每个人都会出现负面情绪，如果长期积累，会伤害自己的身心健康。因此，我们要学会通过正确的途径宣泄。一个很好的方法是在与人沟通，在与他人的交流中充分释放自己的心情。
在学习、生活中，难免会有困惑或者不满，但又不敢或不能把许多复杂的心情大胆而确切地表达出来，这就会使我们的心理健康受到影响。所以，我们应该尽量把自己的想法说给老师、朋友、同学听，说出自己的困惑或不满，这样，我们在“说”过以后，会有一种发泄式的满足，自己就会感到轻松、舒畅。如果我们提出的建议得到采纳，会获得成就感；即使不能被采纳，在沟通过程中，也能让我们的困惑得到消除，心情自然轻松了很多。无论怎样，只要我们的心情愉快，在学习中就会更加努力，当然也就会有更好的成绩了。
有些孩子在遇到一些自己解不开的心结时，不敢和别人说，怕受到责怪或嘲笑，其实这大可不必，因为我们把自己心中的难题说给父母或老师、同学听，他们一定会凭自己的经验，给我们提供可供借鉴的建议。即使他们不能给我们提供任何帮助，我们说出来以后，心情也能得到放松，避免了我们在心理压力过重时做出一些过激的行为，有利于我们的身心健康成长。而且，我们在宣泄的同时，也会得到更多老师、家长、朋友的信任，得到更多的帮助，我们会在这个过程中感受到社会和家庭的温暖，使心态更加平和，对生活也更加充满信心。
此外，啼哭也有助于宣泄我们的坏情绪。长期以来，根深蒂固的观念都一直教导我们，哭泣是软弱的表现，尤其对男孩更是如此。这样的枷锁，让我们压抑了哭泣的本能。研究证明，想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康。当我们任凭痛苦和悲伤啃噬身体的同时，也拒绝了一种健康的宣泄模式。其实，眼泪是情绪的宣泄，是压力的缓解。因此，如果感觉到心里有委屈时，找个没人的地方，或伏在最亲密的人的肩膀上，大哭一场，来解除自己的压抑情绪。
成长加油站83：帮你放下压力的几种方法（1）深呼吸。当觉得有压力时，先做几个深呼吸，让自己稍微平静一下。
（2）暂时离开。短暂离开压力情境，事情往往反而更容易处理。
（3）动一动。让自己活动一下，身心是一体的，让身体在运动中得到放松，心情也会随之产生相同的效果。如果能让自己养成运动的习惯，自己的抗压指数会有大幅提升。
（4）一次一件事。出现压力的原因常常是由于自己同时面对很多事情，而又深陷其中。此时，让自己一次只想一件事，一次只处理一件事。
（5）理清头绪再出发。有时事情无法处理，常常是因为自己慌了神。让自己静一静，想一想究竟发生了什么事，有哪些解决问题的方法。
远离抑郁的困扰人在进入青春期后，开始或多或少地意识到自己的社会义务并逐渐形成自我价值的观念。一旦受到挫折或打击，往往不能正确对待，会感到不愉快、情绪低落。如果这种不良情绪长时间得不到缓解，会使人处于抑郁不安的状态。
