健康
大海、松树、星辰、森林，
赋予我无尽的宝藏，
我将永远拥有健康和自然的馈赠。
任岁月远去，狂风乍起……
海，奔腾吧，在我的心里！
松，泛起你的松涛吧，在我的心里！
星，绽放你的五彩斑斓的星辉吧，在我的心里！
这一切都是为了我，为了我灵魂的存在，
因为它们是我灵魂的一部分。
我不会疏远我所拥有的一切，
我将用尽我所有的热情去爱它们，
任岁月远去，狂风乍起……
最好的休息方式是什么呢？那就是生活方式的多样化和适当的放松娱乐。当你处于休息的状态时，就应该忘记其余的一切，这样一种真正的放松，你的身心将得到充分的休息，从而有更多的精力投入到你自己的事业中。
——普锐蒂斯·马尔福特
健康——意志强有力的保障
身心的全面健康和意志有怎样的关联呢？哪一个更重要呢？意志与健康是相互依存、相互促进的。两者都很重要，假如人们没有健康，意志也便随之瓦解。即使在病弱的身体里确实拥有意志，但也仅仅是昙花一现。病痛、创伤等对意志力是一种巨大的摧残，其影响之恶劣更是毋庸置疑的。
一般情况来说，意志力的状况其实就是身体健康的状况，身体健康状况良好意志力便会很完满，健康状况差意志力也会出现残缺。
例如，果敢的决断能力在发挥作用时，必须有充足的血液供应，而血液的供给根本上来源于对食物的良好消化吸收和对氧气的充分利用。精力和道德，从根本上来说也是要依托人类最基本的生命保障的。而当血液供给受到阻碍或损害时，你就有可能呈现出懒散、急躁的情绪，从而导致意志力的减弱。但是供血过快，会使人的精力过于旺盛，有可能让人出现极端和固执的举动。
毋庸置疑，思维的活动同样会对身体产生极大的影响。当强大的意志力一旦被聚集起来，就会形成一种坚强有力的精神力量，这种力量足以抚平一切忧郁、烦闷、胆怯。一位苏格兰医生说：“意志也能够为身体带来健康，其实这是一种精神治疗。在神经类疾病中，这样的疗法具有很好的治疗效果。并且对其他类型的病症也有类似的效果。所有有经验的医生都应该懂得，一个具有良好精神状态的病人，有更大的治愈希望。许多人正是凭借着良好的心态才战胜了难以治愈的疾病，顽强地生存了下来。”
我们的思想常常被身体控制，在意志力发挥作用之前，我们的身体或许就已经控制了我们的精神和思想。因此，我们要对身体健康有所关注，有健康问题就要积极地进行治疗，有健康的身体以后，再辅之以坚强有力的意志，你的思想将变得自由畅通。斯格菲尔德博士在其名著《无意识的意识》中这样写道：“大脑的功能会因神经组织的状态良好和血液循环的正常而得以运作，从而对身体和行为产生良好的影响，这和对身体和行为产生不良影响的原理是一样的。当思想变得焦躁不安时，那就说明神经中枢系统出现了紊乱，最良好的治疗方法是使神经中枢系统处于一种镇定、良好的状态之中，稳定好神经中枢以后，再稳定思想上的焦躁情绪。因此可以说，精神方面的疾患必须要用精神方面的治疗方法，也只有精神疗法才能将它根本地治愈。”
和平时期要懂得预防战争，健康时要懂得预防疾病，这就是所谓的“居安思危”。健康是生命赖以生存的基础、意志强有力的保障，我们必须重视和珍惜。
任何事业要想成功都需要依赖身体的健康。霍德森在一封致朋友的信中，谈到身体健康时这样写道：“如果说我在印度过得还算舒适的话，从身体条件来讲，主要是因为我良好的胃。”或许这听起来有点不着边际，但确实是真的。无论什么样的工作，都需要健康的身体，没有健康一切都没有保障。也许就是因为运动的不足，如今的许多年轻人常常有诸如不满足、消极、懒散、痴心妄想甚至厌世轻生的想法。这样的思想倾向在英国被称为拜伦主义，在德国被称为维特主义。坎宁博士发现这样的事情在美国也变得越来越多，于是颇有见解地指出：“太多的年轻人生活在绝望的情绪当中。”治疗这种病症的唯一有效方式就是通过劳作、运动、锻炼来保持身体和精神的健康。
收获健康的十四项准则
准则一
根据自身的状况和自己所从事的工作，调节自己的饮食。比如，多喝水、保持良好而充足的睡眠、呼吸新鲜空气等。然而事实却是大多数人每天饮水不足，室内空气状况差，不能按时休息，睡眠质量差。因此，要尽快培养规律作息的习惯，且要有充分的身体锻炼以防止身体老化，增强肺部活动。
准则二
休息与工作同样重要，适当的休息能够使身体各部分更好地运作，也会促进工作的良好进行。身体的任何活动或行为都有可能引发疲劳，尤其是强度大、时间长、压力大的体力活动和精神活动，很容易出现疲劳。疲劳一旦出现，就意味着你应该暂停一切活动，要进行适当的休息。然而休息的方式有很多种，大致可分为动态休息和静态休息。动态休息如文娱活动等，静态休息如入睡、静坐等。其中睡眠是人类最重要的休息方式，也是最好的休息方式。
准则三
至关重要的是，要凭借坚强有力的意志力，消除内心的恐慌、烦闷、嫉妒、焦躁、抑郁、抱怨等不良情绪，一切的不良情绪都是精神上的魔鬼，它们不仅扰乱人们的思想，还会伤害人们的肌体。它们能够形成恶劣的精神状态，使意志力和有益的思想难以得到发挥，抑制人们积极进取的动机，破坏人们对未来的期待和希望，人们一旦被其控制就很难解脱。因此在生活中我们要坚决地将之摒弃，义无反顾地与之进行斗争，永不放弃，永不言败。
准则四
下决心培养有规律的生活方式，重要的是要成为生活的主人，而不是生活的奴隶。不要吃一些油腻的、有刺激性的、没有营养的食品或饮料。要经常洗澡，多用清水漱口，保持身体的洁净。
准则五
洗澡时可以在水中洒一点香水或者在沐浴后往身上喷一点香水，这会使你的心情更加愉悦，也可以增加你的自信。
准则六
沐浴后穿上一套整洁的衣服，然后四肢张开仰面躺在床上，尽情地放松自己，尽情地享受屋子里的温馨和舒适。并在这种放松的状态下，铭记自己是一个整洁、美好、善良的人，最后安然地睡去。
准则七
养成多喝水的习惯，并且只要口渴时，就要喝水，当然一些特殊情况除外，比如，在你发烧的时候就不要一下喝下太多的水，但要用清水漱口。饭前饭后，也要适当饮水，但不要饮冰水或太烫的水以免刺激胃。睡前也可少量饮水。
准则八
要保持室内空气畅通，以保证空气新鲜，不要在通风口处睡觉，也不要让头部靠近窗或门，以免着凉感冒，要避免在过热或过冷的房间里睡觉。
准则九
保持室内清洁，尤其是卧室。千万不要认为这些建议并不重要，白天既然已经受够了尘土、噪音等的污染，那为什么还要让晚上睡眠的空间，同样脏乱不堪呢？人类是一种神奇的生灵，它需要一个宁静舒适的空间，而不像其他生灵一样，或靠墙而睡，或席地而眠。
准则十
尽量保持衣服的整洁和身体的干净，穿戴干净整齐的人进行工作会更有效果。不同的服饰和适当新颖的服饰搭配会使你精神焕发，光彩夺目，更重要的是能为自己带来好的心情。即使是一件新的衬衫或一双新的皮鞋，也会为你带来轻松愉悦的心情。另外精心的装饰和打扮还会培养你自信乐观的心态，从而有利于意志力的增强。但要注意的是，不要过分修饰和故意卖弄，这样于己没有任何益处。
伟大的音乐家海顿就是这方面很好的例子。他在作曲的时候，常常穿戴考究，即使是头发，也梳得整整齐齐，并且头上戴有华丽的装饰。庞特烈二世曾送给他一枚钻石戒指，对此海顿不无夸张地说：“假如没有这枚戒指的话，我将不会有哪怕一点的音乐灵感。”他在写曲谱的时候，还要用最好的纸张，这是不是有一点过于讲究了呢？
准则十一
要经常聆听音乐，接受音乐的熏陶。霍姆斯曾说：“接受音乐的熏陶，甚至会有一种灵魂也被感染、被净化的神圣感觉。”经常聆听音乐，会提高一个人的品位和格调，因此要努力培养这样的习惯。比如购置一些听音乐的设备，以使自己能够经常听到优美悦耳的音乐，并使这样的习惯成为生活中必有的一部分，就像阅读、工作、锻炼身体一样。
准则十二
坚决地放弃任何对你的健康有害的事物。
准则十三
无论你在何时、何处，都要保持头脑的清醒和情绪的稳定。努力告诫自己，只接受有益的事物，要坚决地摒弃有害的事物。而且无论做什么事，都要始终保持崇高的品格，健康而自信的心态。
准则十四
正如每个人所知道的那样，意志力能够为身体和精神上的疾病进行辅助治疗。在所有的情绪之中其实都包含着一种精神的力量——意志力，它能够创造奇迹，击败病魔，甚至战胜死亡。保护人们身体的健康，使人们无论面对任何事物或困难，都能够保持生活的信心和勇气。
在感受自己的内心世界时，要坚信一切美好的事物都包含在自己的心灵里，你要欢欣愉悦地接受这样的事实，并勇敢地向外部世界宣布你内心的骄傲。你要坦然地承认你生命的基础就是现实，你要努力确保自己已将强烈的自我意识深深地铭刻在意识的深处，一切的生活现实其实是你一直以来的期望和要求。一切美好事物逐渐进驻心灵，而全部的不和谐因素也将逐步被驱散，最终只剩下你期待的美好的事物。
只付出一点点的努力，是无法很好地领会上面的这个过程的，也难以使精神力量发挥医疗作用。
你必须竭尽全力去领悟这一过程，并将其付诸实践，直到这一过程真的为你带来了力量。
当自己在患病时，精神力量一定要配合医生的治疗，两者的相互配合会使疾病得到更好的治疗。而忽视其中任何一个方面都是错误的，这样做只是在增加治愈的难度罢了。
运用一切可以运用的方法来救治你自己吧，有了健康的身体，你将度过美好而宝贵的一生，希望以上的建议能够成为你的生活准则。
