第2味：吃东西
下了班，先到周围商场转一小圈，然后直奔火锅店，点一盘四两的肥牛，一份生菜，一份杂面。看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡，把不快乐夹在肥牛生菜里，进锅涮了，然后蘸着麻酱，吃个心满意足红光满面。回家的时候，再来首自己最喜欢的流行歌曲，这时你还想得起什么叫烦恼吗？
第3味：来点物质安慰
心情不好，就给自己来点物质安慰。大商场里，专往大牌专柜走，平时要下点决心才敢买的东西，让自己也痛痛快快潇洒一回。不过，要记着哦，这种情况只能偶尔为之，否则，你的钱包很快就见底了。
第4味：哭吧
如果想哭，那就给自己营造一个哭的环境。让自己痛痛快快、酣畅淋漓地大哭一场。等哭完了洗把脸，梳梳头，打扮打扮，对镜一照，仍是靓女。
第5味：上网
聊天室里时时刻刻都会聚集着一大批感情过剩的男男女女，取个“受伤的女孩”的名字一进去，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，不管是真心还是假意，都会想着法地逗你开心。沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早就抛到九霄云外了。
第6味：把困难写下来
如果在工作中遇到困难，回家后仍然不能轻松的话，那么拿起纸和笔，将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕碎扔到垃圾筐里，让它见鬼去吧！
有了这碗六味解压汤，以后再遇到任何不愉快、不高兴的烦恼事，我们都会有办法将它们堵在门外了。
22UP成长宣言
不论用什么方法，我们最终的目的是把压力放下，使自己轻松。下班了，你就从工作状态中解放出来了，你就完全属于你自己了。做自己想做的事，说自己想说的话，工作中一切的一切，统统让它见鬼去吧！
宅女，别把健康弄丢了
“御宅”并不是一个新鲜的名词，但是，“宅女”却是现代社会生活着的一个特殊的群体。“宅女”多是有文化有个性的女性，她们一般都有着一项或几项痴迷的爱好，并以此作为自己谋生的手段。“宅女”大多过着独居的生活，所以，在“宅女”们享受生活的舒适与随意的同时，也更需要关注一下自己的身体和心理的健康。如果你也是一个“宅女”，在此还是要提醒你一句：关注一下自己的健康吧！
运动上瘾，生活也会快乐
“宅女”饮食作息都不规律，所以，时间久了，身体健康自然受到威胁。而且，“宅女”们痴迷于一项或几项爱好，“宅女”逛街都要自己去，吃饭都要叫外卖，与外界接触较少，日子未免过得有些孤单。这个时候，“宅女”们一定还要再有一项痴迷的爱好，那就是“运动”。运动既锻炼了身体，也给自己增加了活力，同时，也不违背“宅女”一个人独处的原则。如果能够运动上瘾，达到“runners high”的状态，对“宅女”的身心都有着无尽的好处。
运动可以给你带来活力。如果能够坚持跑步或骑自行车等运动30分钟以上，就会达到所谓“runners high”的状态。人在这种状态下，会分泌出一种特殊的激素。这种激素对于治疗忧郁症有特别的疗效。没有任何副作用，就能让身体感受到快乐和幸福，也许正是因为这样，喜欢运动到浑身是汗的人，总是看起来精力充沛。他们从来不累积压力，而是用运动的方式来释放压力，因此不会显得度量狭小，态度也更为积极向上。
运动就像吃饭一样，能给身体提供能量。从现在开始，投入一些谁都可以做到的运动吧！你也没必要运动到关节韧带受伤。只需做到能从运动中感到快乐，上瘾到愿意重复做运动就可以了。只要运动完冲个热水澡，就会有一种想歌颂人生的心情。等到你有这种上瘾心情的时候，你的人生就会有全新的变化。
“宅女”的健康家居“营养素”
“宅女”一般长时间独居在家中，所以，对家居的要求会比较在意。“宅女”们对家居色彩的选择，往往只注意营造室内的和谐情调，而很少把家居色彩与身心健康联系起来，可是，不同颜色会产生不同的心理刺激，从而对健康造成不同影响。因此在选择色彩时，除了自己的喜好外，关注其对健康的影响同样重要。
绿色：具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力、促进身体平衡等作用，对好动或身心受压抑者有益，自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的作用。但是人若长时间在绿色的环境中，易使人感到冷清，影响胃液的分泌，食欲减退。
红色：刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺素分泌和增强血液循环。但接触红色过多时，不仅会影响视力，还会产生焦虑和身心受压的情绪，使易于疲劳者感到筋疲力尽，而且易产生头晕目眩之感，因此不宜接触过多。心脑病患者一般禁忌红色。
橙色：有助于诱发食欲，利于钙的吸收，利于恢复和保持健康。此色适用于娱乐室、厨房等处，对寝室、书房则不适宜。
黄色：可刺激神经和消化系统，加强逻辑思维，但金黄色的装饰却易造成不稳定和任意行为。对情绪压抑、悲观失望者会加重这种不良情绪。所以在寝室与活动场所，最好避免使用金黄色的家具摆设。
蓝色：具有调节神经、镇静安神的作用。能降低脉搏，调整体内平衡，在寝室使用蓝色，可消除紧张情绪，有助于减轻头痛、发热、晕厥、失眠，蓝色的的环境使人感到幽雅宁静。对于患有神经衰弱、忧郁症的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。
紫色：对运动神经、淋巴系统和心脏系统有压抑作用，可维持体内钾的平衡，有促进安静和爱情及关心他人的感觉。
靛蓝色：可调和肌肉，减少或停止出血，能影响视觉、听觉和嗅觉，可减轻身体对疼痛的敏感作用。该色不适于装饰，但若用于布料，可使人产生安全感。
研究数据表明，一般白粉墙的光反射系数为69％～80％，而特别光滑的粉墙光反射系数竟高达90％，大大超过了人眼的生理适应范围。对人眼的角膜和虹膜造成伤害，抑制视网膜感光细胞功能的发挥，引起视疲劳和视力下降。所以，居室中最好不要大面积使用白色，如果要用也最好挑选表面粗糙的品种，以减少光反射系数。
22UP成长宣言
“宅女”不是异类，但“宅女”的生活方式与正常人有所不同，所以，也会直接导致她们的一系列不同寻常。“宅女”因为独居，生活中的各方面都更随意和更以自我为中心，所以，“宅女”的身体状况也会因此而受到影响。由于与外界接触少，所以，她们的心理也更需要受到关注。
定期体检，把疾病拒之门外
据不完全统计，不重视体检的女性大约占一半。有的人是因为经济条件有限而不能去体检，勉强去体检也只是选择血常规、乙肝等几项检查，很不全面。有资料显示，在进行体检的女性中，妇科疾病的检出率为50.95%，乳腺病、子宫肌瘤、卵巢囊肿分别列妇科病的前3位。
女性体检，你准备好了吗
越来越多的人开始认识到，定期的例行体检对自身健康非常重要。但是，去医院体检，该如何配合医生做出最准确的诊断，你有足够的常识提前做好准备了吗？在体检中往往会因为一些细节问题没有注意到，而造成不能按时体检，耽误了时间，造成不必要的麻烦。所以，女性体检时一定要注意以下方面：
1.做子宫B超时，膀胱里要积聚一定量的小便才能看得清楚。因此你在做子宫B超前一定要记住不要将小便排掉。
2.做妇科检查时，要排空小便。如果你既要做子宫B超又要做妇科检查，那最好先做子宫B超，然后再做妇科检查。
3.做肝功能、血糖、血脂检查时，要求空腹（包括进食、饮水、服药等），并且要在没吃早饭前抽血；乙肝三系和血常规检查时，不要求空腹，随时都可以检查。
4.做肝、胆、胰B超时，一般要求空腹。
5.做X光拍片时，身上不能带含有金属的东西，否则会挡住X线，容易误诊。
6.体检之前要休息好。休息不好，会影响血糖、血脂和血压，但对检查乙肝三系没有影响。
7.女性月经期间不能做妇科体检。
至少每年做一次全面妇科检查
每个女性从开始有性生活起，都应至少每年做一次全面妇科检查。时间应安排在月经结束后3～10天内，此时你的身体最放松，也更容易配合医生的检查。
1.体检前，把需要咨询医生以及医生可能询问的情况做个记录，包括过去的病历、最近3个月的月经经过、经期出现的问题、性生活中的问题、历次妊娠的经过等等。
2.检查前的24小时内，可以清洗外阴，但不要冲洗阴道，即使阴道分泌物增多、有异味，否则，会影响医生做出正确的诊断。
3.与医生坦诚交流，切忌隐瞒，因为很有可能你已是一个准病人。不要因为腼腆而延误自身健康。
4.做盆腔检查时，先要排尿，因为膀胱充盈会直接影响检查的效果。
5.做阴道窥器检查时，阴道窥器插入时要深呼吸，尽可能放松，越紧张越容易引起疼痛，并影响检查效果。
6.别忘了定期进行宫颈抹片的检查。如每年一次的宫颈抹片连续三次完全正常，经医生同意可改为每两年检查一次。
预防乳腺疾病
乳腺增生是女性的多发病，而且，有越来越年轻化的趋势，有些20岁左右的女孩就患有乳腺增生，这与平时过大的工作压力和不良饮食习惯密切相关。很多年轻女性，因为精神及心理压力过大，很容易引起内分泌功能紊乱，导致乳腺增生。
有些刚刚参加工作的年轻女孩，为了让自己有一个良好的表现，在日常工作中经常加班熬夜，常常靠饮用大量的咖啡或茶来提神。而咖啡因的长期摄入，对女性乳腺的影响非常明显。医生建议，不论是否患有乳腺增生，女性都要减少食物或饮料中咖啡因的摄入，咖啡、茶、巧克力等都要少食。
另外，很多现代女性为了保持青春，都在服用一些雌激素。在大量雌激素的刺激下，很容易引发疾病。同时，随着女性生活方式的改变，高脂肪、高蛋白的饮食结构，不哺乳、晚生育或不生育的生活方式，使得女性受雌激素影响的时间变长，因此导致乳腺疾病发病率升高，甚至年轻化的趋势明显，这也是乳腺疾病发病率高的一个重要原因。
对于已经患有乳腺增生的女性可以采用传统的中医药物治疗，同时配以服用维生素E。有必要的情况下，要做进一步检查。对有家族乳腺癌发病史者，尤其要定期复查。
平时，要经常对乳腺进行自我检查。乳腺自我检查的主要方法，就是平躺或坐下来，用4个手指并拢，平着抚摸自己的乳房，了解自己乳房细微的变化，看是否有异常肿块或不明物，必要时到医院做进一步检查。
子宫肌瘤不可怕
子宫肌瘤也是女性常见病之一，子宫肌瘤的发生原因不明，但是有资料表明它们的生长与雌激素有关。女性怀孕或应用某种控制生育药片时，即增加了雌激素水平，通常会加速肌瘤的生长。
不引起症状的肌瘤可以选择不治疗，只需定期（3～6个月）复查即可。因绝经后，随着雌激素水平的低落，肌瘤会自然萎缩或消失。如复查发现肌瘤增大或症状明显时，再考虑进一步治疗。月经过多者应积极纠正贫血，预防贫血性心脏病、心肌退行性病变的发生。
22UP成长宣言
虽然工作压力依然大，但作为职业女性，要学会尽量减小自己的生活压力，把生活节奏放慢，增强自我保健意识。定期到正规的医疗机构进行妇科检查，如果发现患病，要及时去医院治疗，以免延误了最佳的治疗时机。
