性生活是男女双方感情升华的最高境界，也是增进感情和深层次理解的一种方式。然而，有人把性生活当作一种手段，也有人感到双方不能同时尽情的享受性爱的愉悦等。诸如此类的事情，我们不能听之任之，否则，长此以往不仅对双方身心健康不利，还会导致疾病的产生。
影响性生活的小细节
性生活不和谐是许多人难以启齿的。这是由于人们对性还没有引起足够的重视，正是由于不重视，人们便有了诸多影响性生活及身体健康的种种行为。
不良的生活方式影响性功能
一个人的性功能正常与否与生活方式密切相关。
有些人饮食不当，爱吃高脂肪食物，这样做的后果除了容易导致胆固醇和甘油三酯水平升高，出现肥胖、高血压、糖尿病等疾病外，还容易导致阴茎血管病变。而过食生冷，则易损伤脾肠，导致吸收营养不良，出现消瘦、身体疲乏，从而影响性欲和阴茎的勃起。
起居失常，是指不按时作息，起居失去规律，忙乱紧张，易出现精神萎靡不振、头昏脑涨、思维迟钝，久之可发生性神经衰弱等病。
劳逸失度，是指工作休息失度。过劳、过逸都可导致疾病的发生，影响性功能。如过度劳作，易耗伤气血；久逸不劳，不运动，体质会下降。
情志内伤，是指精神因素（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）太过或不及，可导致性功能障碍。如有人有几次不理想的性生活，就担心或害怕房事失败，产生巨大的心理压力，久之致阳痿。有的因过度紧张、悲痛、忧愁和抑郁而导致性欲低下、阳痿、早泄。
房事无规律，是指性生活次数太频繁或太少。没有节制的性生活易导致性疲乏，出现精神萎靡不振、头昏目眩、腰酸腿软等症状。而性生活太少亦不利于性腺的排泄，还影响夫妻感情。性生活次数以身体舒适为度，有人一日一次亦不为过，有人一周一次也觉得挺好。
不要为高潮所累
体味性爱的高潮是男女双方彼此期待的，然而，灵肉交融的高度愉悦感，通常是在从容不迫的过程中产生的。如果只把期望指向结果，就会在过程中产生焦虑，使精神和身体无法放松下来去专注于每一个细微的快感，反而压抑身体的反应，使结果适得其反。
把所有的期待都指向高潮，这种“目的性期待”会使人忽略过程中的感觉，高潮是一个渐进的过程，没有累积，结果自然难以出现。在性生活中追求高潮，当然是无可指责的，但如果把高潮作为性爱的单一指望，追求高潮就会成为束缚自己性感觉的绳索，反而被高潮所累。
在性爱中，重要的是放松下来，享受一切细微的快感，只有这样，最令人满意的结果才会以最自然的状态呈现在我们眼前。即使结果不如人意，至少也经历了一次身心的愉悦。
性生活时间不宜过长
夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下，持续时间大约5～15分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。
有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学。性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。
第一，过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加等等，因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸痛，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。
第二，过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病。临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染、月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。
性交后不宜马上进行第二次
青年男性无论是身体、性功能都处于一生中最旺盛的时候，也正是由于这一原因，他们往往不知节制，对自己的身体毫不怜惜，这就容易为日后的生活留下隐患。
所以，青年朋友尤其要注意“先肾后心”的性保健原则，只有在性冲动能量积累到一定程度，身体有释放的生理冲动时进行性生活才是合理可取的，此时进行性生活也才容易获得满意的感受。
青年男性应该注意的另一点是，年轻人在性生活中往往不能把握、控制自己的性兴奋，他们容易仓促行事，过早进入高潮射精，使女性体验不到性高潮。为了补偿，他们又往往强行加大性刺激，强迫自己的阴茎勃起，再次进行性生活。在第二次性交时，由于男性的性兴奋已经降低，此时的性交时间是比第一次明显延长的。
但男性特有的情况是身体为了机体恢复而作的“保护性程序”，如果人为地强迫自己在本应休息、恢复的时间再次性交，不但不利于性系统的恢复，更加重了它的负担。最终，迟早会自食恶果、出现性功能障碍的。
希望青年男性如果在性生活中过早射精，不要强迫、勉强自己进行重复性交，还是花些时间学习一些性技巧方法为好。性技巧方法并不难，一般来说，中年人因多年的性生活经验已经学会了控制自己的方法，他们是较少有早泄的。年轻人只要经过正确的指引，也很容易学会正确的方法的。
男子纵欲害处多
男子纵欲会削弱抗病力。为什么会这样呢？人们一般认为可能是由于频繁的性生活使体力过度疲劳。但据目前资料来看，主要原因还是纵欲者频繁的性活动使精液过多消耗所致。
精液是精子和精浆的混合物，它除了含有水、果糖、蛋白质和脂肪外，还含有多种酶类和无机盐。近年来，国内有关专家研究表明，精液中含有丰富的锌元素。据测定，每毫升精液中含锌元素的含量达150微克，其含量之高是其他任何机体组织都不能比拟的。如果以每次性生活消耗2～6毫升精液计算，一次性生活即丧失锌元素300～900微克。须知一个60公斤的男子体内锌元素的总量也只有1.5克左右。不言而喻，若房事过度，就有可能导致机体缺锌，而锌与人体健康密切相关。大量研究表明，锌与多种酶的合成及活性有关，是核酸代谢，蛋白质合成和细胞分裂过程中所必不可少的元素，在组织呼吸，体内生化过程及中枢神经传导中占有重要地位。锌除参与不少重要物质的合成外，在机体免疫功能防御反应方面也起重要作用，锌有明显的免疫促进作用，它能防止老年期T细胞功能及其增殖的衰减，增加T细胞膜稳定性，促进B细胞的活性增值。锌缺乏时，脾和胸腺重量减少，胸腺萎缩，末梢血淋巴细胞计数减少，以及免疫球蛋白值降低，人的抗病能力自然就会下降，从而引发疾病。
此外，精液内含有一种可与青霉素相媲美的抗菌物质——精液胞浆素。专家们指出，精液胞浆素是一种具有独特功能的蛋白质，此物质一旦进入细胞内部，就可以阻止核糖核酸的合成，从而杀死细菌。
从实验室培养中观察到，精液胞浆素能杀死葡萄球茵、链球菌等多种致病菌。毋庸置疑，如果精液消耗过多，必然会影响体内胞浆的含量，从而使细菌、病毒有机可乘，导致某些疾病的发生。
烧烤肉类影响生殖力
阳痿是男士们的恶梦，偏偏在这压力愈来愈大的社会，男士们仍要面对这个问题。其实治疗阳痿，最彻底的方法不是服用壮阳药，而是从基本的生活方式和饮食入手。
意大利基耶蒂高级生物医学学院的莱达教授指出，过去人们一般认为男性阳痿只与压力和吸烟有关，但其实饮食也起着重要作用。
专家指出：烤肉、烧鹅、香肠和熏肉等肥腻食物，会影响男性的生殖能力和令他们较难动情。因此，莱达教授与来自意大利米兰的迪彼德罗教授，合作制作出增加生殖力餐单。
均衡饮食餐单中，食物以蔬菜为主；至于在周六和周日，由于男士一般都会与伴侣一起度过，故男士们除了吃平日餐单的食物外，还可以尽情进食高能量食物，如朱古力和香蕉等食物。
大量吸烟易患阳痿
长期大量吸烟，严重者有导致阳痿的可能。现代医学认为，烟毒多犯肝肾二经，患者多面色灰暗、唇黑，同时肾功能减退。
长期大量吸烟还会使心血管疾病与肿瘤发生机会增加，故为了健康，应戒除吸烟的陋习，减少饮酒量，生活上注意劳逸结合，同时要前往性咨询门诊检查，在医师指导下采取综合性措施进行治疗，这样才可能使性功能得以康复。
良好的性生活方式有益健康
良好的性生活方式是促进男女双方感情和缓解工作压力的重要途径，也为人们的健康带来了许多好处。
识别伴侣的性暗示
研究表明：两个人在面对面交往时，有70％的信息是通过非语言渠道传递的，这一点在性生活中表现得尤为明显，女性更是如此。由于女人天性中存有的温情、细腻，以及那种令众多男子倾心的羞怯，使她们在性生活中表现出一种含蓄的、朦胧的美。对于内心的激情，一般不直言不讳地说出，而是通过一些动作表情隐喻出来。如果丈夫不善于从许多细微征兆中捕捉妻子内心激情的蛛丝马迹，或者对此茫然不知，就会破坏双方性爱之美感，埋下性生活不协调的隐患。这就要求我们，在夫妻生活中，要学会接受来自对方的性暗示——动作语言的交流。
性生活中的非语言交流，可使性生活更富有想象力、感染力，给人以含蓄美的享受。非语言交流，是一种无声的信息传递，它借助于触觉、嗅觉、视觉和听觉以及身体的动作、姿势等来表达感情和愿望。
具体到性生活中应如何去做呢？
首先，来自对方的亲昵举动、拥抱、接吻，含情脉脉的目光，缠缠绵绵的低语，都在向你发出求爱的信息。
其次，在性兴奋中，对方拥抱的强烈程度，可传递动作轻重的信息。更确切地说，当妻子拥抱你更紧时，或者她身体贴近你时，表示她需要你更强的刺激，当她缓缓推开你时，你应该想到是不是自己动作重了些。
第三，夫妻还可以预先规定好传递性感受的暗号，可以用目光，更多的是用手势，比如说，双方可以手掌相贴，根据对方在掌心上用力的大小，来调整性行为的姿势和幅度。
第四，女性性高潮来的比较缓慢，往往需要一个较长的兴奋期和平台期。如何把握住女性平台期和性高潮来临这一瞬间，从而双双进入高潮期，这是一件比较困难的事情，不是每个人、每次性活动都能做到的。不过没关系，丈夫可以等妻子高潮来临后再行射精，双方同样会获得最大的满足。那么怎样才知道妻子性高潮来临呢？一般女性会表现出如下症状：阴道有节律地不由自主地收缩，使阴茎有一种被握缩感，心跳加快，呼吸加速，胸前、腹部出现红晕，乳头耸起等。但不是每个人反应都是如此规律和强烈的，而且高潮来临之际，常已无暇顾及这些。最好的办法还是事先拟定一个性暗号，这样既迅速又准确。
为性爱做好准备
做爱前做好充分的身心准备，双方才会彼此体会到性爱的乐趣。
（1）时间的选择是十分重要的
一昼夜当中，哪个时间最好？有人把性交放在晚上入睡之前，如果男女双方的身体或精神上都不过分的疲劳，入睡前性交比较合适，性交能引起愉快的疲倦感，因而具有催眠作用，所以双方很快能进入梦境。
也可以清晨时间性交，这对初婚夫妻较为适宜，因为双方都得到了充分的休息。俗话说：“一年之际在于春，一日之际在于晨。”但这时性交也有它“消极”的一面，因为工作时间就要来临，而性交会使人感到一定程度的疲劳感。因而会影响学习和工作。
有的人在白天性交，白天的时间不可取，往往会受各种干扰，更影响学习和工作。
（2）心理状态稳定，心境良好
人的性欲产生往往取决于性交前的几个小时，甚至几天，“小别胜新婚”就有此意，愉快的情绪会自然导致性的结合。保持情绪的愉快必须从平时做起，那些经常争吵的夫妻是不大容易产生性生活的要求的。
（3）健康状况
在性生活开始之前，还要留意自己和对方的健康状况。如果有一方十分疲劳，或者有疾病，就应该回避性生活，即使有性欲也不可性交，应及早消除冲动，适当采取其他爱抚方式来弥补。
（4）化妆打扮
男女双方都要注意自己的穿着打扮，女性对此更要注意一些，适当的化妆和打扮，可以增加外貌的魅力。目前的“瘦”、“露”紧身衣裤均能显出体形美，最主要是能增加性感，特别是夫妻在睡觉时穿适当的性感内衣，可以弥补先天容貌的不足，会给对方带来良好的感官刺激。
（5）创造良好的环境
经常外出旅游，春秋季郊游，看电影、歌舞，游公园、风景优美的山水，都能陶冶人的情操，增加性的欲望。
（6）卫生方面
性交前要刷牙、洗脸，搽一些化妆品，勤洗澡，换内衣，男女清洗外阴，否则会把细菌带入阴道，易使女性感染妇科病，造成其他不良后果。除准备好以上条件外，还要做好一些爱抚工作。
做到以上几点，这样的性生活才会健康、快乐！
