“阳来则物生，阳去则物死”，男人的身体好不好，归根结底在于他体内的阳气是否旺盛。阳气不足，肾虚、遗精、早泄、性冷淡、阳痿、慢性前列腺炎等男科疾病就会找上门来。因此，男人养生就要先养阳气，而拉筋拍打则是最简单有效的养阳秘方。
肾虚
肾虚指肾脏精气阴阳不足，多见于男性。肾虚主要分为肾阴虚、肾阳虚两类。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
拉筋疗法
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，全身放松，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举（吸气），以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原（呼气），力不宜过大、过猛。可连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
4.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
5.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，重点摩擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，最后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟。早晚各1遍，每遍约200次。
TP命门穴
6.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
7.每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
拍打疗法
1.先用手掌以顺时针方向按揉气海和关元两个穴位30～50次，再用手掌拍打背后的肾俞穴80～100次。
TP气海、关元穴
2.每晚用热水泡脚，然后按摩两腿根部的气冲穴，并反复揉擦两脚心的涌泉穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的肾俞穴。
TP气冲、涌泉、肾俞穴
遗精
遗精是指男子不因性交而精液自行泄出的症状，有梦遗与滑精之分。梦遗是指睡眠过程中有梦，醒后发现有遗精的症状。滑精又称“滑泄”，指夜间无梦而遗，甚至清醒时精液自动滑出的病症。成年未婚男子或婚后夫妻分居者，每月遗精1～2次属正常生理现象。但是，若未婚青年频繁遗精，或婚后在有性生活的前提下仍经常遗精，或中老年男子白日滑精，那就是病态了。频繁遗精会使人精神委靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。
拉筋疗法
1.用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴和肾俞穴。
TP丹田、肾俞穴
2.每天晚上临睡前，不妨做做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每次做48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。
3.站桩功：挺胸直腰，屈膝做1/4蹲（大腿与小腿之间的弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行6次。每天早晚各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
拍打疗法
1.首先拍抓整个后背部，以温热深透为度；然后拍旋大椎、大杼、膏肓、神堂、肾俞、志室以翻红发热为度；再点旋气海、关元、大赫，以酸胀渗透为好；抓拧、横攘、直擦八髎穴，以透热为度；再点击足三里、三阴交及辨证诸穴结束。各部各法5～8分钟。
TP大椎、大杼、膏肓、神堂、肾俞、志室、气海、关元、大赫、八髎、足三里、三阴交穴
2.掐趾甲根、趾关节；轻点下肢3、4条刺激线（下肢经络走行线）3～5遍；按压腱内、三阴交、阳交、股内、沟中、坐结穴2～3遍；拍打脐部及脐部以下，拍打后以下腹部、前阴及后阴部有热麻感为佳。梦遗者掐指甲根3～5遍，轻点乳突、池上，颈后5～10遍，轻点脊柱3～5遍；滑精者以较重手法按压沟中，曲骨、耻旁，拍打腰骶部。
TP腱内、三阴交、阳交、股内、沟中、坐结、乳突、池上、脊柱、沟中，曲骨、耻旁穴
早泄
早泄是指男性在性行为时的射精发生在阴茎进入阴道之前，或进入阴道中时间较短，在女性尚未达到性高潮，提早射精而出现的性交不和谐障碍。中医学认为，早泄的原因虽然很多，不过最根本的原因还是虚损（肾、心、脾虚）和肝胆湿热。当然，如果是心理性早泄，则不在这个范围之内。
拉筋疗法
1.点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30～40分钟。
TP三阴交穴
2.患者端坐，闭目放松，取上星、百会、通天、肩井、中府、神门、劳宫等，手法采用点、按、揉、拿、震颤等手法，每次30～40分钟。
TP上星、百会、通天、肩井、中府、神门、劳宫穴
3.患者仰卧，闭目，全身放松，取穴为中脘、气海、关元、中极、天枢、足三里、三阴交、涌泉。采取点按、点揉、搓拿、点切等手法。每次30～40分钟，每周5次，1个月为一个疗程。
TP中脘、气海、关元、中极、天枢、足三里、三阴交、涌泉穴
拍打疗法
患者俯卧，腰带松开，闭目，全身放松，拍打心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环跳、昆仑、委中等穴，每次30～40分钟，每周5次，坚持治疗1个月。
TP心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环跳、昆仑、委中穴
阳痿
阳痿又称勃起功能障碍，是指男性在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。阳痿分先天性和病理性两种，前者不多见，不易治愈；后者多见，而且治愈率高。中医认为，阳痿多是因为虚损、惊恐或湿热等原因，致使宗筋驰纵所致。
拉筋疗法
1.拉腹筋，具体方法见本书第二章中第六节“身体五大部分的拉筋法”内容。
2.仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气，向左横卧，两手的手掌摩擦产生温热，右手贴在背部的腰骨上，在背骨的右侧部位（肾脏部位）上下摩擦30次。；在向右横卧，左右相反地做同样次数。重复3～5次。
3.仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气，双手的手掌摩擦产生温热，双手掌摩擦脚跟（鼠蹊部）30次。以此为一回，重复3～5回。
4.拇指按脐孔30～50次；
双手合掌托阴囊、阴茎，进行搓揉5分钟，用手抓阴茎头向外提拉数次，再搓揉，反复3次；
揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次，使局部皮肤发热；
按摩小腹和全腹，顺、逆时针方向各100次，再用手掌由两肋向脐部推动50次；
中指指腹点按会阴穴（阴囊与肛门之间）30～50次，使之有酸胀感，早晚各1次；
用中指指尖点压、叩击绝骨穴（足外踝上四横指）和三阴交穴（足内踝上四横指），每穴5分钟，每日2次。
TP会阴、绝骨、三阴交穴
拍打疗法
1.先将手搓热，保持深吸气状态，以手作刀，轻劈肩外俞、手三里穴，在劈的同时，由口、鼻吐气，如此重复20次。
TP肩外俞、手三里穴
2.首先拍抓整个后背部，反复操作，直到肌肉酸痛、局部发热；然后拍击大椎、大杼、膏肓、神堂以酸胀为度；再反复点旋关元、气海、大赫等穴，以透热为度；叩击肾俞、次髎，并横擦、直擦该部位，直到向深部透热；再点击三阴交、曲泉；最后按辨证取以上诸穴，各行叩击手法，再用侧击法叩打全身结束。各部各法5～8分钟。
TP大椎、大杼、膏肓、神堂、关元、气海、大赫、肾俞、次髎、三阴交、曲泉穴
慢性前列腺炎
慢性前列腺炎是泌尿外科最常见的疾病，发病率非常高，患者甚多，尤其在一些特殊人群如酗酒者、过度纵欲者、性淫乱者、汽车司机、免疫力低下者中存在高发现象。由于其病因、病理改变、临床症状复杂多样，主要表现为尿频、尿急、尿道灼痛，清晨尿道口有黏液、粘丝或脓性分泌物，尿混浊或大便后尿道口有白色液体流出，后尿道、会阴及肛门不适，有时阴茎、睾丸及腹股沟部疼痛，伴有射精痛、血精、早泄、阳痿以及乏力、头晕、失眠和忧郁等自主神经功能紊乱的症状，对男性的性功能和生育功能有一定影响，严重地影响了患者的生活质量，使他们的精神与肉体遭受极大的折磨，甚至有人丧失治愈的信心。
拉筋疗法
1.拉腹筋，具体方法见本书第二章中第六节“身体五大部分的拉筋法”内容。
2.患者取下蹲位或侧向屈曲卧位，便后清洁肛门及直肠下段后，用自己的中指或食指按压前列腺体，方法同前，每次按摩3～5分钟，以每次均有前列腺液从尿道排出为佳。按摩时用力一定要轻柔，按摩前可用肥皂水润滑指套，以嗑药减少不适。每次按摩治疗至少间隔3天以上。
3.患者取胸膝卧位或侧卧位，医者用食指顺肛门于直肠前壁触及前列腺后，按从外向上、向内、向下的顺序规律地轻柔按压前列腺，同时嘱患者做提肛动作，使前列腺液排出尿道口，并立刻小便。
4.每天沿着尿道两侧进行按摩15～20分钟，强度以自己能够承受为准。
5.站立做收缩肛门运动，每天早起和晚睡前做50～100次，以肛门感觉酸热为准。
6.每天早晨晨练，慢跑10～15分钟，以微出汗为准。
7.每天早晨双手扣腰，刺激肾脏血液循环，应扣100～150次最好。
拍打疗法
先仰卧，以头部和脚跟为支点，抬高臀部同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉，做20次，再双腿伸直抬高50度，然后两腿交叉和外展，做30～40次；
改为站立，双手叉腰，两脚跟提起并吸气，同时提肛门，放下脚跟时呼气，并放松肛门，重复20次，再两手交替拍打臀部20次，再下蹲10次，注意蹲下时呼气，站起时吸气。
