告别便秘，还需拜求些民间偏方
在民间，很多让医生束手无策的疑难杂症用一些民间土方却能药到病除。便秘自然也不在话下，这里介绍一些历来民间解决便秘的中药偏方，你可以在中医的指点下酌情选用。
1．白术散治疗便秘：取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药3～5天，大便即可恢复正常。大便正常后即可停药，以后每星期服药2～3天，即可长期保持大便正常。
2．芍甘汤加味治便秘：取生白芍 30克，生甘草 20克，枳实 15克，加水 2碗煎成大半碗，每天 1剂，分两次服用。此方治疗各种原因所致的便秘95例，疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者，孕妇慎用。
3．连翘治疗便秘：取连翘15～30克，煎沸当茶饮，每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖 （不兑糖效果更好 ）服用。持续服用1-2周，即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 （妊期、经期、产后 ）便秘、外伤后 （颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 ）便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。
4．车前子治疗便秘：每日取车前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，饭前服，1周为1个疗程。一般治疗1-4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘，而且还有降血压作用，特别适用高血压而兼便秘患者。另外，以车前子为主治疗糖尿病便秘患者，均有明显的近期、远期疗效。
5．昆布治疗便秘：昆布 60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出昆布待温度适宜，拌入少许姜、葱末，加盐、醋、酱油适量， 1次吃完，每天 1次。
6．生甘草治疗便秘：取生甘草 2克，用 15～ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药 7～ 15天即可防止复发。
7．胖大海治疗便秘：取胖大海 5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约 150毫升冲泡 15分钟，待其发大后，少量分次频频饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
8．蒲公英治疗便秘：取蒲公英干品或鲜品60～ 9 0克，加水煎至 100～ 200毫升，鲜品煮 20分钟，干品煮 30分钟，每日 1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
9．桑葚子治疗便秘：取桑葚子50克，加水500毫升，煎煮成 250毫升，加适量冰糖，以上为1日量，1日服1次，5天为 1个疗程。
10．决明子治疗便秘：取决明子 20克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样，20分钟后，水渐成淡黄色，香味四溢，即可饮用。喝完药液后，再加 1次开水泡饮。
为肠子着想，千万别滥用抗生素
因为抗生素可以杀死病原菌，很多人感冒之后，会自己服用一些抗生素类药物。这似乎是司空见惯的事情，但实际上这个行为对我们的健康可是害处多多。
因为滥用抗生素，可以导致菌群失调。前面就说过，正常人类的肌体中，往往都含有一定量的正常菌群，它们是人体正常生命活动的有益菌。肠道内就有很多这样的有益菌。他们会参与人身体的正常代谢。只要这些有益菌群的存在，其他对人体有害的菌群是不容易在这些地方生存的。而抗生素的滥用则破坏了这个平衡。抗生素是不能识别对人类有益还是有害菌群的，它会蛮横地杀死所有菌群，结果那些有益菌群也被杀死了。这样一来，其他的有害菌就会在此繁殖。如果这些细菌是病原菌，就会引起腹泻。另外，大量使用抗生素，细菌也会产生抗药性，以后服用这类药物可能就没有效果了。
所以，使用抗生素一定得遵循医嘱。在服用抗生素以后，也得想一些补救的方法。有报告说，服用抗生素后大量服用双歧杆菌制剂可以有效预防抗生素的副作用。所以，如果我们在医生的指导下服用了抗生素，之后要坚持食用酸奶和低聚糖类食品，这样可以增加肠子内的益生菌，肠道内的环境才能重新恢复正常、平衡。
久坐伤身，白领也为便秘烦
办公室一族们，由于工作性质长期久坐，难得一动。而长期保持坐姿缺乏运动，就很容易造成消化不畅，大肠蠕动无力，导致便秘。同时，紧张的工作、不规律的生活也让白领们经常处于焦虑状态中，这种状态很容易引起胃肠道功能紊乱，这些都是造成白领便秘的原因。
所以，白领们的便秘与老年人就不同。年轻人的便秘往往是受到外界因素的干扰，便秘不但会聚集体内的毒素，时间长了，还会引起其他疾病。想要彻底告别便秘，首先要让身体处于一种良性循环的状态中，然后再维持这种科学的状态。
保证正常的三餐也是白领预防便秘以及其他疾病的基本要求。虽然数不清的案头工作、会议、出差让你不得不在工作中匆匆解决一日三餐，大大小小的商务午餐、晚宴也不会让你吃得痛快。但为了健康着想，也要经常制定工作日健康食谱并坚持执行。
早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。
午餐最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。但一定不要忽视了搭配高纤维的蔬菜和水果。
晚餐则可以选择土豆、荞麦面的面条、大米等主食。他们对脑细胞有舒缓作用。但为了预防便秘，经常性吃一些糙米也是有好处的。
虽然食用高纤维的水果是治疗便秘的佳法，但是水果不能随便吃。白领通常都处在高度压力下，精神紧张就容易患溃疡病，所以不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性高的水果。而新鲜菠萝容易诱发过敏、头痛，吃前最好在盐水中浸泡30分钟以破坏过敏物质。甘蔗、新鲜荔枝、柑橘等含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。
饮食、运动、按摩三方面加起来就可以改善白领便秘。在肚脐眼上抹一些清凉油，按顺时针方向按摩，面积由小到大，力量由轻到重，早晚各一次，每次10分钟，揉到手和肚皮都发热，也对缓解便秘有很好的效果。不过，任何方法都贵在坚持，如果是顽固的便秘者，刚开始可能效果不明显，坚持一段时间效果会很明显的。
准妈妈一族，易受肠道“纠结”之苦
准妈妈们经历着人生很重要的过程，而这个过程中要遭遇很多苦痛，便秘就是其中之一。很多孕妇都经受着这种肠道“纠结”之苦，不仅心情压抑，也对皮肤有很大的伤害。最直接的反应是肤色灰暗、粗糙出现类似粉刺的黑斑。而为了腹中的宝宝着想，准妈妈们又不敢尝试药物解便秘的方法。
为什么孕妇易受到便秘的困扰呢？这是因为孕妇怀孕后体内孕激素增多，孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以孕期肠蠕动减弱。又因子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长。膨大的子宫体也会压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致准妈妈不能正常排便。
此外，怀孕之后，准妈妈们为了体内的宝宝都会吃得又多又精致。这种膳食结构的改变，粗粮减少，缺少膳食纤维，就会缺乏对肠壁刺激的推动作用。而孕期的女人也会减少活动，这也是影响结肠蠕动的原因之一。
还有一种情况可能是所服用药物的原因。如用镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副作用，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。
为了对抗这种纠结之苦，女性朋友们最好在怀孕前半年就做好充分的准备，这包括锻炼身 体，多做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。不吃高糖、不吃含味精、咖啡因、防腐剂、辛辣等食品。可提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物。如黑芝麻、麦 芽、虾、动物肾、肝等含较高的硒。镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等的摄入也是镁的良好来源。可防止出现类似粉刺的黑斑。每天喝点绿茶，亦可起到良好美容作用。
总之，提早预防，保持正常、健康的饮食，这些困扰准妈妈们的烦恼也是可以解决的。
新母亲，产后别为便秘烦
除了孕妇容易为便秘纠缠，刚当上新妈妈的产妇们还来得及享受快乐，便会发现便秘又悄然而至了。
美国科学家的一项研究显示，不仅孕妇容易便秘，刚生下孩子3个月的产妇也容易便秘，尤其是补充过铁剂及有过便秘史的几率更高。由此可见，便秘这个祸手也不会放过新妈妈们。为什么产妇在头三个月里容易患上便秘呢？原因有二：一是分娩之后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低。这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。另一方面更主要的是产后饮食不太得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少。这就难免要发生便秘，甚至诱发肛裂。
所以在孕初期就有便秘史及需要补充铁剂的孕妇，在孕早期就应该针对可能出现的便秘采取些必要措施。
产后便秘这个问题要以预防为主，在孕期就应该养成定时排便的习惯，最好还能进行散步等相对舒缓的运动。当然，饮食是绕不过去的坎，一定要均衡，膳食中要加强蔬菜、水果等含纤维素食品的摄入，多食用玉米、红薯、芹菜、香蕉、梨等。另外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等对防止便秘也有一定的作用。
万一产后发生便秘，可以做一些轻度运动来缓解，如提肛、仰卧起坐、仰卧做倒蹬自行车运动等。此外，腹部按摩也是不错的方法，在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向画圈按摩，每次5～10分钟，每天可做3～5次。剖宫产的女性要注意力度，可在拆线1周后再进行。
当上了新妈妈的女性朋友别再为便秘烦恼了，用合理的饮食和运动计划来对抗这个顽敌，尽情享受做母亲的快乐吧！
食疗，让老年人心宽肠畅
老年人是最易发生便秘的人群，发生率可以高达30%以上。长期便秘的老人不仅会出现腹胀不适、食欲不振、心烦失眠和头昏等症状，而且还可诱发或加重痔疮、肛裂、前列腺肥大等诸多疾病。便秘给老年人的生活无疑带来了沉重的负担。随着年龄的增长，便秘所带来的烦恼会急剧增多。
便秘和年老体衰之间可是存在着密切的关系。老年人腹肌力量的下降，大肠往往会从自己的原有位置下垂，从而降低肠功能。另外，排便时为了能使粪便顺利排出，往往会下意识地通过腹部用力来压迫肠。如果腹肌力量下降，这种推压肠的力量也会减小。
对于老年人来说，便秘也很可能是器质性病变的一种表现。如肛门疾患引起的疼痛，结肠内外肿瘤、结核等引起的梗阻，糖尿病。而反过来，便秘又可能引发多种疾病，其中包括让人心生恐惧的大肠癌。因此，对于老人便秘的防治，千万不可掉以轻心。
另外，如果老年人屡受便秘困扰，这里有一些食疗方案可供大家参考。
1．杏仁饮方
材料：杏仁二两，粳米二两。
做法：将杏仁去皮尖，细研，以水浸之。淘洗粳米后与杏仁汁混合，煮开。空腹服用。
功效：对老人五痔，泄血不绝，四肢衰弱，不能下食有很好疗效。
2．桑耳粥方
材料：桑耳二两，粳米四合
做法：将桑耳加入三升水中煎取至二升，粳米淘洗后于桑耳汁同煮，熬成粥。空腹食用，每天两次。
功效：对老人五痔下血，常烦热，羸瘦有效。
3．槟榔粥方
材料：槟榔15～30克，大米60克。
做法：先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。
功效：对大便解出困难，大便干结，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀有效。
此外，药物性便秘在老年人中也十分常见。因为大多数老年人常年使用各种药物，而这其中的一些成分就有可能导致便秘。有些中药如番泻叶等，“服之即下，停之又秘”，同样可致“成瘾”。对于长期便秘病人，可以清晨空腹时，喝温淡盐水260～450毫升，可促进胃肠蠕动，有利于排便顺畅。也可以适当做如下的健身运动。
1．按摩腹部：平卧放松，按顺时针方向按摩腹部，每次20～30分钟。
2．收腹鼓腹运动：平卧时深吸气将腹部鼓起，呼气时缩腹，反复做10分钟左右。
3．提肛运动：平卧或坐位时进行收缩肛门运动。
上述运动可单独或同时进行，只要坚持不懈，便秘是可以治愈的。
便秘往往是多种因素共同作用的结果，因此，寻找和消除病因是治疗便秘的关键。对于慢性功能性便秘，良好的生活和饮食习惯是治疗最有效的方法、。
