饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。
因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
5、吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食
用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
6、忌食水果过多
过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，
引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
7、忌买过分鲜艳的水果
人们购买瓜果总喜欢选购颜色鲜艳、个大水灵的，但细心的你有时会发现，这些色泽艳丽的水果，口感与品质却不纯正。有些商家甚至会用针管向七八成熟的西瓜内注射红墨水；柿子用乙烯处理催熟后味道改变，营养价值大减，而且会有大量有毒物质侵入人体内。因此，在购买苹果、哈密瓜、菠萝等水果时应挑不太熟的买。
吃水果除了以上七忌以外，也要注意因人而异，否则后果不堪设想。
专家提醒部分水果多吃的弊端：
柿子，病后的体弱者，产后的妇女，以及风寒外感的患者忌食。
薏仁，孕妇不宜吃。
杏仁，小孩和孕妇不可多吃。
西瓜，胃弱的人和婴儿，不适合多吃。
桃子，产后腹痛、闭经、便秘者忌食。
猕猴桃，脾胃功能较弱的人食用过多，会导致腹痛、便秘。
枇杷，脾胃虚寒的人不宜食用。
香蕉，有胃溃疡的人不能多吃。
芒果，多吃会引起过敏，严重的可能会损害肾脏，所以过敏的体质者慎食芒果。
木瓜，多吃会损筋骨、损腰部和膝盖力气。
乌梅，多吃会损牙齿、伤筋骨。
李子，多吃令人虚弱。
番石榴，多吃伤肺。
吸烟如吸毒
有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，喉癌发病率高6~10倍，冠心病发病率高2~3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2~8倍。有人调查了1000多个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的明显比不吸烟家庭多。5岁以下儿童，在不吸烟家庭，33、5％有呼吸道症状，而吸烟家庭却有44、5％有呼吸道症状。
吸烟已经成为当今社会的严重公害，既害自己，又害别人（所谓被动吸烟者）。吸烟危害人的健康和减损寿命，这已经是被科学实验和社会调查所证明了的事实。然而许多人尚不知其害，或明知故犯，以致我国的吸烟人数不断增加，而且吸烟者日趋低龄化。这将造成极大的危害！
1、尼古丁可毒死人
尼古丁是一种生物碱，属脂溶性和水溶性，可以通过皮肤或口腔和鼻子的黏膜迅速吸收，许多用于生产香烟的烟草叶中都含有尼古丁。1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠！25支烟中的尼古丁可毒死一头牛！40~60毫克的尼古丁可毒死一个人（1支烟的尼古丁含量是20毫克，但由于烟草类型不同也会有些差异，而且并不是每支烟中的尼古丁都会被人体全部吸收）。
2、吸烟会得癌症卷烟中含有致癌物质早已是公认的，在焦油中含有致癌物质达40~200种之多，如苯异芘，一支烟就能向空气中放出100毫克，无论对于人或动物都可致癌。
3、室内的氡通过吸烟而致癌
最近科学家发现，吸烟的烟雾中有少量的氡，它是从镭衍生出的放射性物质。平时人们生活和工作的环境是封闭式的，尤其是冬季，更易导致氡在室内聚积。在清洁的空气条件下，氡多附着在墙壁、窗帘及地毯上，在吸烟时它就会附着于烟雾颗粒上，被人们吸入肺内，便增加了致癌的危险性。
4、烟卷中含有放射性物质根据美国一些专家研究证明，烟卷中存在放射性有害物质。它对体内的肺、肝、肾、胰、性腺甚至骨髓都十分有害。每天吸一盒半香烟，一年中肝脏所接受的放射线量，相当于进行300次胸部透视所接受的X线量。
5、吸烟对糖尿病患者的危害糖尿病患者吸烟等于慢性自杀。糖尿病患者若长期控制不好血糖，容易产生因血管收缩而致的并发症，例如下肢血管闭塞、心脏病、高血压、中风等。吸烟将会成倍增加患这些并发症的机会。因此，如果您不想因高血压、心肌梗死而卧床不起，如果你不想因脑中风而半身不遂，如果你不想因下肢血管闭塞而彻夜疼痛难眠，就必须拒绝香烟的诱惑。
6、吸烟者年龄越小，危害越大
哈门德先生在吸烟者的年龄与肺癌死亡率之间的关系研究表明：到19岁才开始吸烟，肺癌死亡率比不吸烟者高13、06倍，而在未满14岁就开始吸烟，则高达15、8倍。
7、被动吸烟的危害
经研究表明，卷烟中还含有一种更强烈的致癌物质——亚硝胺，此种物质危害面更广。被动吸烟者所吸入的亚硝胺比吸烟者多50倍。
8、吸烟降低女性生育能力即便2/3的女性发现自己怀孕的时候就已经停止吸烟，在那种状态下吸烟还是会杀死你腹中的宝宝。吸烟将生育能力降低了50%。这是因为吸烟的夫妇体内的镉含量很高，这种有毒的重金属阻止人体吸收锌（这对于生育来说至关重要）。
吸烟的确是健康隐患的罪魁祸首，而对于广大吸烟者来说，如何减少吸烟对人体的危害呢？1、咖啡与烟必须“分道扬镳”如果在吸烟的同时饮用咖啡，主动脉血管就会发生暂时性硬化，而且它们能够相互反应，对人体的供血系统产生长期的破坏作用。所以，在吸烟的同时不要喝咖啡，以减少烟草和咖啡叠加对身体的危害。2、吸烟者多喝牛奶护身体科学家发现，吸烟者可以通过喝牛奶来减少患支气管炎的烦恼。据一所大学统计，吸烟而又患慢性支气管炎的人，有31、7％是从来不喝牛奶的，而每天饮牛奶的吸烟者患支气管炎的不到20％。
吸烟不仅是一种慢性自杀，同时也危及周围人群的健康。烟草中的放射性等有害物质是难以除去的，要保护自己和他人的健康，最好的途径还是戒烟。依靠自己的毅力，告别香烟。当然旁人的监督和环境的影响也是很重要的因素。下面介绍几种简单易行的戒烟方法：
1、针灸戒烟
由针灸医师在吸烟者耳根周围的穴位处进行针灸。
2、喝茶代烟
即在需要用烟来“提神”时，可以茶代烟。茶有多种，以乌龙茶效果较好。
3、用萝卜解烟瘾
将白萝卜洗净切成丝，挤去汁液，加入糖，即成戒烟药。清早起来吃一小碟子萝卜丝，一天就不想吸烟了。
4、服用戒烟茶、戒烟糖
戒烟茶由四种中药组成，主药是鱼腥草，有特殊气味，服用后使人不再想吸烟。戒烟糖则用糖、茶叶、中药制成，服后使人去除疲劳，厌恶烟味。
5、强化呼吸法戒烟
当你感到有非常强烈的吸烟诱惑，或当吸烟的欲望难以控制时，马上采用强化呼吸法来控制自己。
迅速做短促有力的分段呼吸，先是2吸2呼，再3吸3呼，后4吸4呼，直到5吸5呼，然后重复上述的分段吸气和分段呼气3~5遍。
有人认为戒烟会出现难忍的脱瘾症状，实际上戒烟不会出现像戒麻醉药品那样的脱瘾症状。一般是当体内的尼古丁完全排出之前，会有非常想吸烟的欲望，但这也不过是3~5天的过程，产生一种“心神不安”或“焦虑”的心理状态，这可以看做是心理上一种习惯的惰性。要克服这种惰性，归根到底还要靠自己的意志和决心。
戒烟之后，身体便容易恢复健康。
现实生活中，很多老烟民经常在清晨醒来第一件事就是点上一支香烟，谓之“早烟提神”。而且很多烟民都感觉，如果清晨不吸上一支烟，就会无所适从，整个人一天都提不起精神来，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往直接坐在被窝里就迫不及待地吞云吐雾起来。睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于长期吸烟者来说，精神确实可“为之一振”。然而，经过了一个晚上，房间里的空气不流通，污浊的空气混杂着烟雾又被重新吸进肺中，更是十分有害的。另外，空腹吸烟会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。因此，专家特别提醒烟民，应尽量避免一早起床就吸烟。
