朱丹溪对此提出了自己的一套措施。在养生预防方面，他主张以恬淡虚无，精神内守，修身养性来遏相火妄动。在临床治疗上，朱丹溪主张滋阴降火，滋阴为本，降火为标。他创制的大补阴丸，就是采用黄柏、知母来降阴火，熟地、龟板补肾水。而且，他还提出平日常食“自然冲淡之味”，如谷、蔬、果、菜等。
火气出现时，就代表身体生理功能失去平衡。我们平日常说，某人气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口干舌燥，神经调节能力变差，而人也会情绪不稳，感觉紧张、易疲倦，所以防治上火就要随时补充水分。
另外，要提高睡眠质量、切忌日夜颠倒。尤其是从事脑力工作的人，血液回流会集中在头部，导致疲累却睡不安稳，这时可用足浴（女性：水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性：到脚踝即可）把火气往下带，让人睡好。
此外，饮食清淡也是非常必要的。高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分少的食物，如饼干、花生等，要以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。
静心节欲，慎防四虚
人的精液是“阴精”的最高浓缩，而阴精是难成易亏的，所以房事若不节制，精液输出过多，就要导致物质短缺，“肾阴虚”便由此而来。所以，朱丹溪在他的《色欲箴》中严厉而中肯地陈述了纵情纵欲的害处：“眷彼昧者，徇情纵欲，惟恐不及，济以燥毒。……血气几何？而不自惜！我之所生，翻为我贼。”
朱丹溪极力反对房事过度或纵情纵欲。一个人的气血能有多少？不知道珍惜保养，反而为了一时的快活而给自己的身体造成长久的危害，以致在壮年的时候就显出衰老的势态，年纪虽轻，而阴精流逝，身体已经枯朽不堪了。即使在现代，这样的情况也屡见不鲜。很多人面对色欲的诱惑不能自拔，甚至以此为乐、以此为荣，导致纵欲过度，未老先衰，上不能孝敬父母，下不能养育子女，毁坏了身体，疏远了家庭，断送了事业，可以说是有百害而无一利。
所以，朱丹溪告诉人们要养阴保精，节制房事，但这并非古人说的“动而不泄”。我们知道动而不泄会使前列腺长期处于充血状态，久而久之就会发生慢性无菌性前列腺炎，引起性功能障碍。
节制房事也不是说“绝阴阳”，即强制性地自我抑制性欲需求，断绝房事。男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。“绝阴阳”违背自然规律和人的生理需求，会造成壅闭之病，使人短寿夭折。
房事养生的要诀在于得其节宣之和，既不能纵欲，又不能禁欲，真正做到静心节欲以养阴，顺天时避虚而保精。为此，在《格致余论》中，朱丹溪还提出了“四虚”之戒：
也就是说，行房事时要谨防“四虚”，即注意季节、时令、环境、疾病对性健康的影响。
1.四季与房事养生
一年四季的变化，不仅影响自然界的植物，而且影响人的房事。人应该根据四季的变迁来调节自己的房事，以适应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。
春天赋予人生发之气，适当的性生活有助人体气血调畅，是健康的，但过分频密，势必损伤身体。羚羊在春季，有的过分交配，导致双脚不能举步，成为虎、狮的食物。夏季，生物茂盛，花开结果。由于天气炎热，人体气血运行加速，新陈代谢加快，身体处于高消耗的状态，人应与其相应，保持心情愉快、情绪舒畅，避免过分激动，房事应适当减少。
秋季，天高气爽，秋风劲急，万物肃杀，这时期，应减少房事，以保精固神，蓄养精气。冬季，天气寒冷，冰封雪飘，万物闭藏，虫蛇冬眠，养精蓄锐，以待来年春天生长发育。人也不例外，冬季气温较低，人的新陈代谢也随之降低，与此相应，应适当节制房事，以保养肾阳之气，使精气内守，避免耗伤精血。
所以，如果能够根据季节的不同，适当调整房事，对养护人体阴气，保证身体健康有一定帮助。
2.气候与房事养生
行房事切忌选择气候不良时，以前古人就说在月亮的晦朔弦望，以及大风、大雨、雷电霹雳、大寒大暑、地震等恶劣气候环境下，不可行房。这些气候环境超出了人体调节功能所能承受的限度，必然会破坏人体阴阳平衡的节律，使人心情恐惧、身体寒热，从而导致脏腑功能的紊乱。
3.环境与房事养生
房事要在良好的环境下进行，如果居处不洁，周围环境有噪声，甚至惊吓声，或居处离公开场所很近，易引起心理上的负担。特别是那种突然出现的惊吓声，很容易引起男子性功能障碍，也会使女子性功能淡漠。
4.疾病与房事养生
病期慎行房事。患病之人，气血不足，阴阳失调，脏腑功能衰弱，若病中行房，可损伤正气，加重病情。病后康复阶段，更应忌房事，否则会因房劳而导致旧病复发，重者使病情恶化，危及生命，中医谓之“女劳复”。
饮食清淡就是多吃“自然冲和之味”
朱丹溪说：“相火易起……变化莫测，无时不有，煎熬真阴，阴虚则病，阴绝则死。”人类的许多疾病都是阴不足所致，而垃圾食品一般含热量都比较高，我们知道摄入过多高热量可使相火妄动，火属阳，灭火就要动用人体的阴，难怪乎会阴虚而病了。
以我们爱吃的油炸食品为例，油炸就是脱水的过程，这类食品虽然吃起来口感不错，但是这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会吸收我们身体里的水分、津液，所以人吃多了油炸食品会口干舌燥、上火、伤阴，久而久之，就会导致疾病的入侵。所以，朱丹溪告诫人们一定要节制饮食以养阴敛阳。所谓节制饮食，其真正含义并不在于少食，而在于不追求美食厚味，甘于淡薄之味，即茹淡。
朱丹溪提倡淡食论，认为饮食清淡方可灭火祛湿，否则会升火耗伤阴精。如今生活水平提高了，人们在丰盛的食品的诱惑下，受到了肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等生活方式病的威胁。为了健康，大多数人听从了医生的忠告：饮食要清淡。可到底什么是“清淡”？
有些人认为，“清淡饮食”就是缺油少盐的饮食；还有些人认为，所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果。这些想法都是有失偏颇的。矫枉不能过正，这样的清淡不仅不能达到滋阴养精的目的，反而会把身体拖垮。其实，朱丹溪所谓的“饮食清淡”，是追求“自然冲和之味”，而不贪食“厚味”。“人之饮食不出五味，然五味又分天赋和人为，瓜果蔬菜出于天赋，具有自然冲和之味，有食而补阴之功，而烹饪调和之厚味则属于人为，有致疾伐命之毒。”朱老先生将食物分为“天赋”和“人为”两类，前者包括贴近自然的、未经过加工处理的食物，比如水果；经后天的处理但没有盖过食物原味的，以猪蹄为例，如果放些大枣、黄豆之类的做成炖猪蹄，那么这样的食物不属于“厚味”。后者则指经过加工的、后来的味道盖过了食物的原味的，还以猪蹄为例，如果我们用辣椒、花椒之类的做成麻辣猪蹄，那么它就属于“厚味”。
此外，罐头、油炸食品，不管是蔬菜水果，还是鸡鸭鱼肉，都属于人为的“厚味”，饮食清淡就要将其拒之门外。
体内能量不足，身体就会发出警报
