情绪决定你的生活质量
情绪是人类天性的重要组成部分，没有情绪，我们都会成为植物人。然而，情绪却是人类历史上最被忽视、研究最少的题目之一。在1990年以前，你几乎无法在书店里找到一本关于情绪的书。直到20世纪90年代，科学家才开始对这个题目感兴趣。1995年，随着美国人丹尼尔·格尔曼《EQ》一书的出版，人们开始广泛关注情绪。情绪之所以重要，在于它能够决定我们的生活质量，这一点可以从以下几个方面得到印证。
情绪影响你的幸福感
你是否幸福，这通常是受你的情绪所影响的，这是因为你的一切行为的改变都必须从你自己的感受开始改变。请看：
外界刺激——想法——感觉（情绪）——行为——结果（幸福或不幸）
上面这个推论是什么意思呢？让我们举例说明一下，假设一个人失恋（外界刺激）后，他认为这是不好的事情，他觉得自己被抛弃了，从此将生活在黑暗之中，再也没有希望了（想法）。他感觉到沮丧（情绪），他把自己关在房间里，趴在床上哭，不和任何人讲话（行为）。久而久之，他变得内向、孤僻，不敢和异性接触（不幸）。不同的情绪状态时会有不同的行为，当你自信时的行为会与自卑时的不同，在平静时的行为会和冲动时的不同，在沮丧时的行为会和兴奋时的不同，在大多数情况下，不同的行为会导致不同的结果。
我们都曾有过万事顺意的时光，有时一大早起来就觉得神清气爽、精神饱满，对一切都胸有成竹，平日里棘手的工作也觉得得心应手，你微笑地面对周围的人，热情地投入生活，总之，你觉得一切都是那么美好。但是我们也有过完全相反的经历，有时感到莫名其妙的心情低落，被巨大的忧虑所包围，你无精打采，面对一大堆待办的事，却怎么也提不起精神，什么也不想做。平时做起来易如反掌的事，此时却感到举步维艰，有时竟然会突然叫不出一位熟悉的朋友的名字，或者突然忘了一个字怎么写。你觉得整个生活都是灰色的。有时，你自信、坚强、果断、快乐、兴奋、有激情。有时，你却忧虑、沮丧、恐惧、悲伤。
这到底是怎么啦？差别就在于我们处于不同的情绪状态。所有生活幸福的人，并不是因为他们比较幸运，而是由于他们都能够很好地控制自己的情绪，使情绪时常处于最佳状态。因此，从现在起就请你随着我们一起进入调整情绪的训练吧！只要掌握这些技巧，你就会使自己成为一个真正幸福快乐的人！
情绪是生活的催化剂
有一次在法庭上，律师拿出一封信问洛克菲勒：“先生，你收到我寄给你的信了吗？你回信了吗？”
“收到了！”洛克菲勒回答他，“没有回信！”
律师又拿出二十几封信，一一地询问洛克菲勒，而洛克菲勒都以相同的表情，一一给予相同的回答。
律师控制不住自己的情绪，暴跳如雷不断咒骂。
最后，庭上宣布洛克菲勒胜诉！因为律师因情绪的失控让自己乱了章法。
有一位女士怒气冲冲地走进食品店，对营业员喝道：“我儿子在你们这儿买花生，为什么缺斤少两？”服务员一愣，很有礼貌地说：“请您回去称称孩子，看他是否变重了。”这位妈妈恍然大悟，脸上怒气全消，心平气和地对服务员说：“噢，对不起，误会了。”
可见，情绪是生活的催化剂，坏情绪会使你的生活变得一团糟，而好情绪则可以使你的生活充满阳光雨露。
情绪影响你的健康
现代科学研究证明：情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动，从而影响我们的健康。积极的情绪能提高大脑皮层的张力，通过神经生理机制，促进人体内外环境的平衡与协调，消极情绪则严重干扰心理活动的稳定，致使我们的体液分泌紊乱，免疫功能也随之下降。
乐观情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。一项心理学研究发现，对自我前途和未来持冷淡态
度是身体健康不良的预兆。有一位外国流行病学专家断言，长期持有这种绝望意识的人，其死亡率高于心脏病、癌症和其他病因造成的平均死亡率。这说明，乐观态度对于健康大有裨益，悲观绝望则严重影响身体健康。乐观情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节功能处于最佳状态，有利于促进身体健康，也有利于促进人的知觉、记忆、想像、思维、意志等心理活动。
乐观情绪能使人的大脑处于最佳活动状态，能充分发挥有机体的潜能，提高活动效率，使人精力充沛，食欲旺盛，睡眠安稳，充满生机与活力，从而增强对疾病的抵抗能力。英国著名科学家法拉第，年轻时由于工作紧张，神经失调，身体虚弱。后来他不得不去看医生，而医生却没开药，只说了一句话：
“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨，悟出真谛。从此他经常抽空去看戏剧、马戏和滑稽戏，不久健康状况大有好转。
而不良情绪对人的神经系统刺激较大，当代国内外学者都认为，如果一个人的情绪易波动，经常生气发怒，大发雷霆，整天在这样情绪下过日子，就容易损害健康。
下面两则典故就形象地说明了情绪与健康的关系。
《三国演义》中有诸葛亮“三气周瑜”的故事，周瑜身为东吴的大都督，英姿焕发，驰骋疆场，统帅几十万大军，为何能被诸葛亮“气”死呢？原来，周瑜刚愎自用，心胸狭窄，自作主张“讨荆州”，由于惨败巴丘，一气之下，口吐鲜血而亡，临死之前还对天长叹：“既生瑜，何生亮！”他的妒忌之心，至死不悟。
英国著名生理学家亨特，天生脾气急躁，他生前常说：“我的命迟早送在一个惹我真正动怒的坏蛋手上。”结果，在一次会议上，“坏蛋”出现了，他盛怒之下，心脏病猝发，当场身亡。
因此，要想保证身体健康，我们必须要学会控制情绪。
坏情绪容易导致疾病的发生
坏情绪是引起身心疾病的重要原因。它一旦产生，一方面会引起整个心理活动失去平衡；另一方面则导致身体器官等生理方面的一系列变化，如脸色苍白、心跳加速等。
早在两千
多年前，我国古人就有“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”等说法。古往今来，因情绪过激而致死的故事也不少，如范进中举就是因为过度兴奋而导致的悲剧。人在坏情绪的笼罩下，意识会变得狭窄，判断力、理解力会降低，甚至会失去理智和自制力，造成正常行为瓦解，人际关系失调，目标混乱，免疫力下降，从而导致疾病的发生。
美国的自我管理专家杰克迪希·帕瑞克总结出了一些坏情绪可能引发的疾病，请看下表：
坏情绪 可能引发的疾病
愤怒、怨恨
皮疹、脓肿、过敏、心脏病、
关节炎
困惑、沮丧、气恼
感冒、肺炎、呼吸道不畅、眼鼻
喉不适、哮喘
焦虑、烦躁
高血压、偏头痛、溃疡、听
力障碍、近视、心脏病
愤世嫉俗、悲观、厌恶、
恐惧、愧疚
低血压、贫血、肾
病、癌症
情绪是怎么一回事
既然情绪对我们的生活影响重大，那么我们就应该关注情绪，并深入地了解它，知己知彼，百战不殆。下面我们就从以下三方面来认识情绪。
情绪如何产生的
是什么原因使我们产生了情绪？情绪来自何方？功能强大的情绪使我们的史前祖先在“吃与被吃”的环境中得以生存。同样的情绪和储存这些情绪的脑区经过无数代的繁衍又传递下来。虽然我们的生活中不再有长着锋利牙齿的老虎的威胁，但我们却始终经历着这些原始的情绪。那么我们的情绪究竟是如何产生的呢？
科学研究表明，我们大脑中枢的一些特殊的原始部位明显地决定着我们的情绪。但是，人类语言的使用和更高级的大脑中枢又影响和支配着比较原始的大脑中枢。影响着我们的情绪和行为的主要来源是我们自己的思维。另外，有些专家也指出：遗传结构只是在很小程度上决定着你是倾向于安静还是倾向于激动。而孩提时的经验和当时周围人的情绪则影响着你的情绪的萌芽。各种生理因素（如疾病、睡眠缺乏、营养不良等）可能使你变得容易激动。但是，对大部分人来说，这些因素并不能完全决定着我们满意的程度，也不能决定我们能否免受焦虑、愤怒和抑郁之苦。
我们的情绪在很大程度上受制于我们的信念、思考问题的方式。如果是因为身体的原因而使自己产生不愉快的情绪，则可借助药物来改变身体状况。但我们非理性的思维方式就像我们的坏习惯一样，都具有自我损害的特性，而又难以改变。这正是情绪不易控制的真正原因。
影响情绪变化的因素
影响情绪变化的因素有很多，概括起来主要有以下三个方面：
1遗传因素
遗传因素对情绪的影响主要体现在人的高级神经活动方面。我们可根据高级神经活动类型的三个基本特征，即兴奋与抑制过程的强度、灵活性、平衡性，将受遗传影响的情绪分为四种类型：胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。遗传因素对情绪的影响一经产生，就很难改变。
2对认知活动的评价
情绪是由刺激引起的一种主观体验，情绪产生的起因是刺激，但刺激并不能直接导致情绪反应，而是要经过人的认知活动进行评价，而后才决定人体验到什么样的情绪。对同一事物，不同的人由于需要不同、观念不同、理解不同，情绪体验相差甚远。同样，由于认知不同，表现在不同人身上的同样的情绪，其产生的原因也可能是千差万别的。同一种刺激会产生不同的情绪，比如：迎面来了一个熟人，他并未向你打招呼，匆匆而过。如果你认为他故意装作没看到你，你的心情会很坏；如果你认为他很忙，根本没注意到你，你就不会懊恼。因此，你对事件的理解，很大程度上决定了你的情绪状态是好是坏。如果改变认知观念，转变理解角度，你就会有一个良好的情绪体验。
3特定的环境因素
环境因素对人的情绪也有一定的影响。特定的环境可以增强或者减弱情绪变化的速度和强度。美丽的山水、清新的空气、宽松整洁的办公室等环境条件会使你心情愉快，而嘈杂的街区、拥挤的交通则无疑会让你感到烦躁。社会环境对人的影响可能更大，他人对自己的关怀、帮助，将使个体出现的焦虑、紧张、痛苦得到缓解，甚至彻底消失。
情绪的类型
情绪的表现形式是多种多样的，我们可以依据情绪发生的强度、持续的时间以及紧张的程度，把情绪分为心境、激情和应激反应3种类型。
1心境
心境是一种微弱、平静、持续时间很长的情绪状态，也就是我们大家常说的“心情”。可当人们心情烦躁时又会觉得诸事不顺，连老天爷都和自己作对，就连喝水都会塞牙。心境是受到个人的思维方式、方法、理想以及人生观、价值观和世界观影响的。同样的外部环境会造成每个人不同的情绪反应。有很多在恶劣环境中保持乐观向上的例证，像那些身残志坚的人、临危不惧的人都是值得我们学习的榜样。
2激情
激情是迅速而短暂的情绪活动，通常是强有力的。我们经常说的勃然大怒、大惊失色、欣喜若狂都是激情所致。很多情况下激情的发生是由生活中的某些事情引起的。而这些事情往往是突发的，使人们在短时间内失去控制。激情是常被矛盾激化的结果，也是在原发性的基础上发展和夸张表现的结果。
3应激反应
应激反应是出乎意料的紧急情况所引起的急速而又高度紧张的情绪状态。人们在生活中经常会遇到突发事件，它要求我们及时而迅速地做出反应和决定，应对这样紧急情况所产生的情绪体验就是应激反应。在平静的状况下，人们的情绪变化差异还不是很明显，而当应邀反应出现时人们的情绪差异立刻就显现出来。加拿大生理学家塞里的研究表明：长期处于应激状态会使人体内部的生化防御系统发生紊乱和瓦解，随之身体的抵抗力也会下降，甚至会失去免疫能力，由此就更容易患病。所以我们不能长期处于高度紧张的应激反应中。
了解你的情绪
好情绪可以让你拥有健康，帮你赢得朋友；坏情绪则可以让你失去健康，失去成功的机会。你的情绪稳定吗？你可以时常拥有好情绪吗？应该如何调节自己的情绪呢？阅读完本节的内容，你就会找到以上问题的答案。
你的情绪是否稳定
有的人情绪稳定，从不大喜或大悲，而有的人则喜怒无常，情绪时好时坏，这样的人往往更易失去健康。可见，情绪的稳定性对健康的影响是十分重大的。那么，你的情绪是否具有稳定性呢？下面这份自我测验就能帮你弄清答案，请如实作答。
1看到自己最近拍摄的照片时，你有何想法？
A觉得不称心 B觉得很好 C觉得可以
2你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？
A经常想到 B从来没想过 C偶尔想到过
3你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过？
A常有的事 B从来没有 C偶尔如此
4你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否闭好，炉灶是否关好等？
A经常如此 B从不如此 C偶尔如此
5你对与你关系最密切的人是否满意？
A不满意 B非常满意 C基本满意
6你在半夜的时候，是否经常觉得有什么害怕的事？
A经常 B没有 C极少
7你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？
A经常 B没有 C极少
8你是否曾经有多次做同一个梦的体验？
A有 B没有 C记不清
9有没有一种食物使你吃后呕吐？
A有 B没有 C记不清
10除去看见的世界外，你心里还有另外一种世界吗？
A有 B没有 C不清楚
