路志正，字子端，号行健，1920年出生于河北藁城。1934年入医校学习，继拜山西名医孟正已先生为师。1939年毕业后悬壶乡里。新中国成立后，参加卫生部中医进修学校学习，后留卫生部中医技术指导科工作。1973年到中国中医研究院广安门医院从事临床工作。1981年参加广安门医院内科研究室的创办工作，任研究室副主任，从事痹证的科研和医疗工作。1985年调内三科，从事胸痹的临床研究。
路老行医70余载，精通中医经典，尊古而不泥，博采众长，主张综合疗法，尤崇脾胃学说、温病学说，特别重视食疗、茶饮。对眩晕、胆结石、风湿性和类风湿性关节炎、萎缩性胃炎、甲亢和甲状腺瘤、白塞氏综合征、干燥综合征、胸痹、不寐、多寐，以及妇科经带胎产、不孕等疑难病症，均有自己的独到见解，临床疗效显著。曾先后到泰国、菲律宾、马来西亚、日本等国进行学术交流，受到国内外人士的高度赞誉。
梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术
大师手记
合理的梳头可以起到按摩头部的作用，每天梳头半小时，可以使气血流通，调养精神。
——摘自《长寿有道：名老中医谈养生》
国医释读
中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，发为血之余、肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都会聚于头部，有百会、四神聪、上星、通天、眉冲、太阳、率谷、印堂、玉枕、风池、哑门、翳明等近50个穴位；躯干四肢在头皮上的穴位分布呈“大”字形的形态规律。梳头时按摩这些穴位，加强头皮经络系统与全身各器官部位之间的沟通，促使诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝息风的功效。《诸病源候论·寄生方》说：“栉头理发，欲得过多，通流血脉，散风湿，数易栉，更番用之。”可见，经常梳理头发具有升发阳气、通畅百脉、祛病强身的作用。
实行梳头养生法，宜用牛角、桃木或铁制的梳子。梳理的方法应从前额开始向后梳，梳时要紧贴头皮部位，以用力大小适中、动作缓慢柔和为宜。一般应在两分钟内大约梳100次为一回，每日早晨起床后应坚持梳2～5回，下午亦可再梳一次。当头皮有热涨、麻木的感觉时，说明已经达到预期目的。梳头5～7天后，洗头一次，坚持2～3个月即可出现明显的治疗效果：头皮瘙痒减轻，头屑减少，头发不再脱落，白发转黑，失眠症状相应改善，并有头脑清醒、耳聪目明之感。
健康回音壁
养生学家们都推崇梳头这一保健方法。北宋大文豪苏东坡以梳头作为健身妙方，他常是“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”。他在《酒醒步月理发面寝》诗中说：“千梳冷快肌骨醒，风露气人霜莲根。”南宋陆游以梳理头发作为养生之道，到了晚年，他那稀落的白发中竟长出许多黑发来，高兴得顿生灵感，吟道：“客稀门每闭，意闷发重梳。”“破裘寒旋补，残发短犹梳。”“醒来忽觉天窗白，短发萧萧起自梳。”唐代医家孙思邈善于养生，正因他坚持“发宜常梳”，荣登百余岁寿域。清慈禧太后每天起床后第一件事是让人为她边梳发边按摩，到了花甲之年仍满头秀发，老而不衰。
春夏阳虚宜壮阳，秋冬阴虚宜养阴
大师手记
“春夏养阳，秋冬养阴”，就是要顺应春生以养肝气，夏长以养心气，长夏化以养脾气，秋收以养肺气，冬藏以养肾气的规律，春夏之时保养阳气，秋冬之时保养阴气，以增强人体对外在环境变化的适应能力，减少疾病的发生。
——摘自《长寿有道：名老中医谈养生》
国医释读
“春夏养阳，秋冬养阴”一语出自《素问·四气调神大论》，原文为：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”意思是说，一年四季阴阳的变化，是天地万物生命演变过程的根本所需，所以懂得养生之道的人会在春夏季节保养阳气，以顺应生长的需要，在秋冬季节保养阴气，以适应收藏的需要，这样顺从了天地自然生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中正常地运动发展。
大家可能会有这样的疑问：春夏季节天气逐渐热了，为什么还要养阳？那不更热了？秋冬季节天气逐渐转冷，为什么还要养阴？那不更冷了？
事实上，春夏的时节气候转暖而渐热，自然界温热了，会影响人体，人感到暑热难耐时，一则人体的自身调节机制会利用自身机能，即大量消耗阳气，以调低自身温度抗暑热以适应外界环境的变化；二则天热出汗也会大量消耗阳气，汗虽为津液所化，其性质为阴，但中医认为，汗为心之液，如《素问·阴阳别论》所谓之“阳加于阴，谓之汗”，即汗的生成，必须有阳气的参与才行。
同样，秋冬时节气候转冷而渐寒，自然界寒冷了，也会影响人体，人感到寒冷时，一则人体的自身调节机制会利用自身机能，即大量调动阳气，以调高自身温度抵御严寒以适应外界环境的变化；二则秋冬季节阳气入里收藏，中焦脾胃烦热，阴液易损。
所以说，春夏之时阳虚于内，秋冬之时阴虚于内，在养生保健上要做到“春夏养阳，秋冬养阴”。正如清代著名医家张志聪所说的“春夏之时，阳盛于外而虚于内，所以养阳；秋冬之时，阴盛于外而虚于内，所以养阴”。
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春夏阳气生发，盛达于外，而胃中虚冷，不要过多贪凉饮冷，如过多地喝冷饮、冰镇啤酒，或过量地吃冰激凌等，就容易造成中寒而伤及脾胃之阳，而引起腹痛、腹泻等病症。秋冬阳气入里收藏，就不要轻易去扰动它。如今，不少女性爱美，在深秋和冬季仍然穿着裙子，很是美丽“冻”人，殊不知此举会给身体带来极大的麻烦。人体为了保护自身机体不受寒邪的伤害，不得不调动正在闭藏的阳气来抵御寒邪侵袭，久而久之，阳气就无法得以正常的收藏，对健康极为不利。
养生之要在养神，养神之要在养性与养德
大师手记
孔子《中庸》云“大德必得其寿”，即“仁者寿”。养生必先修德。所谓修德，即指超越物质情欲，追求高尚的思想境界，以保持人体内在的和谐、人与自然的和谐及人与社会的和谐，达到益寿的目的。
——摘自《长寿有道：名老中医谈养生》
国医释读
在调摄情志、倡导养生中，如何养性是古代养生家非常重视的一个问题。养性，又称养德，专指道德修养的意思。
孔子强调“修身以道，修道以仁”、“大德必得其寿”，说明只有具备高尚道德修养的人，才能获得长寿。孟子发展了孔子的学说，对修身养性的具体内容作了补充和发挥，他提倡“不动心”、“寡欲”、“收心”，以达到养“浩然之气”的目的。
孙思邈在《千金要方·养性序》中指出：“养性者，所以习以成性，性自为善……性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。”他认为，不能活到百岁的人，主要是不注重道德修养，“所习不纯正”所致。
那么，注重养性，为什么会使人健康长寿呢？《黄帝内经》中解释说：一个人不牟私利，不患得患失，始终保持乐观的态度，机体内的生理活动就能始终按规律进行。如此则形体健壮，精神饱满，形与神俱，便能终其天年。养性能养神，从而维护元气，使人长寿。因而，孔子的“仁者寿”是有很深的医理在其中的。
至于如何养性，概括起来有这样八个字：性善，仁礼，知足，忍让。《养老奉亲书》中说：“百战百胜不如一忍，万言万当不如一默。”也有养生家说道：神强者长生，气强者易灭。谦和辞让，敬人持己，免除忧患，不使形神受伤，可以延年。
健康回音壁
现代生理学研究证实，当人在充满信心和乐观时，大脑产生的大量内啡肽使人轻松愉快，且促进血液循环，增进食欲，缓解疲劳；内分泌系统活跃，分泌有益健康的酶、激素和神经递质等，使人达到最佳状态，促进健康。
同时，心理学家研究也表明，道德品质低劣的人利欲熏心，遇事斤斤计较，总想算计别人，又怕别人报复，终日不得安宁，处在一种紧张、愤怒和沮丧的情绪之中。这种不良情绪，使机体内各系统功能失调，免疫力下降，容易患各种疾病。例如，嫉妒心理易导致神经、消化、内分泌系统紊乱和失调，产生失眠、心悸、心痛、食欲减退、疲乏无力等症状；愤世自私、暴怒会使内分泌物中氧基皮酮质上升，导致高血压、心脏病；长期心理矛盾、焦虑不安，易患肿瘤和癌症等。
治疗睡眠障碍，调理脾胃是一招
大师手记
不寐，又称失眠，属心系病，乃多种原因导致心神不安而成本病，脾胃失调也是常见病因之一。
多寐又称嗜睡，是指无论昼夜，时时欲睡，呼之即醒，移时又寐的症状。相当于西医的发作性睡病。
——摘自《碥石集（第三辑）》
国医释读
中医认为，睡眠对人体健康的影响至关重要。人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，气血主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏，使其得到补充和修复。高质量的睡眠能有效消除疲劳、恢复精力，有利于人体健康长寿。反之，睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁，还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。可以说，睡眠障碍造成了相当一部分人处于亚健康状态。
一般来说，睡眠障碍主要包括两种：一种是失眠，一种是嗜睡。对于现代人来说，最主要的睡眠障碍还是失眠。路志正教授认为，失眠属于心系病，是多种原因导致心神不宁而形成的，脾胃失调便是常见病因之一。他从调理脾胃着手，治愈了不少失眠患者，其中不乏外国人。
1984年，路老接诊了一位斯里兰卡妇女，55岁，据说已经有6年的失眠历史了。经路老诊断，认为是肝胃不和、胆失宁谧而导致，即“胃不和则卧不安”。开方以温胆汤加减：姜竹茹12克，法半夏9克，怀山药15克，茯苓12克，炒白术6克，谷芽、麦芽各12克，广陈皮9克，炒枣仁12克，丹参12克，炒枳壳9克，炙甘草6克，制5剂。在肝胃得和，睡眠转好之后，又加入太子参、黄精、麦冬以益气养血，连服16剂。及至四诊的时候，病人已经“夜寐得酣，胃纳见馨，肌肤见丰，面转红润，口、鼻、阴道干燥及胁痛嗳气等症均见轻减，而腰脊酸痛又作”，转以益气养心、健脾补肾为治。红参（去芦）3克，麦冬9克，五味子1.5克，莲肉12克，黄精10克，炒枣仁12克，茯苓12克，山药20克，谷芽、麦芽各15克，炒杜仲12克，枸杞10克，醋香附9克，制6剂。服药后见效显著，症状基本消失，再以上方增损，调理半月而告痊愈。
当然，睡眠并不是越多就越好，嗜睡也是一种病，对健康同样不利。对此，路老总结前人经验，指出其病因包括湿困脾阳、心脾再虚、肾阳虚衰、肾精不足4类，从而提出了温阳、健脾、祛湿、化痰的临床治法。
1985年，路老接诊了一位15岁的男性患者，经诊断，为脾气不足，痰湿内阻，蕴而化热，上蒙清窍而成。治宜健脾益气、清心化痰、开窍醒神。太子参12克，炒白术10克，半夏曲9克，石菖蒲10克，胆南星6克，莲子肉12克，生枣仁（研）12克，茯苓15克，川郁金l0克，薏苡仁15克，炒枳实9克，天竺黄6克。竹沥水30毫升为引，分2次冲服，并嘱忌食油腻、辛辣之品。之后，在本方基础上略有加减，得以治愈。
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养生者首先必须保证健康、有效的睡眠，一般说来，需注意以下4点：
1.中老年人每天睡眠时间以8～10小时为宜。
2.要注意卧床宜软硬适宜。过硬，全身肌肉不能松弛得以休息；过软，脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重，会引起腰痛。
3.枕头高度适宜。一般离床面5～9厘米为宜，过低，可使头部血管过分充血，醒后出现头面浮肿；过高，可使脑部血流不畅，易造成脑血栓而引起缺血性中风。
4.要有正确的睡眠姿势。一般都主张向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。这样，心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻负担。同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢。
