O形腿也就是常说的括弧腿，在正常站立的情况下，双膝中间有很大的空隙，使双腿呈O形或者括弧状，一般是先天造成的，也有由于后天的不良习惯引起的。
“O”型腿的矫正方法具体如下。
①直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～30次。
②弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
③两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
④两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
⑤坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
⑥跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
运动矫正“O”形腿的方法如下。
①弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
②杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8～10次，共做4～6组。
③并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
④两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
⑤两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。
⑥两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。
O形腿最好还是接受医院的正规纠正与治疗，这样才能真正的健康和有效。
