女白领不仅要忙事业，还要关照家庭，压力于是就随之加大。家本来是个让你放松的空间，为什么还会增加压力呢？
如果女白领懂得减压之道，就可以充分居家生活来合理地为自己减轻压力。首先，家是心的归属，在家里人是最容易放松的；其次，在家里会有家人陪着你，家人的陪伴也会在一定程度上缓解你的压力。
打开心扉、放松心弦，尽情地享受快乐、轻松的居家生活吧。
亲子减压
亲子游戏是家庭内成人与孩子交往的一种重要方式，是亲子间的嬉戏性游戏。它能沟通亲子情感，和谐家庭气氛，密切亲子关系，愉悦成人身心，有益孩子成长。
经常进行这种简单易行、轻松自如、不受时空限制、效果良好的游戏活动，可以给家长减轻压力。
下面向已为人母的女白领推荐3种亲子游戏。
（1）猫咪在哪里
目的是让孩子能从一些熟悉的物品中，鉴别出要找的物品。活动材料包括各种熟悉的玩具，如动物类、食品类、各种颜色插片类等。
玩法：让孩子从一堆玩具中先把猫咪找出来，然后依次找出小狗、小鸡、小鸭、小鸟等。大人可观察孩子玩的情况，这是根据由易到难，任意分类，请孩子找各种玩具的游戏。
（2）捉迷藏
目的是巩固孩子对方位的认识，融洽亲情。这个亲子游戏需要准备各种动物玩具。
玩法：可以家长把动物玩具藏好请孩子找，也可以孩子把玩具藏起来让家长找；或者孩子拿玩具，按家长说的方位藏玩具。
（3）拼图游戏
目的是让宝宝感知图片的完整性，培养宝宝学会辨别物体的细节，锻炼宝宝小手的灵活性。准备宝宝喜欢的图案纸，和图案纸一样大小的硬板纸，胶水和剪刀。
玩法：用胶水将图案纸和硬板纸粘贴在一起，裁成大小相同的几块或十几块，然后打乱图版，父母和宝宝一起将其拼成完整的图案。
拼图版的大小和宝宝年龄成反比，拼图版块的多少与宝宝年龄成正比，即宝宝越小，拼图版越大，拼图版的块数越少。
在亲子活动中，父母要把爱心奉献给孩子。孩子是天真无邪的，你付出爱心他就会回报真情，甜甜的一笑，就会使你增添无穷的力量。和孩子在一起，家长也会变得天真可爱，内心的忧愁顿消，压力会全面释放。亲子活动过程是考验一个人的知识、智商等多方面素质的过程。要想让子女全方位发展，女白领必须自己先把知识学到位。
园艺减压
忙碌的生活总让人喘不过气来，疲劳、头痛、胃痛、脾气暴躁等症状相继出现。于是减压就成为眼下的一个重要课题。美国研究指出，植物绿化能有效提升减压速度，园艺减压十分可行。
园艺减压是通过园艺活动达到治疗效果。根据美国园艺治疗协会的定义，园艺治疗是透过园艺活动，从而令参加者获得社交、情绪、身体、认知、精神及创意方面的好处。
园艺治疗是一种崭新的治疗方法。在欧美各地，园艺治疗已广泛地应用于医疗、社会服务机构、中小学以及居民社区。园艺治疗的服务对象也已趋向多元化，可以应用于不同年龄、不同背景及不同能力的对象。
不管别人说的如何，园艺减压的效果还得靠你亲自去体验！
为了减压的需要，一些大超市中的园艺家具开始升温。园艺家具的多样化，满足了各种户外休闲及活动的需求。你可以在家里过一把园艺瘾，顺便把你的压力也减了。
性爱减压
哲学家说：“性爱着，连悲哀者本身都变得欢乐了。”
研究表明：性生活满意可以使女人更加自信，是维护夫妻关系必不可少的基石，是减轻压力的一个有效方法。
美国旧金山人类性欲研究院通过对上万名成人分析发现，经常性满足的人很少有心情焦虑、对他人怀有敌意等现象发生。缺乏性爱的人比同龄人患抑郁症、狂躁症、失眠症等心理疾病的风险要高50%。
缺乏性爱的人，往往会因为心理压抑产生精神倦怠、心灵空虚，而和谐性爱可使人自信，令身心得到满足，产生活力，因为性爱的快感与松弛能使紧张的情绪和生理无序状态消除。
当一个人处于性欲旺盛期而又长时间得不到解决时，很容易出现焦虑、烦躁，压力便会接踵而来。这一点在女性身上显得更为突出，因为女性的性欲有一个较长的发动过程，平台期也较长，即使达到性高潮之后性欲的消退也是缓慢的，所以，女性在性交过程中往往比男子更难获得满足。
女白领在夫妻性生活的问题上要认真对待，毕竟这是维系夫妻关系、减轻自身压力的一个有效办法。
性爱减压和运动减压，从生物学观点来看是一样的，肌肉收缩和休息放松之后，就有了缓解焦虑的作用。但做爱比运动又多了情感的功能，因为它是代表了两性之间的亲密关系，这样又能满足心理的需要，所以，是双重作用。
静坐减压
当你心情烦躁、压力增大时，不妨静坐放松一下，好好体会静坐减压的效果。
静坐是一种流行且易学的减压法，不同的静坐方式所产生的效果并不一样。下面这些静坐要领，希望女白领们记住。
（1）找个舒适、安静的地方（环境）
一旦你对静坐熟练之后，任何地方都可以进行静坐。例如，飞机上、咖啡厅、大树下甚至公共汽车上，任何地方你都可以静坐。
（2）找一张适合的椅子
静坐不同于睡觉，它们会产生不同的生理反应，但为了防止睡着，最好找一张有直靠背的椅子，它可以帮助你把腰挺直，并支撑住背部及头部。
（3）准确的静坐姿势
坐上椅子让屁股顶着椅背，双脚略为前伸，超过膝盖，双手放在扶手或膝盖上，尽量让自己的肌肉放松。
（4）有规律地呼吸
闭上双眼，有规律地吸气、吐气。
每次静坐应当持续20分钟左右。
若是穿着短裙，不方便盘腿坐下时，可以选择稳坐在椅子上，上半身轻松挺直，双臂自然且轻松地垂在身体两旁，双掌置于大腿上，此时全身紧绷的肌肉也都要放松，把眼睛闭上。身体放松之后，便很快进入心灵平静的状态。
午睡减压
研究显示，有午睡习惯的人，比不午睡的人，较不易患冠心病。
因为午睡能帮助人放松心情，减轻压力。特别是夏天，夏季正午时气温高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过上午的紧张工作，人们会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡，能给身体带来及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。
午睡也要讲究方法，如果方法不当，不仅不能缓解疲劳、减轻压力，还会产生负面影响。所以，健康午睡要掌握以下3个要点：
（1）时间
健康的午睡以30分钟左右最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生物钟，影响正常晚觉。
（2）地点
午睡时不要随便在走廊下、树阴下、草地上等躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减弱，很容易醒后身体不适或受凉感冒。
（3）姿势
很多人在上班期间，喜欢坐着或趴在桌子上睡午觉，这样长期下来极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，达不到使休息的目的。
午后小睡片刻，对恢复体力和提神，比喝咖啡、可乐有效且有利于健康。午睡并不是人人都需要的，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于从事脑力劳动的人、体弱多病者，午睡是十分必要的。
