水是人体的重要部分，约占人体体重的60%，它对维持人的生命活动和正常新陈代谢有很重要的作用。所以以往很多专家都建议孕妈妈多喝水，但事实上，孕妈妈饮水也是有规则的。
缺水影响健康 人体内的水主要由消化道吸收而来，少部分可由体内物质代谢产生水，体内的水分主要经肾脏通过尿液排出体外，皮肤、呼吸道和消化道也能排泄一部分水。人对水的需求是通过神经内分泌系统和肾脏来调节的。水盐代谢，或水电解质代谢的平衡，是维持人体生命活动的重要保证。如果妊娠时期饮水少或不够，将导致体内缺水，从而影响到电解质代谢的平衡，不利于孕妈妈的健康。
多水加重肾脏负担 妊娠期孕妈妈体内代谢旺盛，对水的需求量也随之变化，孕妈妈对水的需求是受体液代谢的影响而变化的，多饮水将影响电解质的平衡，导致水肿或增加肾脏负担；而超过身体生理需要的饮水只会给身体带来危害，加重心肾负担，导致水肿。
需饮则饮 妊娠期孕妈妈对水的摄入量，应由自己来决定，不必作每日需饮多少升水的硬性规定，因为人体代谢会自动调节水的摄入量，口渴自然会要求饮水。所以，孕妈妈可以自己把握每日的饮水量。
细节提示
孕期营养的好坏，不仅影响母体的健康，也会直接影响胎儿的生长和脑细胞的发育。科学研究证明，如果供给准妈咪的营养物质不足或准妈咪营养不良，胎儿就要吸收母体内的贮备营养，结果会使准妈咪发生营养缺乏病，如常见的妊娠贫血、缺钙症，包括手足抽搐、骨质软化症等。
