换个方向，就能遇见光明一个叫小洁的女孩，在她26岁的生日派对上跳一个高难度的旋转动作时，一下子摔倒在地上，就再也爬不起来了。当送到医院检查后，医生向她的父母和朋友们宣告了一条很不幸的消息：她患上了一种极罕见的肌萎缩侧索硬化症，而目前没有可行性的治疗方案，只能依靠药物延缓病情的发展。
小洁是一个舞蹈学校最出色的教师，她非常热爱跳舞，喜欢舞台上那种激情四射的感觉。每年她过生日时都要举办派对，为自己的亲朋好友一展舞姿。得知她患病的消息后，朋友们都认为这次是她生命中最后的表演而为此感到深深的痛惜。
转眼一年过去，朋友们以为小洁再也不会像往年那样举办生日派对了，可就在她生日的前一天，他们照样接到了小洁的邀请，当他们穿上最华美的服饰，带着最精彩的舞姿前来，小洁坐在钢琴前笑着对大家说：“虽然我不能跳舞，可我还可以为大家弹琴，看着你们在我的琴声中旋转，能够欣赏你们的舞姿，我同样会开心快乐的。”优美的钢琴曲如清澈的河水从小洁指间流淌而出，触动了人们心中最美好的情愫，大家在感动中陶醉了。
然而，在随后的几年时间里，小洁的病情恶化了，除了头部，全身的肌肉基本上都萎缩了。听到这个消息，朋友们都很难过，知道连她那美妙的琴声也已经成为绝响。
在30岁生日的派对上，小洁却第一次展示了她的歌喉，正如她所说，不能弹琴了就为大家唱歌吧！这一年的派对，来的朋友比往年都多，就连为她治病的医生和护士以及她的病友们都来参加了，大家都想听听她的歌声，把最美好的祝愿送给她。
在那次派对的4个月后，小洁永远地失去了她美妙的声音。朋友们都沉默了，不知道失去歌声的小洁会怎样面对生活。然而谁也没有想到在她31岁生日的前夕，朋友们照常收到了她的邀请。那一天，来的人极多，似乎整个小城善良的人们都来为小洁祝福了。音乐依然，舞蹈依然，欢乐依然，小洁卧在一张躺椅上，只有眼睛还在艰难地眨着，她的眼睛中迸发出欢乐的光芒。只要心还能激情四射地跳跃，为什么不能热爱美好的生活呢？人们在她的眼神中看到了坦然、微笑，看到了温暖和激情，看到了一种对生活的热爱。
在小洁31岁时，她全身的肌肉彻底萎缩了，包括摄入新鲜空气的呼吸肌，最后连心脏也无力了，停止了跳动，但是所有的人都认为小洁的灵魂在天地间继续舞蹈、弹琴、唱歌。在她的墓碑上就刻了这样一段话：
“不能跳舞就弹琴吧，不能弹琴就歌唱吧，不能歌唱就倾听吧，让心在热爱中欢快地跳跃，如果有一天心脏停止了跳动，那就让灵魂在天地间继续舞蹈吧！”
一个多么坚强、乐观而又热爱生活的女孩！
你是否想过把自己藏匿在黑暗之中，从而去躲避另一种更为恐怖的黑暗。在那种朦胧的境界中，你有没有听到一种音乐，如同一根根细丝，一层一层地缠绕在你的心头，不管怎样努力，都不可能躲开它。小洁得了罕见的绝症，但她并没有藏匿在忧郁的黑暗中，也没有被心灵中如丝般的抑郁情绪缠绕，相反却过得如此开朗、轻松，不仅给周围的人们带来了许许多多的快乐，更可贵的是她那份对生活的美好追求和深深热爱让人感动。
或许我们每一个人都曾是弱者，觉得生活中的不幸和伤心太多。会因为孩子偶尔的顽皮而生气；会因为某一天交通不畅而烦恼；会因为工作的辛苦而厌倦；还会因为家庭中偶尔的纷争与矛盾而伤心不已……看到小洁的故事，或许才发现自己是如此的幸福！
其实，幸福很简单，需要自己去领悟和感觉，我们要拨开缠绕心灵的忧郁之丝，学会用心生活并心存感激，那么幸福快乐就会伴随着我们。
抖落身上的“焦虑泥沙”从前有一个人，胆子很小而且有点神经质，他常常想一些奇怪的问题，让人觉得莫名其妙。
有一天，他吃过晚饭以后，拿了一把大蒲扇坐在门前乘凉，并且自言自语地说：“假如有一天，天塌了下来，那该怎么办呢？我们岂不是无路可逃，活活地被压死，这不是太冤枉了吗？”
从此以后，他几乎每天都为这个问题发愁、烦恼，朋友见他终日精神恍惚，脸色憔悴，都很替他担心。当大家知道原因后，都跑来劝他说：“老兄啊，你何必为这件事自寻烦恼呢？天怎么会塌下来呢？再说，即使天真的塌下来了，那也不是你一个人忧虑发愁就可以解决的。”可是，无论别人怎么劝说，他都不相信，仍然时常为这个不必要的问题担忧。
你曾经有过杞人忧天的时候吗？为了生活得更好，现代人无不战战兢兢地生活，谁都害怕今天所有的一切明天会化成泡影，所以，无形的焦虑就产生了。
其实，适当的焦虑是促使人们奋发向上的助力，它让人们产生一种危机感；没有了它，大多数人就失去了激发自己向上的原动力，也就没有了奋斗动机。但是，过度焦虑却不是件好事，只会让人们成天忧心，久而久之成了习惯，甚至内化成性格，变得无事不忧、无事不虑，反而让人束手束脚，什么事也做不成。如果凡事能够退一步想，不那么钻牛角尖，忧虑就会减轻不少。对于不可知的事情，所有猜想都是几率问题。用统计学来说，最坏和最好的情况出现的几率都是微乎其微的，同时它们出现的机会也大略相等。所以说，与其一颗心七上八下的，倒不如及早放下无谓的担心，规划一下如何亡羊补牢，甚至是另谋解决之道。
有些气，“生”得不值得有两个人结伴出门旅游，在他们即将返回的时候发现钱包不见了。其中一个人急得像热锅上的蚂蚁，不但把自己去过的地方找了个遍，还到派出所报了案，结果一无所获，整日闷闷不乐。而另一个人在发现丢了钱包之后，没有一味地懊悔，而是积极想办法，考虑如何才能挣到回家的路费。他走进一家饭店，向老板讲明了自己的情况后，用给饭店洗菜的办法为自己和同行的朋友挣到了回家的路费。后来，他还与这家饭店的老板成了朋友。直到现在，一提起这件事他总是说：“旅游的时间那么短，有趣的事那么多，为了丢失钱包而一直烦恼下去很不值得。”
从上面这则故事来看，人生有许多事情要做，不能为一时的失去而一直悲伤下去。就算我们遇到了令自己非常苦恼的事，但是事情已经发生了，我们就要面对现实找出路，而不能一味地去抱怨。
人需要一个完美的切入点有个农夫的一头毛驴不小心掉进了一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出毛驴，但几个小时过去了，毛驴还在井里痛苦地哀嚎着。
最后，这位农夫决定放弃，他想：这头毛驴年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍，让他们帮忙一起将井中的毛驴埋了，以免除它的痛苦。
农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。当这头毛驴了解到自己的处境时，刚开始叫得很凄惨。但出人意料的是，不久这头毛驴就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：当铲进井里的泥土落在毛驴的背部时，毛驴的反应令人称奇——它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！
就这样，毛驴将大家铲在它身上的泥土全部抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只毛驴便上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了。
就如毛驴一样，在生命的旅程中，我们难免会陷入情绪的“枯井”里，会有各式各样焦虑的“泥沙”倾倒在我们身上，而从这些“枯井”中脱困的秘诀就是将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！
解读自己的情绪，不让抑郁跟随有一位老太太，有一只祖传三代的玉镯，她每天擦了又擦，看了又看，爱不释手。一天，老太太一不小心，玉镯滑落到地上，摔成了几瓣，老太太心痛不已。从此老太太不但茶饭不思，脾气也变得十分烦躁焦虑，人越来越憔悴。时隔一年，她就离开了人世。最后咽气时，手里还紧紧攥着那只破碎的玉镯。
俄国“生理学之父”巴甫洛夫说过：“一切顽固沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”许多医疗实验证明：癫狂症、胃肠疾病、高血压症、冠心病及乳腺癌等，都与人的焦虑情绪有直接关系。老太太的死就与她焦虑的情绪有关。
覆水难收，徒悔无益。一天，一位很有名气的心理学教师在给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生们正在赞美这只杯子的独特造型时，教师故意装出失手的样子，结果咖啡杯掉在水泥地上摔成了碎片，教室里不断发出阵阵惋惜声。此时，这位教师指着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可是惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。如果今后在你们的生活中发生了不可挽回的事情，请记住这只破碎的咖啡杯。”应该说这是一堂很成功的心理教育课，学生们通过摔碎的咖啡杯懂得了人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会接受它，适应它，而不是一味地去抱怨，更不应该让自己陷入焦虑的情绪之中。
被称为“世界剧坛女王”的拉莎·贝纳尔就是这位心理学教师的得意门生。在一次横渡大西洋的途中，她乘坐的船只突遇风暴，她不幸从甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临截肢的厄运时，她突然大声朗诵起自己所演过的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她却说：“不是的！我是为了给医生和护士们打气。”可见，拉莎·贝纳尔已经完全脱离了焦虑的控制，并且学会了接受和面对现实。
哲学家威廉·詹姆斯说过：“完全接受已经发生的事，这是克服不幸的第一步。”拉莎·贝纳尔在面对无法抗拒的灾难时，能跳出焦虑、悲伤的圈子又迈向一个新的里程，这就是她的情绪“转换器”在起作用。任何人遇上灾难，情绪都会受到影响，这时一定要操纵好情绪的“转换器”。面对无法改变的不幸或无能为力的事时，就抬起头来，对天大喊：“这没有什么了不起，它不可能打败我。”或者耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，一切都会过去！”
无论是挫折、不幸还是失误、惋惜，过去的都已像流水一样消逝，所谓“覆水难收”，你可以把过去当作人生的一笔财富，切不可将它变成桎梏，束缚你前进的步伐。
当你感觉抑郁时，不妨用笔写出“什么事引起抑郁”、“抑郁时心理的活动状态”、“抑郁对自己可能会产生什么不好的影响”等，记下这些内容，时间久了，再回过头看，会发现引起抑郁的事其实没有什么大不了，不值得自己抑郁，以后再遇到类似的事情，也就不会让自己抑郁了。
不要让自己的天空变成黑色大音乐家彼得·伊里奇·柴科夫斯基是个典型的忧郁症患者——不论他是否愿意承认——直到死前几个月，他还未能适应自己的天性。
童年时的柴科夫斯基就表现出了忧郁、敏感、性格内向的特征，据他的家庭教师芳妮回忆说：“柴科夫斯基极其敏感，所以我必须小心地对待他，一点儿小事也会深深伤害他的心灵。柴科夫斯基像瓷器那样脆弱，对于他，我根本不敢也不愿用处罚去解决问题。因为对别的孩子来说根本不当回事的批评和责备，却会使他难过半天。”有人说柴科夫斯基的音乐是痛苦的，而这些显然与他抑郁、痛苦的生命经历有密切关系。
柴科夫斯基那敏感脆弱的性格，使得他从青年时代起，就深切地感觉到现实社会并不像他所希望的那样。柴科夫斯基的怀疑主义和他那宿命论的思想，使他在落日的余晖里孤寂地去寻找对人生妥协的方式。此时，音乐成了他蜗居斗室、自我拯救的唯一生存方式。
