引起衰老的四大因素
科学家发现，有4大因素使肌肤迅速变老。你可以根据自身原因采取措施，尽量延缓衰老过程。
1.社会因素研究显示，拥有较高的社会地位可以让人看起来年轻4岁，很多生活方式的因素也影响着女性的容貌，心情抑郁和经常暴晒在日光下是让女性过早衰老的重要因素，抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半，会让男人们显老2岁。常在日光下暴晒至少会让人看起来年长了1岁。
压力是另外一个能让人变老的重要因素，压力会改变肾上腺和甲状腺的分泌状况，我们可以通过摄入维生素C和镁元素来支持肾上腺的分泌工作，摄入碘、锌、硒和维生素B来支持甲状腺的分泌工作。
2.营养因素营养对一个人是否显老至关重要，而增加营养也是我们能够轻易做到的。著名的营养咨询师维基·埃奇森是《完全饮食医生》一书的作者，他总结出导致人们过早衰老的4大原因：吸烟，酗酒，摄入的新鲜水果、蔬菜太少，蛋白质摄入量不足。
埃奇森说：“我可以直接告诉一个吸烟者，吸烟不只是让眼和嘴的周围长出皱纹来，而且，吸烟还会让身体脱水，大多数吸烟者的饮水量都不够充足。”吸烟会让女性的面部看上去增加了不少岁月痕迹。
如果你想让自己看起来年轻一点的话，就最好不要饮酒，定期饮酒会让你看起来比实际年龄老。最好的改善肤色的方法是多吃新鲜水果和蔬菜，当然，摄取充足的蛋白质同样相当重要。
3.锻炼因素通常人们会认为，锻炼是一种纯粹的减肥运动，但是，通过负重运动增强肌肉对于人们保持年轻活力非常重要。身体肥胖的人面部会多增加一年的“年轮”，无论男女，都是如此，所以减肥运动同样是保持年轻和活力的重要方法。
著名私人健身教练多诺万·布莱克说：“运动能让我们的肌纤维萎缩减慢，让我们看起来年轻一些。”
4.护理因素如果你使用了很多肌肤护理产品都没有效果，也许是你护肤开始的时间太晚了。很多人错过了最佳护肤年龄，直到她们认为需要的时候才开始护肤，结果一切已经太晚了。肌肤护理应该尽早开始，因为，保养比修复容易得多。
皮肤护理中，颈部、胸部以及脖子后面应该注意保湿，这些部位需特别的呵护，以防肌肤松弛。
五步防止肌肤老化
人们常常感叹青春易逝，脸部在不知不觉中留下了岁月的痕迹，但如果人们早做肌肤抗衰老护理，美丽长存并不是梦。
1.做好肌肤清洁工作清洁是肌肤保养最重要的一个环节。年轻人的肌肤代谢较快，油脂分泌也特别旺盛，毛孔比较粗大且容易积聚污垢。如果清洁工作做不好，就很容易引起粉刺、黑头、肤色沉暗等肌肤问题。
需要注意的是，洁肤品泡沫丰富并不代表清洁效果好，而活性剂和皂剂都对肌肤有一定刺激，在每日清洁皮肤的时候，要避免过度清洁导致对肌肤有保护作用的皮脂流失而引起皮肤干燥粗糙。使用洁面辅助工具时，要掌握正确的方法，否则将伤害到肌肤。如洁颜棉、洁颜刷、洁颜巾等清洁工具应该尽量少用，事实上，手指是最好的清洁工具，因为它能最准确地感知肌肤的状态。
2.保湿是皮肤闪亮的前提保持皮肤的湿润，对防止皮肤干燥、出现皱纹，补充皮肤营养有重要作用。保湿乳液可以有效保湿，在选择上有几点标准：不油腻、保湿效果显著、专门针对年轻肌肤、有清爽镇定效果。使用保湿乳液后，涂上润肤乳，轻轻按摩至吸收。
用喷雾为肌肤补水，可达到舒缓与镇定皮肤的功效，给肌肤带来清爽的感觉。但不要频繁或过多喷洒，因为水分在挥发的同时，肌肤表面的盐分结晶会从肌肤内向外吸水，带走肌肤内部的水分。所以，喷雾水只能在肌肤逗留30秒，皮肤稍干后抹上保湿产品即可。
3.做好肌肤日常保养在日常保养中，注意选择保养产品。白天选择具有保湿成分、防护性强的日霜，晚上选用滋润补水、含滋润营养成分的晚霜。
抹润肤产品时，切忌使用过量的面霜或大力的“按摩”，这样会导致肌肤松弛和产生色斑。按摩之后，一定要记住必须把剩余的乳霜抹去，方可入睡。
如果皮肤非常干燥，在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋养效果的精华素或玫瑰精油，能防止肌肤老化、抗皱纹，并可进行深层滋养及细胞再生。
4.舒展皮肤，给皮肤做运动在均匀涂抹产品的时候，按摩手法应始终向同一方向，轻轻按摩并由下向上推抹，防止肌肤松弛。
咽喉部位：在手掌中将面霜或乳液均匀抹开，再从下颚抹向颈部。面部，用手掌将面霜或乳液从脸部中央抹向鬓角；前额：将护理品从眉毛向上展开至发际；三角区域：先向上按摩，然后向鬓角展开，轻压几下以促进吸收；眼周皮肤：在使用眼霜时，用指尖均匀涂抹，从内眼角抹至鬓角，用指腹轻拍和按压以促进循环，加速眼霜吸收。如果只是简单机械地围着眼部“打圈按摩”反而会导致肌肤松弛，失去弹性，并易产生小细纹。
5.缓解生活压力日益累积的生活压力也容易使肌肤失去原有的光泽与弹性，加速肌肤老化。规律的生活习惯可以帮你更有效地抵抗衰老。所以，美容产品只是肌肤抗衰老的一方面，更重要的是我们应该由内而外地进行年轻改造工程。
每天1杯豆浆，及时补充体内流失的雌激素和钙质；多吃苹果或西红柿，让丰富的维生素C抑制皮肤的氧化作用并预防色素沉淀；常泡热水澡，放松紧绷的肌肉与神经；睡前将腿抬高，缓解因长期站立或坐姿所造成的血液循环不良；晚间11点前上床入睡，让肌肤获得充分的舒缓与放松。
熟龄期美容抗衰方案
进入40～50岁的熟龄期以后，肌肤开始明显老化，会先后出现抬头纹、额头纹、鼻唇沟、颊部条纹、唇部皱褶等。这个时期的女人应该更加勇敢地维护自己的美丽，下面介绍熟龄女性养颜美容的护肤方法。
1.外在篇：为肌肤补充营养和水分眼霜：选用祛皱、紧致并具有修饰性的眼霜。涂抹时要轻缓，不要弄到眼睛里。
面霜：选择具有抗老化功能的产品，抗衰老的精华素效果会更明显些。
面膜：除了抗衰老以外，熟龄女人更需补充水分和养料。为了防止眼角和嘴角鱼尾纹的产生，宜选用维生素E面膜和胶质蛋白类面膜，并定期做按摩。
2.内在篇：保持乐观的心态心态：保持乐观的心态很重要，更年期女性易出现易怒、郁闷、激动、忧郁等一些不良情绪。记住一句话，有一个好的心情会让你年轻10岁。
调理：科学的饮食非常重要。每天250～400毫升牛奶或奶制品，1个鸡蛋，500～600克新鲜蔬菜，200～300克水果，肉类要保证畜、禽、鱼、虾丰富，主食的摄入不要超过250克。
好的习惯和科学的美容方法绝对是青春永驻的不二法则。
解决六大困扰——秋冬肌肤不怕老
秋冬季节常常有很多不利的环境因素影响皮肤的保养和护理。因为空气中缺少水分，使得这个时期皮肤容易出现干燥和毛孔粗大现象。还有各种诸如温度差异、太阳光照等因素，会使皮肤逐渐老化，出现黑斑等情况。尤其是过了30岁的女性，皮肤老化现象更加明显。这时，我们需要了解抗老化产品，一起来留住肌肤的花样年华。解决秋季皮肤保养与呵护的困扰，是秋冬皮肤抗老化的关键。
（1）秋天是一年四季里温差最大的季节，气温冷暖变化较大，自由基活跃，肌肤易因敏感、缺水而老化。
解决办法：由于换季时节肌肤最敏感，使用组合产品不仅能促进护肤品活性成分之间的相互融合，同时还能确保肌肤健康。
在夏秋换季时，使用同一品牌的全套组合抗老化产品进行护理，对气候造成的多种肌肤问题能逐一攻克，单一产品则无法达到全面抗老化的作用。
首先，利用含滋养成分和去角质颗粒的洁面乳，让洁肤和去角质一次完成，能有效中和自由基，抵抗肌肤老化。接着使用含保湿效果的抗皱保湿乳，由于老化的肌肤在秋季尤为干燥，保湿乳必不可少。最后，白天用防护日霜，让肌肤免遭紫外线的侵害；晚间加强修复，这样就可达到完美抗老化的效果了。
（2）秋天空气中离子层的浓度较稀，紫外线被离子层吸收的量少，因而日晒加重，皮肤干燥再加上办公室内的空调环境，令肌肤暗淡无光。
解决办法：造成肌肤老化的原因不仅是晚上的油脂分泌，缺少及时的营养补充，白天的紫外线等也是促使肌肤老化的重要原因。
若要随时随地抵抗肌肤老化，就要配一款具有防晒抗老化作用的防护性产品，夜间加强修复才能在秋天保持润滑的肌肤。
（3）秋风吹，秋日晒，黑斑多了起来，秋天的黑斑让人惆怅。
解决办法：美白非朝夕之功，只有帮助肌肤进行调理，才能焕发透白光彩。近年来发现，由橙皮素和芸香糖合成的橙皮苷对肌肤美白有神奇功效。它可以渗透进肌肤底层，有效抑制黑色素的生成，具有神奇的美白效果。此外，橙皮苷还可以维护胶原蛋白的活力。
（4）秋天容易疲乏，睡眠不足易引起“疲劳性黑眼圈”，受不规律生活及压力等外部因素影响，还会逐步发展成“慢性黑眼圈”及“积蓄性黑眼圈”。这些黑眼圈叠加重合，最终在眼部形成难以消除的阴影。
解决办法：休息是减淡黑眼圈的重要举措，但黑眼圈的形成缘于血液循环不畅。肌肤代谢功能降低导致黑色素逐渐沉积于肌肤，使眼部周围肌肤变为褐色。柚子精华可有效促进肌肤的血液循环，在提高皮肤浅部位的血流量方面卓有成效，是解决黑眼圈的好方法。
（5）入秋，皮肤生出些许细密的皱纹。
解决办法：皮肤内的透明质酸流失是细密皱纹产生的主要原因之一。透明质酸是一种高分子酸性粘多糖，人体内含量非常少，而且随年龄的增加还会迅速减少。因此提高肌肤透明质酸的含量是对抗皱纹的关键，目前我们可以通过护肤品来解决这一问题。
超级电脑族护肤概念大揭秘
紫外线，灰尘污染，绚丽的彩妆等都是让肌肤氧化的元凶，而氧化又是加快老化的重要原因。对于职场女性们来说，电磁辐射也会导致肌肤氧化。遍布电脑、复印机的办公室里，电磁辐射无处不在，让你无处可逃，长时间面对电脑等现代化办公设备，肌肤会逐渐氧化黯淡，让美丽离你而去。如果你是一个超级电脑族的话，不妨试试以下几种护肤方法：
（1）日用隔离产品。隔离霜不仅是为了隔离空气污染物，还可以隔离电磁辐射。并不是只有出门才有必要使用隔离霜，在办公室中使用电脑、复印机等设备，抗辐射的隔离霜也必不可少。
（2）强化眼部保养。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜，每周给眼部做一次眼膜护理。按摩眼部肌肤可改善血液循环，能够消除眼睛疲劳、减少色素沉积。按摩时保持轻柔力度，不可用力太重，以免造成肌肤松弛。
（3）清洁肌肤。使用完电脑，应该及时进行肌肤清洁，最好采用具有抗辐射功能的洁面乳。
（4）多喝白开水，注意饮食。每天补充足量水分，多食用含有抗氧化作用的食物，如大麦、小麦、玉米、动物肝脏以及各种果蔬，摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。
远离让你衰老的十大恶习
如果你是因为一些难以改变的坏习惯而造成美丽的流失，那就非常不值得了。延缓肌肤衰老还需以预防为主，根除坏习惯是延缓衰老的有效方法。以下几点不良习惯极易导致肌肤过早衰老，应当戒除。
（1）愁眉苦脸。心情欠佳，情绪低落，会使皮肤细胞营养流失，加速皮肤衰老，造成皮肤干枯出现皱纹。保持情绪稳定对平衡内分泌十分重要，拥有良好的心态对保持肌肤年轻很重要。
（2）通宵达旦。熬夜对皮肤伤害巨大，睡眠不足或者睡眠质量差会使皮肤细胞内部调节功能失常，造成表皮细胞活力减弱。因此，每天至少要睡8个小时，这是一个健康的睡眠指标。睡眠好坏很容易影响皮肤，黑眼圈就是一个很好的例子。睡眠充足不仅能消除身体疲劳，还能保持皮肤活性，从而延缓皮肤的老化。
（3）长期暴晒。皮肤变黑的主要原因就是紫外线的大量照射，长期暴晒不仅会导致皮肤变黑，严重时还可引发皮肤癌。紫外线会损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，使皮肤松弛出现皱纹。避免长期暴晒、使用防晒用品是防止肌肤过早老化的有效方法。
（4）吸烟饮酒。专家认为，吸烟的女性要比一般人早衰老5年。饮酒则会使皮肤脱水，造成皮肤干燥松弛，影响皮肤的正常功能，促进皮肤衰老。
（5）面部表情夸张。经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴都会使面部皱纹增多，平日应该尽量减少面部动作和过分的表情。
（6）不爱喝水。水是生命之源，是保持身体机能正常运转的必备要素，补水是肌肤保养的关键。水分如果摄取不够，就会造成皮肤缺水，使皮肤出现粗糙、老化状况。每天为肌肤补充足够水分是避免过早衰老的有效方法。
（7）不爱运动。身体缺乏运动，肌体机能将被弱化，皮肤容易松弛。适量的运动能加速血液循环、增强代谢，从而促使皮肤及时排除汗水以及各种毒素，延缓肌肤衰老。
（8）清洁不彻底。如果皮肤清洁不彻底，很可能造成毛孔堵塞，所以每周做1次深层清洁必不可少。
（9）乱用护肤品和化妆品。护肤品和化妆品的选用要符合自身的肤质，选择合适的护肤产品才能真正地做好肌肤护理。
（10）爱吃刺激性食品。很多女性都喜欢麻辣火锅，喜欢各种油炸类食品和膨化类食品。这些食物虽然美味但对我们的皮肤却有致命的伤害，而水果、蔬菜等天然绿色食品对补充皮肤营养的意义重大，还可以利用一些水果、蔬菜做面膜，美容效果也很显著。
拥有二十岁肌肤的法则
由于受紫外线侵袭、环境污染、不良习惯、精神压力等多种导致衰老的因素影响，肌肤的衰老速度在不断加快，任何年纪的女人都应该抗衰老，它是保持年轻美丽的秘诀。
肌肤美白方面的很多问题都源于肌肤的老化。肌肤衰老的表现包括皮肤颜色黯淡、失去光泽、出现色斑、皮肤松弛、缺乏弹性、出现皱纹等。
衰老不可逆转，美丽却可挽留，要防止肌肤老化，保持肌肤年轻就要遵循以下几个法则：
（1）使用适合自己肤质的防晒产品。
（2）保证皮肤水分充足。
（3）保持角质细胞的活力。
（4）保证皮肤正常合成真皮胶原纤维、弹性纤维及透明质酸。
（5）通过中和自由基防止皮肤氧化。
20岁抗衰护肤具体做法
（1）有效地保湿和防晒。皮肤缺水会造成皮肤敏感，使皮肤更容易被伤害。喝水可以缓解皮肤压力，每天补充足够的水分，有利于保持肌肤湿度平衡。
（2）保持良好的护肤习惯。避免各种不良刺激，不频繁更换护肤品，不使用不明护肤产品，不吸烟、饮酒。
（3）选择含有透明质酸以及维生素A醛的护肤品。
（4）保持正常的生活规律和良好的心态，注意饮食营养，时常进行体育锻炼，享有充足的睡眠。
去脂抗衰老——土豆护肤
马铃薯，俗称土豆，素来有“地下苹果”的美誉，具有美容抗衰老的神奇功效。土豆含有的营养成分包括维生素、微量元素以及大量钾质，其中丰富的膳食纤维使人产生饱腹感，可减少其他食物的摄入。科学研究表明，肥胖是导致衰老的一大原因，土豆作为减肥佳品，同时也是用来抵抗衰老的一大武器。特别奉上居家土豆制作食谱供爱美女性参考，让你在美丽的同时也能享受美味。
凉拦土豆丝主料：土豆。
调料：小葱、花椒、花生油、盐、白砂糖、醋、味精等各适量。
做法：①土豆洗净，去皮切丝，泡于清水中。②锅内放适量水，置火上煮开，将土豆丝从清水中捞出，放入沸水中烫至断生（熟脆即可，不宜煮烂）捞出，放凉开水中漂凉，捞出，沥干水后装入盘内。③小葱洗净，切成葱花，放在土豆丝上，再加入精盐、白糖、醋和味精拌匀。④炒锅置火上烧热，加入花生油，待油热后，投入花椒，炸出香味后，将花椒捞出，趁热将油倒入土豆丝中，搅拌均匀即可。
经常食用土豆不仅能达到减肥的目的，还可收到不错的护肤效果。用土豆护肤的方法很多，做面膜就是其中最常见的一种，它能够帮助你去除黑眼圈，并可以用来吸收皮肤分泌的油脂。
1.生土豆面膜
制作方法：将1匙土豆粉配1/2只生蛋黄调匀。
使用功效：贴敷20分钟，可减轻眼皮浮肿，还能舒展皮肤，使整个面部变得光滑。
2.熟土豆面膜
制作方法1：土豆中加入少量牛奶煮熟，再碎成泥，冷却之后涂敷在脸上20～25分钟即可。
制作方法2：针对油性皮肤，可以将熟土豆去皮捣烂后加入少量燕麦粉，混合后敷脸15～20分钟，然后再用温水洗掉。
制作方法3：将熟土豆去皮捣烂，加入一匙酸奶拌匀，涂敷面部10～15分钟，然后再用40℃～50℃的温水清洗掉。此方法可使干性皮肤柔软、富有弹性。
主要功效：熟土豆面膜不仅能消除肌肤疲惫感，还能舒展皱纹。
3.土豆胡萝卜面膜
制作方法：将马铃薯、胡萝卜洗净捣烂，涂敷面部10～15分钟。
主要功效：对皮肤的干燥，晒后的粗糙，角化敏感都有很好的修复作用。
