沐浴，已经成为现在生活中重要的休闲和保健活动，它已由原来的单一为了清洁身体逐渐演变成一种放松身心的休闲娱乐方式。在排毒方面，沐浴也有很大的功效，例如，红酒浴、香熏浴及目前流行的SPA按摩等。各种形式的沐浴在排毒的同时，也让人们收获了快乐和享受，可谓“一举多得”。
内服外用排毒苹果醋浴
苹果是身体的“清洁夫”，苹果醋是由苹果加工而成的。 在健康必需的22种矿物元素中，苹果醋含19种，并且含量正好合适人体所需。其中包括多种微量元素和果胶，还包含天然苹果酸和酒酸，它们对于抵抗身体中的毒素和抑制不良细菌具有重要作用。
苹果醋可以排除人体多余的脂肪和毒素，它的开胃效果很明显，是很好的调理肠胃的食物，那么用苹果醋来沐浴也能达到排毒的效果吗？答案是肯定的。苹果醋也可以通过人体的皮肤渗透进体内，其所含的物质可以有效地杀死皮肤和皮肤更深层的病菌，排除体内的毒素和病菌。下面介绍两种苹果醋浴的方法及功效：
方法一：苹果5个，醋1/4杯。将苹果渣及醋放入加有半缸热水的浴缸中，搅匀即可洗浴。
方法二：将苹果醋内服或适量倒入浴缸内沐浴，这样更利于吸收，更有助于排除体内的毒素。
功效：苹果有很好的排毒和调理肠胃的作用，这种方法的排毒效果比单食苹果更好。
祛病排毒中草药浴
中草药浴大多都有增强汗腺功能的功效，可以用来排毒，也有活血的作用。它可以用来清洁排毒的通道，对人体机能的增强很有益处，用来排毒的功效也是不错的。
中草药浴对于排毒方面的效果持久，是排毒的一种好方法。中草药的煎熬要有很专业人士的指点，否则会达不到预期的效果，甚至有害于身体。
中草药中的很多种类可以用来做沐浴的材料，中草药浴的材料可根据自己的需要来搭配，下面是在排毒功效上有明显作用的两种方法：
（1）材料：防风、荆芥、川芎、黄柏、甘草各6克，当归、苍术、丹参、川椒各10克。
用法：把药材煎好之后，倒入浴缸中，便可洗浴了。
功效：驱除风毒，增强人体血液循环系统功能，驱除湿毒，防治关节病。
（2）材料：红花、生半夏、蕃木鳖、伸筋草各15克，葱须30克，骨碎补10克，米醋60毫升。
用法：把草药煎好之后倒入浴缸中即可进行沐浴。
功效：通经络，加速新陈代谢，活血，驱除风，寒、湿及多种外毒。
居家排毒香醋浴
大家对于香醋很熟悉，但是它在排毒中的效果大家可能就不是那么熟悉了，下面给大家介绍两种香醋浴排毒的方法：
（1）在浴缸中加入500克的香醋。
（2）购买香醋精华，在用清水洗浴过之后用香醋精华涂抹全身，然后对全身进行按摩。
香醋浴可以在沐浴的同时对身体进行排毒，香醋的味道可以促进食欲，对消化系统有良好的调节作用，可以促进胃液的分泌，加强肠胃对毒素的排除。
香醋浴可有效缓解精神压力，使人处于一个轻松的状态，有利于身心健康，有利于细胞中毒素的排除。
香醋可以对皮肤和毛细血管进行刺激，使皮肤的防御能力增强，防止毒素由外界直接进入人体，同时对风毒和湿毒症状有良好的缓解作用。它可以抑制皮肤中自由基的生长，排除自由基，并对皮肤有一定的保养作用，可以使皮肤毛孔缩小，防止毒素通过毛孔进入人体。
在进行香醋浴的时候，适当地加入一些自己喜欢的香精油，可以缓解只有一种气味可能造成的不适。香醋浴方法简单，功效强大，是一种很好的居家排毒方法。
红酒浴——高档的排毒法
红酒浴在排毒方面有很大的功效。红酒本身能刺激血液循环，人在沐浴的时候全身毛孔张开，红酒可以在这时候进入毛孔里，刺激体内的毛细血管，促进毛细血管的血液循环，有利于排出毛细血管内部的毒素。红酒含丹宁，经常用于沐浴可以收紧皮肤，使平常暴露在外面的皮肤免受毒素和细菌的入侵，为人体又多加了一层屏障，可以起到“避毒”的作用。
在进行红酒浴的同时，往浴缸内加入100毫升的番茄汁充分搅拌后入浴。番茄汁有强大的排毒功效；红酒能促进血液循环，加速毒素排出体外，两者在融合后，能充分发挥排毒功效。建议泡浴25分钟。要注意水温不要太高，因为红酒中的营养成分，如维生素、果酸等，在高温下容易变质。
红酒中含有的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。在水的融合下，低浓度的果酸还有吸附毒素的作用，能大量清洁身体中的毒素。含有的SOD能中和身体所产生的自由基，对排出毒素有很大的帮助。
在进行红酒浴的同时，可适量加入蜂蜜和明矾等物。这些物质可疏通经络，扩张血管，增强皮肤的抗病能力，调节人体的血液循环。
在进行红酒沐浴的时候，可以适当地放入点薄荷，不但可以增加香气，还可以排除因红酒酒精度过高而引起的燥热，清新皮肤，对皮肤的排毒，也有一定的帮助。
红酒浴还可以清除体内自由基，使人体保持一个良好的状态。酒香的味道可以调节人的情绪，使心情变得舒畅。
有人担心这样会不会太浪费，建议大家可以把在宴会和平常喝剩下的红酒用来洗浴，这样既不浪费，又可排毒，但是一定要把收集起来的红酒密封，防止营养流失。
建议对酒精过敏的人不要使用红酒浴。在进行红酒浴的时候，要多喝点水，弥补身体在沐浴时流失的水分，同时加速人的肠胃毒素的排出。
甘草菊花浴——护肝排毒好处多
甘草被人们称做“灵草”，可见它在对健康的功效有多大。传说中的“灵芝草”就是甘草，历代名医也都推崇他为“众药之首”。甘草性味甘凉，有清热解毒之功，常用于痈疽疮毒等外症。
菊花具有解毒养肝，明目，通经络的功效，可以称的上是“效用巨大”。菊花浴更是很早就有的一种沐浴方式。菊花浴用鲜菊花500～800克，加水放入锅内，煎成汁倒入浴盆，晾温后就可浴用。它可防治头晕、眼花等症状。
现在人们常用排毒功效很好的甘草配合菊花来进行排毒。
甘草菊花浴集合了甘草和菊花在排毒方面的强大功效，更有利于体内毒素的排除，是一种比较考究的沐浴方法。在高于身体温度20度左右的水中加入600～700克菊花（黄菊最好），然后再加入200～300克的甘草，让菊花和甘草充分融合，然后就可进行沐浴了。建议沐浴30分钟左右，可以达到最好的效果，让皮肤和香气充分融合，做到排毒和养颜一体化。
菊花香味醇和，适宜大多数人群，在进行沐浴前可以喝点甘草和菊花所泡的茶，做到内外同“补”，让身体和皮肤的毒素可以大量的排出体外。在进行甘草菊花浴的时候，最好不要用浴巾用力地擦洗皮肤，用手指按摩腹部要可以把肠胃和大肠中的毒素排出体外。
甘草和菊花都有清香的味道，可以使身体发出淡淡的清香。常进行此沐浴者，对肝部有很好的调节，为身体中重要的解毒器官做很好的维护与保养，所以甘草菊花浴是一种很利于排毒的沐浴方法。
丝瓜浴——消炎解毒好方法
将丝瓜汁加入温水中浸泡沐浴，能活血通络，消热润肤，解毒消炎，促进人体的血液循环，提高人体免疫能力，预防毒素和病菌对人体的伤害，并能在比较长的时间内，维护身体的排毒和抗菌功效，是一种非常好的沐浴排毒方法。
丝瓜浴的方法：3根新鲜丝瓜榨汁后加入两碗热水中，然后再加入1汤匙的甘油、1/3汤匙硼酸和1汤匙酒精。洗澡时温水冲洗完身体后，将丝瓜液涂抹全身，15分钟后温水冲干净即可。
