孩子的好习惯来自对生活细节的观察和把握，而生活习惯是学习习惯的基础，学习习惯是生活习惯的浓缩。要想养成好的学习习惯，必须养成好的生活习惯。父母首先要率先垂范，做孩子的榜样。同时，通过科学的系统训练培养孩子良好的卫生习惯、有规律的作息、学会与人友好相处、不偏食、不挑食，让好习惯伴随孩子快乐成长。
利用智慧，来一场“起床大战”
家有宝贝一年级
“丁零零……”闹钟响了，林老师隔着被子，轻轻地摇着女儿的肩膀：“醒醒，醒醒，闹钟响了，该起床了。”女儿缩了缩脑袋，迷迷糊糊地应答着“嗯嗯”。
五分钟后，女儿依然没有起床的意思，林老师打开灯，靠近她的脸蛋，轻声说：“该起床了，再不起，上学就要来不及啦。”女儿翻个身依然不肯起。因想到晚起床而曾经遭遇堵车、大雾绕路的林老师再也不淡定了：“快起床！晚上不睡，早上不起。等会又要遇到堵车，烦不烦啊！”林老师一边发着牢骚一边帮孩子穿衣，连拖带拽地拉下床，帮忙刷牙、洗脸，催促着女儿快吃早饭、上厕所，再匆忙地拎着书包出门了。
林老师准时到达学校，在一（2）教室上语文早自习。只见教室门被推开了，背着书包的小亮同学不急不忙走到座位旁。林老师走到他跟前，看着他的眼睛说：“今天你晚到了10分钟，还有10分钟就下课啦！”小亮似乎有些不好意思地挠了挠头。开学已经两个月了，这样的情况几乎每天早上都要上演。
教师分析课
刚上小学一年级的孩子，首要面临的就是调整生活作息时间。一方面，孩子不能适应早起，父母不断地催促、发火、代劳；另一方面，教师对迟到的孩子也是无可奈何，无计可施。孩子有可能遭遇到两头的责备，那么这一次次因迟到而坏了的心情很有可能影响到孩子对学校生活的喜爱和向往程度。
经过多次家校沟通发现，孩子迟到原因多数出在家庭这头，可是有的父母还是很委屈地说：“我每天早上都为孩子起床发愁，可是没办法啊！”就这样，每一个孩子和爸爸妈妈在早上都会发生一场“起床战”。
根据一年级孩子的身体发育特点，我们可以清楚地知道，孩子每日应保证充足的睡眠，据医学专家介绍一年级孩子的睡眠时间应该为10个小时左右。
孩子没有睡醒、睡眠不足是不肯早起的主要原因之一。如果不能睡到自然醒，而是被闹钟叫醒的，那么早晨肯定就不愿意起床了。造成孩子睡眠不足的原因又有可能是写作业速度慢，自理能力不足，无法准时上床，或者能够准时上床，但入睡慢。有的孩子缠着爸爸妈妈讲故事，不肯早睡。不肯早起的其他原因可能还有生活习惯差，如穿衣、洗漱、吃饭极慢，或者身体不舒服，如患有疾病等。
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父母如何智慧地在“起床战”中取胜呢？
1用丰富的早餐唤醒孩子的味觉
睡了一夜，腹中空空，用早餐的香味吸引孩子，增加孩子起床的动力。工作繁忙的父母可以在睡觉前，用智能电饭煲或电压力锅预约好第二天早上煮好粥的时间。在早上起床后用电蒸锅蒸鸡蛋、玉米、山芋等。一般20分钟肯定能完成。在这20分钟内可以炒一两个孩子最爱吃且有营养的菜肴。
2用声音唤醒孩子的听觉
在孩子必须起床时间的前5分钟或者10分钟播放声音（来源可以是手机、录音机、平板电脑等），内容可以是孩子喜爱的故事，可以是孩子爱听的歌曲，可以是孩子最爱的儿歌，也可以是孩子最爱的一段轻音乐……总之，放一些孩子喜爱的音乐或故事唤醒孩子。
3用温暖的怀抱唤醒孩子的触觉
一年级的小学生，尤其是新生非常喜欢爸爸妈妈的怀抱，可以多拥抱孩子，给孩子力量、温暖、信心，轻柔地说些鼓励的话语，如：“小宝贝，新的一天开始了！起床吧，我们一起做超人，来比赛吧！”
4提前准备好第二天要用的学习用品
睡前和孩子一起准备好第二天的书包（包括书本和学习用品），衣裤鞋袜等必备物品放床头。让孩子养成自理的好习惯，早晨起床时就不必太忙乱。
5制订严格计划，养成早睡好习惯
写作业时提高专注力，完成作业不拖拉。上床睡觉前听故事或英语的习惯可以保留，但要商量好时间，爸爸妈妈严格执行。每天的起床时间、完成每件事的时间等都记录下来。每晚和孩子共同分析，今天什么方面做得好，加星星，在什么方面可以更好，第二天依据小目标改进。星星累积到一定数量后可以兑换小礼物或达成小心愿。
6假期时，习惯如常
节假日或寒暑假时，锻炼孩子的生活自理能力，不拖拉、有速度，可以模拟上学时间，在有限的20或30分钟内完成穿衣、洗漱、吃饭、如厕等基本的事情。
洗脸、刷牙、吃饭有条理，上学不迟到
家有宝贝一年级
刚刚进入小学一年级的嘉嘉，很不适应学校的作息时间，尤其是早晨，上学总是来不及。早晨起床就听见：“奶奶，我的衣服呢？奶奶，帮我刷牙。奶奶，帮我洗脸。”嘉嘉指挥着奶奶，一道一道的命令脱口而出。
“嘉嘉，快点吃，不然要迟到啦！”奶奶看着不紧不慢吃着早饭的嘉嘉无奈地催促着。
紧赶慢赶，嘉嘉踩着铃声走进了教室，一屁股坐在座位上，上气不接下气地直喘粗气。这边老师已经带着小朋友们读课文了，嘉嘉还没交作业。
几乎每一天，嘉嘉家都会上演这一幕。嘉嘉一直跟着爷爷奶奶生活，从小就由老人带大，家务活很少由孩子做，甚至嘉嘉的穿衣、洗脸、刷牙这种个人卫生的事情，奶奶都是能代劳多少就做多少，所以嘉嘉根本不会洗脸、刷牙。经常会发生上学迟到的事情。
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孩子上幼儿园时，入园时间是一个时间段，不必要求统一时间，且入园的时间相对较晚，父母基本上能够保证孩子的入园时间。到了一年级后，上学的时间提前，且要求统一上学、不迟到，孩子的作息时间发生改变。这时，如果孩子磨蹭、拖拉，就会耽误上学时间。因此，在孩子起床后，父母要快速地引导孩子洗脸、刷牙、吃饭就显得很有必要了。
在我们接触过的孩子中，因为吃饭时间长而耽误上学的占了不少，究其原因，大致有这样几种情况。孩子早晨没食欲，不想吃饭，所以拖拉。有些孩子受睡眠、营养等因素的影响，早晨起来没食欲，而父母为了保证孩子的营养，又要让孩子吃饭，所以会耽误时间。还有的孩子，因为没有养成良好的作息习惯，早晨赖床，所以洗脸、刷牙、吃饭等就急匆匆，忙中出错，想快也快不起来。
其实，生活中的一些细节的问题，看似无伤大雅，实际上，对于刚入一年级的孩子来说，如果能够快速建立起良好的生活起居习惯的话，将更加有助于孩子的学习。
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父母如果想给孩子建立一个良好的生活作息习惯的话，可以怎么做呢？
1保证充足的睡眠
睡眠充足，一天的学习生活才更加有效率。一年级的孩子需要10个小时左右的充足睡眠。孩子上了一年级后，要先给孩子定好早睡早起的规矩，先跟孩子商量好晚上睡觉的时间和早起的时间，合理安排孩子的学习与玩耍，保证孩子有足够的睡眠时间。这样才能做到孩子早起时不慌忙。
2培养时间概念
让孩子知道做每一件事都有时间概念，把自己做每件事的时间记下来，再倒推必须起床的时间。孩子的起床时间可以先期做一个试验。一年级的第一个月作为作息时间调整适应期，父母通过一个月的摸索会逐渐掌握小学的作业、作息等节奏，然后根据作业的时长、生活、休闲等安排孩子的作息时间，并且尽量保持固定不变，以免引起孩子的不适应。
3进行自理能力针对性训练
洗脸、刷牙、吃饭按科学的方法，分开训练。刷牙时，既要刷干净，又要保护牙龈，因此刷牙时要顺着牙缝上牙从上往下刷、下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。然后把牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈。洗脸时，先教给孩子拧毛巾的方法，一般把毛巾折叠一下，拧到不自然出水即可。然后按照从上到下的顺序洗脸，重点把耳根、眼角、鼻子边沿等部位要洗干净。吃饭时，提醒孩子先试试温度，不要烫着，然后提醒孩子细嚼慢咽，早晨起来可以先喝点水、米粥等流质把嗓子和胃唤醒，然后再吃包子、馒头、面包等食物，早餐时如果有蔬菜和水果最好。所有的训练，家长耐心地亲身示范最有效果。
4故事引导孩子刷牙洗脸
若孩子不愿意自己完成刷牙、洗脸甚至吃饭的事情，父母要和孩子在合适的时间进行交谈。让孩子知道生活要靠自己。如讲讲动物界中动物的故事，老鹰、狮子等凶猛的动物都有相同的方法：从小锻炼幼兽独自生存的能力。
5言语激励孩子
“孩子，这是你自己的事情，只有学会了如何独立解决问题，你才能收获成长的快乐”，要是换成“自己的事情自己做，我才懒得管你”这样的话，你会发现，相同意思的两句话，对孩子产生的效果会大相径庭。当孩子拖拉时，您可以说：“你看，闹钟在看你能不能抓紧时间吃饭呢。”这样的话语可能更有效。
不做挑食大王——合理饮食，身体棒
家有宝贝一年级
阳阳一个劲地往碗里夹炸鸡翅，妈妈说：“不要光吃这一道菜，蔬菜也要吃。”阳阳看着妈妈夹进碗中的青菜，皱着眉头说：“不好吃，我不要吃。”“你吃饭这样挑食，身体长不好的。”妈妈摇摇头说，“那就把我夹给你的这些青菜吃完，好不好？”
“不好，我不喜欢吃青菜。”阳阳边啃鸡翅边嘟囔。
“鸡翅可以带给你营养，青菜也同样可以啊，虽然青菜口感不好，但是青菜却是人体必需的，爸爸早就跟你讲过这个道理，你忘了吗？”阳阳爸爸这时插话道。
阳阳听了爸爸的话，拿起筷子夹起几片青菜，吃了几口，又不再理会了。
一年级上学期结束，班主任林老师上门家访。四位被访的学生中，有三人是挑食的，而且都是不爱吃素菜。
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在小学生中，偏食最为普遍。偏食所带来的危害，常见的表现是孩子的体重偏胖或偏瘦、运动跟不上、容易生病等。其实更严重的是影响到脑部的生长发育和智力发展。
全国第三次营养调查表明，全国各地中小学生中约有三分之一存在营养不良。与之相反的是青少年中由于营养过剩而引发的超重者和肥胖者的比例也在迅速增高。营养不良是指孩子饮食中摄取两类物质偏少或不能满足需要。若蛋白质、脂肪、碳水化合物缺乏，就会出现生长迟滞、体重减轻，严重者甚至会引起全身系统的功能紊乱。
基本的营养知识可以概括为：“合理营养，平衡膳食。”平时不要挑食，食物要多样，以谷类为主；蔬菜、水果、薯类可以多吃，奶类、豆类及其制品可以常吃，有助健康；当然像鱼、禽、廋肉等富含蛋白质的也要吃，但要适量，不宜过多，肥肉和荤油要少吃。除了食物的种类要多种多样外，每次饮食的量也要均衡，根据孩子的运动量，提醒孩子吃多少食物，不宜过饱和过少。平时的饮食也应该以清淡少盐为主。
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教育专家陈永胜在其《小学生心理诊断》一书中指出：一般来讲，除了某些食物导致儿童过敏或引起消化不良外，偏食主要归咎于家庭生活充裕、父母对子女训练不利、娇惯喂养等原因。
如果孩子上了一年级后，还是存在偏食情况的话，父母该怎么办呢？
1制订家庭膳食菜单
父母可以仔细研究中国居民平衡膳食“宝塔”，根据宝塔与学校的一周菜谱制订一周家庭菜单。父母要以自己良好的饮食习惯和行为影响孩子，作出示范。在烹饪过程中，以健康的蒸、煮为首选方式，注意菜的新颖性、美观性等，激发孩子爱上营养食物的热情。
2吃好早餐
孩子的早餐要吃好，早餐内容要有碳水化合物（谷类）、蛋白质（动物性食物）、奶类、蔬菜和水果。一份早餐包含以上四部分内容为质量好的，若只含有其中三部分的早餐的质量一般，只含一两部分的属于质量差的早餐。
3合理安排孩子吃零食的时间与数量
零食要少吃，更不要吃十大垃圾食品（分别指油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、方便面、烧烤类食品、冷冻甜点、蜜饯类食物）。这十种食物大多都有“三高三低”（高热量、高钠、高脂肪、低纤维、低维生素、低矿物质）、钠盐或糖类含量过高、含致癌物质等特点，长期食用会对人体的健康造成巨大的影响。
零食最好在两顿饭之间，数量不宜过多。临睡前不要吃零食，因为睡前吃零食会增加胃肠负担，影响睡眠。看电视时注意控制吃零食的量，否则会影响食欲。可以在看电视时只拿出一定量的小食品，吃完不再添加。
4培养孩子定时吃饭的习惯
一日三餐是孩子一天学习、运动的保障，少吃一顿饭，可能看不出孩子的健康受损情况，如果形成不良的饮食习惯，对孩子的发育影响就会显现出来，因此培养孩子定时吃饭的习惯非常有必要。
