充分休息。分娩后卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再下床活动。活动时避免强度过大，不要过度疲劳。看电视、书刊时，不要看悲伤、火爆或是情节激烈的内容，以免影响休息。
注意饮食。合理搭配，营养均衡。高蛋白、低脂肪的食物要搭配蔬菜水果等，即荤素搭配；粮食应该粗细搭配。
产后风
产后风，是女性在生宝宝时，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，不慎风寒侵入。在身体恢复的月子里，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，这是月子产后风难治的原因。
产后风的症状
浑身怕冷、怕风、出虚汗；活动关节疼痛，遇冷、遇风时疼痛症状加重；喜欢穿厚衣服，严重的病人夏热天穿棉衣；眼睛不舒服，怕风，流泪，眼皮感觉好沉，易困乏。
导致产后风的原因
月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不慎风寒湿邪侵入。
情绪忧郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血淤滞容易使机体失去濡养，不慎风邪侵入。
月子里性生活伤阴、伤精，阴精两亏导致风邪乘虚侵入。
产后风的防治措施
日常要加强营养，不要过于劳累，注意关节部位的保温，禁用空调和电扇。详细的注意事项如下：
情志调养：保持身心愉悦，避免紧张、焦虑、烦躁、抑郁。
生活起居：注意保暖，不能让冷风直接吹身体，不要接触冷水；出汗后、运动后防着凉；避免潮湿，避免过度劳累。
饮食调养：多吃易于消化且又富含营养的食物，禁食寒凉食物和冷饮，禁食辛辣及肥腻食物。
适当运动：如慢走、做操、打拳等，以增强机体抵抗力；经常到户外晒太阳。
产后水肿
水肿是指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚。分娩后，新妈妈开始全身水肿，特别是手部和脚部的水肿会更加严重。
产后水肿的症状
手指按压皮下组织少的部位时，有明显的凹陷。水肿严重时还经常出现四肢酸麻、头晕、心慌、频繁咳嗽等症状。
引发产后水肿的原因
怀孕期间准妈妈多吃少动，脏腑功能本身就被抑制，加上分娩后气血的伤损，运化水分的功能进一步下降，这时多余的水分就停留在腿部不能被代谢出去。
孕晚期，准妈妈子宫变大，压迫下肢回流的静脉，影响了血液循环而引起水肿，有些在产褥期水肿还不会消退。
一些新妈妈内分泌系统会受到怀孕的影响，身体代谢水分的功能出现变化，出于一种生理特殊需要，而保留部分多余的水分，表现为水肿。
产后水肿的防治措施
避免进食冷饮、寒性食物以及方便面等速食品。
饮食上要注意均衡摄取营养，少吃高热量食物有助消除水肿。
进食足量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。
进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质元素，它们可以提高机体抵抗力，增强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
饮食清淡，食物不宜太咸，防止水肿加重。
控制水分的摄入。水肿较严重的新妈妈应适当控制水分的摄入。
哺乳期适当进行运动可促进全身血液循环，增加母乳量，对产后消肿也有很好的效果。
产后心力衰竭
患有心脏病的女性，在怀孕和分娩时会发生心力衰竭。在产后6～8天内，尤其是产后1～3天，仍有发生心力衰竭的危险，必须做好预防工作。
产后心力衰竭的症状
产后的力衰竭可有咳嗽、腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、肝区胀痛、少尿及呼吸困难等表现。
导致心力衰竭的原因
原发性心肌损害：冠心病心肌缺血、心肌梗死、心肌炎、心肌病等均可导致心力衰竭。
心脏负荷过重：过度体力劳累或情绪激动；摄入钠盐过多，静脉输入液体过多、过快等使血容量增加。
产后心力衰竭的日常护理
心力衰竭是一种临床上少见的疾病，有一部分病人是由于生宝宝后就发生了心力衰竭，因此，对于患有产后心力衰竭的新妈妈，日常护理中要注意：
一定要好好休息。最好请家人帮助带宝宝，以保证充足睡眠，避免劳累。下地活动也要循序渐进，活动量及活动强度由小到大，根据身体状况来实行。
饮食要限制盐量，最好食用低钠盐。多食容易消化的食物，不可太油腻。一次不要吃得过饱，特别是晚餐不要吃得过饱，最好少食多餐。
要防止感染，卫生巾应消毒，经常更换，保持干爽。
不要情绪激动。家中其他人不要惹新妈妈生气。
心功能为III级以上的新妈妈不宜哺乳，可采用人工喂养。
产后失眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。这几乎是每个产后新妈妈都会遇到的问题。睡眠不足，往往导致白天精神无法集中、身体不适，甚至会影响母乳的分泌和照顾宝宝的体力和情绪。
产后失眠的症状
产后失眠常表现为：入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差。
产后失眠的原因
多因产后失血过多、心失血养，或产时不顺、情志抑郁、抑怒伤肝、心肝失调所致。
防治产后失眠的措施
如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，活动活动，累了自然也就睡着了。
产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。
多吃猪肉、牛奶、黄豆、豆腐、葵花子、芝麻、南瓜子、香蕉、全麦制品、花生、胡桃、牛肉、蛋类等，因为它们含有能帮助睡眠的催眠物质。少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
培养乐观情绪，对待宝宝的喂奶与哭闹不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。
养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡。
如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。
产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。
产后抑郁症
产后抑郁症是指新妈妈在分娩后出现的抑郁障碍。
产后抑郁症的症状
产后抑郁症常表现为情绪低落、郁闷，没有愉快感，对什么都没兴趣；心情烦躁，易激动发脾气；担心多虑，紧张恐惧，过分关心或担心宝宝，失眠，食欲下降，不能照料自己和宝宝。
产后抑郁症原因
生物学方面：分娩后雌激素、黄体酮突然撤退，导致体内儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。
社会因素：家庭经济状况不良，夫妻感情不合，住房困难，宝宝性别及健康状况等。
心理因素：对母亲角色不适应，性格内向的女性易发此病。
产后抑郁症的防治
怀孕之前，要有充分的心理和经济准备，在怀孕后要多了解有关怀孕、分娩、产后养护宝宝的常识。在怀孕和分娩期间，尽力保持原有的生活方式。
新妈妈在产后除了照顾宝宝以外，也要抽时间调剂生活、舒缓情绪、保持心情愉快。
新爸爸则必须多关心新妈妈，新妈妈情绪不佳时，应多容忍和沟通，并多承担家务和照看宝宝，营造一个温馨、舒适、愉快的生活环境。
营养疗法。多吃B族维生素含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。
体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗抑郁物质的分解和吸收。
心理治疗。认知疗法、自我强化法都可以作为治疗产后抑郁症的首选。
药物。哺乳期新妈妈服用此类药物有损宝宝健康，应慎重。
产后视力异常
不仅体力与产前大不相同，新妈妈有时还会觉得似乎世界都在眼前“朦胧”起来。新妈妈遭遇视力问题，是较为普遍的现象。
产后视力异常的症状
视力异常表现为看东西的距离越来越近了，并出现眼睛干涩、花眼、眼冒金星等症状。
导致产后视力异常的原因
新妈妈在坐月子的时候，身体非常虚弱，对眼睛的护理显得非常重要。这主要是因为经过分娩，新妈妈的五脏虚损、精气不足，眼睛失去养分造成的。
视力异常的防治
经常闭目养神。月子里，新妈妈需要更好地休息，白天在照料宝宝之余，要经常闭目养神。这样视力才不会感觉疲劳。
合理补充营养。应多吃富含维生素A的食品，因为维生素A有维持眼角膜正常，不使眼角膜干燥、退化及增强在无光中视物能力等作用。
可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆等绿叶蔬菜。
注意用眼卫生。看书时眼睛与书的距离保持在30厘米以上，不要在光线暗弱及阳光直射下看书、写字。平时不要用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。
月子里不要长时间读书看报。新妈妈坐月子期间应以休息、活动和增加营养为主。新妈妈此时的身体功能有别于常人，看书需要长时间盯着书本，会加速眼睛疲劳，时间久了，会出现看书眼睛痛的症状。
产后两周内不要看电视。刚生完宝宝的新妈妈，由于分娩所带来的疼痛和疲劳，身体比较虚弱，再加上新妈妈还要承担起喂养和照顾宝宝的重任，所以产后的最初两周，新妈妈需要充分地休息和睡眠，尽量不要看电视。
重塑昔日的美丽
爱美的新妈妈面对自己面部的黄褐斑、腹部的妊娠纹、松弛的皮肤、凸起的腹部、丰满的臀部、大象腿、剖宫产疤痕等，怎么受得了！想要恢复孕前的美丽姿容，不妨试试下面这些保养妙方。
产后美容妙方
产后新妈妈的皮肤需要好好调理。使用传统的中草药美肤比较安全，能够从内到外使身体得到滋养。
肌肤红润服当归。中医认为，当归味甘、辛，性温，归肝、心、脾经，具有补血活血、祛瘀生新的功效，对于因血虚所致的面色不佳有较好的疗效。当归不宜单独服用，可放入鸡汤或鸭汤中同煮。
美白保湿用龙胆草。龙胆草具有舒缓、镇静及滋润肌肤的功效，无论是内服或外用，都是珍贵的美容极品。龙胆草萃取液用于护肤品中，使肌肤抵抗力自然增强，兼有美白与保湿的功效。
面部保养的原则
新妈妈面部保养需要遵循以下原则：
睡眠充足。睡眠不足老得快，睡眠好气色才会好。保证每天8小时睡眠，学会在空闲时间休息。
多喝水。健康的身体和好皮肤离不开水，产后新妈妈要尽量多喝水。
定时排便。养成定时大便的习惯。便秘会让皮肤粗糙，易生色斑、暗疮等。
饮食调理。多吃富含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如番茄、柠檬、大枣、芝麻、核桃、瘦肉等。
去除妊娠斑的方法
部分妈妈在怀宝宝4个月后，脸上出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，称为“妊娠斑”。大部分新妈妈在产后脸上的斑点会自动消失，但也有一部分新妈妈则需要由内到外进行调理，才能达到祛斑靓肤的目的。
激光祛斑。用先进的激光仪器除去色斑，效果明显、安全。只要选择专业的美容机构做激光护理，一定能安全有效地除斑。
中草药祛斑。服用有祛斑功能的中草药制剂，外加敷中草药面膜，由内而外治愈色斑。这种方法疗效有限，但最为安全。
生物祛斑。口服、注射、外用一些带有祛斑效果的生物制剂，起到标本兼治的祛斑效果。
但哺乳期的新妈妈不建议用后两种方法祛斑。
产后战斑保养法
新妈妈应对讨厌的黄褐斑，需要做好日常保养。
适度去角质。角质层过厚，会大大减弱肌肤的通透性，并削弱肌肤对祛斑产品有效成分的吸收。
选择可靠的祛斑霜。不要追求速效，选择口碑和品质可靠的产品。
忌焦躁。过于担忧的心理会消耗掉体内有淡化斑点作用的维生素C，使斑点更为泛滥。
到专业美容院护理。如果担心自己在家战斑没那么好的耐心，就去专业的美容院进行护理。
睡眠充足。睡眠不足，是肌肤永远的“痛”，早睡有助于淡斑。
产后美乳挺翘的方法
产后怎样防止胸部下垂，令胸部挺拔丰满呢？
采取正确的睡姿。侧卧或者仰卧，尽量不要俯卧，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环不畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。
按摩。沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，用手指从乳房的四周开始向中间按摩。
手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。
乳头清洁。要经常用温水清洗乳晕和乳头周边皮肤，动作要轻柔，尤其是正在哺乳的妈妈，对于乳头皮肤更要注意清洗干净。
不要节食减肥。急于节食减肥，会让乳房萎缩。
美乳按摩操的步骤
每天花5～10分钟抹抹丰胸按摩油，适度地按摩乳房，可防止乳房下垂，让乳房更结实有弹性。
虎口朝内，双掌平贴在乳房上方，用中间三指向外拉开30下。
虎口朝外，四指由外向内画圈按摩乳房，按摩时避开乳晕。左右各100圈。
虎口朝外，中指与无名指由外向内画小圈按摩乳房，按摩时避开乳晕。左右各100圈。
虎口朝内，双掌托胸，往上轻轻挤压乳房50下。
双掌轮流向上，推拍单侧乳房，避开乳晕。左右各30下。
掌心朝上，避开乳晕，双手轮流抓提单侧乳房，左右各100下；双手同时将双乳向上提拉。
做做乳房健美操
在月子后期，身体恢复得差不多的情况下，可下地做一些乳房健美操。下面是全套步骤，可依此锻炼。
两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴向前平举，两臂向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。
身体直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。
两脚分开与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后仰，同时双臂沿身侧提至小臂平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10～15次。
两膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6～8次。
左手、右脚撑地，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。
