“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，临近清明这个节气我们会发现，雨水逐渐增多了，天气也开始热了。那在这段时间我们要面临什么样的问题呢？老人家可能经常会提醒我们，清明之上不进补。因为这段时间天气逐渐热起来了，雨水又增多，内在的湿热会重一些，而且整个春天的能量都是逐渐向上升发的，肝主升发，所以随着时间的推移，我们的肝火会相对比较旺，就会导致各种火气增加。
有内热的时候不建议大家去吃太多进补的东西，因为所有进补的食物都偏热性。到了清明，我们就来好好聊一聊关于上火这件事。
上火都有哪些表现
其实“上火”这个词是比较有中国特色的一个词，咱们常常都会听到说“某某人上火了”，或者“今天我上火了”，那“上火”到底是怎么一回事呢？其实很简单，“上火”就是身体里的热量过剩。可能西方人不很了解中国人“上火”这个词的意思，其实就是因为我们吃了太多辛辣或者高热量的东西，比方说辣椒或太多肉食油腻的东西，这些辛辣或者热量偏高的食物不能及时被消化吸收然后排解出去，淤在体内导致热量堆积，堆积过剩就会导致上火。
那上火又有哪些表现呢？我们可以从身体表面很直观地感受到它，比方说脸上长痘，或者口气偏重，这都是一些上火的表现。
脾胃之火如何调理
从中国人的养生观点来看，火又分不同的脏腑之火，我们来好好看一看您最近有没有上火，是哪个脏腑在上火。
首先咱们可能最常遇到的就是脾胃之火，就是吃出来的火。火是怎么吃出来的呢？因为您在饮食中吃了太多的肉食、油腻或者辛辣的食物。春天到了清明这个节气上内在的火气已经相对比较重了，如果您再吃太多太过油腻的食物，比如肉类，就会导致体内热量堆积过剩，就会表现出上火。
脾胃的火还往往表现在我们的嘴巴上，有哪些表现呢？
脾开窍于口，当脾胃火气偏重的时候，我们就会感觉到口气比较重，所以日常生活中如果发现自己近期口气比较重了，就代表脾胃有火。出现这种状况就要清理脾胃内在的热，保持肠道的通畅，饮食尽量清淡一点，多吃一些绿色蔬菜。除了口气重以外，还可能表现在嘴巴的周围长出痘痘，有的人总是反复不断地在嘴巴周围或者下巴附近长痘。嘴巴周围长痘大多是由于脾胃的热引起的，下巴周围则反映大肠的湿热。
如果您长期排泄不好，就容易在下巴周围长痘痘。还有《黄帝内经》里面讲，人的鼻子也对应着人的脾胃问题，也就是鼻翼两侧。我们常常会发现身边有人的鼻翼偏红，不知道您有没有留意过，如果鼻翼偏红，其实就代表您的胃火偏重了，那下一步可能表现出来的就是口气偏重。
天枢穴调理脾胃上火
如果出现这些状况，就代表您的脾胃上火了，脾胃上火怎么调呢？我们教大家认识一个专门清理脾胃之热、脾胃之火的穴位，叫作天枢穴。可能在前文我们讲过，它不单单具备清理脾胃之热的效果，还有减肥、减腹、通肠道的功效，它在身体的哪个位置呢？在肚脐两侧旁开三个横指的位置上，如果脾胃上火建议大家经常去按揉它，会起到促进肠蠕动、通畅肠道、减轻脾胃之火的效果。
天枢穴
眼镜蛇式瑜伽去脾胃之火
关于瑜伽去脾胃之火，建议您要经常去拉伸体前侧，因为按照人体经络图来讲，人体前侧走的正是脾胃的两条经络。
所以凡是能拉伸到体前侧的瑜伽动作对于脾胃有火都有非常好的效果。这里向您推荐最安全最好操作练习的一个动作，叫作眼镜蛇式，我们一起来练习。
我们首先趴卧在地面上，双脚打开一个肩的宽度，脚背压地，双手扶在胸肋部的两侧，肘关节往后夹一点，鼻尖点着地板，然后借助上半身的力量逐渐地抬起背部，当我们背部抬起到尽头的时候，手臂给上一点力量去抬起我们的上背。当我们这样抬起上背部，我们的体前侧得到了很好的拉伸，同时我们脊椎弯曲向前就对肠胃系统有一个很好的按摩和调理的作用。
眼镜蛇式保持大概3~5个呼吸，根据自己的体质，如果您感觉到吃力就可以用前臂去支撑，这样会相对比较轻松。通过这样的练习就可以很好地舒展体前侧的脾胃经，记住了吗？
女士最易生肝火
之前讲到了脾胃之火，除此以外还有一种火是我们生活中最普遍见到的，那可能就是肝火。咱们平时讲一个人，最近的脾气非常不好，非常暴躁，我们就会说他肝火太旺。这种肝火的症状首先就会通过眼睛表现出来，中医讲肝开窍于目，眼睛的问题可反映内在肝火的问题，当您近期表现出眼睛发干发涩，或者眼睛的红血丝比较重的时候，代表您的肝火偏旺，这种状态下，一定要调理我们的睡眠，不要熬夜，让肝火平和一些。
通过手掌巧识肝火
当一个人肝火过旺的时候，是可以通过手掌看出来的。手掌两个部位反映人的肝火，一是无名指。无名指反映人的内分泌，当无名指出现比较清晰的血管，就是青筋的时候，反映这个人的肝火偏旺，这样的人轻易不要惹他。那第二个部位呢？就在我们虎口的位置，在我们食指和拇指指根中间有一条线，叫生命线。生命线的起始段大概一厘米左右的范围之内，这个部位正常的状态应该是红润的，但是如果发现我们这个区域呈现青色，就代表您的肝瘀或者肝火的问题明显，大家可以自我检测一下。
肝火是一种非常不好的火，因为肝火会影响人的情绪，导致人的情绪暴躁，或者情绪波动比较大。这样一来不仅对我们自己的心情会有影响，而且对我们身边的人都会有影响，所以建议大家平时要注意这方面的调节。
为什么有人肝火会特别旺呢？首先就是睡眠问题，经常熬夜的人一定会导致肝火大增，所以要注意清理肝火。我们来学习一个专门去肝火的穴位，叫作太冲穴。太冲穴在哪里呢？就在我们的脚背上，在大脚趾和太冲穴二脚趾中间的缝隙处。我们沿着脚背的脚缝一直往上按，按到这个骨缝的尽头，就在这个位置上用力地去按压，肝火比较旺的女生按起来会感觉非常痛，越痛代表肝火可能越重，坚持去按揉就能有疏肝理气去肝火的功效。
吃什么去肝火
关于饮食方面，吃什么才能去肝火？建议您多吃一些绿色的食物，因为绿色的食物是入肝的，绿色食物主要是各种蔬菜，一定要多吃一些，能去除肝火，清理内在肠道，排除内在的瘀滞。
半莲花侧展式瑜伽去肝火瑜伽的方面建议您多去伸展体侧，为什么？因为在人的体侧正是人体的肝经位置，所以练习各种体侧伸展的动作非常有助于去肝火，当您坚持练习一段时间以后会发现心情相对舒畅一些，而且每当我们伸展体侧达到身体发热状态的时候，心情就会比较舒畅，您可以试一试。这里向您推荐的这个动作叫作半莲花侧展式，这个动作做起来非常优美、非常舒服，而且还能消减腰部两侧的赘肉，建议女士们抓紧练起来。
首先要平坐在地板上，可以先从身体左侧开始，把左腿弯曲，踩在右大腿的根部，左膝盖向外侧平放在地板上，好，我们的脚跟要向内靠近会阴部，然后身体转向左膝盖的方向，让背伸直，让右脚的脚尖向回钩。左手叉腰，右手去抓右脚的脚尖，左肩膀向后展，左手举起伸向天空，这个动作可以充分地让我们体外侧的肝经得到舒展。
肝经在人体经络中是怎么走的呢？是从腿的内侧走上来经过体侧再走到两个肋部的位置，所以我们在做这样的动作过程中可以很好地舒展体侧，再一直拉伸到腿的内侧，让肝经得到非常好的舒畅。经常练习我们会感觉到心情相对舒畅一些，内在的压力缓解了，而且体侧的赘肉会得到很好的消解，使我们的身体两侧呈现出曲线美。
如何既降肺火又美容
上边我们讲到了脾胃之火和肝火，除此之外还有一种火也是非常常见，而且和女性的关系非常密切，那就是肺火。肺火表现出来的问题是毛孔粗大，皮肤干燥、干裂、起皮、起屑。在养生上建议您如果想美容，一定要养肺。
尺泽穴去肺火
怎么养肺呢？教给您一个补养肺经、通畅肺经、去肺火的穴位，叫作尺泽穴，在肘关节上。我们把肘关节弯曲，夹出的肘横纹的尽头就是尺泽穴。当感觉肺火比较旺，而表现出咽喉肿痛、咳嗽，甚至毛孔粗大这些问题时，就可以通过找准尺泽尺泽穴穴去拨揉它来解决。可以先从左边开始，每一侧拨揉两三分钟，然后换到另一侧去拨揉。拨揉尺泽穴可以通畅肺经去肺火。
白色食物清肺热
在饮食方面，建议您多吃一些白色的食物。偏向于清肺热去肺火的白色食物，最常见就是梨，比方说在北京比较常见的有秋梨膏，就是一种非常有效的清肺热食物，用蜜来熬制的梨汁既能养肺又能润肺，还能清肺热、去肺火，对咽喉的各种问题也能很好地改善。除此以外，像藕、萝卜等都非常适合清肺热，您可以适当地多吃。
去肺火的瑜伽动作
我们来重点学习一个专门清理肺经去肺火的瑜伽动作，这个动作练起来其实不难，每个人都能做到。在我们肩窝的位置，一直向下延伸到大拇指的这一段是肺经，现在我们去伸展它。
双手在背后十指交叉抓握，双手在背后伸展，充分地向后翻我们的手臂，然后肩胛骨向后收紧，把肩背收紧，同时呼气的时候俯身向前，让腰背伸直，注意整个背部和地面平行就可以，然后手臂向后翻，目光看地板。
这样可以很好地扩张胸部，伸展肺经，我们会感觉到腿上、手臂上、肩背上都有一些轻微的拉伸感，这样非常有助于去除我们的内热，清理经络。保持大概3~5个呼吸，然后逐渐地起身，每天的早晨做这样的练习有助于清理肺火，这是关于肺经的一些调节方法，您记住了吗？
