心脏健康，从娃娃抓起
我的一个外甥女结婚比较晚，过了35岁才要孩子。全家就这一棵独苗，一家人视若掌上明珠，从小溺爱，想吃啥就给买啥。东东5岁半的时候，体重足有60多斤，平时上幼儿园，都是爷爷背，奶奶抱的，走上5分钟的路就嫌远，小脸喘得红扑扑的。8岁时的一次体检，医生告知孩子血压高，心脏也不好。这让随行的老人十分不解：怎么小孩也得老年病？
彤彤是我家楼上老王家的小孙孙，前段时间不知因为什么总是拉肚子，吃了止泻药后还是不时地跑厕所。彤彤妈带他到医院做检查，竟被查出急性病毒性心肌炎！
近年来，儿童、青少年的心脏病患病率逐年上升，已经成为社会关注的严重问题。大家虽知道心脏病是威胁人类健康的头号杀手，但却没有充分意识到心脏病的发病危险，早就在一个人胎儿时期就存在了。最近的研究显示，心脏病的许多特征性表现，如动脉硬化等患心血管疾病的症状在儿童中就有出现，3岁儿童的大动脉里就可以发现脂肪纹。另外，肥胖的儿童常伴有II型糖尿病和高血压，这些都是诱发心脏病的危险因素。作为孩子的父母，这些都是需要密切注意的问题。
肥胖：儿童心脏隐患
心脏病是一种以前只在成年人中发作的疾病，但如今肥胖儿童心脏病患者日益增多，而且这些儿童长大后如果体重仍得不到控制，其心脏病发病概率将一直高于同龄人。超重及肥胖儿童直到65岁之前都将随时面临心脏病、中风、糖尿病等疾病的威胁。
肥胖之所以会成为引发心脏病的隐患，是因为体内过多的脂肪堆积，增加了循环血容量，引起心脏负荷加重和高血压；并存的脂肪代谢异常及高热量的进食引起的高脂血症，导致冠状动脉粥样硬化及心肌细胞脂肪沉积，心室壁增厚，心肌顺应性降低；伴随的血糖及血脂增高使血液的黏滞度增加，红细胞携氧能力减弱，心肌细胞供氧不足。
另外，肥胖者多不好动，过量的肥胖又使其活动量受限，从而导致冠状动脉侧支循环减弱，心脏代偿能力下降。更有专家指出，如果体重增加超过标准体重的30%，很有可能在未来10年内患冠心病。
许多国家的城市人口已改变饮食习惯，饱和脂肪和糖的摄入量日益增长，而纤维类食物的摄入量却日益减少。这种不良习惯使全球约2200万5岁以下儿童超重。美国5～14岁的儿童有1/3超重，而30年前这一比例是1/6；一些中低收入的发展中国家也出现这种趋势。儿童肥胖的发病率在世界范围内都正在攀升至“警戒水平”。我国学校儿童肥胖发生率也在迅速增长，最近的调查表明，我国6～18岁儿童和青少年的肥胖发生率高达14%左右。
为提高公众的认识并选择实施有益心脏健康的生活方式，世界心脏联盟曾将2004年的世界心脏日主题确定为“儿童、青少年与心脏病”。
肥胖的流行趋势主要是由不重视体育锻炼和不健康饮食习惯造成的。不健康的饮食、吸烟、缺少体力活动，是心脏病和脑卒中的主要原因。因此，父母可引导孩子多活动，学校适当增加体育课程及生产健康食品，特别是通过健康教育，限制儿童食用不健康的食品，远离烟草的诱惑，使儿童脱离导致肥胖的环境。
★让孩子拥有健康的心
母乳喂养：英国圣乔治伦敦大学的研究人员比对1.7万成年人的调查数据，发现婴儿时期接受母乳喂养者的血液胆固醇含量远低于靠奶粉喂养者。也就是说，与奶粉喂养相比，母乳喂养更有助于降低婴儿血液中的胆固醇含量，减少孩子成年后罹患心脏病的可能性。
专家建议，身体健康的母亲应该为孩子提供至少6个月的母乳喂养。如果条件允许，可尽量让孩子在1岁前享用母乳，或者按照母亲和孩子的需要尽可能延长母乳喂养时间。
此外，母乳喂养不仅能降低女性患乳腺癌的风险，还可避免女性罹患肥胖、湿疹和耳疾等多种疾病。
那么，该如何做才能让孩子有一个健康的身体而不致过于肥胖呢？
控制三高食物摄入量：孩子需要一个合理的营养膳食，要让孩子有充足的营养，可以让孩子多吃一些含蛋白质的食物，少吃一些脂肪类食物，特别是油炸食物。另外，对于孩子来说我们不强调特别控制胆固醇的摄入，因为胆固醇也是人体必需的物质，但是也不能吃得太多，比如，有的家长一天给孩子吃十个八个鸡蛋就是不合理的饮食。其实对孩子来说，每天吃一个鸡蛋就够了。还要注意孩子的饮食均衡，不能让孩子只是大量吃肉。教育孩子要有健康饮食的意识，即每顿饭的食物结构应该是蔬菜、水果占一半，淀粉质如大米、土豆等占1/4，另外1/4是含蛋白质食物，如红肉、家禽、鱼和大豆等。
适量运动：心脏需要在不停的跳动中逐渐长大，变得坚实、有力。当孩子在运动或进行体力活动时，就会要求心脏多泵血，增大工作量，从而使心脏得到锻炼，提高心脏的容积和工作效率。如果小孩能坚持每周2～3次的户外运动，就能让心脏更强壮一些，这对身体是非常有益的。
充足休息：对心脏来讲，会休息的心脏才能工作得更好。当孩子睡觉的时候，心脏跳动的速率就会变低，心脏的肌肉也可以得到一定的休息，从而保证工作时的灵敏度与活力，并让思维清醒又灵活。不过，任何事都得有个度，如果小孩爱睡懒觉，作息不规律，吃得多运动得少，则容易引起肥胖，对心脏是一种负担。因此，最好让孩子从小养成劳逸结合、张弛有度的生活规律。
愉快心态：情绪影响心情，喜怒哀乐对心脏影响可不小。当心情舒畅时，心脏会处在稳定状态，可当大发雷霆时，心脏就会跳得很快，有时还变得不规律。不只是生气，任何不愉快的情绪，如紧张、苦闷或焦虑、悲痛或忧愁等，都会直接影响心脏健康。这也正是很多心脏病发作的诱因。因此，父母应该从小引导小孩养成良好心态，学会自我减压与放松，少生气多开心，保持较稳定的情绪，让心脏在轻松平和的环境中健康成长。
远离二手烟：不要在孩子面前抽烟，并采取措施不要让孩子染上吸烟的习惯。
以身作则：不要在禁止孩子吃油炸食物的时候自己大快朵颐；不要规定孩子每天跑步而自己猫在家里上网；不要指望自己总绷着一张臭脸而要求孩子学会微笑；不要一边拿着烟灰缸躲躲闪闪同时告知孩子吸烟有害健康！请记住，你也需要一颗健康的心。
先心病：儿童健康“头号杀手”
记得上小学的时候，班上有个很特别的女生，学校的体育课她基本都是旁观。那时候以为是女孩子娇气，后来才知道她有先天性心脏病。
初为人母，都希望自己的宝宝健康强壮。然而据相关统计，在出生婴儿中，先天性心脏病的患病率达到7‰～8‰，每年约有12～15万先心病患儿出生，先天性心脏病已成为危害儿童健康的头号杀手。
先天性心脏病简称先心病，资料表明，每1000个新生儿中约有5个患有不同类型的先心病，其病情表现虽不尽相同，但常见的表现主要是呼吸困难，心率加快，心跳加快，极个别的会出现口唇发紫，临床上叫“紫绀”。绝大部分患儿都能在心脏的胸骨前沿听到杂音，另外大部分容易感冒、患肺炎。
