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第11章 健康饮食篇(11)

【蜜橘皮自制法】将1000克去梗、蒂的橘皮,浸没在10克明矾与50克盐混合的溶液中腌制24小时后,放入清水中煮沸,再用冷水冲冷后倒入放有2.5克明矾的清水中,每隔4小时换一次水,换4次水后沥干,用1∶1的比例铺一层橘皮撒一层糖,每天翻一遍,5天后,用文火烧30分钟左右,当糖汁收干且橘皮呈光亮时捞起冷却即可食用。

【蜜橄榄自制法】取500克已转黄的橄榄,用少量食盐擦破表皮,待橄榄稍发软时,用木榔头将其敲扁,并用清水冲净。再取250克白砂糖溶入250克水中,煮沸后加入橄榄,用文火煮30分钟,然后再加150克白砂糖,边煮边搅,待糖液浓缩到70%左右,沥去糖浆,便成蜜橄榄。必须浸在糖浆中,放在阴凉通风处存放。

【醉枣自制法】将无虫眼、无损伤的优质新鲜红枣洗净,按枣量1/3的比例加入白酒,拌匀后贮存在没装过油、盐、酱的干净缸、坛内,然后盖严实,用塑料纸或黄泥封口,不要随便开启,1个月后即成醉枣。

【醉葡萄自制法】将晾干的优质葡萄,放入干净的瓶子,加适量白糖,注入相当于瓶子容量1/3至1/2的白酒,摇晃均匀后密封,每隔3天开盖放气一次,10天左右可食。其味又甜又酸,且有浓郁酒香。

【五香栗子自制法】将栗子十字形切开,倒入锅内,加水、食盐、少许大料、桂皮、花椒、茴香,用旺火煮沸,文火煮熟。捞出,晾凉即可。其味甜咸适口。

【多味瓜子制作法】在铁锅内加水至能浸没葵花子,再倒入50克花椒、10克大茴香、30克小茴香、100克食盐、适量糖精等辅料,水烧沸后倒入1000克葵花子烧煮,边煮边翻,务使葵花子煮熟翻透,并有咸香味。然后,捞出沥干,趁热装入粗布口袋中反复揉搓,去掉葵花子上的黑皮。再晒干,簸去黑皮,最后用文火干炒,待干脆后,壳上稍呈微黄色,即成多味瓜子。稍加食用香精更佳。

【奶油瓜子自制法】将5000克西瓜子放在冷水中浸洗,再加入40克糖精和350克食盐,加入开水,使其完全溶解。再将瓜子捞出沥干,倒入锅中,加些盐水,用文火炒熟,再喷5克香精,即成奶油瓜子。

【香草瓜子自制法】将150克食盐、40克糖精溶于少量开水中。将5000克西瓜子洗净沥干后先炒热,加50克熟油,将上述溶液加入一半。炒到将熟时,再把余下糖精盐水溶液和50克熟油一起加入,炒干后喷上5克香精,即成香草瓜子。炉火以先旺后缓为宜。

【五香花生自制法】用开水冲的大料花椒盐水浸泡花生米2小时,晾干后,用沙子炒到7~8成熟,其味香脆可口。

【玫瑰奶油花生自制法】将500克花生米,加玫瑰色素少许烧开后,盛在竹篮里沥干水分,再将化开的糖水拌在花生里,拌和晾干,倒入烧烫的黄沙锅中炒熟,筛出熟花生米,立即滴入10~15滴香精,拌和即可。

【盐水笋豆自制法】将黄豆在温水中浸泡胀发,加凉水至没过黄豆,用中火煮烂,再加入嫩笋丁、精盐,煮至笋熟,即成盐水笋豆。

【椒盐花生自制法】将500克花生米用开水烫后沥干,放30克细盐不断搅拌,待盐溶化后晾干,倒入已炒烫手的1000克白石细沙锅中翻炒,见去皮后花生呈肉黄色,而无生味即成。

【山楂糕自制法】取1000克山楂,分别劈为两爿,煮熟后用细铜筛擦滤成酱状,然后倒入铝锅,煮沸后放入1000克白砂糖,搅拌溶化后,再用文火煮至糖度为60度,便可盛在盒里冷却,再切成长方形,便成山楂糕。

【西瓜蜜自制法】削去西瓜外皮、中皮,将西瓜切成4厘米见方的小块,浸在蜂蜜或浓度为40%的糖浆中,即成西瓜蜜,欲增加风味可加适量柠檬酸。

【西瓜羹自制法】将1000克清水烧沸,加入200克白糖、少量桂花,再用适量淀粉勾成薄芡,倒入搅匀煮沸,凉后入电冰箱备用。将2000克西瓜瓤去子切丁,加25克金糕丁。食用时将两者调匀,即成西瓜羹。

【西瓜酱自制法】将西瓜去皮去子捣碎,倒入锅中煮沸,加入0.2%柠檬酸及适量白糖、淀粉,搅拌均匀即成西瓜酱。

【豆沙自制法】将赤豆放在冷水中泡1小时,用小火焖煮2小时,赤豆煮烂后放在细筛中擦去豆皮,滤去水分,放入锅中,加糖、油、水,用旺火熬并翻动,熬至呈稠厚状时起锅,冷却后即成豆沙。

【芝麻糊自制法】将黑芝麻炒香,米洗净浸透,放入盆中拌匀,加入清水,一起磨成浆水。清水加砂糖煮拂,将芝麻浆倒入,用小勺搅拌,沸后改用文火再焐片刻,即成芝麻糊,服食可治便秘。

【芝麻糖自制法】将500克绵白糖,250克饴糖,加500克清水,熬成稠糖浆,倒在炒熟的300~500克芝麻上。稍凉后,用圆棍或啤酒瓶,将其碾压成薄片,切成小块即可。

【花生糊自制法】将白芝麻洗净、沥干、炒香;花生米炒香、去衣,并研碎;大米洗净、浸透。然后将三者混合,加入适量清水,磨成粉浆,滤渣待用。在清水中加砂糖煮沸,把粉浆缓缓注入,同时不断用小勺搅拌,以防粘底;待煮成糊状即加入鲜奶,即成香甜爽口的花生糊。

【花生糖自制法】将1000克绵白糖,500克熟猪油,750克饴糖,加500克水,熬成糖浆后停火,再倒入1000克熟花生米,迅速搅拌均匀,待成糖坯后放到台板上,用木棍压平至厚1毫米左右,用刀切成小块即可。

【芥末糊自制法】芥末粉50克用温开水和醋25克调拌,加植物油和糖适量,搅匀。调好后静置半小时左右即可食用。如急需食用,可稍蒸几分钟。

【草莓酱自制法】用3000克砂糖加1000克热水融成糖液,先取一半煮沸,倒入洗净去萼的草莓,煮至草莓软化,再加入其余糖液,继续烧煮浓缩后即成草莓酱,趁热装瓶加盖密封,将瓶放在沸水中消毒20分钟,取出保存。

【黄豆冻自制法】将肉丁炒熟后加适量盐、酱油、糖、水,稍微煮一下,放进分别煮烂的黄豆、胡萝卜丁,再烧片刻,放入适量琼脂,待琼脂完全溶化后起锅,凉后即成黄豆冻。

【葡萄冻自制法】将优质葡萄1000克用140克食醋渍浸片刻,清洗,置入罐内填紧。将25克盐、500克糖、1小块桂皮、少许胡椒加清水煮沸,冷却10分钟后,滤渣,倒进盛有葡萄的罐内,连罐隔水蒸6分钟,凉冻即可。

【五香酱牛肉自制法】选用膘肥的牛肉,洗净、剔骨、漂去血水,切成1厘米见方的小块。用黄豆酱和适量水拌和后煮沸1小时,去净汤面浮酱,将小块牛肉倒入汤中煮沸,加入橘皮、茴香、生姜、黄酒、盐、糖等调料,再用旺火煮4小时,随时除去汤面浮物,翻动几次以防烧不透。最后再用小火焖煮4小时,不时翻动,即成五香酱牛肉。

【苏州酱肉自制法】取1000克皮薄肉嫩、肥膘不超过2厘米的带皮肋条肉,洗净后切成长方块。在肉上撒盐和硝酸钠水溶液,再用精盐擦肉表面,放置5~6小时,然后放进盐卤缸中腌制,冬季1~2天,春秋季12小时,夏季4~5小时。将水烧沸,放入1.5克橘皮、2克大料、2克生姜、10克葱,再将沥干卤水的肉料投入,用旺火烧开,加入30克酱油、30克黄酒,再用小火焖煮2小时,待皮呈微黄色时加1克食糖,半小时后出锅。

【鱼干自制法】在1杯水中加2汤匙盐,将小鱼放入盐水里浸1分钟后,然后用线把小鱼穿起来,在日光下晒3~4个小时,就成为美味的鱼干。

【香肠自制法】750克瘦猪肉和250克肥猪肉切成蚕豆粒大的丁并拌和,加入100克糖,100克白酒,40克盐,及姜粉、味精、五香粉等调料拌匀,如加入一点红葡萄酒可使香肠色更红。用温水将肠衣泡软洗净,一端用白线扎住封口,另一端套在漏斗嘴上,把肉块灌入肠衣。用消过毒的针在上面扎些小孔,排除空气和水分,再将肉挤紧,用干净的细线按适当长度一节节扎好,挂在通风处,晾至干燥发硬即可。

【酱肉自制法】取5000克新鲜夹心肉,剔骨去血,修去边角碎肉,再分割成几条,加200~250克盐腌1~2天,沥去盐卤后,放入以优质酱油加适量姜、酒、糖、味精调成的配料中浸泡,3天后捞起晒干即成。配料中加些茴香、花椒、桂皮等香料更佳。

【腊肉自制法】把500克五花肉切成1.6厘米厚的长条,洗净晾干,拌入15克白酒、15克酱油、35克精盐、20克白糖,用大料、小茴香、桂皮、花椒、胡椒等碾成的细末,腌3天后翻一次,再腌4天后取出晒干,挂在通风处即成。

【上海什锦菜腌制法】取咸大头菜丝、咸青萝卜丝、咸白萝卜丝、咸红干丝、咸地姜片、咸萝卜丁、咸生瓜丁、咸宝塔菜、咸青尖椒,种类数量可随口味增减,加水浸泡2小时,翻动几次,捞出后沥水,压榨1小时后,在甜面酱酱油中浸24小时,捞出装袋,扎好袋口,再入缸酱渍3天,每天翻搅2次。3天后出袋,加入生姜丝,用原汁甜面酱酱油复浸,加入适量砂糖、糖精、味精,每天翻搅2次,2天后捞出,即成上海什锦菜。

【天津盐水蘑菇腌制法】在5千克清水中加1克焦亚硫酸钠,再倒入5千克新鲜蘑菇浸10分钟捞出,用清水冲洗几次后,倒入浓度为10%的盐水溶液,煮沸8分钟,捞出用冷水冲冷。再加1500克精盐,逐层将蘑菇装入缸内,腌2天后另装容器。再用500克水加盐110克,煮沸溶解冷却后,再加10克柠檬酸调匀,倒入容器内,10天后加盖,再过几天,即成天津盐水蘑菇。

【四川泡菜腌制法】在泡菜坛中盛5千克冷开水,加350克盐、5克花椒、150克红尖椒、150克姜片、150克黄酒,调匀。再将蔬菜洗净切块,晾至表面稍干,装入坛中,在坛口水槽里盛上凉开水,扣上坛盖,置于阴凉处,1周后即可食用。泡菜吃完后,可加入蔬菜重新泡制,2~3天即可食用。

【北京辣菜腌制法】将500克腌萝卜切丝后用清水浸泡24小时,换水2次,捞出沥去水分备用。再将250克酱油、10克白糖、少量味精和糖精、0.1克安息香酸钠调匀煮沸,倒入干净容器内。将2.5克麻油加热,放入1克辣椒面,炸一下即倒入酱油内。再加1.5克姜丝、5克芝麻、2克桂花、1克黄酒,搅拌均匀,倒入萝卜丝。每天搅动2次,7天后即成北京辣菜。

【北京八宝菜腌制法】取腌黄瓜1千克,腌藕片、腌豇豆、腌茄包各250克,腌甘露、腌姜丝各500克,腌苤蓝2千克,花生米750克。先把腌黄瓜切成瓜条,豇豆、茄包切成条块,腌苤蓝加工成梅花形。投入清水中浸2~3天,每天换1次水。捞出后装入布袋,脱水后,用5千克甜面酱酱渍,每天翻动2次,10天后即成北京八宝菜。

【北京甜辣萝卜干腌制法】将1千克萝卜切成6厘米长的条块,要求块块见皮,用70克盐一层萝卜一层盐腌渍,每天翻搅2次,2天后倒出晾晒,待半干后洗净,拌入250克白糖、50克辣糊,即成北京甜辣萝卜干。

【扬州乳瓜腌制法】取5千克扬州乳瓜,用450克盐逐层加盐腌制,每12小时翻搅1次。2天后,加盐再腌一次,12小时后翻搅1次,再过8小时后压紧乳瓜,封缸15天。然后捞出乳瓜,浸入清水泡8小时脱盐,装入布袋,用甜面酱酱渍4~6天,另换新酱再酱渍8~10天,每天翻动,使酱渍均匀。

【南京酱瓜腌制法】取5千克菜瓜,去子除瓤,先拌入150克细盐,上午入缸,下午倒出缸。第二天加500克盐再腌10天。然后加250克盐,再腌第三次,过15天取出,挤干水分,再放在清水中浸泡7小时,挤去水分。放入稀甜面酱中酱渍12小时,再用1千克甜面酱、50克白糖、60克酱色、3克安息香酸钠,拌匀后酱渍。夏季酱2天,冬季酱4天,即成南京酱瓜。

【湖南茄干腌制法】将茄子切掉蒂柄洗净,水沸后入锅,加盖烧煮,未熟透即捞出晾冷。将茄子纵剖成两瓣,再用刀将茄肉划成4条,皮要相连,茄肉撒上盐,比例为20∶1,揉搓均匀,剖面向上铺叠在陶盆里腌12~18小时。腌后捞出曝晒2~3天,每隔4小时翻1次,然后,在清水里浸泡20分钟,再捞出晾晒至表皮无水汁。再把茄子切成4厘米长、2厘米宽的小块,拌些腌红辣椒、豆豉,再按3%的比例拌入食盐,装入泡菜坛内,塞紧后扣上碗盖,15天后即成湖南茄干。

【绍兴乳瓜腌制法】摘取1千克10~12厘米长的小黄瓜当天先加120克盐腌5天,再加120克盐,继续腌3天后捞出,浸入清水中脱盐,待咸淡适口后捞出沥干水,用酱渍8天左右,即成绍兴乳瓜。

【镇江香菜心腌制法】将5千克莴笋去皮,第一次用500克盐腌3天,每天翻搅2次,第4天取出,沥去卤汁;第二次用350克盐腌2天,每天翻搅2次,捞出沥去卤汁;等三次用250克盐腌2天,每天翻搅1次。2天后取出,切成条或片,浸入清水脱盐,夏季半小时,冬季2小时,捞出沥干,浸入回笼甜面酱内,酱2天捞出,12小时后再浸入甜面酱、安息香酸钠的混合酱中酱渍7天。最后注入用2.5千克甜面酱、500克白糖、250克食盐、10克味精、2千克清水、10克安息香酸钠调制成的卤水,即成可久存的镇江香菜心。

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