当然，不管被褥用什么材料制成，都要常保持干燥蓬松。被褥宜常晒：一是保持其干燥，二可散其各种气味，此外，还可使被褥保持蓬松柔软。
温馨提示
可以说，羽绒被是目前市场上最轻盈的被子。一般来讲，不管哪种羽绒被，含绒50％以上的为优质羽绒被。选购时应注意羽绒被没有异味及明显钻绒现象，摸起来不应有“嚓嚓”声。
床上寝具要常晒
3个月不晒被，600万螨虫陪你睡
人体睡眠时要排出汗和一些异味，被子上“吸收”了各种空气和人体上的细菌、微生物、尘埃、汗渍等对人体有害的物质。经常摊开来晒晒，能够去除有害物质。
有实验证明，3个月不晒被子，就会有将近600万的螨虫陪您睡觉！
而紫外线有强力的杀菌作用，能让人更低程度地接触病毒，并有效抵御病毒的侵害，因为在阳光和空气流动的作用下，有害的病毒、细菌在很短时间内就会被杀灭。
被褥经常晾晒，可蒸发掉棉絮中的水分，使棉纤维经常保持干燥，增加弹性和保暖能力，使用起来使人感到温暖和舒适。
特别是冬天里，被褥潮湿会发生霉变，不但气味难闻，而且还容易产生棉虱、毛霉孢子。人被棉虱叮咬后，皮肤会肿痒发炎。
晒被子也要讲科学
晾晒被子是个讲究卫生的好习惯。把被子晒暖一点儿，晚上盖着温暖的被子、闻着阳光的味道甜甜地睡去，真是惬意之极。
不过，被子不是随便晒的，这里面也有学问。晒时，应将迎阳面的被套头缩短25厘米左右，背阳一面就露出25厘米左右，轮换翻晒，可使里外、被套两头均晒到。
如果阳台封了，晒被褥时，要将阳台窗户打开，因为紫外线不能通过玻璃。久存不用或新购被褥，用前要充分晾晒。正在使用的被褥每周晾晒一次即可。病人使用的被褥，经常晾晒有利于病人康复。
合成棉的被子没有纤维膨胀，稍微晒晒就能去掉被子里的潮气，只要晒一两个小时就行了。羽绒、合成纤维和羊毛的被子更不能长时间晒会让羽毛和羊毛中的油分起变化，出现腐臭味，所以放在通风处晾晒1小时左右就可以了。
通常说来，晾晒时最好是被面向阳光，一来保护被面的材质，二来让被面直接接触阳光才能收到最好的晾晒效果。如果您考虑到落尘太多，习惯把被面朝外，应该在被面上覆盖一层薄布。
用力拍打是错的！
大多数人一直认为长时间晒在户外的被子，必须用力拍打才干净而蓬松。但是您知道吗？棉花的纤维粗而短，非常容易碎落，如果用棍子用力拍打就会使纤维断裂成灰尘般的棉尘跑出来。合成纤维做成的被子，因为材质细而长、易变形，一经拍打，纤维紧缩板结成块儿就不能再复原；羽绒被更不能拍打，否则羽绒断裂成细小的“羽尘”，保暖效果必然受到影响。
出于卫生的考虑，用扫帚扫去被子上的浮尘，您就可以放心地收回家了。
枕头也要晒一晒
睡觉时，枕头处是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之睡觉时，呼出的不纯净空气大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢浸染，枕头成为“脏乱差”的典型。仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只能“治标不治本”，枕芯内的污秽气息不能除掉。
尤其值得注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，可能导致夫妻之间或孩子的交叉感染。
所以，枕头要经常晾晒消毒，保持清洁卫生。有条件的家庭，除多晒枕头外，要经常更换枕芯，以使我们每晚享有清洁的睡眠环境。
温馨提示
感觉棉被潮湿，却不能在白天晒被子时，可利用电热毯来进行物理“烘晒”。只要在铺开的被子上面放置电热毯加热约一个半小时即可。为使受热均匀最好每隔20分钟转换一下棉被的位置。
电磁辐射，睡眠杀手
电子产品造就垃圾睡眠
我们生活中日益丰富的电子产品已经渐渐成为一种必需品，而且正在占用我们更多的时间，甚至开始侵占我们的吃饭、休息和睡眠时间。
“垃圾睡眠”最早是英国睡眠委员会使用的一个术语，他们在一项调查中发现，30％的孩子每天的睡眠时间只有4～7小时，有约1／4的孩子说自己每周至少有一次在看电视、听音乐或使用其他电子产品时睡着，英国睡眠委员会于是将这种因为过度使用电子产品导致的不足睡眠和低质量睡眠称为垃圾睡眠。
在听音乐、看电视、上网的时候，许多人疲劳至极，可能就在这种状态中睡着了，睡了一段时间之后，电话、电视、电脑的声光刺激又导致人们频繁醒来，而一旦醒来，要再深睡便困难了。
还有的人，本来有点睡意，刚好赶上电视播放喜欢的节目，或是QQ上一个好友上线，顿时睡意全无，反而越来越有精神。
垃圾睡眠无法使大脑得到充分休息。所以，不少经历垃圾睡眠的人，虽然第二天一早看起来精神焕发，可感觉还是多少有些累，就是这个道理。
晚上睡眠质量低，白天自然会犯困、记性不好，长久下去，还可能导致情绪不稳、面容憔悴、体弱多病等，经常睡垃圾觉的人终将为自己的行为买单。
辐射易诱发癌症
电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
生殖系统：影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
心血管系统：影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
视觉系统：对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
把电器“赶出”卧室
随着生活水平的提高，不仅客厅、厨房里的家用电器越来越多，卧室里的家电种类也越发多了起来。家用电器既带给了我们生活上的便利，也带给我们意想不到的伤害——一越来越多的电磁污染。
众所周知，电视、电冰箱、电脑、手机等电器在工作时，就会对周围的环境产生电磁辐射，电磁辐射也可以说无处不在。当电磁辐射超过一定强度时就构成了“电磁污染”，会使人头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压异常等，严重的还可能诱发白内障、流产甚至癌症。
有很多人总是习惯睡觉时把手机放在枕边，一方面可以方便随时接打电话．一方面还可以把手机作为闹钟方便控制。
手机放枕边会对人的睡眠造成影响。将手机放在枕边，除了随时可能的来电影响到睡眠，会让人突然惊醒影响健康之外，手机的辐射也会对人的睡眠造成干扰。
尽量不让电脑和电视进入卧室，不要熬夜使用手机打电话或发短信以及网上冲浪，以免影响睡眠时间。给卧室创造一个放松安静的环境，还自己一个舒适满足的睡眠。
光脚走走，放放电
现代文明让我们的双脚穿上了鞋子，也就隔离了脚与土地的亲近。也正是因为如此，我们的身体里积累了过多的电荷，使人变得容易生病。而在此之前的数千年来，我们的先辈几乎天天赤脚走路，接触土地。但后来人们穿上鞋，从而破坏了人体电能的平衡，使静电对人体健康造成了危害。有学说称，为了防止静电对人体健康的危害，人们应当通过接触地面来消除多余的电能。
温馨提示
人们在睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差5℃以上，墙壁潮湿甚至有小水珠形成，应在墙壁前放置木板或泡沫塑料板，以减轻负辐射，保护身体免受其害。
