心理健康是老年人长寿和安度晚年的基础。热爱生活、善于生活，保持愉快而平稳的情绪。离开工作岗位后，应尽快适应新的生活环境，并在新的环境内结交新的朋友，拓展自己的生活空间。大多数长寿者心胸开阔，乐观豁达。保持广泛的业余兴趣爱好，能够正确认识生、老、病、死是生命的完整部分。
生命在于运动，运动对于保持旺盛的精力、延缓衰老是必不可少的。人到了老年，抗病能力降低了，疾病会明显增加。老年人对疾病要预防为主，防患于未然，这是根本之策。有了疾病要及时检查，及早治疗，千万不能麻痹拖延。对待疾病要以“既来之则安之”的心态，乐观、科学地战胜它。老年人要保持良好的心态，遇到天大的事情总是要过去的，与其痛苦地熬过去还不如以良好的心态去正确地对待，多向正面去想，以积极的态度去应对，将负面心理降至最低。这样才能够健康长寿、安度晚年。
七、保持心情愉快
（一）心态平衡
克服私欲，淡泊名利，宽容别人，心存善良，达到精神上乐观，取得心态平衡。即精神上的乐观，生活上的知足。首先，当去除名利思想，其次，当节喜怒，因为五志七情之变，最能伤人精神，如怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。一旦抑郁成疾，则非药物所能疗，又非别人所能解，只能自制自克，才能保持健康。据有关资料显示，我国百岁以上的老人，普遍心态平衡，生活知足。他们性情温和，待人宽厚，睦邻相处，很少与邻居闹纠纷；他们心平气和，不生气，不动怒，不喜欢与人发生冲突，很少有人为自己的私利与人争吵；他们性格开朗，爱说爱笑，很少忧虑。有人总结了这些人的长寿之道就是心态平和，遇事想得开。
（二）情绪乐观
情绪乐观是指保持和畅愉快、开朗豪放情怀。“乐观者长寿”，这句话很有道理。情绪和人体内分泌系统分泌的激素有关。快乐之所以让人长寿，身体健康，即使是在艰难贫穷的生活环境中也能健康生存，这主要是因为他能够帮助机体调节内环境的平衡，应对不良事件打击，消除不良情绪。乐观能使身心保持年轻，使精神宽松而不必紧张地生活。现今，不少人为留住青春而不断地求助于各种药物，实际上乐观就是最经济、功效最佳、使您青春长驻的保健品。
（三）积极向上
中国唐代大诗人白居易被贬为江州司马时，不但没有颓废伤感，反而说庐山是他向往已久的地方，始终保持了一种积极向上的情绪，故能在那里与青山绿水为伴，活到75岁（古代此年龄已属高龄）。积极向上的心理能使人在逆境中面对失败而拥有坚定的信心。积极向上的心理则是树立信心的首要条件。积极与消极的生活态度，是左右人们心理健康与否的两大因素。
消极的生活态度是低沉的、空虚的、乏味的，它会使人精神颓废，病态萌生。反之，用积极向上的心理指导生活，就能使人向上、充实、多趣、神采飞扬、洒脱轻松，健康长寿。
（四）道德修养
培养高尚的道德情操，养成坚忍不拔的毅力和良好的性情，树立远大的志向。丰富知识，增加智慧，养德行善，改善性情，适应社会，有意识地控制、调节自我情绪和行动，在生活的道路上奋斗不息。树立高尚而坚定的信念，不仅是事业成功的基本保证，而且是健康长寿的精神支柱。
古往今来，志向高远者也往往是长寿者。生活实践中往往有这样的情况，有的人由于有远大的理想，坚定的信念，即使身处绝境，也会在信念、意志的支撑下走出困境，到达另一新的境界；有的人则由于没有坚定的信念而早逝。中老年人要坚定信念，热爱生活，热爱工作，追求知识，改造自然，奋发向上，不断进取，寻求生活的乐趣。不管生活的道路上有多少挫折和困难，都不要悲观失望。保持博爱之心，广交朋友，建立友谊，先人后己，克服私欲。从心理角度来看，乐于助人可以激发人们对他的友爱和感激之情，从中获得的内心满足感缓解了他在日常生活中常有的焦虑。从免疫系统角度看，经常行善有益于人体免疫系统增强免疫功能。相反，一个心怀恶意、损人利己并和他人相处不融洽的人寿命就比较短。一个心脏病常常发作又对他人怀有敌意的人，视别人意见为敌的人，往往一触即发，暴跳如雷，非常容易使血压升高，甚至酿成药物难以治愈的高血压。至于那些贪污受贿、盗窃等违法乱纪之人，因为他们做贼心虚，所以经常坐立不安、失眠、烦躁，他们不敢把自己的事情向家人透露，终生背着一个沉重包袱，他们的精神压力有增无减。这种人怎能长寿呢？
八、笑有益于健康
笑是人精神愉快的反应。爽朗的笑、欢快的笑是心理健康的标志。笑是心理保健操，笑使紧张的心理顿时轻松，驱散忧虑、消极的情绪，使人变得乐观快活。
研究人员认为，笑能祛病健身，增加肺活量，清洁呼吸道，抒发健康情感，消除紧张情绪，放松肌肉，散发多余的精力，驱散愁闷，减轻各种压力，有助于克服羞怯、窘迫的感觉以及各种烦恼，并且有助于增加人际交往和友谊，淡化生活中的不愉快，并产生对美好未来的向往。
怎样才能笑得起来呢？坚持阅读幽默书籍，观看滑稽戏剧和电影，这样，众多的“笑料”常常引起捧腹大笑。通过有意识地控制表情，可以反过来调节自己的心境。笑是身心健康的法宝，人皆有之，皆可用之。笑，可使重症病人减轻心理压力，病情好转，康复延寿。
第四节心理健康的自我评估
（一）适应能力
对环境的适应，特别是对变动着的环境能否适应，是心理健康水平的重要标志。环境改变，人人都会有些紧张，有人能随遇而安地很快适应，有人则很久无法适应，甚至焦虑不安、血压变化、心悸失眠，出现各类精神症状和躯体症状。适应能力与神经系统的强弱和灵活性有关。当然，也和生活经历与工作环境有关。
（二）耐受力
对精神刺激或压力的承受力或抵抗力统称为耐受力。不同个体的耐受力各不相同，对精神刺激的反应也各不相同。丧失亲人，有人悲痛欲绝，嚎哭不止，有人立刻晕厥，人事不省，有人虽受强烈的情感打击但仍然非常理智，有人则可能导致反应性精神病或癔症。
这是从精神刺激、社会变故的强度对不同耐受力所做的解释。耐受力的不同，还表现为对刺激时间的持续性方面。有人可以耐受短暂的强烈刺激，或终生伴有种种精神刺激，可以自己调适，而不导致心理上的严重问题。
（三）控制力
控制力指自我控制和调节的能力。人对自己的情绪、情感、思维等心理活动是可以自觉地、主动地加以控制和调节的。人的情感表达、情绪反应的强度、动机的趋向与取舍、思维的方向和过程等，可以受人的意识控制和调节，也就是说都是在大脑皮质的控制和调节下实现的。所谓注意、记忆、情绪、思维的不随意性，是相对的，严格说来它们都有随意性，只是水平不高以致难以察觉而已。心理控制和调节的水平，都与自我控制能力有关，控制力水平是衡量一个人心理健康水平的一项重要标准。
（四）意识水平
意识水平的高低可以从许多方面来度量。一般往往以注意力来度量。注意力不易集中往往是某种精神病的先兆，如不能专注于某项工作，不能专注地思考问题，注意力涣散等。
（五）社会交往能力
社会交往是人类社会活动的基础，人类心理活动得以产生和维持，有赖于社会交往的发展。个体若与世隔绝，社会交往被剥夺，往往就会出现心理障碍，甚至精神崩溃。社会交往能力标志着一个人的心理健康水平。当一个人毫无理由地与亲友断绝往来，把自己隔离起来并变得冷漠无情时，就要考虑他是否出现心理障碍。相反，过分和无选择地广泛交往，并十分热情和兴奋，也要考虑他是否有躁狂状态。一个人如果没有知心朋友，或很少与朋友交流思想情感，尽管他可能工作上是好的，行为是正常的，但不能说他在心理健康上没有缺陷。
（六）康复力
康复力指在蒙受精神打击和刺激后心理创伤的复原能力。生活中任何人都难免遭受打击或受冤屈，而心理创伤却有轻有重。遭受创伤后，情绪波动，行为可能暂时偏离常规，或出现躯体或精神症状，严重的甚至可能轻生自杀。由于认识与评价能力的水平不同，阅历不同，个体气质和性格不同，人们遭受打击之后需要复原的时间和复原的程度也不同。有的人能很快康复，并且不留什么痕迹，每当再谈起这次创伤时，一言而过。原来的情绪色彩淡化了，对他以后的心理及行为并不产生明显的影响；有的人虽然也能康复，但需要较长的时间，而且一旦忆及往事，仍会耿耿于怀，形之于色，情绪起伏不已；也有的人不能完全康复，无论在心理上、行为上和躯体上都留下严重的痕迹。因而康复力是心理健康水平的一项重要标准。
（七）道德愉快胜于道德痛苦
哲学家黑格尔认为，道德是精神世界的最高形式和最后形式。道德是人类社会化的产物，道德感是人类情感超越生物本能需要的最高形式的情感。道德愉快是一个人在利他活动中自我体验到的愉快。也许利他活动会造成行为者的肉体痛苦或其他心理痛苦，但行为者本人却有自我肯定的评价，从而体验到满足的愉快。道德愉快是个人与社会矛盾统一的实现，是生物属性与社会属性统一的实现，道德愉快有减轻和消除心理痛苦的作用，它是信心、勇敢、乐观进取、坚忍不拔等许多优良心理品质的基础。道德痛苦是行为者违背公认的道德规范后的自责、自罪体验，反映了个人与社会矛盾的对抗性。道德痛苦比任何其他心理痛苦都深刻而剧烈。当一个人陷于自责、自罪的痛苦之中时，他就体验不到任何真正的愉快。它可以破坏一个人的价值观和人格，可以使人陷于不能自拔的困境，甚至轻生自杀。只有道德愉快可以拯救道德痛苦者的心灵。
一个人的道德愉快超过了他的道德痛苦，他就是心理健康的人。
社会上还有这样一部分对道德认知程度很低，或具有反社会人格的成员，其行为严重背离社会道德规范，不但没有道德痛苦，没有内疚，不知反省，甚至出现反社会行为，这类人是社会的不安定因素。
尽管这种人本身的心理仍属平衡，但不能认为其心理是健康的。
