据世界卫生组织（WHO）统计，全球目前至少有5亿人存在各种精神心理问题，约占世界总人口的10%，其中2亿人患有抑郁症，世界卫生组织专家断言，从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。从疾病发展史来看，人类已进入“心理疾病时代”。被列为当今人类十大死因之一的自杀，大多是由于心理疾病引起的。
的医学专家指出，在未来的十年里，老年痴呆症、抑郁症、精神分裂症、青少年和大学生的心理问题，将是危害人民健康的最大精神疾病。所以，专家们把“能正确处理心理危机”定为健康的新标志。
那么，怎样才能正确处理心理危机呢？就是培养遭受生活打击而不消沉不怨天尤人的自控能力。这是心理学家研究和调查得出的结论。他们发现，生活中最顺利的人，大都重实际，可靠，人际关系良好，对于生活中的不幸遭遇有一种自控能力，而患严重抑郁症的人正是缺乏这种能力。
美国哈佛大学的瓦伦特博士指出：“你可以承认存在着乌云，但别忘了乌云边缘的光明。”正确处理心理危机的最佳途径，是控制最初的冲动，反复权衡再做反应，这就是自控能力，只要具备这种能力，就会拨开乌云见光明。
（一）心理养生内涵解读
什么是心理养生？学术界尚无定论。我认为心理养生就是指从精神上保持良好状态，提高心理素质，完善人格，保障机体功能的正常发挥，以求达到良好的长期相对稳定的心理状态。
（二）大学生心理养生的特点
高校思想政治教育，是以思想政治工作者为教育主体，以学生为主要教育对象。就学生本身而言，在具体受教育过程中或多或少带有一定的强迫性，处于被动地位。从教育方式上看，它是一种“别人说服自己”的方式。这种教育活动起到一种外部力的作用，必须通过强制转化来实现（尽管这种强制性程度，有时表现得很轻）。因而在一定程度上，让学生有一种反感情绪，甚至抵触情绪，特别是在某些思想政治工作者的教育方法不适当、态度粗暴的情况下，学生会走极端，事与愿违。心理养生，是以学生自己为养生主体，也是主要教育对象。它强调学生的积极性、主动性和自觉性，让学生处于主动地位。从教育方式上看，它是一种“自己说服自己”的方式。无论怎样，“自我说服”总比“别人说服自己”要更直接、更有效。这种以人为本的心理养生是一种内驱力，是通过自觉内化来实现的。因而，在心理养生过程中不但不会让学生产生一种反感、抵触情绪，反而会让学生愿意接受，并在心理保健能力不断增强、心理素质不断提高的过程中乐此不疲。
（三）心理养生符合马克思主义人的全面发展理论
马克思主义的个人全面发展理论认为，人的全面发展主要体现在三个方面：一是智力和体力的尽可能多方面和充分的自由发展；二是个人体力和智力的统一发展；三是个体和全体的共同发展。充分尊重人的积极性、主动性和创造性，是马克思主义的个人全面发展理论的精髓所在。大学生心理养生的出发点和归宿，就在于使心理状态良好，并能够健康成长和全面发展，就是要改变亚健康的心理状态，解决心理问题；就是“最大限度地发挥人的积极性和创造性”，使个体全面发展。可见，二者在本质上是内在统一的。
专家认为：心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
（一）善良是心理养生的营养素
心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
（二）宽容是心理养生的调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
（三）乐观是心理养生的不老丹
乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
（四）淡泊是心理养生的免疫剂
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
一戒疑。疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。
二戒妒。妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。
三戒卑。觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻脾，越来越古怪。
四戒傲。自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。
五戒躁。容易发脾气，脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。
六戒愁。整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。
七戒慎。时时提心吊胆，怕说错话，怕做错事，怕得罪人。
八戒悲。一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来。
健康离不开良好的情绪
当人们身体有病痛时，很自然地想到去医院找医生，但却不知道这些病症往往是由于自己不能正确调理情志而引起的。现代医学研究认为，成人所患疾病的50%～80%起于精神创伤。情志（又称情绪），指人类日常生活中的生态反应，即喜、怒、优、思、悲、恐、惊，中医称之为“七情”，分别由心、肝、脾、肺、肾五脏所主，情志内伤是重要的致病原因。早在2000多年前，经典医著《黄帝内经》就指出：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”“喜伤心，怒伤肝，悲伤脾，优伤肺，恐伤肾。”就是说，七清六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，但异常的情志活动，七情过极，则可引起很多疾病，小至毛发，大至全身。所以，中国的养生学非常重视调摄精神在养生保健中的作用，提出了“神形相因”的学说，认为良好的精神状态可以增进人体健康，延年益寿。在现实生活中应特别强调“七情”养生法，安神定志，心境坦然，怡情放怀是健身延年的重要条件。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”意思是说，愉快的精神状态，可使人心情开朗，满面春光，福寿俱增，不良的精神刺激，会使人心情抑郁，疾病缠身，夭亡短寿。
现代医学研究发现，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。长期情绪忧郁，恐惧悲伤，嫉妒贪求，惊怒激昂，或情绪紧张的人比精神状态稳定的人容易患一些不时之症，如高血压、冠心病、神经官能症、精神病、哮喘、慢性胃炎等等，妇女还容易引起月经不调，甚至闭经。医学研究表明70%以上的胃肠疾患与情绪变化有密切关系，心理性因素引起的头痛在各种，头痛患者中占80～90%。现代身心医学实验证实，不良心理因素，七情郁结，精神过度紧张或忧郁悲伤，是一种强烈的“促癌剂”。上述种种，无不与情绪变化密切相关。自古以来，由七情过极而致死或致病的事例屡见不鲜。
良好的情绪是人体的一种最有助于健康的力量。因为当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化、吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。因此，不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。根据对四川省372名百岁老人的调查，有98%的寿星具有开朗乐观的性格。
另一方面，良好情绪的“医疗价值也是无法估量的”。医生们有这样的经验：胜利者的伤口，总是要比失败者的伤口好得快；没有精神负担的病人，要比有精神负担的痊愈得快。一个人患病之后，如果充满信心，具有毫不惧怕，敢于同疾病斗争的精神，则能加速康复，在治疗过程中，用药量小，或不药而愈。反之，若意志消沉，情绪沮丧，则无力驱邪，病后缠绵不愈，或致恶化，且多产生并发症。
如何才能做到永葆青春，健康长寿呢？首先必须树立正确的养生保健观点，并要采取一些切实可行的措施。第一，加强思想修养，培养高尚的道德情操，古人说：“养生莫若养性，养性莫若养德。”所谓养德，就是注重道德修养。只有少私心，道德高尚的人，才能心胸开阔，开朗乐观，生命之树长青。据调查，长寿老人绝大多数都乐善好施。伟大医学家孙思邈（531-632年）济困扶贫，免费为人治病，被尊为“药王”，他以102岁的高龄而寿终。
第二，对待现实生活的态度，不要患得患失，不为名利而争，不为琐事烦恼，要培养宽宏大度，襟怀坦荡的品质。千万不能对周围的一切都看不惯，整天牢骚满腹，怨天尤人，这种伤感情绪对身体健康极为有害。
第三，热爱自己的工作。志有所专，乐以忘忧，每个人应以对社会能有所贡献为乐。许多科学家是长寿的，其中一个重要原因就是他们热爱造福于人类、推动社会进步的科学事业，勤奋用脑，心胸豁达宁静。有人曾对中国自公元221年以来到新中国成立前的3088位著名的自然科学家的寿命进行过统计，他们的平均寿命是65.18岁，远远超过了当时的平均寿命。这个事实证明，凡热爱本职工作，在事业上有成就的人，其寿命比一般人要长。
第四，运动能使人精神愉快。到目前为止，世界上还没有医治“情绪病”的灵丹妙药，但从事体育运动却是改善不良情绪的好方法。当自己情绪郁闷、苦恼时，或情绪激动与别人争吵时，最好的方法就是转移一下注意力，到外面打一打球，或者散散步，这样不良的情绪会在运动中消失。
第五，广交朋友，乐于互相交谈。当你遇到困难，受到挫折，甚至遇到不幸时，首先要冷静下来，控制一下自己的感情，然后可向亲朋、同事倾诉苦衷，从他们的劝告和开导中得到力量和帮助。这样，苦闷的情绪会慢慢消失，人变的豁达、轻松。
第六，兴趣广泛多样，自寻乐趣。琴棋书画是中国古人颇为赞许的兴趣爱好，养育鱼鸟，种植花木也是有益身心健康的活动。在情绪不佳或紧张的工作之后，观赏一场相声或哑剧，常常被逗得捧腹大笑，精神振奋；或欣赏一下优美动听的音乐，紧张和苦闷也会随之消除。
为了的健康、长寿，要学会控制自己的情绪，养成喜笑颜开，无忧无虑的性格，生活在幽默、风趣、欢乐、轻松的气氛之中，培养坚韧不拔的毅力，掌握好完全在自己手里的健康力量——良好的情绪。
