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第52章 亚健康:你是否如所想的一样健康

什么是亚健康

世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。

由此,亚健康是指以下几种情况:

1.功能性改变,而不是器质性病变。

2.体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。

3.生命质量差,长期处于低健康水平。

4.慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。

亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是,亚健康本身就是需要解决的问题。

根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在18~45岁,其中城市白领,尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,就要注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘,等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

30种亚健康状态

1.精神紧张,焦虑不安;2.孤独自卑,忧郁苦闷;

3.注意分散,思考肤浅;4.容易激动,无事自烦;

5.记忆闭塞,熟人忘名;6.兴趣变淡,欲望骤减;

7.懒于交往,情绪低落;8.易感疲劳,眼易疲倦;

9.精力下降,动作迟缓;10.头昏脑涨,不易复原;

11.久站头晕,眼花目眩;12.肢体松软,力不从心;

13.体重减轻,体虚力单;14.不易入眠,多梦易醒;

15.晨不愿起,昼常打盹;16.局部麻木,手脚易冷;

17.掌掖多汗,舌燥口干;18.目干低烧,夜常盗汗;

19.腰酸背痛,此起彼安;20.舌生白苔,口臭自生;

21.口舌溃疡,反复发生;22.味觉不灵,食欲不振;

23.反酸嗳气,消化不良;24.便稀便秘,腹部饱胀;

25.易患感冒,唇起疱疹;26.鼻塞流涕,咽喉肿痛;

27.憋气气急,呼吸紧迫;28.胸痛胸闷,心区压感;

29.心悸心慌,心律不齐;30.耳鸣耳背,易晕车船。

亚健康的后果

亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病,包括:心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫,甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是“过劳死”。

“过劳死”是一种综合性疾病,是指在非生理状态下的劳动过程中,人的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳淤积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。

中医学理解的亚健康

□生命质量

《素问·上古天真论》原文所说“形与神俱”,是指心身运动的一种和谐状况。“能形与神俱”,能,使之做到的意思。这是一种心身健康的最高境界,需要充分的条件才能做到:“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳”。

□功能衰退

依照先秦作品的一般原则,首起一段为全文核心。《素问·上古天真论》首起问题就是关系功能衰退的:“余闻上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰,今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?”这提示全篇的核心在于探讨人体功能衰退问题。

□疾病预防

《黄帝内经》有曰:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要。

9种“情感亚健康”状态

□富余型的“情感亚健康”

富余型的“情感亚健康”是指该给的情感给多了。表现为在家庭生活中,爸爸妈妈、爷爷奶奶给孩子的情感太多,往往表现为溺爱。过分的关心、过分的爱护,使孩子过于依赖,缺乏自信。

在婚姻生活中,一方对另一方爱得太炽热,以至于对方干什么都要管,对方的什么事都想包办,只准对方接受自己的爱,不许对方说“不”。这种炽热的爱,实际上是一种“霸道的爱”。由于爱得太炽热、太霸道,最后甚至把爱情烧死。

对于富余型的“情感亚健康”,其实是一种“情感肥胖症”。要使情感健康发展,就要“减肥”,使它恢复到常态,恢复到健康状态。从情感的给予者来说,不要自作多情,随意“将爱撒向人间”;从情感的接受者来说,不要什么情感都接受,应该学会有所拒绝。

□缺乏型的“情感亚健康”

缺乏型的“情感亚健康”指该给的情感给少了。表现为在家庭生活中,晚辈对长辈的情感给予普遍都显得少。许多晚辈只知道一味向家人索取,不懂得考虑家人的感受。

在婚姻生活中,有的人在恋爱时激情澎湃,结婚之后却冷却了。他们不再创造爱情,不再懂得从对方的角度来看问题,不再关注对方的感受。

对于缺乏型的“情感亚健康”好比是“情感贫血症”、“情感萎缩症”、“情感营养不良”。要解决缺乏型的“情感亚健康”问题,就要给情感“输血”、增加“营养”,使情感饱满起来。同时还要进行情感锻炼,提高情感素质,使情感达到应有的健康常态。

□超前型的“情感亚健康”

超前型的“情感亚健康”指该给的情感给早了。男大当婚,女大当嫁,这是天经地义的事。但是,只有在男女达到一定的年龄、具备一定的条件时,谈论婚嫁才是正常、合情合理的。现在一些青少年身心还没有发育成熟,就过早地恋爱,有的甚至还有了性行为,甚至出现未成年人意外妊娠等,都属于不健康的情感行为。

对于超前型的“情感亚健康”,就像一棵还未成熟的“酸枣”。要使这棵“酸枣”真正味美诱人,变成“甜枣”,最好的办法就是不要着急,耐心再等些时日。

□滞后型的“情感亚健康”

滞后型的“情感亚健康”指该给的情感给迟了。父母在世时,孩子们总是借口工作忙、有应酬等,疏于问候,少于照顾,更谈不上情感关爱。等到父母离开人世时,他们才感到后悔和难过。

从根本上说,恋爱和婚姻都是一种文化现象,在爱情两端站着的男女,应该是相互深爱着的恋人,而不应该是谈斤论价的生意人。遗憾的是,现实生活中一些人对房子、车子、位子、票子等东西看得太重,想得太多,而对婚姻的情感意蕴、情感创新、情感巩固等考虑得太少。

对于滞后型的情感给予,是一种“迟到的爱”,是一种“亡羊补牢”式的情感给予,是一种“马后炮”式的情感补偿,不可避免地包含着遗憾、后悔、内疚、惭愧。要走出滞后型的“情感亚健康”,就要正确对待各种情感关系,不要被眼前利益所遮蔽,不要被纷繁的人事所左右,要保持一颗平常心,保持一份持久情。

□游离型的“情感亚健康”

游离型的“情感亚健康”指该稳定的情感不稳定。比如在恋爱生活中,有的人今天谈一个,明天换一个。有的人恋爱谈多了,反而对真正的爱情产生了怀疑,觉得它并不存在,没有必要认真地追求。这就是“爱情疲乏症”。

对于游离型的“情感亚健康”,面对诱惑,左右摇摆、漂浮不定。结果往往是鸡飞蛋打、竹篮打水一场空。要从游离型的“情感亚健康”中走出来,就要不断强化自己的社会责任感,不断校正自己的情感价值取向。

□固执型的“情感亚健康”

固执型的“情感亚健康”指该转移的情感没转移。在情感生活中,有的人过分依赖自己的另一半,一旦遇到天灾人祸,或情感变故,就一蹶不振,不能自拔,甚至自寻短见。认为对方就是自己的唯一,是自己存在和生活的全部价值。

在家庭生活中,不少父母往往根据自己的愿望去要求孩子。这种固执型的爱,不仅令孩子难以接受,甚至使他们更加疏远父母,有的还会产生情感障碍和人格缺陷,给他们的日后生活埋下隐患。

要走出固执型的“情感亚健康”,就必须换一种心境、换一种视角、换一种思维。有三句话很有启发性。第一句:不要“一叶障目”。只要将“障目”的树叶拿开,你的眼前就会是一个宽广的世界、一个多彩的世界。第二句:“退一步,海阔天高”。其实,是退一步还是再进一步,主动权都在你自己。第三句:“不是你的就不要勉强”,要努力做到“心安理得”、“处变不惊”。

□愚蠢型的“情感亚健康”

愚蠢型的“情感亚健康”指该给的情感给错了。知恩图报是一种美德。但是,愚蠢的报答却往往害了对方。有位妻子因病切除了双乳,但丈夫对她仍恩爱有加。为了报答丈夫,她在丈夫喝醉的时候,在酒店里为丈夫安排了一位年方18岁的小姐。后来,因有人举报,其丈夫因嫖娼罪被抓了。

对于愚蠢型的“情感亚健康”就像过了期的牛奶,喝了不仅没有好处,反而会有害健康;又好比安眠药,吃多了会死人。要走出愚蠢型的“情感亚健康”,关键是要有一种理性意识。

□索要型的“情感亚健康”

索要型的“情感亚健康”指该要的情感要多了。在家庭里,有的人总是要求自己的爱人应该为自己多做些什么,比如,多挣钱少花费,多干活少休息,多奉献少索取等,却从不自己想想该为这个家做点什么。长此下去,夫妻矛盾自然就会产生,若不及时缓解,情感生活就会出现危机。家庭生活的定律是:做得越多,幸福越多;要得越多,幸福越少。

对于索要型的“情感亚健康”其实是一种强迫性的情感“霸权主义”,索要的一方往往会因小失大,顾此失彼,事与愿违。要走出索要型的“情感亚健康”,关键是要从自我中心意识中走出来,与他人平等相处。

□恐惧型的“情感亚健康”

恐惧型的“情感亚健康”指总恐惧他人的情感。在婚姻生活中,有的妻子总嫌弃自己的丈夫没出息,不会挣钱,于是,丈夫对妻子就有了一种恐惧。但一旦丈夫有了出息,能挣钱了,妻子又会反过来恐惧自己的丈夫,怕他在外面招惹花草,有什么出轨的事情。

对于恐惧型的“情感亚健康”,是一种过分敏感的应急情感状态。它就像一头受伤的小鹿,对什么都十分敏感,而最大的问题,就是惧怕未来。

要从恐惧型的“情感亚健康”中走出来,关键是要调整心态和情绪,不要低迷颓废;要充满希望,不要疑神疑鬼;要全面地看问题,不要走极端;要相信他人。

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