进入四十岁后，很多女性都会经常感到腰酸背痛，有时还会出现四肢、关节、肌肉等部位疼痛，手麻、脚跟痛等方面的问题也随之而来。这表明，这部分女性不只是卵巢分泌激素的功能在衰退，骨骼胍肉系统也在逐渐开始老化，是衰老的自然现象。骨关节肌肉僵硬、无力或疼痛，确实困扰着多数停经前后的女性朋友。
关节、肌肉等疼痛症状，往往是更年期骨骼疾病的征兆。首先要提防的是早期膝关节炎，因为关节软骨细胞代谢机能衰退，再生不良，加上平时不当的使用，软骨会逐渐磨损甚或剥落，出现疼痛症状。早期关节炎普通的X光并不易诊断，患者开始也只是觉得下蹲、起立或爬楼梯时两膝酸软无力，慢慢会演变成不利行走甚至发炎肿胀。这种现象也称为骨刺，就是老化，是中年女性的常见病症。因为中年女性在停经前后，骨质易疏松，身材也会逐渐变得肥胖，再加上女性骨盆宽大，内缩行走，两膝内侧压力加重，加之长年劳累，所以膝部关节比较容易破损，诱发关节炎。
另外，手指关节、肩关节、脊椎等所有关节部位，也都有发生关节炎的可能，但以膝关节炎最常见。
如果感觉自己的关节经常疼痛，或者出现肿胀时，要尽量卧床休息，可以在医生的指导下适当服用一些消炎止痛药。当然，最重要的是寻求医生的帮助，找出病理病因，排除其他问题和异常状况。
当疼痛稍微减轻后，应该增强关节周围肌肉的力量及扩大运动的范围，恢复关节功能。但平常活动还是应该注意姿势，避免造成关节负荷不当、损害关节软骨或造成关节疼痛的动作。
进入中年后的女性肌肉会逐渐变得软弱无力，俚这和老年人退化性骨关节炎还有一段差距，所以平时除了训练肌肉，强化肌力外，还可以采用局部按摩的方法，以增加局部循环，对慢性疼痛也有些帮助。
健康课堂
中年女性平时应勤做一些伸展运动，以增强自己身体的柔韧度，对于急性的肌肉扭伤更有预防功效。平时注意保养自己的骨骼肌肉，配合适度的运动，积极预防骨质疏松，就能让更年期骨科疾病的严重性减到最低点，让更年期后的人生更有活力。
