我挠挠头，说道：“其实，我还真不知道怎么才能长胖，我平时就是什么都吃，特别喜欢吃汉堡呀、巧克力呀这些容易长胖的食物，当然了，我现在已经有好久没有再吃它们了。如果你要是问我怎么减肥的，我一定会有一大堆办法和偏方可以告诉你。”
正当我和慕容蓝聊得起劲的时候，丹丹走了过来，问道：“你俩聊什么呢？我也加入吧？”
“她正在请教我如何才能让自己长胖。”我一五一十地说道。
丹丹瞪大了眼睛，问道：“这年头还有谁想长胖呀？”
慕容蓝用手指指自己，无奈地说道：“我。”
“依我看呀，你就多吃、多睡，少运动，这样就能减少热量的燃烧。我是根据减肥的原理反过来推测的。”丹丹颇为专业地说道。
我崇拜地看着丹丹，笑着说道：“丹丹分析得太透彻了，要想长胖就得多吃那些让人发胖的食物，增加热量，建议你每天多吃一些巧克力、冰淇淋什么的。你一准儿能长胖！相信我，没错的！”
慕容蓝听了，还是有点怀疑地问道：“真的是这样吗？这样就能长胖啦？”
丹丹笑着对她说道：“肯定是真的，你瞧瞧人家点点身上的这些肥肉，不就是吃那些高热量的食物才长出来的吗？相信她，没错的！”
“喂，你是夸我？还是骂我？”我对丹丹抗议道。
丹丹笑着对我做了个鬼脸，便跑开了……
我本想马上去追丹丹的，但我还是很“负责”地对慕容蓝再次肯定地说道：“多吃高热量的食物、多睡、少运动，你一定能早日长胖的。”
点点：
你和丹丹向慕容蓝推荐的长胖方法可是不太科学的哦。
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72千克，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
首先，瘦弱的女生在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食习惯。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，多喝牛奶也是不错的主意（注意：这可不是你们所说的“多吃高热量的食物”）。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的内脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
此外，三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量。就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空当多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物。少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担！
其次，要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
还要注意的是个人心理健康。学习中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
再次，必须增加适当运动（这与你们所说的“少运动”是截然相反的）。
对于那些瘦女生来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。
适度的运动可以加强身体的新陈代谢，并且促进食欲，让人的胃口大开；但是瘦女生多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让人口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让人有食欲，这是错误的观念喔！
瘦女生要使体型由瘦变丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭“一时热”，想“一口吃个胖子”的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备。以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。
艾滋病防治义务宣传员
今天放学的路上，我发现街道两旁有很多宣传防治艾滋病的海报。正当我纳闷的时候，一个漂亮的姐姐给我递来了一条红色绸带，我接过红绸带，问道：“今天是什么特殊的日子吗？这个红绸带有什么含义吗？”
漂亮姐姐微笑地回答道：“同学，你好，我是艾滋病防治义务宣传员。今天是12月1日，每年的这天都是世界艾滋病日，这天是指在提高公众对HIV病毒引起的艾滋病在全球传播的意识。定为12月1日是因为第一个艾滋病病例是在1981年此日诊断出来的，这个概念被全球各国政府、国际组织和慈善机构采纳。世界艾滋病日的标志是红绸带。”
“哦。”我点头称是。
漂亮姐姐继续问道：“你了解艾滋病吗？”
“嗯，不太了解，不过，我知道艾滋病是特别可怕的病，要是患上了艾滋病的人很快就会死去，因为这个病无药可治……如果和艾滋病人接触的话，就很有可能传染上呢！这是个非常可怕的病！”我把自己所知道的事情如实说了出来。
漂亮姐姐还是继续微笑着说道：“艾滋病虽然很可怕，但HIV病毒的传播力并不是很强，它不会通过我们日常的活动来传播，也就是说，我们不会经浅吻、握手、拥抱、共餐、共用办公用品、共用厕所、游泳池、共用电话、打喷嚏、蚊虫的叮咬而感染，甚至照料HIV感染者或艾滋病患者都没有关系。艾滋病主要通过三种途径传播：性接触、血液和母婴传播。所以，我们普通人不必对艾滋病感到过于恐慌。我今天对你说这些，就是为了让你们青少年了解艾滋病的危害和预防常识。防止艾滋病的蔓延需要全社会的共同参与，艾滋病防治离不开社会的支持。”
听完漂亮姐姐的讲述，我这才对艾滋病有了较为全面的认识，原来艾滋病并没有我原想的那么可怕呀。于是，我戴上了那条红绸带。
“小妹妹，如果你愿意的话，我希望你能向你周围的人宣传一些艾滋病的知识。”漂亮姐姐诚恳地说道。
我点点头，肯定地说道：“当然，从现在起我也是一名艾滋病防治义务宣传员啦。”
望着胸前佩戴的红绸带，我发现自己做了一件特别光荣的事情。
点点：
首先，我要祝贺你成为了一名艾滋病防治义务宣传员，我为你感到骄傲。下面，我将更为系统地对你进行“业务培训”哦：
随着我们社会给予艾滋病病人、感染者及其家人越来越多的关注，在我们的生活里艾滋病已经不再是一个陌生的词汇。但是，由于长时间以来，我们一直把艾滋病与性泛滥和吸毒等败坏社会道德的事情联系在一起，很多人对于艾滋病、艾滋病病人及感染者有着不同程度的误解，作为一名青少年，你有必要对艾滋病有一个全面、正确的认识。
艾滋病的全称叫“获得性免疫缺陷综合征”，是一种由免疫缺陷病毒感染引起的病死率很高的严重传染病，是一种能生存于人的血液中并攻击人体免疫系统的病毒。它把人体免疫系统中最重要的T淋巴细胞作为攻击目标，侵入人体后破坏人体的免疫系统（破坏T淋巴细胞），使人体发生多种难以治愈的感染和肿瘤，最终导致死亡。目前还没有能够治愈艾滋病的药物，已经研制出的一些药物只能在某种程度上缓解艾滋病病人的症状和延长患者的生命。
艾滋病病毒存在于感染者的血液、精液、阴道分泌液、乳汁、伤口渗出液中。不过，艾滋病病毒是一种脆弱的病毒，它只能存活在有限的几种条件下，高温、干燥以及常用消毒药品都可以杀灭这种病毒。艾滋病病毒只有在具备一定的存活条件，拥有一定数量并且通过必备的传播途径才能传染，艾滋病的三条主要的传播途径是性传播、母婴传播和血液传播。我们日常生活中共同工作、共同进餐、一起游泳和洗浴、蚊虫叮咬等都不会造成艾滋病的传播。所以，大可不必谈“艾”色变。
作为一名青少年，首先要学会保护自己、远离艾滋。在日常生活中，要学会拒绝不良诱惑；要避免婚前性行为，加强性道德观念，避免不安全性行为的发生；当身体需要治疗的时候，尤其是有血液接触的时候，要去医疗条件比较好的正规医院接受治疗，避免感染的发生。而且，作为一名青少年，应该有服务社会的意识，要给艾滋病病人及感染者应有的宽容和帮助，要主动宣传正确的艾滋病知识。
每年的12月1日都是世界艾滋病宣传日，在这样一个日子，要让全社会更多人认识艾滋病、积极预防艾滋病，更重要的是，从社会的角度思考一下，作为一位普通人应该为艾滋病患者和病毒感染者做些什么，如果不能提供物质方面的援助，至少我们可以给予他们平等的目光。艾滋病虽然是不容忽视的疾病，但是我们也不要在舆论上危言耸听，尤其是不要把艾滋病人错误地当成“瘟神”而敬而远之，更不要歧视艾滋病人。
一堂特殊的生理卫生课
这天，班主任给大家请来了一位特殊的老师——市医院的王医生。难道这位王医生要给我们上一节医学课吗？正当大家还在窃窃私语议论王医生的来意时，班主任宣布了“答案”：“今天，王医生要给大家上一节特殊的生理卫生课，他会给大家讲讲我们青少年应该知道的一些性知识。”
班主任话音刚落，大家的眼睛都瞪圆了，平时老师和家长们都讳莫如深的“性知识”，今天居然搬上了课堂。
一直微笑着站在一旁的王医生似乎看出了大家的心思，只见他走到讲台中央，用平静的语气说道：“歌德说，哪个少年不善钟情，哪个少女不善怀春。然而，我国青少年的性教育曾经一直是个禁区，改革开放之后才打开了这扇门，但还是羞羞答答、扭扭捏捏的，回避实质性问题。由于课本和学校都不敢理直气壮地讲性教育，越发使你们这些青少年觉得性是个神秘、见不得人的事，结果越是遮遮掩掩，你们就越要弄个明白，遗憾的是你们获取性知识的正规途径太有限了。现在，我有个问题，你们对性知识有多少的了解呢？”
王医生的一番话让同学们鸦雀无声，我们女生都脸红地低下了头，而有些男生却怪笑起来。
王医生继续微笑地说道：“我想你们大多偷偷地去买些性知识的书来读，或者上网去了解这方面的相关知识吧？但是，光从网络上了解的性知识是不足够的，也不太正确的。网络上的信息往往鱼龙混杂，很容易让人误入‘黄色陷阱’，遭受色情等不良信息的骚扰。我今天来的目的就是告诉大家真正需要知道的性知识，对你们加强引导，为你们培育一个健康环境，把大伙儿的兴趣引导到健康的内容上来。你们青少年是祖国的未来和希望，与其让大家‘找刺激’进而以身试法，倒不如由我大大方方地把科学的性知识告诉你们，讲个明白，彻底消除这种神秘感。使你们用科学的知识武装自己，去防范不健康思想和行为的侵蚀。因为性教育并不单纯是性知识的教育，实际上也是爱的教育，它还包括许多内容，它将教会你们什么是爱，如何去爱，如何做人，如何处理人际关系，如何保护自己，如何爱护尊重他人，它寓性道德教育于性知识教育之中，也只有掌握了科学的性知识，才能更好地用性道德准则来约束自己，不至于成为‘迷途的羔羊’。”
王医生一番恳切的话语算是说到了我们的心坎上了，同学们不约而同地报以热烈的掌声。
在接下来的时间里，王医生用不失幽默的语言给大家讲了不少有关性知识的问题，通过这堂课，同学们终于把过往对性知识的种种疑惑都解开了。
在这里，我不得不由衷地说一句：“这堂特殊的生理课上得太有必要了！”
点点：
我很高兴学校的老师能及时给正处于青春期的你们上了一节有关性知识的特殊生理课，这是一堂非常有必要的“必修课”。
由于传统思想的影响，我国性教育至今都还不完善，我国虽然对青少年的思想道德教育比较重视，但在思想品德教育中，却忽视性知识和性道德教育，这恰恰是青春期教育的很重要内容。由于封建意识的长期影响，把性的问题看作禁区，把性与丑恶下流等同起来，只要提到性的问题就会受到责难，甚至不敢讲性道德教育。因为讲性道德不能抽象，必须以性的科学知识和社会道德规范为基础，但这是不能讲的，从而严重影响了思想品德教育的效果，而这种教育结果是让许多青春期的男女对性的知识知之甚少，从而出现更大的问题。
如果你们青少年不能从正确的途径获得性知识，就只能从不正规的途径获得以讹传讹的错误信息，只能误人子弟。
我很赞同美国父母在孩子性教育方面采用的方法。美国的父母会经常告诉处在青春期的孩子，性不仅仅是涉及到你的身体，还会影响到你整个人生。如果两人真正拥有爱，并不意味双方要发生性关系。因为你们还没有准备好去承担性问题及随之而来的感情和身体的责任，除非到了一定的年龄去结婚。孩子了解到与性相关的知识后，当真正面临性问题时，就会用比较理性、正确的态度去对待。
其实，科学的性教育的好处在于，它能弥补和缓解现在很多青少年生理成熟但心理跟不上的现状。你们在了解这方面的知识以后，可以在“信息爆炸”的时代，筛选出适合自己年龄和需要的信息。
最后，妈妈希望你能正确地看待性，树立正确的性爱观，以正确的性道德观念来约束自己。青少年阶段是长知识、长身体的时期，知识和身体都是将来干事业的本钱，所以把主要精力投入学习和身体锻炼中，
提高自己的文化和身体素质至关重要。
