膀胱经起于内眼角的睛明穴，上行到达额部，左右交会于头顶部。
有一个分支从头顶分出来之后就到达了耳朵上角，循行的路线是头顶向后行到枕骨的位置，进入了颅腔，又回来分别下行到颈部，下行交汇于大椎穴，分别沿着肩胛骨内侧、脊柱两旁1.5寸的地方，到达腰部，深入体腔进到体内。联络肾，属于膀胱。
它的腰部支脉，向下通过臀部，从大腿后侧外缘一直下行到委中穴。
它的后项支脉，通过肩胛骨的内缘直下，过臀部向下行，沿着大腿后外侧，与腰部下来的支脉会合于腘窝中，后向下经过小腿后侧，出外踝的后面，沿着第五跖骨至小趾外侧端（至阴穴），与肾经相连。
·按揉睛明穴防治干眼症
“位置及取穴”：位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。
“功效及主治”：祛风通络，清热明目。主治目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，干眼症等。
俗话说：“眼睛里揉不得沙子。”可以说，眼睛的健康是我们正常工作、享受生活的基础。眼睛哪怕出现一点小小的问题，都会让我们异常难受。
可是对于现在的上班族来说，因为每天要面对电脑操作，在注意力高度集中时眨眼次数大大降低，泪水分泌也随之减少，再加上荧屏光线的辐射，平时靠泪水滋润的角膜因此变得干燥不堪，就会出现眼痛、干涩、有血丝，有异物感，而且还有痒的感觉。这时，你就要注意了，可能你已经患上了干眼症。
中医认为，干眼症主要与肺、肝、肾三脏有关。肝开窍于目，肝受血则能视。肝将血液中的营养物质输送到目；肾主津液，肺主宣降水液，水液上承于目则能滋润眼睛。所以，当肺、肝、肾三脏功能失调时，目失濡养，则会出现上述症状。
若在这时还不注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使症状进一步恶化，严重影响视力。
为了保护好我们的眼睛，除了日常养成良好的生活习惯外，进行自我保健按摩常对减缓病情有良好效果。
防治干眼症的有效穴位就是膀胱经上的睛明穴。睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做4个八拍；或是用双手食指指肚轻轻按住鼻梁两侧的睛明穴，以打圈的方式按摩。这两种按摩疗法很简单，只要每天坚持按摩几分钟轻轻松松就能搞定。
你还要这样做——
要预防干眼症，在日常生活中要做到以下几点：
1.要保证充足的睡眠，不要经常熬夜。
2.应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果。
3.避免长时间使用电脑、看书和看电视，并与其保持适当的距离，每1小时休息10分钟，远望远方。
4.若感觉眼睛不适，不要自行买眼药水使用，因为一般的眼药水，常含有防腐剂、抗生素，这对眼睛是有损害的。另外，不要长时间使用隐形眼镜。
5.避免在燥热、风大的室外活动。若需在室外时，建议佩戴较宽边的眼镜，可避免风对眼睛的刺激；同时尽量减少在空调环境中的停留时间，因为空调房中空气过于干燥，泪液易于蒸发。
·癫痫不用怕，五处来治它
“位置及取穴”：在头部，当前发际正中直上1寸，旁开1.5寸。
“功效及主治”：清热散风，明目镇痉。主治头痛，目眩，癫痫等。
癫痫是一种什么样的病？在民间，人们习惯把癫痫病叫“羊羔风”、“羊癫风”、“猪婆风”等。叫法虽然不一样，但是有一个明显的特点，就是根据对病人发作症状的直观认识来起名字。
中医认为，癫痫属痰症。它的发生是由风、火、痰、瘀为患，导致心、肝、脾、肾、脏气失调。现代医学则认为，癫痫主要是由以下因素引起的：
1.先天因素：主要是指妊娠母体多病、受惊、服药过多，损及胎儿，大脑发育不全，畸形等。
2.七情失调：主要责之于惊恐郁怒。“悲则气下”、“惊则气乱”，心肝气郁，津聚成痰，痰随气逆，导致痫症发作。
3.饮食不节：平时过食肥甘厚味，脾失健运，聚湿生痰，蕴伏于内，一遇劳累过度或生活起居失调，遂导致气机逆乱，触动积痰，痫症发作。
4.跌扑产伤：出生难产窒息及意外跌扑造成脑损伤。
5.病后续发：某些瘟病、脑寄生虫病、颅内病变致脏腑功能受损，积痰内伏，引发痫症。
在众多方法中，按摩五处穴对癫痫有镇惊止抽的作用。五处穴位于头部，当前发际正中直上1寸，旁开1.5寸。平时我们经常按摩此穴，可预防癫痫的发作。
你还要这样做——
癫痫病的预防和护理：
1.要禁酒。有癫痫的人饮酒后最容易引起兴奋，导致严重的抽搐发作。
2.控制水和盐的摄入。忌过食茶水、各种饮料、多汁水果和腌制品。因为过多水、盐进入人体内会加重大脑负担并诱发本病。
3.忌过食碱性之品，如苋菜或食用碱等。若血液偏碱性，则对钙的化合物分解不利，使血钙降低，神经兴奋性增强，从而促使癫痫发作。饮食荤素合理搭配，保持酸碱平衡有助于预防复发。
4.注意生活调理，避免过度劳累以及精神紧张，保持心情舒畅。
·急性腰扭伤，殷门使绝招
“位置及取穴”：大腿后侧正中间位置，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸处取穴。
“功效及主治”：通经活络，强健腰股。主治坐骨神经痛，下肢瘫痪，腰背痛等。
生活中，很多人可能都会遇到急性腰扭伤的问题，一旦自己遇到该怎么办呢？
急性腰扭伤俗称“闪腰”，是由腰部突然闪挫所致。一般来说，轻度的急性腰扭伤多因行走滑倒，跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉韧带遭受牵挚所致，故损伤较轻。重一点腰扭伤是腰挫裂伤。腰挫裂伤是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中，用力过猛或姿势不正，配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。
急性腰扭伤发生后，腰部出现疼痛，活力受限，以咳嗽或活动时疼痛明显，扭伤部肌肉紧张，有时显压痛，第二天会因局部出血、肿胀、腰痛更为严重；也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。
一旦发生急性腰扭伤，要及时妥善施治，按摩殷门穴可有效缓解腰痛。
殷门穴位于大腿后侧正中间位置，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸处取穴。专门治疗腰背疼及腰椎间盘突出症。
我们可取站立，用一个小木槌轮换敲打殷门穴各300次，力度适中，坚持敲打一个月左右，腰背疼基本治愈，症状消失。平时坚持敲打还可以积极预防腰突症的发生。
你还要这样做——
预防急性腰扭伤要注意以下几点：
1.在进行剧烈体育运动之前，要做好充分的准备活动，不要在毫无准备的情况下突然使用腰部力量。
2.应掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时首先要使腰部肌肉处于紧张状态，然后使用正确的姿势搬运，使人体重心和脊柱处于正常的受力状态，以防止腰部肌肉和筋膜的损伤。
·指压攒竹穴消除脸部浮肿
“位置及取穴”：眉毛内侧边缘凹陷处。
“功效及主治”：祛风通络，明目止泪。主治头痛，眉棱骨痛，目痛，面部浮肿等。
在某一天早晨起床后，爱美的你是否会发现自己本来“珠圆玉润”的脸，却在一夜之后花容失色呢？其实这多是浮肿惹的祸。
造成浮肿的原因很多，在这一群族中包括了在睡前习惯大量喝水的人、经常久坐不动的人、饮食习惯偏重的人、经常熬夜加班的人，以及天生体质代谢差的人。经过一整夜平卧后，身体的水分容易流向面部，滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿的现象。如果浮肿持续严重，甚至会引发心跳加速、目眩、失眠、过敏性鼻炎等症状。
想要摆脱浮肿的纠缠，除了养成良好的生活规律外，还可以通过指压面部，改善代谢循环。
消除眼部浮肿最有效的方法就刺激攒竹穴后，再对上眼加以按摩。攒竹穴很好找，就在我们眉毛内侧边缘凹陷处。按摩时，先以指腹自眉下处以画圈的方式按摩至眉尾下方，左右同时按摩10次左右后，然后再以同样的方式按摩下眼皮即可。
你还要这样做——
生活中，要改善浮肿应注意以下几点：
1.多吃黄瓜、西瓜、红豆、薏仁等排水食物，虽然不能马上见效，但只要坚持一定能看到效果。
2.晨起时用温水冷水交替洗脸，这样可有效促进血液循环及新陈代谢。另外，喝杯利尿的乌龙茶也可减轻面部浮肿。
3.充足良好的睡眠是消除浮肿的最佳方法。另外，晚上8点以后，应避免喝含咖啡因的刺激性饮料。
·按摩天柱穴提高记忆力
“位置及取穴”：位于后颈的颈窝外侧的发际处。
“功效及主治”：祛风通络，舒经止痛，益脑健肾。主治头部、颈部、脊椎以及神经类疾病。
快节奏的生活导致现代人的工作压力越来越大，进而也常也现丢东忘西，脑部老化的现象。中医认为，脑髓为肾精所化生。小孩可因先天肾精不足而出现智力发育迟缓，学习成绩平平；中老年人可因肾气渐衰，髓海不足而出现记忆力减退、健忘、反应迟缓等问题。肾，被认为蕴含有生命力，若不振作，不仅是记忆力，人体的机能也会随之衰弱。
因此，要强化记忆力，请刺激可强化肾脏功能的天柱穴，这样可以促使精血滋生，改善脑部血液循环和调节血量，增加大脑的营养供给，以延缓脑力衰退。
天柱穴位于后颈的颈窝外侧的发际处，按摩此穴位可以改善大脑的血液供应，使脑功能增强，以利记忆。
按摩时，把两手指交合起来，连同掌部—起放置在脑后处，使用拇指的第—关节均匀地上下轻揉。
按摩时应抬起下巴，脑袋后仰，效果才会明显。每按摩5秒钟，稍间歇—下，这样反复按摩5～10次，头脑则会感到舒畅。按摩时，如果再配合风池穴效果更佳。
你还要这样做——
要延缓脑力衰退，平时还要注意以下几点：
1.饮食加强营养。饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物等。
2.保持充足的睡眠。睡眠不足会引起一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。
3.保持心态乐观。保持开朗乐观的心情及平和的心态，对清神益脑都很重要。
·指压肺俞穴有止痰作用
“位置及取穴”：位于背部，在背部第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。先低头找到脖子后面正中有一个骨性的突起，这是第七颈椎的棘突，往下数三个这样的突起，这是第三胸椎棘突，再往两边1.5寸处就是此穴。
“功效及主治”：宣肺理气，止咳平喘，补虚益损，清退虚热。主治咳嗽，气喘，胸闷，背肌劳损等。
平时我们说的“痰”，是指喉咙到肺部之间的气管黏膜所产生的液状物，它掺杂有空气中的灰尘、病毒。当然，中医里所说的“痰”包括的范围要比这广泛得多。
中医认为，痰的产生主要与肺、脾两脏有关。肺主呼吸，调节宗气(元气)的出入和升降。如肺失肃降，就可出现咳喘、卧不平等症。在风邪或寒邪侵肺时，使肺内的津液凝聚成痰。脾主运化，即消化和运送营养物质至各脏器。如果湿邪侵犯人体，或思虑过度、劳倦及饮食不节，都能伤脾而使其失去运化功能，造成水湿内停凝结成痰。
痰是病症的一种，如果一味想将它抑制在体内，这反倒不好。但在别人面前吐痰最不礼帽，又会使人有肮脏感。尤其是与客人商量事情时，更不要随便吐痰。
可是一旦有了痰又不憋着，该怎么办呢？我们可以采用穴位指压法。其中指压肺俞穴就是一个好方法。
肺俞穴位于背部，在背部第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。先低头找到脖子后面正中有一个骨性的突起，这是第七颈椎的棘突，往下数三个这样的突起，这是第三胸椎棘突，再往两边1.5寸处就是此穴。咳痰时，一边吐气一边在此强压6秒钟，如此重复三次，就可取得理想的效果。
此外，肺俞穴是与皮肤有密切关系的穴道，因此指压肺俞穴还可除雀斑等皮肤问题。指压时，一面吐气一面用手指强压6秒钟。如果不方便的话，可请他人帮忙。如果再配合肾俞穴，效果更好，也是一面吐气一面强压6秒钟。上述步骤，每20次为一疗程，每天应做5疗程。如此不间断，则肌肤定然变得光滑美丽。
你还要这样做——
几种化痰的食疗小方法：
1.取适量的干橘子皮，浸泡在白酒中20多天后再饮用，有清肺化痰的功效。
2.红皮萝卜一只，洗净切碎后，加入麦芽糖2～3匙，放置一夜，饭后服所得萝卜糖水，有清热化痰止咳的功效。
3.将梨一个洗净去核，再取川贝母3克、百部6克、陈皮6克洗净后，放入梨心中，上锅蒸熟，每天食用一个。有止咳化痰的作用。
·肝俞穴帮你解决宿醉问题
“位置及取穴”：位于背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处。
“功效及主治”：疏利肝胆，清化湿热，调理气滞，凉血明目。主治胁肋痛，肝炎，目糊等。
生活中，有很多人，前一天喝完酒后，第二天起床后开始呕吐、头痛，这种情况我们称之为宿醉。
宿醉是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，很可能导致脑血管痉挛或是急性胃炎。若要呕吐时将胃中之物全部吐出的话，倒会有些舒服感。如果因饮酒过量而手指浮肿，甚至神志不清的话，可能是酒精中毒，不可等闲视之。正因为它会造成如此严重的后果，所以最好能强化肝脏的功能，让其能迅速地将血液中的酒精浓度降低。
早晨醒来，若因宿醉而觉得很难受，不妨就躺在床上，试一试下面所介绍的妙招！
首先将枕头直放于背部下方，两手伸至枕头处后向上抬起，此时将慢慢将身体弯曲，同时慢慢吐气。枕头应以较硬者为宜，也可应用坐垫代替。
如此重复数次后，再用拳头抵住肝俞穴（位于背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处），然后慢慢弓起身体。如此肝脏功能经慢慢好转，恶心的情况也会有所改善。
你还要这样做——
宿醉的人应该如何解酒呢？下面的办法可以减轻你的不适：
1.多喝果汁或蜂蜜柠檬汁，既可补充水分，还可加速酒精的代谢，同时能减缓恶心的症状。
2.喝茶可缓解宿醉产生的头痛，茶叶中的茶多酚成分还具有一定的保肝作用。但喝茶要适量，以免产生的副作用更胜酒精一筹。
3.在宿醉后的清晨不妨泡个热水澡，如果能在水中加入三滴茴香精油或是迷迭香精油就更好了，不但可以促进血液循环、加速体内酒精浓度的代谢，而且还有提神醒脑的效果。
·巧用胃俞穴治身材偏瘦
“位置及取穴”：在背下部，于第12胸椎棘突下(即大椎穴下12个棘突)，自正中线向左右两侧用食指、中指并拢比二横指处取穴。
“功效及主治”：和胃调中，化湿消滞。主治胃病，小儿吐乳，消化不良等。
古语说得好：窈窕淑女，君子好逑！从古至今，很多女性都推崇以瘦为美。可是，太瘦也了也不好，骨瘦如柴又何谈性感呢？
由胖变瘦比较困难，需要注意饮食，需要不断加强运动。是不是由瘦变胖就容易呢？其实这也不是一件简单的事。
现在首先研究“瘦”的原因所在：一般来说，瘦弱的人胃肠对营养成分的吸收功能出现障碍；吃得太慢、偏食导致摄取的营养不足；身体吸收的营养素转变为肌肉脂肪的功能障碍。另外，遗传基因和一些消耗性疾病也是偏瘦的主要原因。
了解偏瘦的原因之后，平日里我们除了养成良好的饮食习惯之外，也可通过穴位指压法使自己变胖。
治疗偏瘦首先要促进内脏功能，尤其要使胃健全，营养才能送抵全身。指压胃俞穴可使胃液分泌旺盛，提高消化能力。
胃俞穴在背下部，于第12胸椎棘突下(即大椎穴下12个棘突)，自正中线向左右两侧用食指、中指并拢比二横指处取穴。指压时要一面缓缓吐气，一面强压6秒钟，如此重复30次。但要注意必须是用餐半个小时之后再指压。如果在配合脾俞穴效果更佳。
你还要这样做——
偏瘦的人在日常饮食中应注意以下几点：
1.睡眠充足。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，因此保证充足的睡眠是让身材健美起来的前奏。
2.饮食合理。饮食上要以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如绿色蔬菜、鸡肉、鱼片、海参等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
3.坚持运动。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
·用三焦俞穴赶走恼人的青春痘
“位置及取穴”：位于背部，于腰部第一腰椎棘突下，左右旁开2指宽处取穴。
“功效及主治”：通水化湿，促进气化。主治腰痛、精力减退、青春痘、糖尿病等。
相信很多女性朋友曾经或正在受到痘痘的困扰。随着年龄的增长，有些女人以为青春期结束了，痘痘也该消失了。然而，随着工作压力的加大、电脑辐射的增加、作息规律的打乱，使得痘痘又开始重现在脸上。另外，女性朋友一进入更年期，雌性荷尔蒙减少，而雄性荷尔蒙成为优势，也容易长青春痘。于是生命不止，战“痘”不息。
中医认为，痘痘与风热邪郁于皮肤或过食辛辣刺激之品有关，也可因脾气不健或女子冲任不调而发。
那么，面对恼人的痘痘，我们该如何解决呢？其实，最简单、最轻松的办法就是刺激三焦俞。
三焦俞穴位于背部，于腰部第一腰椎棘突下，左右旁开2指宽处取穴。三焦俞穴对治疗青春痘十分有效，以间接灸或线香灸（也称柱香灸法，是以线香作为灸具的一种灸法）刺激方法较为有效。每天一次，连续刺激一个星期就会出现效果。
此外，当出现腹胀、肠鸣、呕吐及痢疾等消化道疾病，通过按摩三焦俞穴也有一定的作用。
你还要这样做——
预防痘痘，平时应注意以下几点：
1.多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良；尽量少吃能够促进皮脂分泌的食物，如肥肉、油炸食品、糖类甜品、可可、花生及辛辣食品。
2.要注意保持皮肤清洁，洗脸时注意水温不要过热，避免用碱性大的肥皂，更不能用多油脂和刺激性强的化妆品，以免皮肤排出受阻。
3.不要用手去挤压粉刺，以免引起化脓发炎脓疮破溃吸收后形成疤痕和色素沉着，影响美观。
4.不要过于劳累，避免不良情绪的刺激，保证良好的睡眠。
5.坚持适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果。
·常按肾俞穴保护肾功能
“位置及取穴”：在腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处。
“功效及主治”：补肾强腰，聪耳明目。主治肾虚，腰痛，遗精，月经不调等。
中医认为，人的生长、发育衰老的过程，其根源在于肾的盛衰。
对于男性朋友来说，随着年龄的增长肾气会发生由盛到衰的变化。《黄帝内经》中指出：“丈夫八岁肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿皆去”。从这里看出，男人到了40岁时肾气就开始衰落了。因此，男人养肾一定要趁早。
对于女性朋友来说，肾是女人美丽与健康的发源地。女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。
因此，不论男女一生中都要保护好我们的肾。养肾的方法有很多，今天向大家推荐按摩肾俞穴的方法。
肾俞穴在我们的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处。由于肾主人体水液，喜暖怕寒，按揉肾俞穴正好起到温补肾阳的功效。
具体方法：每天临睡之前，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟。也可用手指按揉肾俞穴，按揉至腰部微微发热，出现酸胀感为宜。也可在每天散步的时候，用双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次即可。
此外，在寒冷的冬天里，寒气最易耗伤肾阳，出现腰膝冷痛、夜尿频多、阳痿、遗精等问题。因此，我们在冬季更要加强对肾的保养。如何保养呢？你可到药店买盒艾条，在肾俞穴和关元穴上放上一块姜片，用大针在姜片上插几个眼，把艾条点燃对着穴位进行艾灸15～20分钟，这样可以温煦肾阳、畅达气血。
你还要这样做——
日常养肾小方法：
1.肾气不足的人平时最好多补充睡眠，至少要晚上10点前入睡；睡觉时尽量要少想没用的事情，保持心情开朗就可以了。
2.饮食上不要吃过咸的食物，钠盐太多会伤肾；也要保持充足的饮水量，饮水过少会引起尿结石、尿路炎症。
3.每天用手掌在腰部上下来回搓100～200下，可温暖腰及肾脏，增强肾功能。
4.晨起叩齿是一种很好的补肾强齿的方法。我们可以在每天早晨将上下牙齿反复相互咬叩（要叩击出声）100～400次。
·运动膏肓穴，除去一身疾
“位置及取穴”：位于背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处(或左右旁开3寸)，肩胛骨内侧，一压即疼。
“功效及主治”：调理肺脾肾脏，补益虚损。主治肺痨咳嗽，吐血，盗汗，健忘，遗精等。
大家都知道，形容一个人病无可治时，常会用到一个词：“病入膏肓”。“病入膏肓”这则成语出自《左传》。古以“膏”为心尖脂肪，“肓”为心脏与隔膜之间，“膏肓”之间是药力不到之处。
相传春秋时期，晋景公生病了，他请来了秦国的名医扁鹊来给他看病。在扁鹊到来之前，晋景公梦见这个病变成两个小孩儿在对话，他们商量说要来的扁鹊医术很高，太强大，咱们这些病邪该躲到哪里去呢？其中的一个小孩儿就说，咱们躲到肓之上，膏之下，躲到膏肓那个地方去，这样扁鹊就拿咱们没有办法了。果然，扁鹊来了后对晋景公说这个病没法治了，已经病入膏肓了。然而，人体的膏肓穴却可对“病入膏肓”起到预防和治疗的作用。
膏肓穴是我们后背上很重要的一个穴位，它位于背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处(或左右旁开3寸)，肩胛骨内侧，一压即疼。此穴是主治各种虚劳及慢性疾患的要穴。当久病不愈，身体呈现衰弱消瘦状态时，最适宜取膏肓穴施治，可以起到扶正祛邪、清热养阴、调和全身气血的作用，从而使身体恢复强壮。
中医认为，人体全身的病几乎都与膏肓相关。中医典籍中也曾有“运动膏肓穴，除一身疾”的说法。因此，我们要经常活动一下膏肓，特别是经常需要伏案工作的群体。
由于膏肓穴不太容易活动到，那么，我们怎样来锻炼它呢？
1.将肘部弯曲，分别向前向后转摇肩关节各50次，每天3次，这样可带动肩胛骨上下旋转，以运动背部的膏肓穴。
2.我们可把椅子反过来坐，人趴在椅背上，充分展开两个肩胛，而两个肩胛骨向后挤压，就是在挤压膏肓穴。
3.将两脚平行站立，两膝微曲，腰背要挺直，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1～2秒后，再恢复原姿态。练习此动作时，要以背后有酸胀、出汗的感觉为宜。
你还要这样做——
长期间使用电脑，或是搬提重物，都会使肩膀出现僵硬、酸痛情形。此时，我们也可指压膏肓穴，一面缓缓吐气一面揉6秒钟，如此重复10次。指压时最好配合天柱穴和肩井穴，就可治愈肩膀僵硬、酸痛。
·指压志室穴去除腹部赘肉
“位置及取穴”：第二、第三腰椎棘突之间，距背正中线外，旁开3寸处。
“功效及主治”：补肾填精，减脂消肿。主治遗精，阳痿，小便不利，水肿，腰脊强痛等。
炎炎夏日，清凉的服饰，让你倍添凉爽，更能展示你的女性魅力。但很多女性朋友虽看起来身形匀称，却见腰缠赘肉、小肚腩凸现，穿什么夏装也毫无美感可言。
人的腹部是由很多肌肉组成的，如果平时喜欢吃甜食或冷饮，再加上平时缺乏运动，肥肉就很容易积聚在腹部。尤其是女性刚生完小孩后，由于没有及时减肥而形成腹部赘肉。而如果你长出了赘肉，缺乏一些锻炼以及饮食不节制就会使小肚腩长期盘踞在你的腹部，长期下去还会导致心脏病、糖尿病、高血压、高血脂症等疾病的产生。因此，不能轻易地忽视腹部的肥胖。乐透网(i%n9B"M；E#|9B；x
有人可能会问，有没有一种技术能够帮助人们消灭小肚上的肥肉呢？从现在开始，为了拥有“魔鬼”体态，你不妨试试穴道指压法。
我们可按压位于第二、第三腰椎棘突之间，距背正中线外，旁开3寸处的志室穴。经常按压此穴可以影响副肾分泌的与脂肪代谢有关的荷尔蒙，可除去现有脂肪。
按压时，双脚张开站立，双手叉腰，边扭转腰部，边以拇指大力指压志室穴，这有助腹部的肌肉更结实和收紧。
为保持美好的身材，除了采用这种去除腹部赘肉指压法之外，应配合适度的运动才能增大效果。
你还要这样做——
如果你急于减掉的就是腹部的一圈赘肉，不妨每天花上30分钟，试试腹式呼吸法。
具体方法：当我们吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。
经常练习此法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量，更快的燃烧脂肪，收紧小腹。
虽然刚开始练习时会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。
·臀部下垂请按承扶穴
“位置及取穴”：位于大腿后面，于臀部下横纹的中点处取穴。
“功效及主治”：疏通经络，活血止痛，调理大肠。主治腰脊疼痛，腰臀痛等。
对于女性朋友来说，如果你拥有对称的、丰满的美臀，就会把自己装点得生机勃勃，也分外妖娆。但如果你的臀部松松垮垮，毫无弹性，那么腰部以下则会尽失美感，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。
这种只是顾前不顾后的美容，那实在称不上完美。美中至美的女性，不仅让人在你前面看不够，而且对你身后的一瞥，也足以使人流连忘返。
一般来说，造成女性臀部下垂的原因主要与不合理的饮食有关。比如说，摄取了过多的动物性脂肪就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。另外，长时间的久坐不动，也很容易造成脂肪成堆，导致臀部下垂。
日常生活中，女性朋友千万不要忽视对臀部的锻炼，让臀部变得圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。想知道最简单有效的美臀法吗？为何不试一试下面的穴道指压法！
要拥有丰满健美的臀部，一定要多用手指压承扶穴。承扶穴位于大腿后面，于臀部下横纹的中点处取穴。
按压时，要先将背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，然后再用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次。每天早晚各做10次，一个月下来，成绩就会相当可观。
你还要这样做——
平时坚持良好的生活习惯，可预防臀部下垂：
1.饮食上要多吃蔬菜和水果。蔬果中含有丰富的维生素、矿物质、无机盐和纤维素，对女性瘦身和美臀功不可没；还要减少动物性脂肪的摄取。
2.保持良好的坐姿。坐姿不正确，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。
3.平时不要穿过于窄小的内裤，最好选择有伸缩性棉质内裤。这种内裤穿起来很舒服合身，既能修饰小腹，又能表现臀部的线条美。
·腰痛背痛求委中
“位置及取穴”：在膝关节后面，于腘窝横纹中点处取穴。
“功效及主治”：清泄邪热，凉血解毒，祛风利湿，强健腰膝。主治腰痛，膝关节屈伸不利，半身不遂等。
今年23岁的晶晶本来长得天生丽质，娇小玲珑，但她一直对自己不足1.6米的身高耿耿于怀。身高不够鞋来补，凡是鞋跟不超过5厘米的一律拒绝考虑。就这样，在高跟鞋的衬托下，晶晶确实显得更加亭亭玉立了，回头率也是非常的高。可是，最近晶晶却很烦恼，站得时间一长，腰似乎要断了一样……
出现这种情况，是由于长期穿高跟鞋所造成的。长期穿高跟鞋，会导致身体重心前倾，为了平衡轻微前倾身躯，加大了腰椎弯曲的角度，使脊柱向前弯曲，造成骨骼变形、扭曲等情况出现，腰部自会向后拗，导致关节囊和腰背肌肉发生劳损，引起腰痛。
生活中引起腰痛的原因还有很多。长时间久坐、坐姿不良或因运动不当，使腰肌或筋、韧带受损引起的腰痛，这种腰痛无下肢窜痛与麻木感。轻者，几天就会自愈；严重者，疼痛会持续达几个月。
对各种腰痛病，中医有一个很重要的治疗方法，叫“腰背委中求”。意思是说，后背、腰部的病痛很多都可以通过委中穴解决。
委中穴很好找，就是大腿的腘窝横纹的中点处。如果出现腰背痛，首先要从委中穴治疗，委中穴是一个正好处在膀胱经上的穴位，刺激委中穴能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血。
指压时，你可坐在椅子上，将膝盖弯曲，用拇指指肚按压委中穴1～2分钟，以被按部位出现轻微酸、麻、胀的感觉为宜。按压的同时可以上下活动脚部。
你还要这样做——
腰痛者的日常保健：
1.注意适当休息，包括充足的睡眠，矫正不良的坐姿，避免长时间端坐。
2.腰痛者应卧硬板床休息，以减轻肌肉痉挛，有利于腰部损伤组织的恢复。
3.多锻炼腰部，以改善腰肌血液循环，增强肌肉弹性，有利于损伤康复。
4.腰部宜保暖，避免坐卧湿地。若淋雨或身劳汗出，尽快更衣擦身，或服用热生姜红糖茶，以发散风寒或寒湿。
·承山穴——保证腿脚有力不抽筋
“位置及取穴”：在小腿后下部，当伸直小腿或足跟上提时，于小腿后方隆起肌的肌腹下方的尖角凹陷处取穴。
“功效及主治”：舒筋解痉，强健腰膝，调理肠道，凉血化痔。主治腰腿痛，腓肠肌痉挛等。
在我们的日常生活中，一些老年人常发生腿脚抽筋(又称痉挛)的现象，这主要是与缺钙和迷走神经兴奋性升高有关。
除此之外，还与老年人有局部循环障碍，供血不足，久站久走而劳累，着凉遇冷刺激，睡觉时腿脚放的姿势欠妥，睡觉翻身，小便时用力等有关。一般抽筋常发生于夜间，使人难以入睡，这给很多老年人造成极大的痛苦。
腿脚抽筋时，只要我们赶紧揉一揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。
承山穴位于小腿肚子下方正中，当伸直小腿或足跟上提时，于小腿后方隆起肌的肌腹下方的尖角凹陷处取穴。
操作时，以大拇指稍用力点按住患腿的承山穴，接着按顺时针和逆时针方向揉按60圈，然后，大拇指在承山穴的直线上下擦动数下，令局部皮肤有热感，最后，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉松弛。几分钟后，小腿转筋症状就会缓解或消失。
按压承山穴时要注意：此穴按上去会非常酸痛，如果手法重了，人会受不了。所以，揉按承山时，开始只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地再加重手法，千万不要急于用力。
你还要这样做——
预防腿脚抽筋的几点注意事项：
1.饮食应均衡营养，适当补充维生素B1、维生素E等，对腿脚抽筋都能起到很好的预防作用。
2.睡前喝几口白开水，增加睡前的舒适感，可放松神经，松弛肌肉，减少抽筋。
3.每天临睡前用40℃左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再加热水以保持水温，浸泡时间15～20分钟。这样可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。
4.经常做足尖运动。手扶桌椅或栏杆，脚尖着地，尽最大努力抬脚后跟，持续10秒钟后放下，然后继续做。如此反复进行10～15分钟，每天2次。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛。
