知道吗，70%的肠胃病都是情绪惹的祸
假如有人问你：“你了解自己的情绪吗？”也许你会觉得这个问题匪夷所思，情绪这种东西看不见摸不到，怎么去了解呢？你可能从来没有关注过自己的情绪，也不知道自己的恶劣情绪对身体有什么影响，所以忽视了身体时时发出的小信号。
李先生30岁，一直以来受莫名胃痛的困扰，本来研究生毕业后早就应该工作了，但他却只能在家里休养。李先生最早产生胃痛是在高三期间，随后，胃痛的感觉就一直伴随着他，而又查不出胃的严重病变。最近一段时间，李先生胃痛的症状越发剧烈了。他经常会感到一阵阵的胃部不适，伴随着胃胀和胃痉挛。去了多家医院做了胃镜后，也只能看出轻微的浅表性胃炎。后来医生告诉他因为中学期间压力很大，李先生的胃痛可能与焦虑和抑郁等“情绪”有关，随着年龄的增长，情绪没有得到调整，所以胃痛一直伴随着他。
从李先生的经历可以看出，情绪对身体的影响是很大的。
消化系统是对情绪反应非常敏感的器官。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，甚至导致胃溃疡。有医学研究证明，动物如果长期受焦虑、恐惧、不安、紧张等情绪的影响，极容易患上胃溃疡。当我们情绪放松时，在大脑神经中枢的指挥下，副交感神经活动增强起来，胃酸、肠液分泌增加，胃肠蠕动加快，活化消化机能，好好吸收营养。
除了肠胃疾病，其他身体器官对恶劣情绪也有反应，如果不能控制自己的情绪，那么恶劣情绪很可能就会毁掉你的健康。比如，“敌视”引发的焦虑、悲观情绪，会增加患心脏病的危险，长期淤积还会破坏男性的免疫系统；多疑让人寝食不安，因此引起食欲不振和营养问题；愤怒会让人肝火上升，伤害肝脏；长期恐惧或突然受到惊吓，皆能导致肾气受损，对肾脏健康十分不利。
曾有一项“修女研究”探讨正负面情绪与人类寿命之间的关系。研究人员找了180名修女，因为修女生活在比较规律的环境里。心理学家研究这些修女在年轻时写下的日记，把修女分成两组：一组是日记中呈现的正面情绪比较多，而另一组呈现的负面情绪比较多。然后比较她们60年后的死亡率。研究人员发现，正面情绪比较少的那组修女，只有10人还活着；但是正面情绪比较多的那组修女，有二十几人还活着；正面情绪比较多的修女比负面情绪较多的修女平均年龄要高10岁。
这项研究正好说明了正负面情绪对身体的影响。负面情绪过多，会对身体多个器官造成危害，导致一些疾病。但是很多人都没有意识到这一点。
其实，你现在意识到还不晚，从现在开始积极地调整自己的心态，就能摆脱负面情绪的影响。
首先，要积极改变对挫折和压力的看法，保持一颗平常心，不患得患失，从根源上消除怨恨、焦虑、悲观等情绪。
其次，学会一些管理情绪的方法。遇事不轻易发火，不愉快的事情发生了，先做深呼吸，在大脑里过一遍事情经过，理智思考后再做出下一步的决定。这个方法可以让你平静下来。
再次，要保持良好的饮食习惯，一些负面情绪可能是因为某种营养素缺乏造成的，全面均衡营养可以避免这种情况。
最后，要坚持体育运动。平时还可以做一些自我放松练习，如听音乐、做做瑜伽，让自己的头脑冷静下来；跑步、游泳也可以帮助你缓解愤怒、失落等情绪。
人的健康包括身体和心灵两方面，身体和心灵是相互依存、紧密联系的。心灵出了问题，身体也会受影响。所以，从现在开始关注身体的小信号，做出一点正确的努力，你就会战胜那些跟随你多年的小疾病。
你的怒火来自何方？
网上有一则“妈妈，不要对我发火”的长微博引起很多父母的关注。笑笑就是一个爱发火的“炸弹妈妈”。作为80后妈妈，一边是事业，一边是家庭，没有老人和保姆帮忙，她每天的时间都很紧张——早上七点多起床，八点必须把孩子送到幼儿园再去上班，下午五点半又接小孩回家，买菜、做饭、做家务、陪孩子看书，晚上九点又要哄孩子睡觉……笑笑的老公经常加班，平时多是她一个人照顾孩子，加上工作压力大，她心中积攒了很多怨气。一旦小孩不听话就会发怒，脾气变得越来越暴躁，一发火就很容易失去理智，不停地骂孩子，并迁怒到老公、婆婆身上，有时把孩子吓哭，还把老公气走。婆婆耳闻笑笑的抱怨，也对笑笑很有意见，婆媳关系变得很紧张。笑笑也很苦恼，但是就是控制不住自己，也不知道为什么自己的怒火就一下出来了。
其实很多爱发火的人发完火都会后悔，但是又不知道自己的火气来自何处，就像案例中的笑笑一样，带孩子的过程虽然辛苦，但是也享受了陪伴孩子一起成长的快乐，她自己也能意识到这一点，但是就是难以控制自己，以至于搞得家庭不和睦，也对孩子成长产生负面影响。
发火的危害非常大，其一是伤害家人，妨碍家庭和睦；其二是危害人际关系，让你成为“臭脾气”的代言人，很多人对你敬而远之；其三是危害健康，发火对身体的伤害已经被相关研究证明。
也许这些你都明白，但是还是难以控制自己，生气了发火了，事后你会很后悔，你很少去思考一下自己的怒火来自哪里，这时你需要静观自己的内心，寻求调整心态的方法。
你为什么发怒呢？很大一部分原因，是来自外界的不公平的对待让你大发雷霆，说白了就是“用别人的错误惩罚自己”；还有一部分是生自己的气，自己难以应付了就发火，却没想到改变自己。弄明白了原因，平息怒火就不难了。
欣欣一次和朋友外出，在正确的车道上行驶，突然一辆黑色轿车从停车位开出，正好挡在前面。欣欣立即踩刹车，刚好闪开来车，两车差一点就追尾了。这辆车的司机凶狠地从车里伸出头，对着欣欣大骂，说了一些不堪入耳的话。欣欣愣了一下，但还是保持微笑，对那家伙挥挥手。朋友不解地问：“那家伙不遵守交通规则，还特别没礼貌，差点毁了你的车，我们又没有做错，你怎么也不生气。”欣欣说：“这种人浑身上下都充满了负能量，素质又低，我为他发火不值得，而且他那样还有可能伤害到我们。”朋友听了非常佩服欣欣。
欣欣的做法就值得我们借鉴，控制自己的怒火，不拿别人的错误惩罚自己。
当弄明白你的怒火来自何方时，不妨调节一下自己的心态，平息怒火。
第一，产生恶劣情绪的时候，最好是什么事也不要做。当人有情绪时，做出的事都是非理性的，对家人发火，对上司发火，对陌生人发火，不仅什么问题解决不了，还会使事情进一步恶化。你就什么也不做，远离让你生气的人，让自己平静下来。美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授就曾提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最后挺直胸部。”
第二，多寻找一些渠道缓解自己的压力。有什么情绪时对家人朋友倾诉，不要将怒火强压下来，因为强压的怒火有一天会像火山一样爆发，杀伤力更强。
第三，可以站在对方的立场上考虑一下。在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地为对方想一想，就能避免双方大动肝火。
从现在起，不要为自己深陷坏脾气的泥淖不能自拔而沮丧，与自己的心态来场对话，了解自己发火的原因，对症下药，调节心态，你一定可以战胜自己的坏脾气。
为什么好心情总是转瞬即逝？
有个人在聊天群里提出一个问题：“你觉得在什么情况下才会快乐？”答案五花八门，“等我买了车我就快乐了”，“等我过了等级考试我就快乐了”，“等我交到女朋友我可能就天天好心情了”，“等我调回北京我就快乐了”“等我找到好的工作获得高收入我就快乐”……
在他们心中，好心情只存在于虚无缥缈的未来。假如未来真的实现了自己的目标，肯定会获得好心情，但是好心情也会转瞬即逝。
在大多数人的心目中，已经流逝的时光总是快乐的。童年时光是快乐的，因为那时对世界充满了好奇，对什么都感兴趣，一件很小的事就让我们快乐很久；少年时光是快乐的，整天什么也不用想，那么多好朋友在一起；大学时光是快乐的，没有升学的压力，自由自在……唯独现在快乐变得很奢侈，因为加薪有了好心情，一想到房贷车贷还是那么沉重，好心情转瞬即逝；因为买到一件心仪已久的衣服而开心，但一想这个月又超支，快乐一下子消失了；和失散好久的朋友见面，本来挺高兴的，但发现曾经远不如自己的人一下子事业成功，开着豪车带着美女，不平衡的心态一下子又让好心情消失殆尽。
好心情为什么转瞬即逝？快乐为什么那么短暂？你仔细想过这些问题吗？
其实，大脑对好心情有一定的适应性，当大脑对积极情绪习以为常了，就会从刚开始的兴奋渐渐变得麻木，除非有更高程度的积极情绪来刺激，不然就会慢慢失去好心情。这就是好心情转瞬即逝的心理原因。如果你把实现某个目标当做一种快乐，那目标实现只是一瞬间的事情，随即好心情自然会消失；如果你享受实现目标的过程，你的好心情就会持续不断。也就是说，是否快乐取决于你的心境。
一个中国留学生，在纽约华尔街附近的一间餐馆打工。有一天，他的一个点子让大厨的新菜大受欢迎，大厨非常高兴，不断地夸赞他。他刚开始表现得很开心，片刻后就深深地叹口气：“什么时候打进华尔街，我才能痛痛快快地高兴一次！竞争太大了……”大厨望着忧心忡忡的年轻人：“那进入华尔街以后呢？”留学生不懂得大厨的意思。大厨接着说：“我以前就在华尔街的一家银行上班，天天披星戴月，早出晚归，没有半点自己的业余时间。后来我辞职了，开始从事喜欢的烹饪行业，家人朋友也都很赞赏我的厨艺，津津有味地品尝我烧的菜。现在，每烧一道菜我都会觉得很快乐，很开心，因为我一直在享受自己劳动的过程。”留学生非常惊讶，眼前这个一身油烟味的厨子，怎么会跟银行家沾得上边。大厨接着说：“其实快乐很简单，就是享受你认真做每一件事的过程。你没有正面的心态，即使你进入华尔街，实现了自己的理想，好心情也只是一时，不久你就会陷入繁重的工作，失去快乐。”
一个大厨给这个留学生上了人生重要一课，快不快乐，不在于你获得什么，而在于你的心态、你是否能积极地看待人生、是否能享受过程的快乐……只在乎结果，好心情自然转瞬即逝。
要想留住好心情，试着从现在开始调节心态吧！你可以试着这样做：
首先，把人生理解为一个过程。一个人出生是开始，活着是过程，死去才是结果，而且每一个人的结果都是一样的，所以不必太在意结果。生命的真谛在过程中，只有认识到这一点，你才不会过于计较未来的结果，而是活在当下。
其次，充满激情地去做事。无论从事什么工作，都要充满激情，勤奋努力做好自己的本职工作，发挥自己的潜能，体现自己的价值，工作就会成为快乐的过程。
最后，生活中一切顺其自然，坦然处之。凡事不必过于强求，一切顺其自然，善待自己的家人，真诚对待朋友，用潇洒的态度面对生活。即使有很多不如意的事情，也难以破坏你当下的好心情。
我们都是生命长河的匆匆过客，所以要珍惜人生的每一天、每一个过程，把握好现在，把握好今天，用愉悦的心情，一步一个脚印地走下去，享受快乐人生。
你的人生被优柔寡断毁掉了吗？
有一个小故事流传很广，讲的是“毛驴心态”。
法国哲学家布里丹养了一头小毛驴，每天向附近的农夫买一堆草料来喂它。这天，送草料的农夫为了表示对哲学家尊敬，多送了一堆草料，放在驴圈。这下子可为难了这头毛驴，它看看这堆草料，又看看那堆草料，也没看出哪个好哪个坏，不知道怎么选择。于是，这头可怜的毛驴就一直站在原地，一会考虑草料的数量，一会观察草料颜色，犹犹豫豫，来来回回，踱来踱去，一直没有下定决心，最后竟在无所适从中活活的饿死了。
这个故事虽然有些夸张，但是却深刻地反映了优柔寡断的人的心态——不能果断抉择，以至失去最后的机会。
看到这里，你是否应当回头看看自己的人生，是不是因为优柔寡断丧失了很多机会，甚至让优柔寡断毁了自己美好的生活？
你曾经有心爱的姑娘，却因为瞻前顾后错失了，至今孑然一身；你曾经有机会在某一行业投资，却因为犹豫错失机会，眼睁睁看着别人掘到第一桶金；你曾经可以大胆讲出你的创意，但是一时迟疑，让别人捷足先登，自己只有羡慕的份儿……不用再一一列举了，这些都说明你受过优柔寡断的伤害，再不调节心态，就会遭遇更大的失败。
