舒缓的音乐能平复情绪创伤
音乐，作为一门艺术，反映的是人类社会生活和思想感情。它能通过节奏、旋律、和声、音色的完美组合来感染欣赏者。古人很早就发现了音乐陶冶情操、净化灵魂的作用。音乐与情绪有着密切的关系。
轻松欢快的音乐可以使大脑及整个神经功能得到改善，节奏明快的音乐能使人精神焕发，旋律优美的音乐能安定情绪……研究表明，良好的音乐能消除人的不良情绪体验。
有一位心理学家曾对三个不同的交响乐队的两百多名队员进行过心理分析。结果显示，以演奏古典乐曲为主的乐队成员心情都平稳愉快；以演奏现代乐曲为主的成员中60%以上的人容易急躁，22%以上的人情绪消沉，还有一些人经常有失眠、头痛、耳痛等症状。同时，对音乐爱好者进行的一项调查显示：喜欢欣赏古典音乐家庭，人与人的关系和睦；经常欣赏浪漫派音乐的人性格开朗；而喜欢现代派音乐的家庭，成员之间经常争吵不休。
由此可见，舒缓的古典音乐对人类的情绪有积极的影响，有时还能帮助人们平复情绪创伤。
这是因为音乐欣赏极富幻想，它可以使人超越现实。在现实世界中，人有种种烦恼、忧虑，而音乐却能让人超然物外，调剂客观与主观的矛盾，恢复人的心理平衡。除了这些，音乐还能帮助人解除苦恼，而且能够让人在欣赏中冲破习惯思维的束缚，激发出巨大的创造力和潜能。
当情绪出现问题时，人们的身体也会出现某种信号，产生健康问题，有时聪明的医生会用音乐帮助人们恢复健康。
英国一位男子妻子早逝，他悲痛过度，长期走不出阴影，半年后胃部出现不适，经常会出现胃痛症状。到医院检查也没有查出具体病因，后来医生认为他患的是神经性胃痛，主要是由于情绪低落、忧伤引起的。这个医生给病人开了一张奇怪的处方，就是让病人听德国巴哈的乐曲唱片，每天听三次，都是在饭后。坚持一段时间后，病人精神状态变好，胃痛的症状也逐渐消失了。
医生认识到情绪创伤是胃痛出现的根本原因，于是利用音乐的神奇功能帮助病人恢复了健康。
因此，当不良情绪出现时，不要过于紧张使问题更加严重，有时解决情绪问题就需要一张唱片，你完全可以借助音乐来战胜不良情绪，用舒缓的音乐平复情绪创伤。
怎样借助音乐解决你的情绪问题呢？具体你可以这样做：
其一：学唱几首歌。唱歌是普通人接触音乐最普遍的方式，去KTV唱歌也是很多人选择的娱乐休闲方式。学唱几首积极向上、婉转优美的歌曲，做事时浅唱低吟一番，也能使人心头的郁闷一扫而空。
其二：培养音乐审美情趣。如果对自己提出更高的要求，就是学着欣赏一些高雅的古典音乐，培养自己的审美情趣。像《回家》《月光奏鸣曲》《小夜曲》等意境深远的曲子，能让人从感伤中解脱出来，变得心情畅然且充满自信。长时间欣赏这样的音乐，整个人的格调就会变得完全不同起来。
其三：当意识到自己产生不良情绪时，倾听优美舒缓的音乐。当情绪出现创伤时，选择合适的音乐去欣赏十分重要，悠扬的曲调能够让人愉快地休息，舒缓悦耳的曲子能够驱散疲劳，但是有些音乐却会加重精神抑郁、急躁易怒的情绪，比如有的音乐紧张恐怖，音调怪诞，和声刺耳，是不利于疏解不良情绪的。
不管是在“只可意会，不可言传”的状态中感知，还是与音乐的感情内涵相互交融、发生共鸣，人们都会在对音乐的不断品味中使精神得到升华。不要拒绝音乐的好处，利用好音乐，让音乐积极影响你的情绪吧。
感到郁闷，大喊一通吧
生活压力越来越重，竞争越来越激烈，越来越多的人心里积压着不良情绪无处发泄，只能把“郁闷”挂在口头上。如果郁闷情绪得不到疏解，心态得不到调节，就会影响工作才能的发挥，影响家庭幸福，进而影响到整个人生。
当你觉得自己的郁闷情绪蓄积到难忍的程度了，那你非常需要把郁闷情绪宣泄出来。宣泄不良情绪，有很多方法，比如调整饮食、找朋友倾诉、旅游、听音乐、运动等，但是除了这些常规方法，你还可以尝试一种立竿见影的方法——大喊。
大声叫喊、释放压力，在美国大学校园是一项历史悠久的备考传统，像哈佛、耶鲁这样的名校，学生都习惯于用这种方式缓解紧张情绪。
安德鲁·沃克是美国西北大学电影专业大三学生，放假前他要写完一部电影剧本，夜以继日，压力非常大。在期末考试的前一晚，他参加了“尖叫活动”，和一群同学身穿薄毛衣、牛仔裤，站在瑟瑟寒风中，放开嗓子大叫了一分钟。一番歇斯底里叫喊过后，沃克喉咙有些疼痛，但他感觉心里的压力一下子减轻了许多，情绪也不再那么紧张了。
对于在校大学生来说，期末考试前是心理压力巨大的一段时间，假如不能采取正确的减压方式，可能会影响到心理健康，用大喊减压不失为一个好的方法。
也许你的压力比这些学生还大，也许你的心情比这些学生还糟糕，你想到自己是成年人，用大喊大叫的方法好像有点有失体统。如果你这样想就错了，只要条件允许，不影响他人的生活，你也可以用这种简单的方式缓解郁闷情绪。
影视红星郭羡妮也有压力，早前她与陶大宇绯闻传的沸沸扬扬，她承受巨大的压力，甚至想过自杀。后来，她想办法去疏解郁闷情绪，或者看电影，或者听歌，后来她发现一种比较有效的方法——躲在厕所内大叫，并对自己说：“不开心两天便够了，千万不能被郁闷打倒。”
即使公众人物也坦然承认自己在厕所大叫疏解不良情绪，可见这并不是什么出格的举动。
首先，克服心理障碍。大家都有顾虑他人想法的心理障碍，做事缩手缩脚，更认为大喊大叫是一种出格的行为。其实，你并没有自己想象的那么引人注目，每个人都有自己的生活方式。当你郁闷时，更不要顾虑那么多，按照自己喜欢的方式放纵一下自己也没什么。
其次，寻找志同道合的人。有更多的朋友支持你，你更容易喊出来。郁闷时找几个志同道合之人，一起大喊，彼此也不会看不惯，会是一种绝佳的放松方式。
最后，选择合适的地点。去大海边，去大草原，去沙漠，在大自然的开阔空间喊出自己的郁闷，让郁闷在天地之间慢慢消散。也可以站在公司的大厦，望着远处喊出自己的郁闷，把坏心情释放到远处。还可以到洗手间、卧室等封闭的空间，只有自己，毫无顾虑地喊出自己的不快。不管怎样，选择合适的地点，可以让“大喊大叫”减压的效果更明显。
每个人都有脆弱的时候，每个人都有权力疯狂一次，郁闷了，不快乐，就为自己创造条件，选择合适的地点尽情地大声喊叫。这样的方式可以帮助你释放负面情绪，为心态排毒，轻装上阵，开创美好人生。
放下烦恼去旅行，给心灵放个假
很多人都有烦恼的体验——领导给自己穿小鞋、孩子上学问题没有解决、每天挤两个小时公交才能到单位、准备买房了房价却居高不下……虽然都是生活琐事，但是桩桩件件都会破坏掉你的好心情，让你心中积攒了太多的负能量，你的生活会变得一团糟。
其实，一个人的生命很大部分时间是在烦恼中度过的，严格地说，人的一生都在烦恼，只会在极短的时间内才能摆脱这种烦恼。怎样去摆脱这种烦恼呢？最有效的方式就是旅游。你可能会想，旅游回来以后呢？还不是照样烦？其实，“烦”也解决不了问题，何不为心灵放一个假呢，也许旅游回来问题就有办法解决了。
在纽约的大街上，一个卖花的老妇人每天都脸挂微笑，开心地向路人兜售她的鲜花。有人问她：“你为什么每天这么快乐呢？”老妇人挑了一朵最靓丽的玫瑰递给路人，说：“耶稣在星期五被钉死在十字架上，那是全世界最绝望的一天，可是三天后就复活了，所以，每当我遭遇不幸，我只需要满怀希望地等待三天，必然会有惊喜。”
苦难既然来了，就给自己充满希望的三天时间，苦难会过去，幸福会回来——这就是老妇人的人生哲学。这个故事能给你一些启示吗？
既然烦心的事情那么多，也难以一下子解决，不如给自己快乐的几天，去旅行，让心灵放个假。
旅行是一种非常好的放松方式，不仅能开阔眼界，还能让你释放心中压抑许久的情绪，同时愉悦身心，缓解压力；旅行还可以让你深刻认识生命的意义——一个人的生命有限，美丽的景色不能一一去欣赏，珍惜当下才不会留下遗憾；旅游可以给你一段属于自己的时间，让你静下心来思考一下接下来的路怎么走。
