每天给自己一点积极暗示
心理暗示指用含蓄、间接的方式，对人的心理和行为产生影响，往往会使人不自觉地按照一定的方式行动。心理暗示在日常生活中随时随地都可以看到，积极的心理暗示能调动智力，开发你自己的潜能；消极的心理暗示会扰乱你的心神，让你失去自信。
实践证明，心理暗示具有强大而神秘的力量，面对同一件事，人们的心理暗示不同，能造成巨大差异，有的人是成功、幸福的，有的人却是平庸、不幸的。
有一个病人得了顽症，他去求助医生，因为这种疾病无法一下子根除，医生也表示无能无力。病人却一直缠着医生，医生没办法，就说：“明天你再来吧，我从朋友那里搞一些特效药来。”第二天病人去的时候，医生给了他一瓶没有多大药用价值的维生素，然后吹嘘是朋友从外国带来的特效药。数日后，病人前来致谢，因为“特效药”让他的症状慢慢好转起来。
病人拿到特效药后，就给了自己积极的暗示——吃了特效药，病一定会好起来。在这种心理暗示下，病人即使只吃了维生素，也奇迹般地好转起来。由此可见，积极的心理暗示作用十分巨大。
积极的心理暗示能把不自信变成自信，帮助你成功；而消极的心理暗示则会让你轻易否定自己，不顺的事情自然而然就产生了。如果你遇事喜欢往坏处想，那么你不期望发生的事情往往会发生。所以，千万不要轻易否定自己，多给自己一些积极的暗示，你会产生连自己也意想不到的力量。
网上流传这样一个小故事，一个小女孩坐在窗边，她看见窗外正在埋葬她的宠物狗，心里特别难过，因为这只狗曾与她朝夕相处、形影不离，是她最亲密的朋友。这时，爷爷打开了另一扇窗户，透过这扇窗，小女孩看到了满园怒放的玫瑰花，于是她被这美妙的景色感染了，心情立刻就好起来了。
这个故事充分说明，悲喜全在一念之间，全在于你心里给了自己怎样的暗示。每天给自己一些积极的暗示，生活会变得更加美好。
其一：早上对着镜子大声鼓励自己。起床后，对着镜子微笑，然后大声地告诉自己：“我能行！”这样做可以给你一个美好的早晨，你会发现自己一下子信心满满，更加积极乐观地做事。
其二，选一个时间想象一下美好的未来。在午后或者睡前安静的时间，想象一下你将拥有的美好未来，描绘一下美好的图卷。可以想象你在自己期待的大学校园漫步，想象自己和相爱的人在花园散步，想象自己通过驾照考试的兴奋心情。这样，你脑中的正能量就会被激活。
其三：客观分析负面信息，战胜消极暗示。生活中经常会发生不愉快的事情，天灾人祸不断，当你获得这些负面信息时要客观分析一下，不要事事都往自己身上考虑，从而战胜消极暗示。
没有人可以预知未来，面对困难，可以输给对手，可以输给环境，但决不可以输掉信念，输给自己！你要懂得调节心态，多给自己一些积极的暗示——“我是最好的”“哦我肯定行”，你就会永远充满自信！把握积极心理暗示，做你生命和生活的主人，走向成功！
哭吧不是罪，难过时可以痛哭一场
刘德华曾经唱过：“男人哭吧哭吧不是罪。”确实唱出来一些人的心声。男人有泪不轻弹，只是未到伤心处。难过时大哭一场并不是什么过错，因为每个人内心深处都有极为脆弱的一面。
从另一方面来讲，哭对身体也会有好处。当眼睛中落入灰尘等异物时，就会产生大量的眼泪，把异物冲出来。眼泪中除含大量的水外，还有溶菌酶、免疫球蛋白、乳铁蛋白等物质，具有抑制细菌生长的作用。医学研究证明，紧张时大哭一场，可以缓解紧张情绪，让委屈一起随着眼泪流掉。
你也许觉得哭是懦弱的表现，不端庄，难以解决问题，所以几乎没有哭过。不管多大的痛苦都埋在心中。这种观念要转变了，即使名人也难免落泪，何况普通人呢？
经历了“解约门”困扰的Super Junior成员之一的韩庚，单飞后首度赴台宣传新专辑“庚心”，在节目中，讲起自己只身在异乡韩国发展的经历，他刚到韩国时备受打击，每天都觉得工作很不开心、想逃离，把自己反锁在宿舍里、足不出户。那时舒缓情绪的方法就是大哭，哭过后继续坚持。
即使偶像派艺人也不会抑制自己的泪水，难过时大哭一场，对于他来说是缓解压力的最好方式。
事实上，难过时挥泪痛哭，能把心中的痛苦发泄出来，对改善情绪非常有益，该流泪不流泪，可能会诱发溃疡病、高血压、精神障碍等疾病。可以说，无论是悲伤垂泪，还是喜极而泣，流眼泪都是一件好事情。
人类学家发现，在种类众多的灵长类动物中，人类是唯一会哭泣流泪的。流泪是人们与生俱来的简单行为，无需学习就像心脏搏动、肾脏排泄一样是一种本能。科学研究表明，女性眼泪中催乳激素高于男性，这种激素差异很可能是女性特爱流眼泪的原因之一，男性流泪的频率只是女性的1/5。因此，女人平均寿命比男人高，女人因神经紧张而诱发的梗死和中风比率比男人低很多。最后科学家得出结论，哭对于人类来说是十分有益的。
除了在身体健康方面的作用，痛哭的好处是显而易见的：
痛哭可以让你冷静下来。心情压抑或者处于非常愤怒的状态时，容易做出错误的决定，大哭一场，哭到精疲力竭，反而能让你冷静下来，不会做出冲动的事情。
痛哭可以让你尽情发泄，疏解心理压力。痛哭是尽情发泄的重要途径，压力积攒到一定的程度不能及时疏解，就会让人处于崩溃的边缘。许多骇人听闻的恶性案件都是因为犯罪嫌疑人长期压抑情绪造成的。
痛哭展现了一个人真性情。痛哭可以让你卸下全部伪装，展示最真实的自我。难过、伤心、愤怒……不管曾经伪装得多么好，此刻都可以轻松下来。
那么怎样把恶劣情绪哭出来？
首先，不要过于在乎别人的眼光。你也许会觉得哭让自己显得不端庄、没素质，其实不然，只要没有扰乱公共秩序，只要不是无理取闹，哭一场又有什么大不了呢？不要太在乎别人的眼光，你的生活需要自己做主。
其次，改变哭就是懦弱的看法。有人觉得哭是懦弱的表现，其实不然，真正的懦弱是放弃、让步。痛哭一场让你卸下心理的担子，让你轻装上阵，继续挑战困难，不正体现了你的坚强吗？
最后，找一个合适地点哭。在公共场合哭确实有些不妥，找个安静的地方，或者有三五好友的地方，只要你觉得那个地方能让你完全放松下来，能让你感觉到安全，都可以作为哭的地点。
人生在世难免会遇到一些难事，难免遭遇一些痛苦，这时候不要过于为难自己，实在承受不了的时候就大哭一通吧，借助痛哭把不良情绪发泄出去，营造健康的心理环境。
对信任的人说出你心里的难过
当你的人生遭遇不幸、挫折，你的内心充满痛苦时，你会做些什么呢？情绪不佳，内心压抑，最好的方法是找你信任的人说出你心里的难过。但是有的人不这样认为，他们觉得说出来就表示自己无能，于是靠抽烟酗酒、暴饮暴食来麻醉内心的痛苦。举杯浇愁愁更愁，这些方法不仅不能促进不良情绪的疏解，还会伤害身体健康。
为什么在生活中，男女遇到同样的压力时，女性似乎天生比男性更容易化解压力。很重要的原因就是女性“爱唠叨”，当女性内心压抑和苦闷时，她可能会找信任的朋友倾诉，以求得理解和帮助，使情绪得以暂时缓解。所以，虽然男性心理承受力较女性好，但是容易积郁成疾。
郑先生是企业高管，最近一段时间工作碰到了许多难题与压力。他花了一年的时间策划的项目，最后因一些特殊原因失败了，这意味着他一年来的努力白费了。他内心非常压抑，也想找人说一说内心的郁闷，但是考虑到自己的身份和一直以来留在大家心中强硬的形象，他很难放下身段找人诉说自己的难过。这样的状态持续一段时间后，他食不知味，夜不能寐，一个多月来都无法正常睡眠，最后只能求助心理医生。
郑先生的顾虑反映了很多人的心理，内心也想找人说说，但是顾虑各种原因，独自承受了太大的压力，最后情况会变得越来越糟糕。
其实每个人都有脆弱的时候，说出心里的难过又何妨呢？倾诉是一颗心通往另一颗心的一扇门，这扇门可以让心中的快乐和痛苦自由流通。学会倾诉，说出来自己的难过，可以让心理更健康、生活更快乐。
常丽是一位家庭主妇，最近老公经常出差加班，很少在家陪她，婆婆在一起住，也总是有各种不顺心，她内心十分郁闷。这种郁闷又不能对着丈夫和婆婆表现出来，于是她每周都会拿出一下午的时间与闺蜜聚会，说说自己的心里话，听闺蜜支招。这个方式让她舒服很多，回家后也没有对着家人抱怨过，维护了家庭和谐的氛围。婆婆还对着丈夫夸赞她随和好相处。
倾诉重在过程，不管你是否得到好的建议，你的心灵都会获得了解放，如释重负。当你内心难过时，不要犹豫了，试着对信任的人说出来吧！
首先，认识到沉默是危害。一些应激事件会使人产生焦虑，这种焦虑如果得不到及时疏导，就会以一种心理能量的形式在你心里积聚下来，当达到某个临界点的时候，你就会患上抑郁症。这不是危言耸听。
其次，选择适合自己的倾诉方式。并不是每个人都适合把心情讲给人听，如果你很内向，也可以通过写日记、写信、聊QQ说出自己的隐痛，排解自己的烦恼。
最后，及时寻求专业人士的帮助。遇到不易解决的问题，又不愿向家人、配偶说出来，不妨主动寻求专业人士的帮助，比如心理医生。心理医生是陌生人，可能更值得你信任，让你更加放松，释放压力。
人是社会中一个独立的生命个体，面对纷繁复杂的世界，要应付各种各样的困难，难免会有许多孤独无助的时候。这个时候，不要保持沉默，积极地对信任的人倾诉出来，对你的心理健康非常重要。
不能改变就要学会接纳
比尔·盖茨曾忠告青年人：“许多残酷的事实，我们是无法逃避和无法选择的，抗拒不但可能毁了自己的生活，而且也许会使自己精神崩溃。因此，人在无法改变不公和不幸的厄运时，要学会接受它、适应它。”
确实，生活中有许多事情都是你接受不了的，你也许因此沮丧、气愤、伤心，但是却无法改变这种现实，在这种情况下，你应该怎么做？不同的人有不同的选择。
两个导游各带着一个团队游览一个着名的景区，路上要经过一条坑坑洼洼的公路，一个导游对旅客说：“这条路的路面简直像长满麻子。”而另一个导游却诗意盎然地把这条路形容成迷人的“酒窝大道”。听了第一位导游的话，游客们感到十分沮丧，纷纷抱怨路远，也不知道景区景色好不好；而听了第二位导游的描述，游客们心情愉悦，感到旅途非常美好。
公路已经是那样了，两个导游都难以改变这样的现实，但是对待它的态度完全不同。把公路上的坑坑洼洼形容成酒窝，那么游客们就会很享受。把坑坑洼洼形容成麻子，连游客的心情都受到了影响。
人生有时很残酷，充满了不可捉摸的变数，有些事情是非常美好的，我们也会欣然接受。但是有的事情却可能带来可怕的灾难，给我们痛苦的记忆，如果这时我们不能学会接受它，就会被不愉快主宰了心灵。
美国小说家布斯·塔金顿曾经说：“人生的任何事情，我都能忍受，只除了一样，就是瞎眼。那是我永远也无法忍受的。”然而，在他60多岁的时候，他的视力减退，两只眼几乎全瞎了。面对这样的现实，塔金顿学着坦然接受，当那些黑斑从他眼前晃过时，他说：“嘿，又是老黑斑爷爷来了，不知道今天这么好的天气，他要到哪里去？”后来，塔金顿完全失明了，他说：“即使我五个感官全丧失了，我也知道我还能继续生活在我的思想里。”为了恢复视力，他在一年之内做了12次手术，他拒绝住在单人病房，而是住进大病房和其他病人在一起，努力让病友都开心起来。动手术后他还对医生说：“我多么幸运呀，现代科技的发展，已经能够为像人眼这么精巧的东西做手术了。”
失明的残酷事实以及手术的痛苦，都是普通人难以接受的，但是塔金顿知道现实无法改变，于是就欣然接受。他忍受了这样的痛苦，也学会了乐观看待人生。
如果你还是沉浸在为自己的不幸抱怨生活、抱怨老天的状态中，你的心态都充满了毒素，你该为它排毒了。那么，你应该怎么做呢？
首先，不要对已经失去的东西念念不忘。有些事情再怎么不舍都已经成了过去，你要学会珍惜现在生活，珍惜自己身边的亲人和朋友。
其次，改变自己以适应环境。环境难以改变时，不妨学着改变自己。很多刚刚走出校园的大学生，进入职场后会觉得不适应，陷入迷茫之中，这时应该适当改变自己，接受职场法则，适应环境。
最后，面对现实，做生活的强者。坚强乐观的人在现实面前，往往能做到理性接受，并能针对现实调整自己的心态。现实残酷并不可怕，可怕的是不肯接受现实，不能做出积极的应变。
荷兰阿姆斯特丹有一座古老的教堂，教堂墙上镌刻着这样一句话——“事已如此，别无选择。”人在无法改变现实时，就要学会接受不可改变的现实。接受事实是克服任何不幸的第一步，即使你不接受命运的安排，也不能改变事实分毫，你唯一能改变的只有自己。
