生活中，总能碰到一些人，喜欢对他人说三道四，评头论足。这几乎成了他们的癖好，每天不对别人评论几句，他们就会觉得缺了点什么。那么，在他们尖酸刻薄的评判背后到底隐藏着什么心理呢？
专家解析
批评的方法有很多种，但是有些人却对批评他人过于热衷，甚至把评判他人作为自己的生存方式。有的还以法官自居，毫无根据地对他人进行宣判。其实这些人的内心深处隐藏着下意识的恐惧，他们害怕别人把自己当作评判对象。法国精神病科医师姚兰德？甘纳可？玛亚诺贝指出：“我们对他人进行评判常常是对自我的映照，而且主要是在个人形象上面。”评判他人是一种自卫行为，他们害怕别人指出自己的不足，不敢面对自己的另一面，评判他人亦是在保护自己，防止他人去发现真相。
法国认知心理学学者让？考特欧认为，评判他人是完美主义的表现，完美主义者包括积极的完美主义者和消极的完美主义者。积极的完美主义者通常会鼓励他人不断进步，而消极的完美主义者则会不停地批评他人，看到的总是事物坏的一面，总是认为任何事物都有缺陷，而他们也永远处于一种不满足的状态。
心理医师阿里亚娜？阿纳斯塔波罗则认为，童年时的教育方式导致人变成了“评判强迫症”者，对他人的要求过于苛刻，正说明了自己的自卑，对自己缺乏自信，通过批评他人来维护自己可怜的自尊。而这种自卑是由自身所处的家庭环境造成的。这种人可能在小时候时常受到父母的批评和指责，如“你怎么什么都不会做，你怎么这么笨呢？”习惯了在别人批评的环境中生活，慢慢自己也就形成了批评他人的价值观念，并通过批评他人证明自己的存在。
再者，批评者也可能是缺乏被爱护的感觉。例如，当孩子达不到父母给他们设定的目标时，便会遭到父母的指责，使孩子感觉自己得不到爱，在潜意识当中也对自己进行错误评价。同时他们也会把父母给予自己的评价看作对他人评价的标准，拿着这个标准对周围的人展开评判。还有一些心理学家认为，对他人做否定评价源于忌妒心理，否定他人的同时好像在赞美自己，进而使自己得到满足。但是，对他人说三道四、胡乱评判往往会使自己走进人际交往的死胡同，因此我们应该跨越这个鸿沟。
1.打开心灵，开放自我
我们应该打开心灵，多倾听，多交流，让自己走向外部世界，理智地对待他人，不要随意下判断。同时，应该多结交朋友，多参加社会活动，转移自己说三道四的注意力。
2.承认错误，敢于评判
金无足赤，人无完人，我们要善于承认自己的不足和缺点，同时加以改正和完善，不要总把自己放在强大的位置上。同时要敢于评判，但评判要有理有据，让事实说话，不能凭空捏造，臆想。
别人一句无意义的话，在他看来也是有目的针对他说的，别人一个不经意的眼神，也会使他立刻感到自己受到了仇视，为什么他总是把别人不经意的动作联想到自己身上呢，而他自己也很痛苦呢？
专家解析
人是一种敏感性动物，时刻都在维护着自己的尊严和地位，时刻都想给别人留下最美丽的一面，同时，也时刻关注别人眼中的自己，希望自己是优秀的，一旦觉得自己在别人的眼中变得不完美了，就会觉得别人是针对自己的。大多数人可能很轻易就会化解这种仇视，但是有的人可能很在意这个，觉得别人就是和自己过不去，产生一种敌对心理。
人的群居性决定了人是害怕孤独的，人都愿意被群体接纳，害怕失去这个群体。当一个人感觉别人是针对自己的时候，也就会觉得自己有可能会被这个群体排除，内心就会出现恐慌，出现不安。一个从小在孤立的环境中长大的人，总觉得自己是被遗弃了的人，他有比别人更多的感受，有一颗脆弱的自尊心。
当别人不经意冒犯一点点，甚至是个毫无意义的眼神，也会导致他的不安，觉得你是故意针对他。在他们的心理就会产生强烈的自卑感，觉得自己不如别人，别人抛弃了自己，因为他怕孤单，担心别人抛弃，所以会格外关注他人对自己的感受，也总是用消极的眼光来看待世界，别人一个无意的动作会使他们心里掀起千层浪；总是觉得大家都是针对自己的，找不到自己存在的位置，丢失了自我存在感，似乎他们就活在别人的眼中。
多疑也使得一些人觉得别人一直是针对自己的。其实，这也是一种过度敏感，过度敏感的人总是很在意别人的眼光，对别人总是持有一种怀疑的态度，他们的感觉是他人即地狱。生活中，他们会观察别人的每一个动作，每一个眼神，而且会把这些都当作针对自己的暗示，感觉全世界都在针对他们。
总是觉得别人针对自己的感觉并不好，这是既痛苦，但是又无法摆脱的感觉。
为了摆脱困境，不妨试试以下办法。
1.去印证你的想法
当你感觉别人是在针对你的时候，与其在那胡思乱想，还不如直接去问个明白，跟他说明情况，请他给你一个解释，如果他的解释是和你的猜想一样，那么你要跟他解释清楚你的想法和感受，如果他的解释和你想法完全是两回事，那就证明是你在瞎想。
2.换位思考
想象一下，假如你是那个人的话，你有没有必要这么做。站到他的角度想一下，理解一下你的行为和感受，很可能你就会发现那是根本没有必要的。所以，你也就会明白，他根本无心针对你和伤害你，这样想着，心灵也就得到了解脱。
3.转移自己关注的目标
当你觉得别人是在针对你的时候，你可以选择转移一下关注的目标，比如强迫自己不要去想，和别人聊聊天或者出去运动运动，打一盘网络游戏也未尝不可，把自己的目标转移了，可能不久你就会忘了刚才所发生的事情。
“等你落到我手里，看我怎么收拾你……”这是某人在被他人伤害或中伤后产生的记仇心理，以旁观者的角度看来，似乎不可理解，但是谁敢说从没有记过别人的仇呢？凌凌最近就很苦恼，还是在小的时候，几个小朋友在玩游戏的时候捉弄了她，但她现在都记仇在心。她知道不应该，可不知道怎么摆脱？
专家解析
如果有人说他从来没有记过仇，恐怕没人会相信。因为记仇是人类的一种普遍情绪，只不过不同的人记仇的时间长短会不同。人对那些曾经在别人面前中伤自己，在上司面前诬陷自己，在众人面前辱骂自己的人往往会记忆深刻。他们的种种行为或多或少都会引起你的注意，不管是有意注意还是无意注意最终都会转移到人的心里，成为一种记仇情结。
现代汉语词典里这样解释记仇：把对别人的仇恨记在心里。顾名思义，记仇是一种心理活动。当我们与某人发生矛盾或冲突时，对他的怨恨和不满情绪就会在心理堆积，渐渐形成一个火山堆，随时都有可能喷发。记仇的特点是：不把仇恨直接表达出来，而是把它深藏于心底的某个角落，在面子上仍与“仇家”保持一团和气。
魁北克心理医生米歇尔？拉利维说：“记仇是一种会一直持续的带着强烈恶意的仇视。就像一根刺，它会一直扎在我们的心里，甚至时间还会很长，在一定情况下，这种记恨就会被唤醒，它往往还伴随着忧伤，但表面上你是看不出来的。”爱记仇的人，对别人的行为不满意，也不说出口，只是把它牢牢地记在心里，久而久之，心里的仇恨会越积越多，甚至会一辈子都缠着自己。但时间久了就会发现自己才是仇恨最大的受害者，而仇家却毫无感觉，他最终成了双重受害者。可以说，记仇其实是拿别人的错误来惩罚自己，拿过去的错误来惩罚现在。
记仇会使人焦躁、烦闷、沮丧。长期记仇会给人造成一种沉重的心理负担，最终导致压力、头痛、失眠。生活的经验告诉我们，不管我们有什么样的理由，心中怀有仇恨总是不值得的。潜留在我们内心里的侮辱和永难平复的创伤，都会损坏我们生活中的许多美好的事物。
1.通过写信宣泄自己的不满
如果有的话无法当面说，可以以写信的方式告知对方，可以将自己为何感到愤恨、为何感到不公、对方究竟什么地方伤害到你等，都详细罗列出来。让自己得到彻底的解脱，把仇恨的沉重包袱卸下来，使心灵恢复平静。
2.转移心理视线
可以通过工作和娱乐转移心理视线，扩大自己的人际圈，多交朋友，让时间去化解仇恨，时过境迁很快就会没仇。或者多与那“仇人”接触，说不定你就会逐渐觉得原来自己是没必要记人家仇的。
3.学会容忍，学会遗忘
孔子曰：“成事不谏，遂事不说，既往不咎。”也是在教我们与人相处要学会容忍，学会遗忘。“世界上没有一个傻子会认为自己是傻子”，如果你可以感受到自己也许是个“爱记仇的人”，这恰恰说明你不是那样的，至少和你自己想象的是不一样的。努力去化解心中的仇恨，给自己一个好心情，这样的生活才能充满阳光。
生活中，小爽总觉得朋友对自己不够仗义，总觉得家人对自己不够关爱，也总是觉得老公没有对自己付出所有的爱。简而言之，她觉得自己不受他人的欢迎，例如吃中午餐的时候，同事们都是三人一起，两人一伙儿的，但她一个人却是孤零零的。为此她苦恼不已？在生活中，很多人会觉得似乎所有的人都不喜欢自己，这是为什么呢？
专家解析
没人喜欢自己是对别人的一种谴责，也是对生活环境不满的一种表现方式。我们总是在抱怨没有人爱我们。例如，当朋友忘记我们的生日，生病的时候没有人给我们安慰，内心的感觉很失望，甚至是凄凉的，感觉自我的价值感也在慢慢地消失。
人对爱的渴望和自身实际对爱的感受总是存在着一定的差异，这种差异就像一条鸿沟，是永远也填不平的。人们总是渴望别人能给自己全部的爱，就像母亲爱婴儿一样，这种爱是无条件的，而且是全身心地投入，也是不求回报的。然而当人们长大以后，就不能再享受这种爱了。
因为成人之间的爱是相互的，即使把你当宝贝一样看待的爱人，也不能给予你这种爱。这样你在渴望得到的爱和享受到的爱之间就出现了差异，你越是感觉到这种差异的存在，你就会越觉得别人是不爱你的，鸿沟越来越大，最后你就会感到没有人喜欢你，因为别人的爱总是满足不了你对爱的需求。
自信心不足也会让人觉得自己是不被喜欢的。喜欢抱怨没有人喜欢自己的人实际上渴望得到别人的赞美与肯定，他们似乎只有在别人的赞美声中才能找到自己的存在感，而这恰恰证明他们是不自信的。但是生活不会按照自己的想象那样进行，每天都有人赞扬你，肯定你，当生活中这种赞扬和肯定减少了的时候，他们就找不到自我存在的价值了。对周围的一切都感到失望，也就衍生出了一种没有人喜欢自己的心理。在这些人的心中自己全部自信都是来自他人的赞美与肯定，只有得到赞美和关爱，才能体会到生活的意识和生命的存在。
总在抱怨没有人喜欢自己，这不但对自己的生活不利，也会让身边的人感到很累。因此，我们需要改掉这种抱怨的心理。
1.生活是不完美的
生活总是有缺憾的，不要把生活想象得太美好，觉得周围都是充满爱的。如果你把生活想得太美好，一旦出现偏差，你的心灵就会受到打击，觉得周围没有人爱你。
2.不是所有人都是要爱你的
能无偿爱你的只有你的父母。所以，你要明白不是所有人都是有义务要爱你的，明白这点之后，你要试着减少对别人的爱的渴望，想想他为什么要爱你，你有什么权利要求他爱你。
3.清算一下你的付出
爱是相互的，有付出就会有回报。想一想，别人没有给你太多的爱，是不是你对别人付出的太少。对别人付出爱，也会收获爱。投之以桃，才能报之以李。总觉得别人在针对自己生活中，当和别人接触的时候，只要别人稍有点不高兴或者别的什么，笑笑就会接受这种暗示，开始回忆谈话的内容，看看是自己哪一句话说错了。因此，每一次和别人谈话都会让她感到身心疲惫，久而久之，她就开始害怕与人交往了，很多时候她都是宅在家里，不到万不得已，她绝对不会和他人接触。该怎么才能使她摆脱这种状况呢？
专家解析
害怕与别人交流是人类的一种天性。成功学家卡耐基曾说过：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的时间长短不同而已。”可以这么说，在人类的骨子里就对交流有一种恐惧心理。着名心理学家李子勋认为：社交原则的缺乏导致人们害怕交流，也导致人们容易在交流中接受他人的暗示。正是因为没有原则，所以心理也就没有了依托，在失去原则的基础上，人就容易接受别人的思想，在别人的暗示下，自己的思想就会受到影响。
如果容易受别人暗示的人能够建立自己的交流原则，按原则交流，那么很可能受到别人暗示的影响就会少很多。我们可以建立这样两个原则。一是只要快乐就好，和别人交流主要是获取内心的快乐，主动和他人分享自己的快乐，也能分享别人的快乐。二是问心无愧原则，不求人人如意，但求问心无愧，你不可能让所有人都满意，坚持这一原则，你在交流中就不会有太多的负担，那么你在交流中的种种担心就会减轻。
容易接受别人的暗示，实则多半是受到自我的暗示。人是最容易接受自我暗示的。一个没有强烈的主观愿望的人，最容易受他人思想左右，他们自己都不知道自己的内心到底是什么样的，有什么需求，当别人给出一种观点，别人说这种观点是有利的，可能你也就会感觉到这种观点就是对自己有利的，即使这种观点根本就不适合你，但是你还是会从心理上接受这种观点。比如下雨的时候，你明明带着雨伞，但是看到别人往前跑，你也就会不假思索地跟上去。
有问题就会有解决的方法，当然，交流也不例外，那么怎么才能解除这种害怕交流的心理呢？
1.建立原则
人一定要学会建立自己的原则。原则对任何事情都是有效的。建立自己的原则，按照原则行事，那么就能减少别人对自己的暗示性，也就降低对交流的恐惧。
2.无所谓的心理
对于别人言语和行为，不要抱着深究的态度，把它们都看做一种正常的沟通，以一种无所谓的心态和别人进行交流，这样可以减轻交流的心理负担，使交流变得自然、愉悦。
3.正确看待交流
交流是一种情绪的表达，不要把交流强加上功利的目的。不要在交流的过程中，总想着自己在这方面不擅长，人家说的都是有道理的，不能反驳他。这样对交流其实是一种扭曲。
